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Se sei come la maggior parte degli americani, la salute è l'aspetto più importante della tua vita che deve essere migliorato. Senza una salute e un benessere adeguati, puoi dire addio alla maggior parte dei tuoi altri obiettivi. Il declino della salute e della vitalità ti privano dell'energia necessaria per raggiungere i tuoi obiettivi personali o professionali.

Con questo in mente, ho creato una serie di semplici pratiche: più ne fai, meglio e più responsabile della tua vita ti sentirai.

Sit Less, muovi più

 

In quanto esseri umani, siamo fatti per muoverci. Questo non significa correre quotidianamente, ma piuttosto trascorrere una buona parte delle nostre giornate camminando, stando in piedi e muovendosi in generale. Se non lo facciamo, il nostro corpo si ribella e la nostra salute peggiora. Il movimento non fa solo bene alla salute cardiovascolare, ma anche alla salute mentale. Fai qualche forma di esercizio che aumenta in modo significativo la frequenza cardiaca per 30 minuti almeno quattro volte a settimana. Ricorda, inoltre, di interrompere la seduta e di muoverti frequentemente durante il giorno.

Prendi più sonno

 

Il sonno è spesso il comportamento più sottovalutato nelle nostre vite, eppure è quello con il potere più immediato di migliorare le nostre vite in ogni momento della veglia. Se dormi in media meno di sei ore, cerca di dormire solo un'altra ora a notte. Ti farà sentire più energizzato fisicamente, emotivamente resiliente e mentalmente chiaro.

Mangiare meno, più spesso

 

Il cibo è carburante e il cibo vero, proteine, verdure (carboidrati complessi) e frutta, sono un carburante ad alto numero di ottani. Ti senti meglio quando mangi a piccole dosi durante la giornata, a cominciare dalla colazione. Prova più frutta e verdura locale e biologica. Ricorda, più fresco è il cibo, più potenti sono i suoi nutrienti.

Rimuovi interferenze

 

La cura chiropratica può letteralmente cambiare la tua vita e consentirti di vivere una vita senza dolore piena di energia e vitalità. Questo perché gli aggiustamenti chiropratici aiutano a ridurre o eliminare la pressione sui nervi, gli stessi responsabili delle funzioni corporee quotidiane. La chiropratica aiuterà ad eliminare il dolore e l'infiammazione, ridurre l'affaticamento e ripristinare il normale flusso nervoso a tutti i tuoi organi, dandoti l'energia, la spinta e la tranquillità per andare là fuori e vivere la vita nel modo in cui dovrebbe essere vissuta.

Rinnova di più

Gli esseri umani non sono progettati per lavorare otto o più ore di fila. Dobbiamo invece alternare tra il movimento (spendere energia) e il riposo (rinnovare energia). Idealmente, fai una pausa ogni 90 minuti, anche se solo per passare un minuto o due a fare stretching o respirare profondamente. È tutto importante e tutto si somma.

Partecipare

 

Il regalo più grande che puoi fare a qualcuno è la tua totale attenzione. Dopotutto, è meglio essere pienamente presenti con qualcuno per un'ora che fisicamente presenti, ma distratti, per più ore. Spegni il telefono a una certa ora ogni giorno ed esercitati a essere presente con la tua famiglia e i tuoi amici.

Regolazione della gratitudine

 

Siamo molto più veloci a notare cosa è sbagliato nelle nostre vite di quanto non siamo ciò che è giusto. La gratitudine ha un potere enorme; se è sincero e sentito, fa una grande differenza per il nostro modo di vedere. Per aiutare a cambiare questa mentalità, una volta alla settimana cerca di scrivere una nota di apprezzamento a qualcuno che se lo merita, dicendo alla persona esattamente per cosa sei grato.

Faccia la cosa più importante prima

 

Al mattino presto (dopo il caffè), è probabile che tu abbia più energia e meno distrazioni. Inizia la tua giornata lavorativa concentrandoti senza interruzioni sul compito più importante o impegnativo che puoi svolgere quel giorno.

Nutri la tua mente

 

Il nostro cervello funziona meglio se li sfidiamo e la vita diventa più interessante quando facciamo. La lettura è, naturalmente, un modo semplice per imparare e crescere, ma è anche costruire una pratica quotidiana attorno all'apprendimento di un nuovo linguaggio, uno sport, uno strumento, come riparare una macchina o imparare a disegnare.

Restituire

 

Dare una mano non solo aiuta gli altri bisognosi, ma è anche molto gratificante. Durante tutto l'anno, cerca di dedicare del tempo ad aggiungere valore al mondo in generale sostenendo enti di beneficenza, difendendo grandi cause o restituendo alla tua comunità.

 

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