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Se stai vivendo una delle situazioni, potresti provare questi sei tipi di cibo per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.
Il sistema immunitario è il meccanismo di difesa del corpo che fornisce una robusta barriera anatomica. Il tratto gastrointestinale è una delle barriere. Ha molti meccanismi di difesa come peristalsi, acido gastrico, acidi biliari, enzimi digestivi, vampate di calore, tiocianato, defensine e flora intestinale nel corpo. La flora intestinale è il fulcro critico per molti professionisti della salute; tuttavia, tutti i meccanismi di difesa essenziali dipendono fortemente dal tratto gastrointestinale per funzionare in modo efficiente.
Ci sono modi per trarne beneficio il sistema immunitario è uno dei modi per pianificare i pasti che sono pieni di nutrienti necessari che possono combattere le infezioni. Gli alimenti ricchi di prebiotici e probiotici aiutano a migliorare la diversità microbica nell'intestino, mentre gli alimenti ricchi di vitamina C possono assorbire i radicali liberi che sono entrati nel corpo. Un altro vantaggio è quello di evitare cibi che promuovono infezioni come cibi fortemente lavorati, zuccheri aggiunti e bibite. Quando non viene consumato nel corpo, può aiutare a rafforzare l'immunità e arricchire il microbioma intestinale. Ecco i sei alimenti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario nel corpo.
Essendo l'ortaggio più naturale da trovare in un negozio di alimentari locale o nei mercati degli agricoltori di tutto il mondo, i peperoni gialli contengono più vitamina C delle arance. Poiché le arance contengono circa il 78% di vitamina C, i peperoni gialli contengono circa il 152% di vitamina C e numerose vitamine e minerali. Peperoni (giallo, rosso, arancione e verde) contengono quanto segue:
La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario influenzando lo sviluppo e la funzione di linfociti e con circa mezzo bicchiere di peperoni gialli darà al corpo quei linfociti.
Guaiava è un rimedio tradizionale per una serie di condizioni di salute che una persona può incontrare. Questi frutti tropicali sono stagionali durante l'inverno. Contengono circa il 140% di vitamina C e sono ricchi di licopene, che è eccellente per il sistema immunitario in quanto svolge un ruolo essenziale nelle attività degli enzimi. Il licopene è un potente antiossidante che ha stato implicato nell'avere un impatto potenzialmente benefico su diverse malattie croniche, incluso il cancro.
Gli studi hanno dimostrato che il frutto della guava e le foglie hanno un effetto positivo su una serie di malattie e sintomi, tra cui:
I broccoli sono ricchi di fitonutrienti come le vitamine A, C ed E e contengono anche sulforafano. sulforafano si attiva quando i broccoli o le verdure crocifere vengono masticate, tagliate o danneggiate. I broccoli crudi o i germogli di broccoli contengono il più alto livello di sulforafano quando non viene bollito o cotto. Gli studi sono stati mostrati che il consumo di broccoli è stato associato alla riduzione di molte condizioni di salute legate allo stile di vita come:
Curcuma è un ottimo alimento che rinforza il sistema immunitario poiché supporta le vie infiammatorie sane nel corpo. L'infiammazione nel corpo è implicata nella fisiopatologia di molte situazioni di compromissione della salute che possono portare a malattie croniche. Quindi consumare cibi infiammatori pro-sani come la curcuma o incorporare la curcuma nei piatti è un modo ideale per rafforzare il sistema immunitario.
Il componente attivo della curcuma è la curcumina e ha potenti proprietà biologiche come anti-ossidante, anti-citotossicoe neurorestorative proprietà, che lo rendono un alimento base in un alimento a potenziamento immunitario. Ecco alcuni dei benefici che la curcuma fornisce al corpo:
Il tè verde aiuta il corpo a rilassarsi e contiene L-teanina che aiuta la formazione di cellule T sane. Il tè verde contiene anche EGCG (epigallocatechina gallato) ed è ricco di flavonoidi per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Eccone alcuni i benefici per la salute che il tè verde fornisce:
Mandorle sono pieni di vitamine, minerali, proteine e fibre. Contiene vitamina E e aiuta a rafforzare il sistema immunitario poiché è un antiossidante anti-radicali liberi. Sono facili da trovare in qualsiasi negozio di alimentari e i benefici per la salute che le mandorle possono fornire sono:
Mangiare questi sei alimenti può essere utile per sostenere un sistema immunitario sano. Stanno esplodendo con la nutrizione a base vegetale di cui il corpo ha bisogno per assicurarsi che malattie croniche come l'infiammazione dell'intestino. Alcuni prodotti aiutare a sostenere il sistema immunitario e assicurarsi che il sistema gastrointestinale e il metabolismo dello zucchero siano supportati. Mangiare una varietà di alimenti che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è benefico per il corpo. Con l'avvicinarsi della stagione del raffreddore e dell'influenza, è molto importante consumare questi alimenti per aiutare a combattere il raffreddore e l'influenza e fornire assistenza al sistema immunitario.
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