Evitare dolori e dolori dal giardinaggio primaverile

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Ci sono più benefici per il giardinaggio che fiori in fiore e prodotti freschi. È anche un'opportunità per rimanere attivi mentre si gode la vita all'aria aperta.

Con migliaia di persone che vengono trattate in pronto soccorso per lesioni legate al giardinaggio, l'Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici (AAOS) vuole garantire che i giardinieri esterni stanno praticando la sicurezza prima.

La ricerca del sistema nazionale di sorveglianza delle lesioni elettroniche (NEISS) mostra i seguenti risultati per gli individui trattati in pronto soccorso in 2015:

  • Circa 64,595 sono stati trattati per lesioni legate agli utensili da giardino
  • Più di 92,000 per attrezzature per il prato e giardinaggio
  • Più di 20,000 per trimmer e piccoli attrezzi da giardinaggio
  • Sebbene le attrezzature contribuiscano a un numero significativo di lesioni, non sono l'unica causa delle lesioni da giardinaggio. Cattive posture e posizioni del corpo durante il giardinaggio possono portare a lesioni muscolari e tendinee.

    Consigli Expert per evitare lesioni

    "Mentre il giardinaggio aiuta ad alleviare lo stress mentale, molte persone sottovalutano lo stress fisico che il tuo corpo può sopportare durante questa attività", ha detto il chirurgo rachideo ortopedico Raj Rao, MD. La flessione costante, il raggiungimento e l'accovacciamento coinvolti possono provocare lesioni alla parte bassa della schiena e alle ginocchia, quindi è importante essere consapevoli della posizione del corpo durante il giardinaggio per evitare dolori e tensioni ".

    L'AAOS raccomanda i seguenti suggerimenti sulla sicurezza per il giardinaggio e invita i giardinieri a condividere con la famiglia e gli amici.

    • Allentare i giunti e i muscoli prima di giardinaggio con tratti semplici.
    • Prendi le pause. Non rimanere in una posizione per troppo tempo. Spostare le posizioni spesso per evitare sovraordinamenti di una parte del corpo.
    • Per evitare di danneggiare la schiena quando si solleva oggetti pesanti, posizionarsi vicino all'oggetto che si desidera sollevare. Separare i piedi in larghezza delle spalle per darti una solida base di supporto. Quindi piegare alle ginocchia, stringere i muscoli dello stomaco e sollevare con i muscoli delle gambe in piedi. Se un oggetto è troppo pesante o è una forma scomoda, non cercare di sollevare da soli. Ottenere aiuto.
    • Protegga la schiena e le ginocchia dal ceppo sedendosi su uno sgabello da giardino quando possibile per alleviare la pressione sulla spina dorsale e sulle ginocchia.
    • Considera di avere un giardino verticale, fioriere da muro o cesti di piante sospese per evitare le posizioni ripetitive di piegamento e inginocchiamento della schiena che sono coinvolte nel giardinaggio tradizionale.
    • Resta idratato con i liquidi, soprattutto se stai sudando.
    • I bambini non devono essere autorizzati a giocare in o vicino a dove vengono utilizzati o conservati strumenti taglienti, prodotti chimici o attrezzature per il giardinaggio.
    • Rimuovere pietre, giocattoli e altri oggetti dal cortile prima di iniziare a giardinaggio.
    • Indossare guanti protettivi, calzature robuste e pantaloni lunghi quando si lavora in giardino per proteggere dai morsi e dalle lesioni degli insetti da un passo su oggetti affilati o taglienti dalla manipolazione di utensili affilati.
    • Familiarti con le piante che sono nel tuo giardino. Se identificate piante o alberi velenosi, assicuratevi di tenere lontani i bambini e di educarli sui rischi potenziali. Se non è possibile identificare una pianta o un albero, prendere un campione al tuo giardino locale per l'identificazione.
    • Tenere le attrezzature per il giardinaggio in buone condizioni di funzionamento. Ad esempio, quando si utilizza un trimmer per la prima volta in una stagione, è necessario eseguire assistenza per assicurarsi che funziona correttamente.

    La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

    Argomenti aggiuntivi: Prevenzione della degenerazione spinale

    Quando invecchiamo, è naturale che la colonna vertebrale, così come le altre complesse strutture della colonna vertebrale, cominciano a degenerare. Senza la cura adeguata, tuttavia, la salute generale e il benessere della colonna vertebrale possono sviluppare complicazioni, come ad esempio la malattia degenerativa del disco, che potrebbe potenzialmente portare a mal di schiena e ad altri sintomi dolorosi. La cura chiropratica è un'opzione comune di trattamento alternativo utilizzata per mantenere e migliorare la salute della colonna vertebrale.

     

     

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    Dr. Alex Jimenez DC, CCST

    Benvenuto-Bienvenido's nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità e lesioni spinali. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, cattivo sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità, salute, fitness e condizionamento strutturale ottimali. Usiamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento mobilità-agilità, protocolli adattati cross-fit e il "sistema PUSH" per trattare i pazienti che soffrono di varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la salute fisica completa, ti preghiamo di connetterti con me. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti Collegare!

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