La maggior parte delle persone non pensa a come cammina o se sta camminando con la postura corretta. Saper camminare con la tecnica e la postura corrette può aiutare:
Camminare con la tecnica e la postura corrette non è complicato ma richiede che le persone siano consapevoli di stare in piedi e muoversi.
Contenuti
Camminare è un'attività fisica che coinvolge tutto il corpo. Aiuta a concentrarsi su ogni parte del corpo per capire come camminare correttamente in modo completo.
Le spalle hanno un ruolo con la postura e la tecnica. Le spalle tese o curve in avanti possono affaticare i muscoli e le articolazioni delle spalle, della parte superiore della schiena e del collo. Quando si cammina, eseguire le seguenti operazioni:
Camminare correttamente può essere aiutato facendo oscillare delicatamente le braccia avanti e indietro lungo i lati.
I muscoli del core hanno un ruolo essenziale e aiutano il corpo a muoversi con facilità.
Entra in modo costante andatura dal tallone alla punta.
Per prevenire lesioni o usura eccessiva di muscoli e articolazioni, si raccomanda di evitare quanto segue:
I benefici fisici e mentali di una postura corretta e di una tecnica di camminata ottimale includono:
Andatura corretta e posizione non sono complicati, ma richiedono un po' di pratica per sviluppare abitudini sane. Per qualsiasi problema con l'andatura o problemi alla schiena, parla con un medico, un fisioterapista o un chiropratico per migliorare la tecnica.
Prima di decidere di inserire la distanza percorsa e il tempo, è necessario considerare anche la velocità. Le calorie bruciate dalla camminata dipendono dall'intensità, o velocità, della camminata. La velocità media di camminata è di circa 3 miglia all'ora e il numero di calorie bruciate dipende dalla velocità di marcia.
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Le informazioni qui riportate su "Camminare con una postura corretta" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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