Bevande antinfiammatorie: clinica per la schiena chiropratica

Quando il corpo incontra un elemento estraneo che può includere una sostanza chimica, polline vegetale, un microbo invasore o qualche altra forma di infezione, attiva il sistema immunitario che innesca l'infiammazione per proteggere il corpo e combattere la malattia. Il calore e il gonfiore sono i meccanismi di riparazione del corpo per curare una lesione o, se c'è un'infezione, le cellule vengono attivate nella posizione per combattere gli agenti patogeni invasori. Tuttavia, seguire una dieta antinfiammatoria è importante e parte della dieta include bevande antinfiammatorie.

Sistema Immunitario

I marcatori del sistema immunitario nel sangue e nei tessuti sono al di sopra dei livelli normali in risposta alla continua infiammazione di basso livello. I globuli bianchi che aiutano a guarire una ferita stanno lavorando contro una minaccia di lesione/infezione che non esiste. I tessuti, gli organi e le cellule possono essere colpiti da un afflusso di globuli bianchi che non dovrebbero essere presenti. Gli studi hanno dimostrato che l'infiammazione porta a malattie croniche, ma ci sono modi per evitare la progressione dannosa che includono:

• Ottenere la giusta quantità di sonno.
• Ridurre o rimuovere bibite zuccherate, succhi e snack.
• Diminuzione del consumo di alimenti trasformati con aggiunta di zuccheri e grassi trans.
• Limitare i carboidrati come zucchero e farina bianca.
• Digiuno intermittente può aiutare i reni a lavare l'acqua e il sale in eccesso.
• Ottenere più attività fisica.
• Mangiare cibi e bevande più ricchi di antiossidanti.

Sintomi di infiammazione

I sintomi dell'infiammazione possono includere:

• Stanchezza e mancanza di energia
• Mal di testa
• Il dolore alle articolazioni
• Gonfiore
• Problemi digestivi come costipazione o gas.
• Perdita di memoria
• Cervello annebbiato
• Irritabilità
• Incapacità di perdere peso
• Aumento di peso

Bevande antinfiammatorie

Frutta e verdura che aiutano a ridurre l'infiammazione.

• Barbabietole
• Bacche
• Cocco
• uva rossa
• Patate dolci
• Avocado
• Agrumi – arance e limoni
• Verdure scure a foglia – cavoli e spinaci
• Broccoli
• Matcha
• Spezie: pepe, curcuma, zenzero e cannella
• Cioccolato fondente
• Date
• Sciroppo d'acero puro
• semi di Chia

Le bevande antinfiammatorie contengono antiossidanti e sostanze nutritive che possono aumentare la salute del sistema immunitario.

Barbabietola di mele Carota Smoothie

• Questo frullato contiene antiossidanti di barbabietola, zenzero, carote, arancia e mela.
• Aiuta con la circolazione sanguigna, riduce la pressione sanguigna e aiuta a disintossicarsi.

Frullato di ananas e curcuma

• L'ananas contiene un enzima chiamato bromelina, che attiva la capacità del corpo di combattere il dolore e ridurre il gonfiore.
• È usato per l'infiammazione negli infortuni sportivi e può essere efficace nel ridurre i sintomi dell'artrosi.

Tè alla curcuma limone e zenzero

• Curcuminoide è un composto antinfiammatorio che riduce il dolore, la rigidità e infiammazione articolare.
• Il limone e lo zenzero migliorano la salute del sistema immunitario e aiutano la digestione, la salute dell'intestino e la perdita di peso.

frullato di mirtilli

• I mirtilli contengono vitamine, antiossidanti e flavonoidi che regolano la funzione del sistema immunitario e aiutano a combattere l'infiammazione cronica.

Tè Chai

• Il tradizionale tè chai fatto in casa è una miscela di erbe con benefici anti-infiammatori.
• Le erbe includono cannella, anice stellato, chiodi di garofano, zenzero e cardamomo.
• Aiutano a migliorare la digestione, alleviare la nausea e aumentare la salute del sistema immunitario.

Questi sono solo alcuni esempi, ma ce ne sono diversi bevande antinfiammatorie che possono giovare al corpo e alla salute mentale.

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Sano e Rinfrescante

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Riferimenti

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Cacciatore, Filippo. “La teoria dell'infiammazione della malattia. La crescente consapevolezza che l'infiammazione cronica è cruciale in molte malattie apre nuove strade per il trattamento". Rapporti EMBO vol. 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

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