L'ambiente ideale per dormire è fresco, silenzioso e buio. La ricerca ha dimostrato che il sonno continuo può essere interrotto da temperatura ambiente, luce e rumori sgradevoli. Uno specialista dell'igiene del sonno può anche consigliarti di selezionare un comodo materasso, cuscini e biancheria da letto, oltre a spostare o nascondere un orologio visibile. Ciò impedisce al dormiente di concentrarsi sul tempo che passa mentre cerca di addormentarsi. Il dottor Alex Jimenez descrive l'igiene del sonno come una varietà di diverse abitudini che sono spesso necessarie per ottenere una corretta qualità del sonno al fine di alzarsi con piena vigilanza diurna. Il sonno è essenziale per la salute e il benessere mentale e fisico di un individuo perché svolge un ruolo importante nelle naturali funzioni di guarigione e riparazione del corpo. La misura più importante per dormire è mantenere un sonno regolare. Secondo il dottor Jimenez, pasti pesanti prima di coricarsi, caffeina o alcol prima di coricarsi e persino posture scorrette del sonno accompagnate da dolore e disagio, possono essere frequenti pratiche di igiene del sonno che possono interferire con la qualità del sonno di molti individui. I vari articoli relativi al sonno e all'igiene del sonno possono aiutare a fornire informazioni utili per migliorare il sonno e la salute generale. Per le risposte a qualsiasi domanda tu possa avere, chiama il Dr. Jimenez al numero 915-850-0900