Quando la maggior parte delle persone pensa di lesioni o infiammazioni, pensano a una caviglia spranovata oa bassa schiena ferita a causa di un trauma acuto.
Tuttavia, l'infiammazione è un problema di salute molto più grave.
Infatti, si può dire che l'infiammazione è la radice di tutta la malattia.
Uno può anche non notare gli effetti immediati dell'infiammazione cronica, ma può esserci, soprattutto se non mangi correttamente o ti alleni costantemente.
Questo perché l'infiammazione è in realtà la risposta naturale del corpo allo stress, sia esso fisico, alimentare, ambientale e / o anche emotivo. Una volta che il tuo corpo inizia a infiammarsi, ti mette a rischio di tutto, da aumento di peso, allergie, emicranie e suscettibilità a malattie più gravi come malattie cardiache, ictus, gotta, diabete, morbo di Alzheimer e persino cancro.
Anche i più sani tra noi avranno qualche tipo di infiammazione.Se vivi nel mondo di oggi, veloce e pieno di tossine, hai un'infiammazione. La vera domanda è cosa pensi di fare al riguardo?
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Il processo di infiammazione inizia effettivamente nel tuo intestino!
Le persone tendono a trascurare il loro sistema digestivo come fonte di malattia, ma ha senso quando si considera che i nostri budella sono a casa di circa 70 per cento del nostro sistema immunitario e dove 80 per cento o più delle nostre cellule IgA (cellule immunitarie) vive.
Quando arriva l'infiammazione è quando la permeabilità di questo organo inizia a variare a seconda delle diverse sostanze chimiche e delle condizioni.
Questo, a sua volta, consente a cose come tossine, virus e batteri, anche cibo non digerito, di entrare nel flusso sanguigno attraverso i fori più grandi in questo rivestimento. Questa condizione, nota come sindrome dell'intestino permeabile (LGS), è la chiave per l'infiammazione e dove le cose possono iniziare a peggiorare rapidamente.
Il danno costante al rivestimento intestinale dovuto alla sindrome dell'intestino permeabile alla fine distruggerà i microvilli essenziali - minuscole proiezioni che esistono dentro, sopra e intorno alle cellule dell'intestino e aiutano con l'assorbimento e la secrezione.
Quando danneggiati i microvilli non sono in grado di elaborare e utilizzare i nutrienti e gli enzimi necessari per la digestione, il che significa che la vostra digestione diventa in passato. Quando questo accade, il tuo corpo emette essenzialmente un allarme e inizia un attacco contro i corpi estranei, come le particelle alimentari indigene oi virus, il lievito ecc.
E come parte di questa risposta, diventa infiammata, causando reazioni allergiche e, infine, altri sintomi (malattie).
Sempre più, la ricerca sta collegando l'alimentazione con la malattia. Sappiamo che certi alimenti non sono chiaramente sani, mentre altri hanno dimostrato di promuovere la guarigione.
Ma ci sono anche alcuni alimenti - principalmente la maggior parte di quelli che compongono la dieta americana standard - che possono essere considerati `` cibi infiammatori ''.
Oggi ci sono additivi alimentari praticamente in tutto ciò che non è biologico. E ora stiamo iniziando a renderci conto che anche alcuni cibi che altrimenti sembrerebbero `` naturali '' possono essere fattori scatenanti.
Questi trigger infiammatori includono cose come lo zucchero raffinato, gli additivi chimici, gli OGM, i coloranti artificiali e tutto il processo. Tutti questi essenzialmente innescano l'infiammazione nell'intestino e possono portare a problemi di salute devastanti.
Il cibo e le sostanze chimiche non sono gli unici trigger.
Lo stress è anche una delle principali cause dell'infiammazione.
Probabilmente uno dei motivi per cui non sempre colleghiamo lo stress alla malattia è che ci vuole tempo prima che provochi il caos sul nostro corpo. Ma chiunque sia stato sotto stress a lungo termine ti dirà che può essere mortale.
Alla fine, il tuo corpo inizia a dare e rompere. Ma ora che tu lo sai, puoi limitare i danni riconoscendo i segni più comuni di infiammazione 14 prima di uscire dalla mano.
1. Fatica cronica
2. Acne
3. Cravings dell'alimento
4. Binge eating
5. Guadagno di peso inspiegabile (non associato a mangiare di più)
6. gonfiore
7. Ritenzione idrica
8. Diarrea o costipazione
9. Alta pressione sanguigna
10. Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
11. Dolori articolari
12. rigidezza
La dieta è la roba più importante da esaminare quando affronti l'infiammazione. Prima dell'invasione di farmaci per trattare tutto ciò che era immaginabile, il cibo era considerato medicina.
Ippocrate disse: "Lascia che il cibo sia la tua medicina e la medicina il tuo cibo". Queste sono parole per vivere, letteralmente.
L'unica cautela è che il cibo deve essere fresco, non lavorato e il più naturale possibile. Il tipo di cibo che si mangia determina anche i tipi di microbi che cresceranno e vivono nel tuo intestino.
Buoni microbi sono necessari per la corretta digestione e l'assorbimento delle vitamine, dei minerali e delle sostanze nutritive nell'alimento. Gli alimenti trasformati sono la causa principale dell'infiammazione, per cui dovrai iniziare eliminando tutti questi dalla vostra dieta.
Anche lo zucchero raffinato e il grano contribuiscono in misura considerevole. E se hai sensibilità alimentare, cosa molto probabile se hai un'infiammazione, cibi come il glutine e il latte vaccino possono innescare un'ulteriore infiammazione.
Una dieta basata su verdure fresche, soprattutto grezze, insalate, buone fonti di proteine, come uova, frutti di mare, carne e pollame organici o alimentati con erba, nonché grassi sani che includono grassi omega-3, frutta fresca e un sacco di noci e i semi (ancora grezzi sono migliori) e un sacco di probiotici, è quello che sta per guarire l'infiammazione per bene. Come una buona regola, cercare di evitare qualsiasi cibo che viene imballato in anticipo.
Ci sono anche molti alimenti che hanno dimostrato di essere particolarmente utili per combattere l'infiammazione. Scegliendo il maggior numero di questi possibili consentirà di velocizzare il processo di guarigione.
Bere molta acqua filtrata poiché l'acqua aiuta a scottare le tossine dal tuo corpo e ti tiene idratata. Cercate di ridurre, se non eliminare tutti gli stressi della tua vita quanto più possibile. Assicuratevi di avere un esercizio regolare e provate cose come meditazione, aromaterapia, massaggio e musica rilassante per rilassare la mente e il corpo. E soprattutto, dormi abbastanza!
Il frullato antinfiammatorio n. 1
Ingredienti:
Le informazioni qui riportate su "Segnali di avvertimento 12 di infiammazione nascosta" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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