Torna il digiuno intermittente della clinica. Per la maggior parte delle persone, digiunare tutto il giorno e poi consumare un buon pasto serale è la strategia migliore per una giornata di digiuno. Un piccolo apporto calorico sui tempi veloci è di 500-600 calorie. Un singolo pasto da 500 calorie può essere molto sostanzioso, ma potresti essere in grado di avere dei mini pasti se provi a distribuire le calorie più della cena, del pranzo e della colazione. Tuttavia, la maggior parte degli uomini e delle donne scopre che mangiare solo una piccola quantità cura i morsi della fame solo per un breve periodo e li rende effettivamente più affamati per il resto della giornata. Pertanto è generalmente meglio evitare di fare spuntini nei giorni di digiuno e risparmiare calorie fino a quando non si può avere un pasto sano e completo.
Oltre ad essere più facile per molte persone, il digiuno intermittente è anche più efficace per la perdita di peso, poiché avrai digiunato più a lungo. Lo ha dimostrato un'indagine sui fattori che influenzano la perdita di peso nella dieta 5:2. L'analisi del nostro questionario di indagine ha scoperto che il digiuno per oltre 20 ore in un giorno di digiuno ha portato a una maggiore perdita di peso rispetto al digiuno per meno di 16 ore. Ci sono molte possibili spiegazioni scientifiche sul perché questo potrebbe essere. Il chiropratico di El Paso, il dott. Alex Jimenez, spiega e fornisce informazioni su questo modo di mangiare che esiste dalla notte dei tempi.
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