4 esercizi per la parte superiore del corpo per rubare l'allenamento di Taraji P. Henso

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Taraji P. Henson non è solo una potenza sullo schermo come Cookie Lyon nella serie di successo della Fox Impero, ma l'attrice ha dimostrato di esserlo anche in palestra. Non ci credi? Guarda questo video che il suo allenatore, Mike T. di Force Fitness Inc., ha condiviso su Instagram l'altro giorno. Mentre siamo stanchi di vedere Taraji che si suda, la mamma di 46 anni sembra attraversare questo circuito di forza.

Hai bisogno di supporto aumentare la forza della parte superiore del corpo pure? Prova a muoverti attraverso le mosse esatte che tieni Taraji sembra super tonica.

Pressione toracica con gambe sollevate

Sdraiati a faccia in su su una panchina, con le gambe in alto, le ginocchia piegate a circa 90 gradi e le caviglie incrociate. Tenere un manubrio in ogni mano su entrambi i lati del torace; palmi rivolti in avanti. Sollevare entrambi i pesi, spingendoli verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese. Metti in pausa per un secondo, quindi torna indietro per iniziare. Continua a ripetere.

Bicipiti Curl in posizione di Spalato

Stare in piedi con i piedi sfalsati, un piede davanti all'altro e le ginocchia leggermente piegate. Tenere un manubrio in ogni mano davanti al corpo; i palmi sono rivolti verso l'esterno. Piegati leggermente in avanti, piega i gomiti e piega i manubri verso le spalle. Abbassa lentamente i pesi per iniziare, quindi ripeti. Posizione alternativa con ogni set.

Volo della cassa seduta

Regolare l'altezza del sedile sulla macchina in modo che le maniglie siano all'altezza del petto. Siediti in alto con i piedi piantati sul pavimento e la parte centrale e la parte inferiore della schiena toccano la parte posteriore del sedile. Mantenendo una leggera curva sui gomiti, stringi le maniglie, avvicinandole l'una verso l'altra fino a quando le mani si incontrano. Fare una pausa, quindi lentamente aprire le braccia indietro per iniziare. Continua a ripetere.

Swing Kettlebell americano a braccio singolo

Stare in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle e le ginocchia piegate in un mezzo squat. comprensione kettlebell con una mano in modo che penda tra (e leggermente dietro) i polpacci. Esci dallo squat, lasciando che il kettlebell oscilli fino a quando il braccio non si estende dritto sopra la testa, quindi piega le anche e le ginocchia per accovacciarsi di nuovo mentre il kettlebell oscilla tra le gambe. Ripeti con il braccio opposto.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Benvenuto-Bienvenido's nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità e lesioni spinali. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, cattivo sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità, salute, fitness e condizionamento strutturale ottimali. Usiamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento mobilità-agilità, protocolli adattati cross-fit e il "sistema PUSH" per trattare i pazienti che soffrono di varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la salute fisica completa, ti preghiamo di connetterti con me. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti Collegare!

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