Benessere

Esercizi di allenamenti 5 perfetti per la stagione di nozze

Share

Guardare in salute ed essere fisicamente in forma può attirare l'attenzione di chiunque e per coloro che fanno parte di un evento sociale estivo, come un matrimonio, essere al centro dell'attenzione è una motivazione sufficiente per mantenere il benessere generale.

Durante questa stagione di nozze, impegnarsi nella giusta forma di esercizio e svolgere una varietà di attività fisiche può aiutare a tonificare alcune delle aree più difficili del corpo. Per le donne che desiderano aumentare o mantenere la condizione fisica dei loro glutei, Nike trainer e fondatore Chisel Club Lauren Williams dimostra i primi cinque esercizi per scolpire il tuo bottino.

1. Step up con ginocchio: Da piedi, salite su una panchina sul piede destro, portando la sinistra ginocchio nel tuo petto. Scendete e ripetete sul lato opposto.

2. Singolo gamba di squat alla panchina: Sedetevi su un passo con la gamba destra estesa davanti al tuo corpo. Dalla seduta, sollevate per stare sulla gamba sinistra, poi abbassate indietro tenendo la gamba destra estesa tutto il tempo. Ripetere sul lato opposto, con la gamba sinistra estesa davanti a te. Alzati sulla gamba destra, abbassandola.

3. Lunghi laterali del cerchio con manubri: Stand alto con le gambe in un'ampia posizione di cavallo. Tenere dumbbells davanti al petto, con gomiti a angolo 90. Tenere i pesi qui mentre si affonda in un boccone laterale a destra gamba, rimanendo bassi mentre si muove attraverso uno squat e si sposta in un salto laterale sul lato sinistro. Stand up, tornare al centro e ripetere il cerchio nell'altra direzione.

RELAZIONATO: L'allenamento migliore

4. Singola gamba dello split stacco: Dall'alto, posizionare la gamba destra a pochi centimetri dietro la gamba sinistra e alzare il tallone in modo che il tuo peso sia sulla palla del piede destro. Tenendo un manubrio in ogni mano, abbassare il corpo superiore verso il pavimento con le braccia estendentesi, quindi i manubri quasi toccano il suolo. Sollevare il corpo superiore in alto per riposare il movimento con la gamba sinistra e la gamba destra in avanti.

5. Quattro gambe arcobaleno aumentano: Da tutti i quattro, sollevare la gamba sinistra dalla terra e estendere dietro di te. Tocca le dita del piede sinistro a terra sul lato destro del corpo, quindi tocca le dita dei piedi a terra sul lato sinistro del corpo, come se stessi disegnando un semicerchio con la gamba. Ripeti il ​​movimento sulla gamba destra.

Mantenere e migliorare la salute e il benessere generale del tuo corpo non migliora solo il tuo aspetto fisico, ma puoi anche beneficiare di un miglioramento del condizionamento fisico. Prima di provare uno degli esercizi sopra indicati, tuttavia, assicurati di consultare un professionista sanitario e assicurati che questi siano appropriati per te.

Se si è verificati un infortunio o una condizione che può essere aggravata a seguito di queste lesioni, il medico specialista può consigliare una varietà diversa a questi esercizi per evitare ulteriori complicazioni. 

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Chiropratica e prestazioni atletiche

Molti atleti che sono feriti che svolgono il loro sport specifico o attività fisica, cercano frequentemente il trattamento da chiropratici. La cura chiropratica si concentra sulla prevenzione, la diagnosi e il trattamento delle lesioni e delle condizioni che interessano il sistema muscolo-scheletrico e nervoso. Mentre la chiropratica è una forma sicura ed efficace di cura conservativa per una varietà di disturbi, la chiropratica può essere utilizzata anche per migliorare le prestazioni atletiche.

 

ARGOMENTO DI TENDENZA: EXTRA EXTRA: Nuovo PUSH 24/7? Centro fitness

 

post correlati

 

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Esercizi di allenamenti 5 perfetti per la stagione di nozze" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Il dottor Alex Jimenez

Benvenuto-Bienvenido nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità spinali e lesioni. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, scarso sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità ottimale, salute, fitness e condizionamento strutturale. Utilizziamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento per la mobilità e l'agilità, protocolli Cross-Fit adattati e il "Sistema PUSH" per il trattamento di pazienti affetti da varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la completa salute fisica, contattami. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti. Collegare!

Post Recenti

Superare le paure dell'esercizio fisico: sconfiggi l'ansia e inizia a muoverti

"Per le persone che vogliono fare esercizio ma hanno paure o preoccupazioni, possono capire cosa stanno... Scopri di più

I benefici di dormire con un cuscino tra le gambe

Per le persone con mal di schiena, è possibile dormire con un cuscino tra o sotto le ginocchia... Scopri di più

Menta piperita: un rimedio naturale per la sindrome dell'intestino irritabile

Per le persone che soffrono di problemi digestivi o disturbi intestinali, è possibile aggiungere la menta piperita a una dieta... Scopri di più

Agopuntura per l'eczema: un'opzione terapeutica promettente

Per le persone che soffrono di eczema, incorporare l'agopuntura in un piano di trattamento può aiutare a gestire e... Scopri di più

Non ignorare i segnali e i sintomi del colpo di frusta: cerca un trattamento

Coloro che soffrono di dolore al collo, rigidità, mal di testa, dolore alle spalle e alla schiena possono soffrire di un colpo di frusta... Scopri di più

Scatena il potere di Nopal per la salute e il benessere

L'integrazione del nopal o del fico d'india nella propria dieta può aiutare le persone che cercano di ridurre... Scopri di più