Carrie Underwood: quando si tratta di elaborare

La sezione articolo originariamente apparso su People.com.

Prima di avere suo figlio Figlio di 2 anni, Isaia, Carrie Underwood si allena sei o sette giorni alla settimana, ma non fa pressione su se stessa per mantenere più un programma di allenamento così intenso.

"Succede solo se e quando accade", Underwood, 34 anni, ha raccontato a PEOPLE del suo nuovo approccio all'allenamento al CALIA di Carrie Underwood Evento di calcio d'inizio estivo a Malibu venerdì. `` Sono migliorato molto nel fare quello che posso quando posso, ma mi sto anche tagliando un po '. Devi!

Ciò significa spremere in un allenamento quando è fattibile.

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"Adesso è come," Ok, ho 20 minuti. Cosa posso fare in 20 minuti? '', Dice. `` Posso andare a correre per un po ', posso andare a fare qualche giro di tabata, posso fare qualcosa.' 'A volte dico, il mio allenamento oggi sarà correre dietro a mio figlio. Se andiamo al parco, perché non correre lì e spingerlo nel passeggino? "Poi faccio una buona sessione di cardio da e verso, e poi si mette a giocare, quindi vincono tutti."

Se ha un po 'più di tempo libero, farà un allenamento tabata completo.

"Gioco a carte molto" Assegno esercizi diversi a ogni seme e mi siedo a colazione e pianifico quello che sarà ogni seme ", dice.

Altre attività di go-to sono in corso e lezioni di ginnastica di gruppo, come Bootcamp di Barry.

"Mi piace semplicemente mettere le cuffie e andare a correre", afferma Underwood. `` Mi sento così bene quando torno a casa, specialmente quando fa caldo. Sono uno di quei tipi strani a cui piace correre quando fuori fa molto caldo! O classi. Mi ritrovo a competere con altre persone nella stanza. Dico: "Oh, è brava, voglio essere come lei!" Cerco di "battere" qualcuno in classe. Non hanno idea che stiamo gareggiando!

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La cantante dice che trovare tempo per se stessa è possibile grazie al sostegno della famiglia.

Aiuta avere un marito solidale e una grande unità intorno a me, dice. `` Devi sederti e parlare con chi ti circonda perché mi sento come una mamma migliore, una moglie migliore, un'amica migliore quando mi sento bene con me stessa. Sono anche le endorfine e tutta quella roba che viene rilasciata. Non possono nascere cose brutte se ti prendi cura di te stesso!

E avere la sua linea di abbigliamento da allenamento è una motivazione in più per andare in palestra.

"Andavo in palestra con vecchi sudori logori, ma se ti senti già bene durante l'allenamento, ti dà solo un po 'di sollevamento in più", dice.

Underwood dice che la sua voglia di allenarsi viene da se stessa, e non da pressioni esterne per guardare in un certo modo.

"Si tratta solo di capire perché lo fai", dice. `` Voglio essere una mamma fantastica e voglio stargli vicino il più a lungo possibile. Voglio sentirmi bene con me stesso, voglio dare l'esempio a mio figlio e renderlo una priorità, perché sta guardando. È un ragazzo impegnato, quindi ho bisogno di mantenere alti i miei livelli di energia per poter giocare con lui e inseguirlo. Quindi è per me e la mia famiglia e per sentirmi bene con me stesso. A volte devi ricordartelo, ma è utile dire semplicemente: "Non è per tutti gli altri, è per me".