Benefici per la salute del tennis da tavolo: El Paso Back Clinic

Il ping pong è uno sport che possono praticare individui di tutte le età e abilità. La piccola scala e il movimento ridotto lo rendono più accessibile. È diventato più fisico, con i giocatori professionisti che fanno del fitness una parte importante del loro allenamento. Tuttavia, a tutti i livelli, offre un'attività di intensità moderata, che fa bene al cuore, alla mente e al corpo. È stato scoperto che il tennis da tavolo ricreativo aumenta la concentrazione, stimola la funzione cerebrale, aiuta a sviluppare capacità di pensiero tattico e coordinazione occhio-mano e fornisce esercizio aerobico e interazione sociale.

Tennis da tavolo

La configurazione e le regole sono simili a tennis e può essere giocato da solo o in doppio. Le abilità necessarie per sviluppare sono imparare a colpire e controllare la palla in modo coerente. Il tennis da tavolo può essere complesso, con vari colpi, giri e stili, ma il abilità fondamentali richiesti includono:

Gioco di gambe corretto

• Sebbene il corpo non si muova così lontano, gioco di gambe è essenziale con i movimenti veloci che si fanno in un breve periodo.
• Le tecniche di base del gioco di gambe includono movimento dinamico veloce, equilibrio e distribuzione del peso.

Servire

• Il servizio di base è necessario per far funzionare il punto.
• Ci sono molti tipi di servizio nel tennistavolo, ma i principali sono i servizio di dritto e rovescio.

Colpi di dritto e rovescio

• È possibile utilizzare diversi stili di colpo, ma i colpi di dritto e rovescio sono i più comuni.
• Imparare come il corpo si attiva e risponde allo swing, il punto di contatto e il follow-through di ogni colpo è essenziale per ottenere il massimo da ogni colpo.

Velocità e Agilità

• Il ping pong è uno sport muscolare a contrazione rapida che utilizza rapide esplosioni di energia e forza esplosiva.
• Allenatori e giocatori usano una combinazione di allenamento ibrido, ad alta intensità e funzionale per condizionare il corpo.
• L'interval training ad alta intensità incorpora movimenti esplosivi, come squat jump, per attivare i muscoli e il soglia anaerobica.

Coordinazione occhio-mano

• Giocare migliora le capacità di coordinazione occhio-mano e stimola la prontezza mentale e la concentrazione.
• Questo è ottimo per affinare i riflessi generali.

Benefici per la salute

Il tennis da tavolo offre diversi benefici per la salute vantaggi che includono:

• È uno sport sociale che offre un modo divertente per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici.
• Il rischio complessivo di lesioni è basso.
• Facile sui muscoli e sulle articolazioni.
• Aumenta l'energia.
• Migliora l'equilibrio.
• Migliora i riflessi.
• Brucia calorie.
• Mantiene il cervello acuto.
• Allevia lo stress.

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Tennis da tavolo

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Riferimenti

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