Questa articolo originariamente apparso su People.com. 

Prima di avere suo figlio Figlio di 2 anni, Isaia, Carrie Underwood si allena sei o sette giorni alla settimana, ma non si fa più pressione per mantenere un programma di allenamento così intenso.

"Succede solo se e quando accade", Underwood, 34, ha raccontato a PEOPLE del suo nuovo approccio a lavorare al CALIA di Carrie Underwood Evento di lancio estivo a Malibu venerdì. "Sono diventato molto più bravo a fare quello che posso, quando posso, ma anche a darmi un po 'di respiro. Devi!"

Ciò significa spremere in un allenamento quando è fattibile.

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“Ora è come, 'Ok, ho 20 minuti. Cosa posso fare in 20 minuti? '”Dice. “Posso andare a correre per un po ', posso andare a fare qualche giro di tabata, posso fare qualcosa. A volte penso che il mio allenamento oggi sarà quello di correre dietro a mio figlio. Se andiamo al parco, perché non correre lì e spingerlo nel passeggino? Poi ho una buona sessione di cardio da e per, e poi lui può giocare, quindi tutti vincono ".

Se ha un po 'più di tempo libero, farà un allenamento tabata completo.

"Io 'gioco a carte' molto - assegno diversi esercizi a ogni seme, e mi siedo a colazione e pianifico quello che sarà ogni seme", dice.

Altre attività di go-to sono in corso e lezioni di ginnastica di gruppo, come Barry's Bootcamp.

"Adoro mettere le cuffie e fare una corsa", dice Underwood. "Mi sento così bene quando torno a casa, soprattutto quando fa caldo. Sono uno di quei tipi strani che amano correre quando fuori fa molto caldo! O classi. Mi trovo a competere con altre persone nella stanza. Sono tipo, 'Oh è brava, voglio essere come lei!' Provo a "battere" qualcuno in classe. Non hanno idea che stiamo gareggiando! "

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La cantante dice che trovare tempo per se stessa è possibile grazie al sostegno della famiglia.

"Aiuta avere un marito solidale e una grande unità intorno a me ", dice. "Devi sederti e parlare con quelli intorno a te perché mi sento una mamma migliore, una moglie migliore, un'amica migliore quando mi sento bene con me stesso. Sono anche le endorfine e tutte quelle cose che vengono rilasciate. Nessuna brutta cosa può venire fuori di prendersi cura di te! "

E avere la sua linea di abbigliamento da allenamento è una motivazione in più per andare in palestra.

"Ero solito andare in palestra con i vecchi sudori, ma se ti senti già bene nel tuo allenamento, ti dà un po 'di sollievo in più", dice.

Underwood dice che la sua voglia di allenarsi viene da se stessa, e non da pressioni esterne per guardare in un certo modo.

"Si tratta solo di capire perché lo fai", dice. "Voglio essere una grande mamma e voglio essere in giro per lui il più a lungo possibile. Voglio sentirmi bene con me stesso, voglio dare l'esempio a mio figlio e renderlo prioritario, perché sta guardando. È un ragazzo impegnato, quindi ho bisogno di mantenere alti i miei livelli di energia per poter giocare con lui e inseguirlo. Quindi è per me e la mia famiglia e per sentirmi bene con me stesso. A volte devi ricordarti di te stesso, ma aiuta a dire semplicemente: "Non è per tutti gli altri, è per me". “