Allenamento di forza: Le Centers for Disease Control hanno stimato che circa il 16% di dai sei ai diciannove anni negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi. Questo viene da inattività, assenza di movimento, esercizio fisico e cattiva alimentazione. Dall'altra parte, i giovani atleti cercano modi per ottenere un vantaggio, spesso cadendo vittime degli steroidi e di tutti gli effetti negativi che hanno.
Qui è dove entra in allenamento la forza. Questa potrebbe essere una risposta per far scendere i bambini dal divano, muoversi e offrire un'alternativa salutare ai giovani atleti che cercano quel vantaggio competitivo. Esperti di fitness, medici, allenatori della salute, e i genitori dicono assolutamente.
Contenuti
Allenamento della forza dei bambini è molto diverso da allenamento della forza per adulti. Questo programma di esercizi si concentra su:
Questo tipo di programma di allenamento può essere eseguito con:
L'attenzione per i bambini in l'allenamento della forza non è quello di fare il pieno, poiché non lo è sollevamento pesi, powerlifting o bodybuilding. Gli esperti di fitness concordano sul fatto che questi tipi di regimi di allenamento sono non salutare o sicuro per i bambini. L'obiettivo è:
Aggiunti benefici dell'allenamento della forza può aiutare i giovani atleti a migliorare prestazioni attraverso una maggiore resistenza.
È fondamentale trovare un programma sicuro e di successo per i bambini. I genitori vogliono un programma progettato specificamente per i bambini supervisionato da un professionista del fitness con esperienza infantile e soprattutto, è divertente. Per l'allenamento della forza non c'è un'età minima; tuttavia, i bambini dovrebbero capire e seguire le indicazioni.
Prima di avviare un bambino su qualsiasi nuovo programma di fitness, consultare il proprio medico o operatore sanitario.
L'allenamento di forza era non sempre considerato un esercizio appropriato per i bambini. Medici e professionisti del fitness ritenevano che non fosse sicuro per il corpo in crescita di un bambino a causa della maggiore pressione esercitata piastre di crescita oppure cartilagine che non si è completamente trasformata in osso solido. Tuttavia, gli esperti ora lo sanno i bambini possono partecipare in sicurezza in un programma di allenamento della forza con tecnica e supervisione adeguate.
Come con qualsiasi reggimento di esercizi/fitness, devono essere messe in atto misure di sicurezza insieme ad una maggiore vigilanza. Sfortunatamente, la maggior parte le lesioni accadono quando i bambini lo sono non supervisionato, non usando tecniche adeguate, O da cercando di sollevare troppo peso. Qui ce ne sono alcuni precauzioni di sicurezza da ricordare:
In un programma di allenamento della forza per bambini, non dovrebbe esserci una spinta competitiva. Invece, l'attenzione dovrebbe essere sulla partecipazione, sull'apprendimento dei movimenti e sul rinforzo positivo. Stabilisci obiettivi e aspettative realistici affinché il bambino capisca che ci vorrà del tempo per apprendere queste nuove abilità.
Ricorda che i bambini non aumentano le dimensioni dei muscoli fino a dopo la pubertà. Assicurati che i bambini si divertano durante le sessioni di allenamento della forza e che si divertano. Tieni presente che i bambini possono annoiarsi facilmente. Pertanto, usa vari esercizi e routine, mantenendoli eccitati e desiderosi di imparare e fare di più.
Ottenere i bambini interessati al fitness in anticipo può aiutare a stabilire un'abitudine per tutta la vita di voler essere e rimanere in buona salute. Questo include a dieta equilibrata, molto riposo ed esercizio fisico regolare. Se eseguito correttamente, l'allenamento della forza può essere un'attività divertente e molto utile.
Le informazioni qui riportate su "Bambini e allenamento della forza" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
"Per le persone che vogliono fare esercizio ma hanno paure o preoccupazioni, possono capire cosa stanno... Scopri di più
Per le persone con mal di schiena, è possibile dormire con un cuscino tra o sotto le ginocchia... Scopri di più
Per le persone che soffrono di problemi digestivi o disturbi intestinali, è possibile aggiungere la menta piperita a una dieta... Scopri di più
Per le persone che soffrono di eczema, incorporare l'agopuntura in un piano di trattamento può aiutare a gestire e... Scopri di più
Coloro che soffrono di dolore al collo, rigidità, mal di testa, dolore alle spalle e alla schiena possono soffrire di un colpo di frusta... Scopri di più
L'integrazione del nopal o del fico d'india nella propria dieta può aiutare le persone che cercano di ridurre... Scopri di più