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Taraji P. Henson non è solo una potenza sullo schermo nei panni di Cookie Lyon nella serie di successo della Fox Impero, ma l'attrice ha dimostrato di esserlo anche in palestra. Non ci credi? Dai un'occhiata a questo video che il suo allenatore, Mike T. di Force Fitness Inc., ha condiviso su Instagram l'altro giorno. Mentre siamo stanchi solo di guardare Taraji che si suda, la mamma di 46 anni sembra semplicemente attraversare questo circuito di forza.

Hai bisogno di supporto aumentare la forza della parte superiore del corpo pure? Prova a muoverti attraverso le mosse esatte che tieni Taraji sembra super tonica.

Pressione toracica con gambe sollevate

Sdraiati a faccia in su su una panchina, con le gambe in alto, le ginocchia piegate a circa 90 gradi e le caviglie incrociate. Tenere un manubrio in ogni mano su entrambi i lati del torace; palmi rivolti in avanti. Sollevare entrambi i pesi, spingendoli verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese. Metti in pausa per un secondo, quindi torna indietro per iniziare. Continua a ripetere.

Bicipiti Curl in posizione di Spalato

Stare in piedi con i piedi sfalsati, un piede davanti all'altro e le ginocchia leggermente piegate. Tenere un manubrio in ogni mano davanti al corpo; i palmi sono rivolti verso l'esterno. Piegati leggermente in avanti, piega i gomiti e piega i manubri verso le spalle. Abbassa lentamente i pesi per iniziare, quindi ripeti. Posizione alternativa con ogni serie.

Volo della cassa seduta

Regolare l'altezza del sedile sulla macchina in modo che le maniglie siano all'altezza del petto. Siediti in alto con i piedi piantati sul pavimento e la parte centrale e la parte inferiore della schiena toccano la parte posteriore del sedile. Mantenendo una leggera curva sui gomiti, stringi le maniglie, avvicinandole l'una verso l'altra fino a quando le mani si incontrano. Fare una pausa, quindi lentamente aprire le braccia indietro per iniziare. Continua a ripetere.

Swing americano con kettlebell a braccio singolo

Stare in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle e le ginocchia piegate in un mezzo squat. comprensione kettlebell con una mano in modo che penda tra (e leggermente dietro) i polpacci. Esci dallo squat, lasciando che il kettlebell oscilli fino a quando il braccio non si estende dritto sopra la testa, quindi piega i fianchi e le ginocchia per accovacciarsi indietro mentre il kettlebell oscilla tra le gambe. Ripeti con il braccio opposto.

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Le informazioni qui riportate su "4 esercizi per la parte superiore del corpo per rubare l'allenamento di Taraji P. Henso" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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