Categorie: DieteFitness

5 Detox fatti e fantasie

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Negli ultimi anni, il detox è diventato una forma di dieta propria per perdere peso con regimi a basso contenuto calorico. Come arriva la primavera e alcuni possono avere programmi di perdita di peso in mente, ecco uno sguardo a cinque miti comuni sulle diete detox e se sono vere o false.

Detoxing è un processo naturale

VERO. In realtà, la disintossicazione è un naturale processo di purificazione che è costantemente in corso nel corpo. Quando tutto funziona correttamente, le tossine infame sono distrutte e escluse da organi diversi nel corpo, noti come emunctories: la pelle, i polmoni, i reni, gli intestini e il fegato. Le tossine che si accumulano nel corpo (cibo, aria, tabacco, cosmetici, farmaci, metalli pesanti, stress) vengono eliminati a velocità variabili a seconda del metabolismo. Potete aiutare il vostro corpo a disintossicare tutto l'anno, in particolare con alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura fresca che sono biologici e non contengono pesticidi.

Un detox è una dieta

FALSO. Una dieta drastica o un digiuno non sono le stesse cose di disintossicazione. La parola dieta è stata erroneamente associata al concetto di detox, in quanto i due approcci non hanno lo stesso obiettivo. Infatti, l'obiettivo di una detox non è necessariamente di perdere peso. Tuttavia, dovresti prestare attenzione a evitare lo zucchero, i cibi spazzatura e il cibo a base di cibi che ostacolano il lavoro delle emunzioni.

Gli integratori a base di piante possono essere utili

VERO. Ad esempio, è possibile utilizzare un corso di alcuni integratori alimentari a base di piante o tisane a base di erbe per sostenere e ottimizzare le prestazioni detox in periodi di combustione, stress o affaticamento. Carciofo, cardo latte, rosmarino, curcuma, finocchio, betulla, dente di leone, ravanello nero, regina del prato e fumaria sono i più efficaci. Alcune piante, come chlorella, spirulina e laminaria japonica aiutano a combattere i metalli pesanti (mercurio, alluminio, piombo).

Succhi e brodi sono un ottimo modo per disintossicare

FALSO. Anche se contengono frutta e verdura, succhi, zuppe e brodi hanno due inconvenienti. Innanzitutto, contengono elevate quantità di zucchero e sale, e hanno meno fibre che mangiare l'equivalente di frutta fresca o verdura intera. In secondo luogo, non è consigliabile una dieta liquida, in quanto si potrebbe finire per morire di fame, poiché il corpo ha bisogno di una quantità minima di proteine ​​per funzionare. Si raccomanda piccole quantità di carni bianche o di impulsi per aumentare il processo di disintossicazione. E non fare affidamento su una combinazione di zuppa + tisana + yogurt per il tuo pasto serale, in quanto ciò può favorire la ritenzione idrica. Tuttavia, bere molta acqua (1.5l al giorno) è consigliato.

Il massaggio può aiutare a scottare le tossine

VERO. Massaggi nella regione addominale - sede di tre gruppi di organi eminenti: il fegato, i reni e gli intestini - possono aiutare a scorporare le tossine. Ma il drenaggio linfatico è ancora più efficace, promuovendo la circolazione del sangue e aiutando il sistema linfatico a scaricare le sostanze rifiuti che non vengono filtrate dal sangue.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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