Il mal di schiena cronico non deve rovinare la stagione estiva. L'approccio migliore sta pianificando in anticipo ricordando alcuni suggerimenti per la cura di sé caldo / caldo. Il il caldo può peggiorare i sintomi del dolore. Con tutte le attività familiari in corso, mantenere il benessere del mal di schiena può essere difficile. È qui che entra in gioco la pianificazione / preparazione per il dolore cronico.
Le persone dovrebbero iniziare a pensare ad aprile cosa faranno quando arrivano i mesi caldi e pianificare di conseguenza. Però, la cura di sé dovrebbe essere implementata per tutte le stagioni. ï ¿½
Contenuti
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Terapia acquatica
A seconda della condizione, l'acqua può essere un santuario amichevole dal dolore con la capacità di fare un po 'di spina dorsale esercizi. Un leggero allungamento può portare sollievo e mantiene i muscoli ei legamenti tesi. All'esterno della piscina, un ventilatore di nebbia può creare un'atmosfera rilassante insieme a impacchi di ghiaccio durante i razzi di dolore estivi.
Evitare il calore elevato
Le scottature solari o l'esposizione prolungata al calore possono causare bruciore ai nervi. I cambiamenti di temperatura e pressione barometrica possono scatenare dolori articolari. Pianifica di farlo attività al mattino or dopo che il sole è tramontato. Tieni un ventilatore a portata di mano quando esci. Indossare indumenti leggeri adatti al sole, scarpe comode, possibilmente un cappello per proteggere il viso e tieni una bottiglia d'acqua ghiacciata con te.
Posti a sedere adeguati
Le attività estive includono in genere posti a sedere scomodi, come piccole sedie, gradinate e attività in cui tutti sono seduti per terra. Pianificare in anticipo per queste situazioni e riporre una comoda sedia pieghevole o da viaggio possibilmente terapeutica che si adatta a un'automobile. Aggiungi un cuscino lombare per sostenere la parte bassa della schiena.
Salute del sistema immunitario
Lattina di frutta e verdura aumentare la banca di vitamine e minerali del corpo. Cibo di qualità migliore ti farà sentire molto meglio. Qualunque cosa tu possa ottenere al mercato, prendilo e trasformalo in un frullato freddo e sano. USDA trovato che le ciliegie contengono composti antidolorifici e antinfiammatori che può aiutare a ridurre il dolore, in particolare l'artrite.
Qualità dell'aria
Prestare attenzione alla valutazione della qualità dell'aria durante l'estate. Gli studi lo hanno dimostrato l'inquinamento atmosferico può aumentare l'infiammazione, in particolare per le persone con:
- fibromialgia
- Sindrome da dolore cronico
- La sclerosi multipla
Prima di uscire, controlla il Indice di qualità dell'aria o AQI solo per precauzione.
Non ritardare l'assistenza sanitaria
Non lasciare che le vacanze estive o i viaggi su strada ostacolino il tuo piano di trattamento chiropratico. Effettua il check-in prima di partire e chiedi aiuto per affrontare l'avventura con il minor dolore possibile. Autosufficienza può essere raggiunto pianificando in anticipo. Riduci lo stress e aumenta la tua indipendenza.
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Perché lavori chiropratici
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L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
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