Allevia il mal di schiena durante la guida | El Paso, Tx.

Quando passi molto tempo al volante, che tu stia facendo un lungo viaggio o che il tuo lavoro richieda di guidare in città tutto il giorno, può essere un vero dolore alla schiena. Molti seggiolini per auto possono essere comodi per brevi tragitti, ma non sono costruiti per sostenere la schiena nei lunghi viaggi. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per compensare un design del sedile non adatto alla schiena e alleviare, o addirittura prevenire, mal di schiena Mentre si guida.

Crea uno spazio confortevole

Prima di sistemarti al volante, assicurati di sentirti a tuo agio. Tenere le cose come il portafoglio e il cellulare in tasca può essere utile quando ci si muove, ma può essere irritante quando ci si siede su di loro miglia e miglia. Indossare abiti e scarpe comodi. Qualsiasi disagio può mettere stress sul tuo corpo quindi, anche se non è necessariamente correlato al dolore, può esacerbare il dolore quando la sensibilità del tuo corpo aumenta in risposta alla pressione.

Regola il tuo sedile in modo da sentirti comodo, ma seduto abbastanza in piedi. Se ti rilassi, potrebbe stressare il collo e la parte superiore della schiena, causando dolore. Il tuo posto dovrebbe anche essere abbastanza alto da poter posizionare il tuo piedi piatto sul pavimento almeno per un po '(puoi farlo durante la guida se hai il controllo della velocità di crociera). Dovresti piegare leggermente i gomiti quando raggiungi il volante e non dovresti allungarti per raggiungere i pedali. Assicurati che gli specchietti siano regolati in modo da non dover piegare o allungare il collo per ottenere una buona visibilità.

Metti insieme un kit per la schiena sana

Porta con te alcune cose per aiutarti a mantenere la schiena comoda e senza dolore, anche se non hai mai provato dolore alla schiena durante la guida. C'è sempre una prima volta. Alcuni degli oggetti che potresti voler portare con te includono:

• Un asciugamano che puoi arrotolare e posizionare dietro la schiena
• Un cuscino di supporto lombare
• Un impacco freddo o caldo
• Qualcosa per alleviare il dolore
• Un cuscino per il tuo seggiolino auto per assorbire le vibrazioni
• Acqua (così puoi rimanere idratato)
• Olio essenziale come la lavanda o la menta piperita (versa qualche goccia in un olio vettore e applicalo alle zone dolenti)

Fai delle pause e muoviti un po '

Guidare senza interruzioni non è mai una buona idea. Può farti Scopri di più stanco, irrigidito e dolorante e meno vigile sulla strada. Invece, fai delle pause per scendere dall'auto, camminare e fare stretching. Quando ti muovi, stimoli la circolazione che porta ossigeno e nutrienti vitali ai tuoi muscoli. Ti sentirai meglio, sarai più vigile e avrai meno probabilità di provare mal di schiena.

Fermarsi ogni ora o così aiuterà notevolmente alleviare il mal di schiena. Non deve essere una grande produzione, camminare per qualche minuto, allungare il collo, le spalle e la schiena, quindi rimettersi in viaggio. Tra una sosta e l'altra puoi muovere le caviglie su e giù o ruotarle per aumentare la circolazione nella parte inferiore della gamba. Dovresti anche regolare la tua posizione o il tuo sedile circa ogni 20 minuti. Anche questi leggeri movimenti possono aiutare a mantenere il flusso sanguigno che impedirà ai tuoi muscoli di irrigidirsi e doloranti.

Una regolare cura chiropratica e una costante routine di allenamento possono aiutare a prevenire il mal di schiena in molte situazioni, anche durante la guida. Il tuo chiropratico può anche consigliare alcuni esercizi di rinforzo alla schiena e allungamenti che ti aiuteranno a rendere la colonna vertebrale ancora più sana.

Trattamento chiropratico della lombalgia