6 Foods per potenziare il sistema immunitario

Ti senti:

• Senti fame un'ora o due dopo aver mangiato
• I problemi digestivi si placano con il riposo
• Eccessivo eruttazione, eruttazione o gonfiore
• Mal di stomaco, bruciore o dolore 1-4 ore dopo aver mangiato
• Senso di pienezza durante e dopo i pasti

Se stai vivendo una delle situazioni, potresti provare questi sei tipi di cibo per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il meccanismo di difesa del corpo che fornisce una robusta barriera anatomica. Il tratto gastrointestinale è una delle barriere. Ha molti meccanismi di difesa come peristalsi, acido gastrico, acidi biliari, enzimi digestivi, vampate di calore, tiocianato, defensine e flora intestinale nel corpo. La flora intestinale è il fulcro critico per molti professionisti della salute; tuttavia, tutti i meccanismi di difesa essenziali dipendono fortemente dal tratto gastrointestinale per funzionare in modo efficiente.

Ci sono modi per trarne beneficio il sistema immunitario è uno dei modi per pianificare i pasti che sono pieni di nutrienti necessari che possono combattere le infezioni. Gli alimenti ricchi di prebiotici e probiotici aiutano a migliorare la diversità microbica nell'intestino, mentre gli alimenti ricchi di vitamina C possono assorbire i radicali liberi che sono entrati nel corpo. Un altro vantaggio è quello di evitare cibi che promuovono infezioni come cibi fortemente lavorati, zuccheri aggiunti e bibite. Quando non viene consumato nel corpo, può aiutare a rafforzare l'immunità e arricchire il microbioma intestinale. Ecco i sei alimenti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario nel corpo.

Peperoni Gialli

Essendo l'ortaggio più naturale da trovare in un negozio di alimentari locale o nei mercati degli agricoltori di tutto il mondo, i peperoni gialli contengono più vitamina C delle arance. Poiché le arance contengono circa il 78% di vitamina C, i peperoni gialli contengono circa il 152% di vitamina C e numerose vitamine e minerali. Peperoni (giallo, rosso, arancione e verde) contengono quanto segue:

• Vitamina B6: I peperoni contengono piridossina, che è un nutriente essenziale per la formazione dei globuli rossi.
• Vitamina K1: Questa vitamina è anche conosciuta come fillochinone, che è vitale per la salute delle ossa e la coagulazione del sangue.
• Potassio: Questo minerale è essenziale per migliorare la salute del cuore.
• folato: Conosciuto anche come vitamina B9, questa vitamina ha una varietà di funzioni per il corpo ed è estremamente essenziale da assumere durante la gravidanza.
• Vitamina E: Questo è un potente antiossidante essenziale per nervi e muscoli sani.
• Vitamina A: I peperoni rossi sono ricchi di beta carotene se consumati si convertono in vitamina A nel corpo.

La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario influenzando lo sviluppo e la funzione di linfociti e con circa mezzo bicchiere di peperoni gialli darà al corpo quei linfociti.

Guaiava

Guaiava è un rimedio tradizionale per una serie di condizioni di salute che una persona può incontrare. Questi frutti tropicali sono stagionali durante l'inverno. Contengono circa il 140% di vitamina C e sono ricchi di licopene, che è eccellente per il sistema immunitario in quanto svolge un ruolo essenziale nelle attività degli enzimi. Il licopene è un potente antiossidante che ha stato implicato nell'avere un impatto potenzialmente benefico su diverse malattie croniche, incluso il cancro.

Gli studi hanno dimostrato che il frutto della guava e le foglie hanno un effetto positivo su una serie di malattie e sintomi, tra cui:

• Diabete di tipo 2
• Dolori mestruali
• Diarrea
• Influenza
• Pressione sanguigna
• L'osteoartrite
• Cancro

Broccoli

I broccoli sono ricchi di fitonutrienti come le vitamine A, C ed E e contengono anche sulforafano. sulforafano si attiva quando i broccoli o le verdure crocifere vengono masticate, tagliate o danneggiate. I broccoli crudi o i germogli di broccoli contengono il più alto livello di sulforafano quando non viene bollito o cotto. Gli studi sono stati mostrati che il consumo di broccoli è stato associato alla riduzione di molte condizioni di salute legate allo stile di vita come:

• Obesità
• Diabete
• Migliora la digestione
• Regola il sistema immunitario
• Aiuta a sostenere una pelle dall'aspetto sano
• Ridurre l'infiammazione
• Abbassa la pressione sanguigna

Curcuma

Curcuma è un ottimo alimento che rinforza il sistema immunitario poiché supporta le vie infiammatorie sane nel corpo. L'infiammazione nel corpo è implicata nella fisiopatologia di molte situazioni di compromissione della salute che possono portare a malattie croniche. Quindi consumare cibi infiammatori pro-sani come la curcuma o incorporare la curcuma nei piatti è un modo ideale per rafforzare il sistema immunitario.

Il componente attivo della curcuma è la curcumina e ha potenti proprietà biologiche come anti-ossidante, anti-citotossicoe neurorestorative proprietà, che lo rendono un alimento base in un alimento a potenziamento immunitario. Ecco alcuni dei benefici che la curcuma fornisce al corpo:

• Proprietà antinfiammatorie
• Dolore alle articolazioni
• Migliora la funzionalità epatica
• Ridurre il rischio di cancro
• Prevenire l'infiammazione intestinale

Tè verde

Il tè verde aiuta il corpo a rilassarsi e contiene L-teanina che aiuta la formazione di cellule T sane. Il tè verde contiene anche EGCG (epigallocatechina gallato) ed è ricco di flavonoidi per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Eccone alcuni i benefici per la salute che il tè verde fornisce:

• Prevenzione del cancro
• Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
• Abbassa il colesterolo
• Ridurre il rischio di ictus
• Riduce il rischio di diabete di tipo 2
• Aiuta a perdere peso
• Aiuta a ridurre l'infiammazione sulla pelle
• Migliora la funzione del cervello
• Aiuta a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

Mandorle

Mandorle sono pieni di vitamine, minerali, proteine ​​e fibre. Contiene vitamina E e aiuta a rafforzare il sistema immunitario poiché è un antiossidante anti-radicali liberi. Sono facili da trovare in qualsiasi negozio di alimentari e i benefici per la salute che le mandorle possono fornire sono:

• Abbassamento del colesterolo
• Ridurre il rischio di cancro
• Fornire benefici per la salute del cuore
• Ridurre il diabete di tipo 2
• Gestire il peso

Conclusione

Mangiare questi sei alimenti può essere utile per sostenere un sistema immunitario sano. Stanno esplodendo con la nutrizione a base vegetale di cui il corpo ha bisogno per assicurarsi che malattie croniche come l'infiammazione dell'intestino. Alcuni prodotti aiutare a sostenere il sistema immunitario e assicurarsi che il sistema gastrointestinale e il metabolismo dello zucchero siano supportati. Mangiare una varietà di alimenti che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è benefico per il corpo. Con l'avvicinarsi della stagione del raffreddore e dell'influenza, è molto importante consumare questi alimenti per aiutare a combattere il raffreddore e l'influenza e fornire assistenza al sistema immunitario.

Ottobre è il mese della salute chiropratica. Per saperne di più, dai un'occhiata Dichiarazione del governatore Abbott sul nostro sito Web per ottenere tutti i dettagli su questo momento storico.

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