Il digiuno che imita la dieta è un'alternativa al digiuno. Tuttavia, può avere diversi benefici per la salute e il benessere generale. Discuteremo di tutto ciò che è necessario sapere sul regime. L'articolo qui sotto descrive come farlo, i suoi benefici e come è diverso dal normale digiuno. I benefici della dieta che imita velocemente ti faranno desiderare di provarlo tu stesso.
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Il digiuno che imita la dieta è un tipo di digiuno modificato. Il regime produce gli stessi benefici del digiuno mangiando piccole quantità di cibo. La dieta veloce che imita generalmente dura circa cinque giorni e include un protocollo salutare di carboidrati, proteine e grassi.
Le calorie sono anche mantenute a circa il 40 percentuale dell'apporto calorico medio. Ciò consente al corpo umano di rimanere nutrito senza lo stress del normale digiuno. La restrizione calorica può causare problemi di salute, tuttavia la dieta che imita velocemente è sicura ed efficace. Di seguito, discuteremo di quanto la dieta che imita velocemente differisce dal digiuno tradizionale.
Il digiuno che imita la dieta è sempre paragonato al digiuno intermittente. Ci sono molti miti su questi tipi di digiuni modificati. Alcuni sostengono che i nostri muscoli sprecano, mentre altri sostengono che cambiano il nostro metabolismo, e che è assolutamente malsano.
I problemi di salute discussi sopra possono essere veri per una persona che sta effettivamente limitando il loro apporto calorico. Alcuni tipi di digiuno possono causare danni metabolici che potrebbero non essere raccomandati per le persone con condizioni di salute di base. Tuttavia, la dieta che imita velocemente ti dà tutti i vantaggi del digiuno senza gli effetti collaterali. Di seguito sono riportati i vantaggi della dieta che imita velocemente.
I benefici della dieta che imita velocemente sono essenzialmente gli stessi del digiuno normale. I vantaggi sono elencati di seguito.
La dieta che imita velocemente "inganna" il corpo umano sentendosi come se stesse digiunando. Ora che abbiamo discusso di quale sia questa forma alternativa di digiuno e perché valga la pena, il seguente consiglio dimostrerà come fare la dieta stessa.
Studi di ricerca hanno scoperto che i migliori risultati per la dieta mimica a digiuno si verificano in circa cinque giorni o quando l'indice di chetone glucosio scende sotto 1.0. Anche questo regime tra 3 e 7 days è vantaggioso. Il regime dovrebbe anche essere ripetuto ogni mese per provare pienamente i suoi benefici, salvo diversa indicazione da parte di un operatore sanitario.
Se sei interessato a monitorare i tuoi risultati di digiuno, dovresti considerare di quantificare specifici biomarcatori. Questo potrebbe essere misurato attraverso test di laboratorio prima e dopo il digiuno che imita la dieta. Anche la misurazione della glicemia, dei chetoni e delle variazioni di peso ogni giorno può essere utile per determinare i biomarcatori. Potresti anche voler impostare il tuo ambiente:
Ora che abbiamo discusso su come puoi fare la dieta, discutiamo le basi della dieta che imita velocemente.
Il digiuno che imita la dieta offre gli stessi grandi benefici del digiuno pur fornendo al tuo corpo un po 'di nutrimento. Se stai seguendo questo regime, assicurati di mantenere un apporto calorico e di utilizzare supplementi appropriati per ottenere la chetosi senza problemi di salute. Imposta il tuo ambiente per la dieta. E se decidi di fondere la dieta chetogenica con questa forma alternativa di digiuno per entrare più rapidamente in chetosi, puoi ottenere i massimi vantaggi dai due regimi. Assicurati di consultare un operatore sanitario prima di seguire il digiuno che imita la dieta. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Alcune persone oggi potrebbero mangiare una quantità leggermente superiore di calorie il primo giorno mentre si rilassano nel digiuno che imita la dieta. Potrebbero quindi ridurre il loro apporto calorico totale. Vuoi anche assicurarti di mangiare piccole quantità di alimenti facili da digerire.
ProLon offre una scatola preconfezionata che contiene tutti i cinque giorni di pasti per farti fare la dieta. I pasti sono tutti a base vegetale. Un giorno, a titolo di esempio, offre tè e un dado per colazione, una piccola porzione di zuppa di verdure e alcuni cracker di cavolo per il pranzo, diverse olive nel pomeriggio e infine un'altra piccola porzione di zuppa di verdure per cena.
Puoi anche fare il digiuno che imita la dieta senza la necessità di una scatola pre-confezionata come ProLon . Segui semplicemente le giuste proporzioni e pianifica come metterle da parte ogni giorno. I macro per la dieta che imita velocemente sono carboidrati 34 per cento, 10 percentuale di proteine e 56 per cento di grassi per il primo giorno e 47 per cento di carboidrati, 9 per cento di proteine e 44 per cento di grassi per i giorni di riposo.
Una tazza di tè nero e caffè tutti i giorni sono generalmente ammessi. Assicurati solo che non contengano zuccheri o oli aggiunti. Ricorda che le persone con problemi di salute dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di fare la dieta che imita velocemente a casa tua.
Il dottor Anthony Gusting ha seguito una dieta chetogenica di quattro giorni che imitava il digiuno. Ogni giorno consumava diverse quantità di brodo di ossa, latte di cocco, olio di cocco, BCAA e chetoni esogeni. Avocado e burro nutrito con erba possono anche essere inclusi nella dieta che imita velocemente. Questo è un ottimo modo per combinare la dieta chetogenica con la dieta mimica a digiuno per beneficiare dei due regimi.
L'assunzione di integratori alimentari può anche facilitare il digiuno che imita la dieta fornendo una quantità sufficiente di nutrimento. Questi possono includere:
È inoltre possibile assumere chetoni esogeni per raggiungere la chetosi attraverso la dieta cheto. La dieta che imita velocemente può anche aiutarti a raggiungere la chetosi prima di seguire una dieta chetogenica. Di seguito, discuteremo di come la dieta che imita velocemente promuova la chetosi.
La dieta che imita velocemente è un ottimo modo per prepararti alla dieta chetogenica. Questo perché ti permette di entrare in chetosi. Inoltre, mangiare cibi keto rende possibile rimanere in chetosi durante tutto il regime. Per seguire un digiuno chetogenico che imita la dieta devi mantenere i tuoi macronutati nell'intervallo adatto di 5 a 10 di carboidrati, 20 a 25 di proteine e 70 a 80 di grassi. Se non sei sicuro di mantenere correttamente i tuoi macro, scegli sempre qualcosa con più grasso.
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A cura di Dr. Alex Jimenez
Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce al secondo motivo più comune per le visite presso l'ambulatorio medico, superato solo dalle infezioni delle vie respiratorie superiori. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Gli infortuni sportivi o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia, a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, migliorando in definitiva il sollievo dal dolore.
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