Zaini e mal di schiena nei bambini delle scuole

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Il dolore dello zaino è una condizione troppo comune per i bambini in età scolare. Mentre il dolore alla schiena è un problema noto e ampiamente studiato negli adulti, la sua prevalenza nei bambini scolastici ha ricevuto relativamente poco attenzione scientifica. Gli allievi elementari, medie e superiori devono spesso portare zaini che pesano abbastanza per innescare il dolore cronico cronico, la cattiva postura e anche il volume polmonare ridotto. Ho scritto su questo argomento in precedenza, ma ultimamente, diversi studi rivelano le verità dietro il dolore alla schiena e le vie per mitigare.

Gli zaini sono troppo pesanti per i bambini?

Ricerche recenti sostengono che i bambini che trasportano zaino carichi di oltre il 10 per cento del loro peso corporeo hanno maggiori possibilità di creare dolori alla schiena e difficoltà correlate. Uno studio globale ha scoperto che una percentuale allarmante di bambini in età scolare in Australia, Francia, Italia e Stati Uniti spesso portarono zaini che pesavano più della soglia del dieci per cento.

In un secondo studio che coinvolge un campione di bambini 1540 scolastici metropolitani, più di un terzo dei bambini intervistati riportò dolore zaino. Oltre a trasportare zaini pesanti, gli studenti femminili e quelli diagnosticati con scoliosi avevano una maggiore associazione con dolore al dolore al dorso. I bambini con accesso agli armadi hanno riportato meno dolore.

Il numero di cinghie sul dorso ha avuto poco effetto sulle risposte del rispondente. I bambini hanno anche riferito di attività fisica limitata a causa del dolore alla schiena, e alcuni hanno preso farmaci per alleviare il dolore.

Le ragazze che hanno trasportato i sacchetti oltre a indossare uno zaino hanno riportato notevolmente più dolore alla schiena. Gli adolescenti con dolore alla schiena hanno passato più tempo a guardare la televisione rispetto ai loro coetanei. Più del 80 per cento del pensiero intervistato ha portato uno zaino pesante a causa del loro dolore alla schiena.

Soluzioni del dolore dello zaino

La ricerca ha rivelato diverse cose che potrebbero contribuire a ridurre il dolore alla schiena nei bambini scolastici. Il modo migliore per prevenire il dolore alla schiena è quello di astenersi dal trasportare carichi pesanti.

I bambini dovrebbero sfruttare al meglio gli intervalli di spogliatoi e portare solo elementi necessari per un paio di corsi in una sola volta. Quando si solleva un pacco posteriore, i bambini devono abbassarsi e piegare le ginocchia piuttosto che curvare la colonna vertebrale.

Sicurezza zaino

Appropriate tecniche di trasporto dello zaino

Sebbene non sia conclusivo, la ricerca supporta anche che portare il peso in altro modo, ad esempio manualmente piuttosto che con il backpack, potrebbe aiutare a fermare o ridurre mal di schiena. L'American Association for Occupational Therapy e l'American Chiropractic Association forniscono questi ulteriori suggerimenti di etichetta dello zaino sicuro:

  • I bambini dovrebbero evitare di trasportare 10 per cento del peso corporeo nel loro zaino. Ad esempio, un 8th-grader che pesano le sterline 120 dovrebbe assumere non più di 12 lbs.
  • Posizionare gli oggetti più pesanti sul retro del pacco.
  • Assicurarsi che gli oggetti si adattino in modo più snello possibile per ridurre al minimo il dolore alla schiena dovuto al peso di spostamento.
  • Regolare le cinghie di spallamento per adattarsi perfettamente alle spalle del tuo bambino e il backpack non trascina il bambino in ritardo. Il fondo della confezione dovrebbe essere inferiore a quattro centimetri sotto la vita del tuo bambino.
  • I bambini dovrebbero evitare di trasportare zaini affondati su una spalla, in quanto potrebbero causare dolori spinali e disagio generale.
  • Incoraggiate il vostro bambino a portare solo gli oggetti necessari nel proprio zaino. Articoli supplementari possono essere portati in mano.
  • Cercare zaini con funzioni utili come scomparti multipli per una distribuzione uniforme del peso, cinghie imbottite per proteggere il collo e le spalle e la cintura di vita.
  • Se la scuola del tuo bambino lo consente, pensa a un pacco di rulli, che si muove sul pavimento come il bagaglio.
  • Se i problemi persistono, parlare con l'insegnante o il capo del tuo bambino sull'implementazione di libri di testo, di materiali più leggeri o di versioni elettroniche.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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