Suggerimenti 3 da un chiropratico di El Paso

Dottore di Chiropratica, il Dr. Alexander Jimenez condivide alcuni suggerimenti su come prevenire il dolore alla schiena, trattare le lesioni e l'allungamento.

Poiché i chiropratici vedono quotidianamente i risultati di scelte di vita sbagliate, è naturale formulare opinioni e offrire suggerimenti ai pazienti in modo che possano aiutare se stessi. Da mal di schiena, collo, spalle, sonno irregolare al mal di schiena, forniamo aiuto in una vasta gamma di settori. Ecco 3 suggerimenti di un chiropratico di El Paso che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo funzionante in modo efficiente.

1) Prova a non sedersi così tanto

Seduto sembra un'attività relativamente innocua, ma gli effetti negativi che prolungano la seduta creano sono numerosi. La seduta estesa è sempre stata associata a dolori alla schiena e alle emorragie spinali, ma la ricerca recente suggerisce anche un legame tra troppo seduta e malattie cardiache. Se si dispone di un lavoro sedentario come tante persone fare, fare un punto di alzarsi e muoversi almeno una volta all'ora. Puoi prendere le telefonate in piedi, acquistare una scrivania in piedi regolabile, fare profonde curve a ginocchio, prese a saltare o semplicemente andare a fare una rapida passeggiata. La chiave è quella di alzarsi e muoversi per alleviare la pressione e rimanere in buona salute.

2) Ottieni lesioni trattate tempestivamente

Un altro suggerimento importante da parte di un team chiropratico di El Paso è quello di ottenere un trattamento rapido se hai subito un infortunio. Una piccola svolta o aggiustamento ora può portare a anni di disagio e funzione muscolare impropria se lo lasci da solo. È sempre saggio applicare il ghiaccio sulle ferite per ridurre il gonfiore, ma visitare un chiropratico il prima possibile aiuterà con il processo di guarigione e manterrà i muscoli e le articolazioni funzionanti a pieno regime.

Lasciare lesioni minori non può causare molta dolore, ma gli effetti si sentiranno in futuro. Molte persone finiscono per utilizzare diversi farmaci per il dolore o per ridurre la mobilità quando invecchiano perché hanno scelto di lasciare un danno da solo.

3) Incorpora lo stretching nel tuo giorno

Trattare tempestivamente le lesioni è una buona idea, ma prevenirle del tutto è ancora meglio. Mantenere i muscoli, i tendini e i legamenti flessibili con lo stretching quotidiano ti aiuterà a evitare molte lesioni comuni. Puoi incorporare gli allungamenti nella tua routine mattutina o come parte del tuo regime di allenamento quotidiano. Con l'avanzare dell'età, quei muscoli diventeranno sempre più tesi lasciandoti soggetto a lesioni. Lavorare per lunghe ore curvo su una scrivania accorcia anche i muscoli e apre la porta a lesioni. I consigli per lo stretching di un chiropratico di El Paso includono i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i polpacci, il petto, i fianchi e la schiena. Ci vogliono solo pochi minuti al giorno, ma noterai i risultati per il resto della tua vita.