Modi 5 per migliorare la salute del cervello

Fino a pochi decenni fa, i neuroscienziati credevano che il cervello smettesse di creare nuove connessioni neurali, il che significa che la tua memoria inizia a peggiorare irreversibilmente quando il corpo umano ha smesso di svilupparsi, che è generalmente intorno ai 20 anni I neuroscienziati hanno anche capito che i neuroni si indeboliscono e muoiono con l'avanzare dell'età. Si credeva che la perdita della funzione cerebrale dovuta alla rottura neurale fosse una parte normale dell'invecchiamento fino a quando recenti studi di ricerca hanno dimostrato l'opposto di questa convinzione.

Negli ultimi anni, è diventato evidente ai neuroscienziati che puoi, in effetti, creare nuovi neuroni e sviluppare nuove connessioni neurali a partire dai 20 anni e continuando fino alla vecchiaia. Quando le regioni più vecchie del cervello iniziano a logorarsi, puoi finalmente ricablare il tuo cervello e migliorare la tua salute generale del cervello. Ma come puoi migliorare la salute del cervello? Nel seguente articolo, discuteremo di 5 modi in cui puoi migliorare la salute del tuo cervello e promuovere il tuo benessere.

Mangia cibi sani

Sei ciò che mangi, o almeno il tuo cervello può essere influenzato dai tipi di alimenti che mangi. Mangiare cibo spazzatura può avere un enorme impatto sulla salute del cervello perché i grassi trans e saturi, spesso presenti negli alimenti trasformati, possono alterare negativamente le sinapsi del cervello. Le sinapsi collegano i neuroni del cervello e sono fondamentali per la memoria e l'apprendimento. Ma una dieta equilibrata ricca di acidi grassi omega-3, che si trovano nel salmone, nelle noci e nel kiwi, può fornire alle sinapsi una spinta che alla fine può aiutare a combattere le malattie neurologiche, tra cui depressione, demenza e morbo di Alzheimer.

Partecipa all'esercizio

Partecipare all'esercizio fisico e all'attività fisica può anche aiutare a rafforzare la tua memoria e aiutarti a pensare in modo più chiaro, riducendo il rischio di sviluppare malattie neurologiche. Poiché l'esercizio e alcune attività fisiche sono un moderato fattore di stress per il corpo, che utilizza l'energia necessaria al cervello, innesca il rilascio di sostanze, note come fattori di crescita, che rendono i neuroni del cervello più in forma e più forti. Partecipare a 30 minuti di esercizio o attività fisica a giorni alterni può aiutare a migliorare la salute del cervello e non dimenticare di fare stretching. Lo stretching può aiutare a ridurre l'ansia, che può influire sulla salute generale del cervello.

Stimolazione mentale

Assicurati anche di allenare il tuo cervello con rompicapo, cruciverba e giochi di memoria. Studi di ricerca hanno dimostrato che l'uso di questi strumenti per rimanere mentalmente attivi può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare demenza e altre malattie neurologiche costruendo e mantenendo una riserva di stimoli nel cervello. La stimolazione mentale può aiutare a rafforzare le regioni del cervello che controllano e regolano l'apprendimento e l'attenzione, che sono cablati nel cervello.

Allenamento della memoria

Mantenere le informazioni archiviate nei banchi di memoria e conservare quella memoria con l'età può anche essere una semplice questione di controllo mentale. Ad esempio, la fiducia nelle tue capacità cognitive potrebbe effettivamente influenzare il modo in cui funziona la tua memoria, specialmente per gli anziani. Poiché molti adulti più anziani tendono a incolpare i vuoti di memoria sull'età, indipendentemente dal fatto che questo sia o meno il motivo, spesso possono tenersi lontani dal cercare di ricordare. La previsione può anche migliorare la memoria. Se hai un'idea delle informazioni che devi ricordare in seguito, è più probabile che le ricorderai.

Dormire a sufficienza

Dormire a sufficienza può aiutarti a migliorare il tuo benessere generale, in particolare la salute del cervello. Il sonno offre al tuo cervello l'opportunità di abbinare i ricordi della giornata e combinarli per la conservazione a lungo termine. Uno studio di ricerca ha dimostrato che il cervello può eseguire la sua revisione molto più rapidamente quando dormi rispetto a quando sei completamente sveglio. Un pisolino di metà pomeriggio di 90 minuti può aiutarti a memorizzare ricordi a lungo termine, come eventi o abilità che stai tentando di padroneggiare. Studi di ricerca hanno dimostrato che lo sviluppo del morbo di Alzheimer e altri tipi di demenza sono generalmente dovuti alla genetica.

Uno studio di ricerca, presentato a luglio alla Conferenza internazionale sulla malattia di Alzheimer dell'Associazione Alzheimer, ha dimostrato una connessione tra le mamme che sviluppano la malattia di Alzheimer e le possibilità che i loro figli sviluppino il problema di salute in età avanzata. Un altro studio di ricerca suggerisce che un modello di proteine ​​è un fattore di rischio per le malattie neurologiche. Ma nessuno può prevedere chi svilupperà la demenza. Mentre i neuroscienziati scoprono trattamenti migliori per questi problemi di salute, seguire i modi per migliorare la salute del cervello è probabilmente il meglio che puoi fare per promuovere il tuo benessere generale.

Molti neuroscienziati una volta credevano che il cervello smettesse di sviluppare nuovi neuroni e nuove connessioni neurali non appena si raggiunge l'età adulta. Tuttavia, recenti studi di ricerca hanno dimostrato che possiamo creare nuovi neuroni e nuove connessioni neurali che possono continuare fino alla vecchiaia. Nel seguente articolo discutiamo 5 modi in cui puoi migliorare la salute del tuo cervello e promuovere il tuo benessere. Dal mangiare cibi sani al dormire a sufficienza, mantenere il tuo benessere generale può aiutare a migliorare la salute del tuo cervello. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Lo scopo dell'articolo sopra è dimostrare i modi 5 che possono in definitiva aiutare a migliorare la salute generale del cervello. Le malattie neurologiche sono associate al cervello, alla colonna vertebrale e ai nervi. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, salute muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900 .

A cura del Dr. Alex Jimenez

Discussione argomento aggiuntiva: dolore cronico

Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.

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