Vitamine
Vitamine della clinica per la schiena. Aiutano il nostro corpo a crescere e svilupparsi normalmente. Il modo migliore per assumere abbastanza vitamine è seguire una dieta equilibrata con una varietà di alimenti. Conoscere i diversi tipi e cosa fanno può aiutare a garantire che il corpo riceva abbastanza benessere generale. Sono sostanze nutritive di cui il corpo umano ha bisogno per funzionare e combattere le malattie.
Il corpo non può produrre vitamine in modo indipendente, quindi devono essere acquisite attraverso il cibo o gli integratori. Ce ne sono 13 che sono essenziali affinché il corpo umano funzioni bene. Sono usati in molti modi diversi all'interno del tuo corpo. Sebbene non servano direttamente come fonte di energia, aiutano gli enzimi che generano energia da nutrienti come carboidrati e grassi. La conoscenza dei diversi tipi e la comprensione dello scopo di questi sono importanti per una salute ottimale.
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Il folato è una vitamina B che si trova naturalmente in una varietà di alimenti. Il corpo non può produrre folati, ecco perché è importante ottenerlo da alimenti ricchi di folati. Il folato si trova naturalmente in vari alimenti vegetali e animali, tra cui agrumi, avocado, spinaci, cavoli, broccoli, uova e fegato di manzo. Il folato viene anche aggiunto agli alimenti, come pane, farine e cereali, sotto forma di acido folico o nella versione sintetica idrosolubile del folato. L'acido folico e folico hanno effetti diversi sul corpo.
Il nostro corpo utilizza folati per una varietà di funzioni essenziali, tra cui la divisione cellulare, lo sviluppo dei globuli rossi, la conversione dell'omocisteina in metionina, un amminoacido usato per la sintesi proteica, la produzione di SAMe e la metilazione del DNA. L'acido folico è anche importante per vari processi metabolici. La carenza di folati è stata infine associata a una varietà di problemi di salute, come l'aumento del rischio di malattie cardiache, difetti alla nascita, anemia megaloblastica e cancro.
Assunzione giornaliera di acido folico e folico
Il nostro corpo immagazzina da 10 a 30 mg di folati, la maggior parte dei quali viene immagazzinata nel fegato mentre la quantità rimanente viene immagazzinata nel sangue e nei tessuti. I livelli normali di folato nel sangue vanno da 5 a 15 ng / mL. La forma principale di folati nel flusso sanguigno è nota come 5-metiltetraidrofolato. L'assunzione giornaliera di questo nutriente essenziale è diversa per le persone di età diverse. L'assegno giornaliero raccomandato di folati per neonati, bambini, adolescenti, adulti e donne in gravidanza è il seguente:
- Da 0 a 6 mesi: 65 mcg
- Da 7 a 12 mesi: 80 mcg
- 1 a 3 anni: 150 mcg
- 4 a 8 anni: 200 mcg
- 9 a 13 anni: 300 mcg
- oltre 14 anni: 400 mcg
- durante la gravidanza: 600 mcg
- durante l'allattamento: 500 mcg
Gli integratori di acido folico svolgono un ruolo importante nel garantire che le persone che hanno più bisogno di acido folico ne assumano abbastanza del loro apporto giornaliero. Aumentare l'assunzione giornaliera di alimenti ricchi di folati è anche importante perché questi alimenti generalmente offrono molti altri nutrienti che agiscono tutti insieme per sostenere la salute generale. L'assunzione giornaliera di folati raccomandata aumenta durante la gravidanza e l'allattamento per favorire una rapida crescita e aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale nel feto.
L'acido folico è disponibile in integratori alimentari e alimenti arricchiti, tra cui pane, farine, cereali e diversi tipi di cereali. Viene anche aggiunto alle vitamine del complesso B. Il folato si trova naturalmente anche in una varietà di alimenti, tra cui:
- arance
- succo d'arancia
- pompelmo
- banane
- Cantalupo
- papaia
- succo di pomodoro in scatola
- Avocado
- spinaci bolliti
- senape
- lattuga
- asparagi
- Cavoletti di Bruxelles
- broccoli
- piselli verdi
- Black Eyed Peas
- arachidi tostate a secco
- fagioli
- uova
- Granchio di Dungeness
- fegato di manzo
Usi di acido folico e folico
Sia l'acido folico che folico sono frequentemente utilizzati per una serie di motivi. Sebbene gli integratori di acido folico e folati siano generalmente utilizzati per trattare problemi di salute simili, offrono effetti diversi sul corpo e, pertanto, possono influenzare la nostra salute generale in diversi modi. Inoltre, l'assunzione giornaliera corretta di acido folico e folico può migliorare la salute generale. Di seguito sono riportati alcuni degli usi più comuni degli integratori di acido folico e folati, tra cui:
- carenza di folati
- infiammazione
- diabete
- salute del cervello
- malattia cardiaca
- malattie renali
- problemi di salute mentale
- problemi di fertilità
- difetti alla nascita e complicanze della gravidanza
Per informazioni sull'importanza di acido folico e folico, si prega di leggere il seguente articolo:
L'importanza dell'acido folico
Il folato è una vitamina B che si trova naturalmente in molti diversi tipi di alimenti. Poiché non possiamo produrre acido folico, è importante ottenerlo da alimenti ricchi di folati. Vari alimenti ricchi di folati includono agrumi, avocado, spinaci, cavoli, broccoli, uova e fegato di manzo. Il folato viene anche aggiunto ad alimenti come pane, farine e cereali, sotto forma di acido folico, la versione sintetica di questo nutriente essenziale. L'acido folico e folico hanno effetti diversi sul corpo. Il nostro corpo utilizza il folato per molte importanti funzioni, tra cui la divisione cellulare, lo sviluppo dei globuli rossi, la conversione dell'omocisteina in metionina, un aminoacido utilizzato per la sintesi proteica, la produzione di SAMe e la metilazione del DNA. L'acido folico è anche essenziale per molti processi metabolici. La carenza di folati è stata infine associata a una varietà di problemi di salute, come malattie cardiache, difetti alla nascita, anemia megaloblastica e persino cancro. L'assunzione giornaliera di questo nutriente essenziale è diversa per le persone di età diverse. Inoltre, il folato si trova naturalmente anche in una varietà di alimenti, come banane, avocado, spinaci bolliti e uova. Sia gli integratori di acido folico che folico hanno una varietà di usi e possono aiutare a migliorare vari problemi di salute, tra cui infiammazione, diabete, malattie cardiache, difetti alla nascita e complicanze della gravidanza. L'aggiunta di cibi sani a un frullato è un modo semplice e veloce per ottenere l'assunzione giornaliera di folati. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Succo di Ginger Greens
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
1 tazza di ananas a cubetti
1 mela, affettata
1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato
� 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato
� 5 tazze di bietole, sciacquate e tritate grossolanamente o strappate
Succhi tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito immediatamente.
Mangiare cibi ricchi di colesterolo non aumenta il colesterolo
Secondo studi di ricerca, mangiare cibi con colesterolo HDL o colesterolo "buono" non aumenta i livelli complessivi di colesterolo nel sangue. Quando mangi cibi sani ricchi di colesterolo, come gamberi e uova, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono, quindi i livelli di colesterolo nel sangue rimangono bilanciati o vengono aumentati solo in minima parte. In realtà è grassi saturi che devi cercare quando si tratta di livelli elevati di colesterolo nel sangue. Basta scegliere le opzioni alimentari più sane.
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, farmaci fisici, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, questioni e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900. I fornitori con licenza in Texas * e New Mexico *
A cura del Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Riferimenti:
- Kubala, Jillian. �Acido folico: tutto quello che devi sapere.� Healthline, Healthline Media, 18 maggio 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
- Merce, Megan. �Folati: benefici per la salute e assunzione consigliata.� Medical News Today, MediLexicon International, 26 giugno 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
- Felman, Adam. �Acido folico: importanza, carenze ed effetti collaterali.� Medical News Today, MediLexicon International, 11 marzo 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
- Berg, M J. "L'importanza dell'acido folico.". The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: la Gazzetta ufficiale della Partnership for Women's Health presso Columbia, US National Library of Medicine, giugno 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
- Dowden, Angela. "Il caffè è un frutto e altri fatti incredibilmente veri sul cibo" Stile di vita di MSN, 4 giugno 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =disconnessione posta#immagine=23.
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Il folato, e la sua forma sintetica di acido folico, è una vitamina B idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale in una varietà di funzioni nel corpo umano. Il folato è essenziale per la divisione cellulare e l'omeostasi perché agisce come coenzima in molte vie biologiche, tra cui il metabolismo degli aminoacidi, la produzione di metionina e la metilazione del DNA. Il metabolismo dei folati avviene insieme al ciclo della metionina e alla via della colina. La maggior parte dei coenzimi folati si trovano nel fegato.
Il folato è anche usato come coenzima per convertire la metionina in omocisteina. La vitamina B6 e B12, insieme al folato, sono anche essenziali per la sintesi del DNA. Il corretto apporto dietetico di folati è fondamentale per la normale crescita cellulare e la riparazione del DNA. La carenza di folati o vitamina B12 può alla fine causare una varietà di problemi di salute, tra cui l'anemia. Potrebbe essere necessaria un'integrazione orale. Nel seguente articolo, discuteremo del metabolismo dei folati e degli alimenti ad alto contenuto di folati.
Panoramica sul metabolismo dei folati
Alcune delle funzioni più importanti del metabolismo dei folati sono la metilazione e la produzione di S-adenosilmetionina (SAM), uno dei donatori di metile più importanti nella cellula. Nel diagramma seguente, spiegheremo il metabolismo dei folati
Figura 1: un metabolismo del carbonio. ATP: adenosil trifosfato, B6: vitamina B6, B12: vitamina B12, BHMT: betaina omocisteina metiltransferasi, CBS: cistationina -? - sintasi, DHF: diidrofolato, DMG: dimetilglicina, dTMP: desossitimidina monofosfato, glucidina monofosfato, dTMP: glucidina monofosfato , Hcy: omocisteina, MAT: metionina adenosiltransferasi, Met: metionina, MCM: L-metilmalonil CoA mutasi, MM-CoA: L-metilmalonil CoA, MMA: acido metilmalonico, MS: metionina sintasi, MTHFR: 5,10-metilmalonil CoA SAH: S-adenosil omocisteina, SAHH: S-adenosil omocisteina idrolasi, SAM: S-adenosil metionina, Ser: serina, SHMT, serina idrossimetiltransferasi, THF: tetraidrofolato, TS: timidilato sintasi. Adattato da: Ipo e ipervitaminosi delle vitamine B e D. Diagnosi e conseguenze cliniche. Herrmann W. et al. 2013. Uni-Med Verlag AG.
Diidrofolato reduttasi (DHFR) è un componente che converte folato in diidrofolato (DHF) e DHF nella forma attiva, THF. Il metabolismo dei folati è costituito da tre cicli. Un ciclo inizia con un componente noto come 10-formylTHF che è associato alla produzione di purina e due cicli utilizzano 5, 10-metileneTHF nella deossiossimimidina monofosfato (dTMP) e produzione di metionina. 5-MethylTHF è una delle forme più predominanti di folati presenti nel corpo umano.
Dopo l'assorbimento cellulare, il 5-metilTHF viene convertito in THF attraverso l'uso della vitamina B12 nella metionina sintasi (SM). Il ciclo della metionina è un percorso fondamentale nella produzione SAM. Come accennato in precedenza, le carenze di vitamina B, tra cui folati, vitamina B6 e B12, nonché i difetti genetici alla nascita possono alla fine causare una varietà di problemi di salute. 5,10-MethylTHTH viene infine convertito in 5-methylTHF da 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR).
Alcune delle funzioni più importanti del metabolismo dei folati sono la metilazione e la produzione di S-adenosilmetionina (SAM), uno dei donatori di metile più importanti nella cellula. Nel diagramma seguente, semplificheremo il metabolismo dei folati
15 alimenti ricchi di folati
Il folato, e la sua forma sintetica acido folico, è una vitamina B idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale in una varietà di funzioni nel corpo umano. Supporta la divisione cellulare e promuove la crescita e lo sviluppo fetale per ridurre il rischio di difetti genetici alla nascita. Il folato si trova naturalmente in molti diversi tipi di alimenti. I medici raccomandano 400 mcg di folato ogni giorno agli adulti per prevenire la carenza. Ecco 15 alimenti sani ad alto contenuto di acido folico o folico, tra cui:
- Avocado
- banane
- agrumi
- papaia
- barbabietole
- verdure a foglia verde
- asparagi
- Cavoletti di Bruxelles
- broccoli
- Noci e semi
- legumi
- uova
- fegato di manzo
- germe di grano
- cereali fortificati
In conclusione, il folato e la sua forma sintetica di acido folico, è un importante micronutriente che può essere trovato naturalmente in molti diversi tipi di alimenti. Mangiare molti diversi tipi di alimenti sani, tra cui frutta, verdura, noci e semi, nonché cibi fortificati, è un modo semplice per aumentare l'assunzione di folati. Questi alimenti non sono solo ricchi di folati, ma sono anche ricchi di altri nutrienti essenziali che alla fine possono migliorare altri aspetti della tua salute generale.
Per informazioni sul ruolo nutrizionale del folato, consultare il seguente articolo:
Ruolo nutrizionale del folato
L'acido folato o folico è una vitamina B idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale in una varietà di funzioni del corpo umano, tra cui la divisione cellulare e l'omeostasi. Il folato aiuta anche con il metabolismo degli aminoacidi, la produzione di metionina e la metilazione del DNA. La carenza di folato o vitamina B12 può causare una serie di problemi di salute. Potrebbe essere necessaria un'integrazione orale. Nei diagrammi sopra, spieghiamo il processo del metabolismo dei folati. Il folato si trova naturalmente in molti diversi tipi di alimenti, inclusi avocado, agrumi, verdure a foglia verde, broccoli, noci e semi, legumi, uova e cereali fortificati. molti diversi tipi di cibi sani sono un modo semplice per aumentare l'assunzione di folati. Questi alimenti non sono solo ricchi di folato, ma sono anche ricchi di altri nutrienti essenziali che possono in definitiva migliorare altri aspetti della tua salute generale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Berry Bliss Smoothie
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici)
1 carota media, tritata grossolanamente
1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia
1 cucchiaio di mandorle
Acqua (alla consistenza desiderata)
Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può essere omesso se si utilizzano mirtilli congelati)
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Va servito immediatamente.
Le mandorle hanno il doppio del calcio rispetto al latte
Grammo per grammo questo è assolutamente vero! Secondo la composizione degli alimenti di McCance e Widdowson (la guida ufficiale ai nutrienti negli alimenti utilizzati nel Regno Unito), circa 100 g di mandorle contengono 240 mg di calcio per la produzione di ossa mentre il latte parzialmente scremato (2%) ne contiene 120 mg per 100 g (3.5 once) ). Detto questo, tuttavia, tendiamo a bere latte in quantità maggiori di quanto mangiamo mandorle (e il calcio dal latte viene facilmente assorbito), quindi l'opzione lattiero-casearia può essere una fonte migliore ogni giorno.
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, farmaci fisici, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, questioni e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900. I fornitori con licenza in Texas * e New Mexico *
A cura del Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Riferimenti:
- Almas, Saneea. Acido folico: una panoramica del metabolismo, dei dosaggi e dei benefici dell'integrazione ottimale della periconcezione: InfantRisk Center. Centro di rischio infantile, Centro di scienze della salute della Texas Tech University, www.infantrisk.com/content/folic-acid-overview-metabolism-dosages-and-benefits-optimal-periconception-supplementation.
- Staff del gruppo di esperti sull'omocisteina. Metabolismo folato . Pannello di esperti di omocisteina, Homocysteine Expert Panel Media, www.homocysteine-panel.org/en/folatefolic-acid/basics/folate-metabolism/.
- Link, Rachael. 15 cibi sani ad alto contenuto di folato (acido folico) . Healthline, Healthline Media, 27 febbraio 2020, www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid.
- Shuhei, Ebara. Ruolo nutrizionale del folato . Anomalie congenite, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 11 giugno 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28603928/?from_term=folate%2Bmetabolism&from_pos=3.
- Lo staff di MSN Lifestyle. "Il caffè è un frutto e altri fatti incredibilmente veri sul cibo" Stile di vita di MSN, MSN Lifestyle Media, 4 giugno 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q ? li = BBnb7Kz & ocid = mailsignout # image = 5.
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La nostra dieta può influenzare significativamente l'infiammazione nei nostri corpi. Diversi alimenti possono aumentare l'infiammazione mentre altri alimenti possono ridurre l'infiammazione. Secondo gli operatori sanitari, una dieta ricca di zuccheri può essere associata a infiammazione cronica. Una revisione sistematica nel 2018 ha dimostrato che il consumo di zucchero in eccesso può alla fine causare infiammazione e una varietà di altri problemi di salute, come il diabete. Un altro studio di ricerca del 2014 ha dimostrato che le persone che hanno diminuito il consumo di bevande zuccherate o zuccherate hanno ridotto l'infiammazione. Questi risultati della ricerca supportano la teoria secondo cui il consumo di zucchero in eccesso può causare infiammazione cronica e varie altre malattie, incluso il diabete.
Come lo zucchero può causare infiammazione
Gli operatori sanitari hanno cercato di capire come il consumo di zucchero in eccesso possa causare infiammazione cronica. Lo zucchero innesca la produzione di acidi grassi liberi nel fegato. Quando il corpo umano digerisce questi acidi grassi liberi, i composti risultanti possono scatenare un'infiammazione. Diversi tipi di zucchero possono anche causare più infiammazione. Ad esempio, uno studio di ricerca ha scoperto che il fruttosio può causare più infiammazione del glucosio. Tuttavia, una revisione sistematica ha scoperto che il fruttosio non ha causato più infiammazione del glucosio. Pertanto, sono ancora necessari ulteriori studi di ricerca per determinare quali tipi di zucchero possono causare più infiammazione. I sintomi associati all'infiammazione cronica possono includere:
- dolore e affaticamento
- problemi di sonno o insonnia
- ansia, depressione e altri disturbi dell'umore
- problemi digestivi come reflusso acido, costipazione e / o diarrea
- aumento di peso o obesità
- infezioni costanti
Le persone con infiammazione cronica possono anche avere un aumentato rischio di sviluppare una varietà di altri problemi di salute, tra cui diabete e demenza. L'infiammazione cronica negli anziani può anche essere associata ad un aumentato rischio di morte.
Problemi di salute causati dall'infiammazione cronica
Studi di ricerca osservazionale sull'uomo hanno associato diete ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati all'aumentato rischio di sviluppare una varietà di problemi di salute, tra cui diabete, IBD, malattie del fegato, demenza e artrite.
Diabete
Studi di ricerca hanno mostrato una connessione tra l'aumento del consumo di zucchero aggiunto e il diabete di tipo 2. Un'ampia analisi che ha incluso oltre 38,000 partecipanti ha scoperto che il semplice consumo di una porzione di bevande o bevande zuccherate su base regolare era associato ad un aumento del rischio del 18% di sviluppare il diabete di tipo 2. Un altro studio di ricerca ha scoperto che l'aumento del consumo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio era anche associato al diabete.
Altre malattie
L'aumento del consumo di zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati è stato anche associato allo sviluppo di altre malattie, come l'artrite, le malattie infiammatorie intestinali, le malattie del fegato e la demenza. Inoltre, il consumo eccessivo di fruttosio è stato associato a malattia del fegato grasso non alcolica. Gli operatori sanitari ritengono che ciò possa essere dovuto a una combinazione di infiammazione di basso grado, aumento della permeabilità intestinale e crescita eccessiva batterica nell'intestino.
Altri alimenti che possono causare infiammazione
- cibi zuccherati come dolci, dessert e cioccolato
- grassi saturi di carni e prodotti lattiero-caseari trasformati
- grassi trans trovati negli alimenti veloci, fritti
- oli vegetali e di semi
- carboidrati raffinati
- alcool eccessivo
- MSG in cibi asiatici preparati e salumi
Per informazioni su come l'eccesso di zucchero può causare infiammazione cronica e vari altri problemi di salute come il diabete, leggi questo articolo:
La dieta può influenzare l'infiammazione nei nostri corpi. Diversi alimenti possono aumentare l'infiammazione mentre altri alimenti possono ridurre l'infiammazione. Una dieta ricca di zuccheri può essere associata a infiammazione. Numerosi studi di ricerca hanno dimostrato che il consumo di zucchero in eccesso può in definitiva causare infiammazione cronica e varie altre malattie, incluso il diabete. Poiché lo zucchero innesca la produzione di acidi grassi liberi nel fegato, può anche scatenare un'infiammazione. Lo zucchero in eccesso può causare infiammazione cronica. Diversi tipi di zucchero possono anche causare diverse quantità di infiammazione. Ci sono molti sintomi associati all'infiammazione cronica, tra cui dolore, affaticamento, obesità, ansia e depressione, tra gli altri. L'infiammazione può portare a una varietà di problemi di salute, come il diabete e l'artrite. Sebbene l'eccesso di zucchero sia associato a un'infiammazione cronica, anche altri alimenti come grassi saturi e carboidrati raffinati possono causare problemi di salute. Nel seguente articolo, discutiamo di come lo zucchero può causare infiammazione e una varietà di altri problemi di salute, come il diabete, nel corpo umano. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Frullato di mare verde
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
1/2 tazza di melone a cubetti
1/2 banana
1 manciata di cavolo riccio o spinaci
1 manciata di bietole
1/4 di avocado
2 cucchiaini di spirulina in polvere
1 tazza d'acqua
3 o più cubetti di ghiaccio
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!
Verdure a foglia verde detengono la chiave per la salute dell'intestino
Un tipo unico di zucchero presente nelle verdure a foglia verde può aiutare a nutrire i nostri batteri intestinali benefici. Il solfochinovosio (SQ) è l'unica molecola di zucchero conosciuta a essere composta da zolfo, un minerale estremamente essenziale nel corpo umano. Il corpo umano usa lo zolfo per produrre enzimi, proteine e una varietà di ormoni e anticorpi per le nostre cellule. Un modo semplice e veloce per ottenere verdure a foglia verde nella tua dieta è quello di lanciare un paio di manciate di loro in un delizioso frullato!
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, farmaci fisici, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, questioni e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900. I fornitori con licenza in Texas * e New Mexico *
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Riferimenti:
- Spritzler, Franziska. 6 Alimenti che causano infiammazione . Healthline, Healthline Media, 12 novembre 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
- Caporuscio, Jessica. Lo zucchero causa infiammazione? Cosa dice la ricerca Medical News Today, MediLexicon International, 19 settembre 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
- Brown, Mary Jane. Lo zucchero causa infiammazioni nel corpo? Healthline, Healthline Media, 12 novembre 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
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Il gene MTHFR o metilenetetraidrofolato reduttasi è ben noto a causa di una mutazione genetica che può causare alti livelli di omocisteina e bassi livelli di folati nel sangue, tra gli altri nutrienti essenziali. Gli operatori sanitari ritengono che una varietà di problemi di salute, come l'infiammazione, possa essere associata a una mutazione del gene MTHFR. Nel seguente articolo, discuteremo della mutazione del gene MTHFR e di come possa in definitiva influire sulla salute generale.
Che cos'è una mutazione genica MTHFR?
Le persone possono avere mutazioni singole o multiple, nonché nessuna delle due, sul gene MTHFR. Le diverse mutazioni sono spesso indicate come "varianti". Una variante si verifica quando il DNA di una parte specifica di un gene è diverso o varia da persona a persona. Le persone che hanno una variante eterozigote o singola della mutazione del gene MTHFR hanno un rischio ridotto di sviluppare problemi di salute come infiammazione e dolore cronico, tra le altre malattie. Inoltre, gli operatori sanitari ritengono anche che le persone che hanno varianti omozigoti o multiple della mutazione del gene MTHFR possano in definitiva avere un aumentato rischio di malattia. Esistono due varianti di mutazione del gene MTHFR. Queste varianti specifiche includono:
- C677T. Circa il 30-40 percento delle persone negli Stati Uniti ha una mutazione nella posizione genica C677T. Circa il 25 percento degli ispanici e circa il 10-15 percento dei caucasici sono omozigoti per questa variante.
- A1298C. Esistono studi di ricerca limitati per questa variante. Uno studio del 2004 si è concentrato su 120 donatori di sangue di origine irlandese. Dei donatori, il 56 o 46.7 per cento erano eterozigoti per questa variante e l'11 o il 14.2 per cento erano omozigoti.
- Sia C677T che A1298C. È anche possibile che le persone presentino variazioni della mutazione del gene MTHFR sia C677T che A1298C, che include una copia di ciascuna.
Quali sono i sintomi di una mutazione genica MTHFR?
I sintomi di una mutazione del gene MTHFR possono essere diversi da persona a persona e da variante a variante. È importante ricordare che sono ancora necessarie ulteriori ricerche sulle varianti di mutazione del gene MTHFR e sui loro effetti sulla salute. Le prove su come le varianti di mutazione del gene MTHFR sono associate a una varietà di altri problemi di salute sono attualmente carenti o sono state smentite. Le condizioni che sono state suggerite per essere associate alle varianti MTHFR includono:
- ansia
- Depressione
- disturbo bipolare
- schizofrenia
- emicrania
- dolore cronico e affaticamento
- dolore nervoso
- aborti ricorrenti in donne in età fertile
- gravidanze con difetti del tubo neurale, come spina bifida e anencefalia
- malattie cardiovascolari e tromboemboliche (coaguli di sangue, ictus, embolia e attacchi di cuore)
- leucemia acuta
- cancro del colon
Qual è la dieta MTHFR?
Secondo gli operatori sanitari, mangiare cibi con elevate quantità di folato può aiutare a sostenere naturalmente i bassi livelli di folato nel flusso sanguigno associati alle varianti della mutazione del gene MTHFR. Buone scelte alimentari possono includere:
- frutta, come fragole, lamponi, pompelmo, melone, melata, banana.
- succhi di frutta come arancia, ananas in scatola, pompelmo, pomodoro o altri succhi di verdura
- verdure, come spinaci, asparagi, lattuga, barbabietole, broccoli, mais, cavoletti di Bruxelles e cavolo cinese
- proteine, compresi fagioli, piselli e lenticchie cotti
- burro di arachidi
- semi di girasole
Le persone con mutazioni del gene MTHFR potrebbero anche voler evitare di mangiare cibi che hanno la forma sintetica di folato, acido folico, tuttavia, l'evidenza non è chiara se ciò sia utile o necessario. L'integrazione può ancora essere raccomandata per le persone con varianti della mutazione del gene MTHFR. Inoltre, assicurati sempre di controllare le etichette degli alimenti che acquisti, poiché questa vitamina viene aggiunta a molti cereali arricchiti come pasta, cereali, pane e farine di produzione commerciale.
Per informazioni sull'MTHFR e sui suoi effetti su problemi di salute come il cancro, leggi questo articolo:
Folato, nutrienti metilici, alcol e polimorfismo MTHFR 677C> T influenzano il rischio di cancro: raccomandazioni per l'assunzione
MTHFR, o metilenetetraidrofolato reduttasi, mutazioni geniche possono causare alti livelli di omocisteina e bassi livelli di folato nel sangue. Riteniamo che una varietà di problemi di salute, come l'infiammazione, possa essere associata a una mutazione del gene MTHFR. Le persone possono avere mutazioni del gene MTHFR singole o multiple, così come nessuna delle due. Le diverse mutazioni vengono spesso definite "varianti". Le persone che hanno una variante eterozigote o singola della mutazione del gene MTHFR hanno un rischio ridotto di sviluppare problemi di salute come infiammazione e dolore cronico. Inoltre, i medici ritengono anche che le persone che hanno varianti omozigoti o multiple della mutazione del gene MTHFR possano in definitiva avere un aumentato rischio di malattia. Le due varianti della mutazione del gene MTHFR sono C677T, A1298C o entrambe C677T e A1298C. I sintomi di una mutazione del gene MTHFR possono essere diversi da persona a persona e da variante a variante. Seguire quella che viene definita dieta MTHFR può in definitiva aiutare a migliorare la salute generale nelle persone con varianti della mutazione del gene MTHFR. Inoltre, l'aggiunta di questi alimenti in un frullato può essere un modo semplice per aggiungerli alla tua dieta. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Frullato di proteine
Al servizio: 1
Tempo di cottura: 5 minuti
1 misurino di proteine in polvere
1 cucchiaio di semi di lino macinati
1/2 banana
1 kiwi, sbucciato
1/2 cucchiaino di cannella
Un pizzico di cardamomo
Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere la consistenza desiderata
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!
Verdure a foglia verde detengono la chiave per la salute dell'intestino
Un tipo unico di zucchero presente nelle verdure a foglia verde può aiutare a nutrire i nostri batteri intestinali benefici. Il solfochinovosio (SQ) è l'unica molecola di zucchero conosciuta a essere composta da zolfo, un minerale estremamente essenziale nel corpo umano. Il corpo umano usa lo zolfo per produrre enzimi, proteine e una varietà di ormoni e anticorpi per le nostre cellule. Un modo semplice e veloce per ottenere verdure a foglia verde nella tua dieta è quello di lanciare un paio di manciate di loro in un delizioso frullato!
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti sostenendo i nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono spiegazioni aggiuntive, come il modo in cui può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900. I fornitori con licenza in Texas * e New Mexico *
A cura del Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Riferimenti:
- Marcin, Ashley. Cosa c'è da sapere sul gene MTHFR . Healthline, Healthline Media, 6 settembre 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
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L'insulina è un ormone essenziale che regola i livelli di zucchero nel sangue. È prodotto naturalmente nel pancreas e aiuta a spostare l'eccesso di glucosio dal flusso sanguigno nelle cellule da utilizzare per l'energia. Quando il pancreas riconosce alti livelli di zucchero nel sangue, crea più insulina per ridurre il glucosio. Tuttavia, ciò può ridurre il pancreas delle cellule produttrici di insulina che può eventualmente causare insulino-resistenza o ridotta sensibilità all'insulina. Se il pancreas non è in grado di produrre abbastanza insulina, può portare al prediabete o al diabete di tipo 2. Nel seguente articolo, discuteremo i modi naturali per migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina per prevenire e regolare il prediabete e il diabete di tipo 2, tra gli altri problemi di salute.
Alimenti da evitare con l'insulino-resistenza
Se ha insulino-resistenza o alterata sensibilità all'insulina associata a prediabete, diabete di tipo 2 o qualsiasi altro problema di salute, esistono diversi tipi di alimenti che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Il consumo frequente di alimenti ad alto contenuto di glucosio può ridurre le cellule produttrici di insulina che possono in definitiva influenzare la capacità del corpo umano di produrre abbastanza insulina. In questo caso, i livelli elevati di zucchero nel sangue rimangono elevati, il che può alla fine causare prediabete e diabete di tipo 2, oltre a portare a una varietà di altri problemi di salute, tra cui danni a organi come occhi, reni o arti (neuropatia). Evitare di mangiare i seguenti tipi di alimenti se si ha insulino-resistenza o sensibilità all'insulina compromessa:
- cibi fritti
- snack e cibi lavorati
- latticini di mucche, come il latte
- cibi ricchi di grassi saturi, come burro e carne di maiale salata
- cereali raffinati, come riso bianco, pasta, pane e cibi a base di farina
- dolci e pasticcini zuccherati, come gelati, barrette di cioccolato e cupcakes
- verdure amidacee, come mais, patate e patate dolci (senza buccia) e zucca
- bevande zuccherate o bevande, come succhi di frutta, bevande alla fontana e bibite
- alcol, come birra e alcol di grano, in grandi quantità
Alimenti da mangiare con insulino-resistenza
Molte persone sono comunemente carenti di nutrienti essenziali, come calcio, potassio, magnesio e fibre. Questi nutrienti sono necessari per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Le persone con insulino-resistenza o alterata sensibilità all'insulina o qualsiasi altro problema di salute, incluso il prediabete o il diabete di tipo 2, dovrebbero mangiare cibi che contengono molti di questi nutrienti essenziali. Secondo l'American Diabetes Association, le persone con insulino-resistenza o alterata sensibilità all'insulina possono mangiare da qualsiasi gruppo alimentare di base, tuttavia, è fondamentale che gli individui comprendano quali tipi di alimenti possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Mangia dai seguenti tipi di alimenti se hai insulino-resistenza o sensibilità all'insulina compromessa:
- alimenti ricchi di antiossidanti, come le bacche
- agrumi, come arance, limoni e lime
- verdure non amidacee, come verdure a foglia verde scure, peperoni e broccoli
- alimenti ricchi di proteine, come legumi, noci, soia, pesce e carni magre
- alimenti ricchi di fibre, compresi fagioli e lenticchie
- alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come sardine, aringhe e salmone
- alcuni tipi di cereali integrali, come avena, quinoa e orzo
- acqua, soprattutto in sostituzione di bevande zuccherate e
- tè senza zucchero
Esercizio per migliorare la resistenza all'insulina
Mangiare cibi buoni ed evitare cibi cattivi può aiutare a migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina, tuttavia, c'è un altro modo naturale per migliorare questo problema di salute: l'esercizio fisico. La partecipazione e l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina associata al prediabete e al diabete di tipo 2, tra gli altri problemi di salute, spostando lo zucchero dal flusso sanguigno nei muscoli per utilizzarlo per l'energia. L'American Heart Association raccomanda circa 150 minuti di allenamento ogni settimana per gli adulti. La partecipazione o l'esercizio fisico su base giornaliera può migliorare i livelli elevati di zucchero nel sangue e promuovere la salute e il benessere generale.
Per ulteriori informazioni su come migliorare naturalmente la resistenza all'insulina, leggi questo articolo:
Modulazione nutrizionale della resistenza all'insulina
L'insulina è un ormone essenziale che viene prodotto naturalmente nel pancreas per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e spostare lo zucchero in eccesso dal flusso sanguigno nelle cellule per essere utilizzato per l'energia. Quando il pancreas rileva alti livelli di zucchero nel sangue, crea più insulina per aiutare a ridurre il glucosio. Tuttavia, ciò può ridurre la quantità di cellule che producono insulina nel pancreas che può causare insulino-resistenza o compromissione della sensibilità all'insulina. Se il pancreas non è in grado di produrre abbastanza insulina, alla fine può portare al prediabete o al diabete di tipo 2, tra gli altri problemi di salute. Esistono diversi modi naturali per migliorare la resistenza all'insulina o la ridotta sensibilità all'insulina per prevenire e regolare il prediabete e il diabete di tipo 2, incluso mangiare cibi buoni, evitare cibi cattivi ed esercitare. Inoltre, aggiungere una varietà di cibi buoni a un frullato può essere un modo semplice e veloce per aggiungere sostanze nutritive alla tua dieta. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Succo Dolce E Speziato
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
- 1 cup meloni di melata
- 3 tazze di spinaci, sciacquati
- 3 tazze di bietole, sciacquate
- 1 bunch cilantro (foglie e steli), risciacquato
- Manopola da 1 pollice di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
- 2-3 manopole di radice di curcuma intera (opzionale), sciacquate, sbucciate e tritate
Succhi tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito immediatamente.
Mangia i funghi
Una cosa semplice che possiamo fare per migliorare il microbioma!
I funghi nutrono i batteri nell'intestino. Sono ricchi di chitina, emicellulosa,? e? -glucani, mannani, xilani e galattani. Sono anche prebiotici sorprendenti che promuovono la crescita del microbiota intestinale, eguagliando i benefici per la salute.
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A cura del Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Riferimenti:
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- Felman, Adam. Dieta e resistenza all'insulina: cibi da mangiare e consigli dietetici . Medical News Today, MediLexicon International, 27 marzo 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/316569#foods-to-eat.
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Con tutto ciò che sta accadendo nel mondo di oggi l'immunità è particolarmente importante. Senza un sistema immunitario correttamente funzionante, i nostri corpi possono infiammarsi e essere più sensibili ai virus. L'infiammazione può causare un sistema immunitario indebolito, dolori articolari, mal di testa, affaticamento e altro!
Quindi cosa possiamo fare per rafforzare la nostra immunità e contribuire a dare ai nostri corpi una possibilità di combattere? Prima di tutto, lavarsi le mani è estremamente importante. Non solo ora, ma sempre. Assicurati di lavarti le mani con acqua calda e strofinare ovunque. Secondo, dormi molto. Il riposo è come il corpo recupera. Se non dai al tuo corpo un sonno adeguato, la forza delle tue cellule deve combattere le infezioni diminuisce. In terzo luogo, mangia cibo sano, idrata ed esercizio fisico. Infine, ultimo ma non meno importante, aiuta a potenziare il sistema immunitario integrando il corpo con integratori naturali.
Ci sono molti integratori che saranno benefici per il corpo. Tuttavia, due dei più importanti sono NAC e glutammina.
Quali sono?
NAC sta per N-acetil-cistina. Il NAC è un amminoacido che il corpo può produrre ma il corpo può anche trarre grandi benefici dall'assunzione di NAC aggiuntivo in forma supplementare. NAC svolge un ruolo importante nell'aiutare il fegato a disintossicarsi. Inoltre, il NAC aiuta a reintegrare i livelli di glutatione nei polmoni e può aiutare a ridurre l'infiammazione. Questo è molto utile per aiutare ad alleviare i sintomi di un'infezione respiratoria.
NAC è anche molto utile nel potenziare la salute del cervello. NAC aiuta a regolare i livelli di glutammato e reintegrare il glutatione. Tuttavia, uno dei fattori più importanti della NAC è la sua capacità di aumentare i livelli di glutatione.
La glutammina è un aminoacido che aiuta il corpo a svolgere molte funzioni. La glutammina svolge un ruolo cruciale nel sistema immunitario.
La connessione e come influisce sull'immunità
Tuttavia, uno dei fattori più importanti di NAC è la sua capacità di alcolizzare i livelli di glutatione. NAC e glutatione possono aiutare a rafforzare la salute immunitaria di un individuo. Negli studi di ricerca ha dimostrato, NAC ha dimostrato di ridurre gli effetti di un virus e la sua capacità di replicarsi. Quando si tratta di immunità, NAC e glutammina sono molecole potenti. L'interruzione della replica di un virus può aiutare a ridurre la diffusione e la lunghezza del virus in un individuo.
Molte infezioni e malattie sono state collegate a bassi livelli di glutatione. Quando i livelli di glutatione sono bassi, ciò è generalmente dovuto a radicali dell'ossigeno potenziati. Studi sono stati condotti e dimostrano che quando si integra NAC a coloro che hanno bassi livelli di glutatione, aumenta direttamente i loro livelli e aiuta con l'infezione.
Soprattutto con tutto ciò che accade oggi, vogliamo aumentare la nostra immunità e diminuire l'infiammazione nel corpo. Essenzialmente, pensa al corpo come a un viaggio su strada. Per questo viaggio abbiamo bisogno di due cose principali: il gas per l'auto e l'auto per portarti alla destinazione finale. Il NAC è il gas che guida l'auto. Abbiamo bisogno del gas per raggiungere la nostra destinazione finale. La nostra destinazione finale è essere sani e dare al nostro corpo le migliori possibilità di combattere le infezioni (aumento del glutatione). Quindi somministrando il nostro gas corporeo (NAC) gli forniamo ciò di cui ha bisogno per portarci dove vogliamo andare (aumento del glutatione, che porta a una maggiore immunità).
Come posso beneficiare?
Nel complesso, NAC è ottimo per ridurre l'infiammazione. L'infiammazione è un problema di base estremamente comune relativo ad altre condizioni di salute di cui soffrono le persone. Fornendo al tuo corpo integratori aggiuntivi, puoi aiutare ad aumentare l'immunità e ridurre le possibilità di contrarre un virus e / o la lunghezza del virus. Discutere sempre gli integratori con il proprio medico di base prima di iniziare, ma considerare di aggiungerli alla routine quotidiana!
Consiglio sempre di parlare con il tuo medico di base e di assumere integratori ogni giorno. Gli integratori, in generale, sono un ottimo modo per aiutare a fornire al corpo le vitamine ei minerali essenziali che potresti perdere. Tuttavia, ora più che mai l'integrazione è fondamentale. Costruendo e fornendo al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per il corretto funzionamento, aiuterà a preparare il tuo corpo a combattere un'infezione. L'integrazione come NAC è fantastica da avere già in esecuzione nel tuo sistema per aiutare a combattere un'infezione se dovessi prenderne una. Ricorda di essere intelligente, parla con un medico di base prima di iniziare l'integrazione e tieni presente che non tutti gli integratori sono uguali. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach
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Riferimenti:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetilcisteina come potente molecola per distruggere i biofilm batterici. Una revisione sistematicaEur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Amy. Primi 9 vantaggi di NAC (N-acetil cisteina) . Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Effetto della fornitura singola e combinata di glutammina, glicina, N-acetilcisteina e acido R, S-alfa-lipoico sul contenuto di glutatione delle cellule mielomonocitiche.Clin Nutri. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
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Ti senti:
- Eccessivo eruttazione, eruttazione o gonfiore
- Gas immediatamente dopo un pasto
- Mal di stomaco, bruciore o dolore 1-4 ore dopo aver mangiato
- Senti fame un'ora o due dopo aver mangiato
- Problemi digestivi quando sdraiati o piegati in avanti
Se stai vivendo una di queste situazioni, dovresti provare alcuni micronutrienti per la salute del tratto gastrointestinale.
Salute del tratto gastrointestinale
Oltre duemila anni fa, Ippocrate ha riconosciuto che l'intestino svolge un ruolo significativo nella salute generale e quello ricerca scientifica moderna ha confermato e consolidato questo punto di vista. Con la salute GI (gastrointestinale), i test avanzati e intricati protocolli di guarigione si sono concentrati molto quando si tratta del tratto gastrointestinale. Alcuni pazienti possono trarre vantaggio dall'analisi precisa della composizione dalla loro flora intestinale o dalle strategie specifiche di eliminazione e reintroduzione del cibo, ma senza trascurare i fondamentali. Affrontare le basi come il riempimento generale di micronutrienti o l'integrazione con i nutrienti fondamentali può essere mirato a scopi terapeutici e può fare molto per la guarigione di un individuo.
I micronutrienti
Questi sono alcuni dei micronutrienti fondamentali di cui il corpo ha bisogno per svolgere il compito quotidiano. Questi possono essere trovati principalmente negli alimenti o negli integratori e nelle vitamine che vengono consumati e anche se le diete ad alta restrizione possono esaurire questi nutrienti, sono ancora cruciali non solo per la nostra salute intestinale ma anche per l'intero sistema del corpo.
Glutammina
La glutammina dell'amminoacido è un cavallo di battaglia fidato per una sana funzione intestinale nel corpo. Anche se tecnicamente non è un amminoacido essenziale, funge da fonte di energia per le cellule epiteliali che compongono il rivestimento intestinale per l'intestino. Varie circostanze come traumi, ustioni o recupero da operazioni o malattie significative possono aumentare la domanda di glutammina da parte dell'organismo.
Glutammina può essere trovato in tutti gli alimenti proteici come:
- Uova
- Manzo
- Latte scremato
- Tofu
- riso bianco
- Mais
Taurina
Un altro amminoacido è taurina è utile per le persone che hanno bisogno di aiuto con la digestione dei grassi alimentari. La taurina è unica per non essere utilizzata in nessuna proteina strutturale; tuttavia, ha altri ruoli nel corpo. La taurina può essere sintetizzato dalla cisteina e può essere ottenuto da alimenti per animali nello specifico, purtroppo, è inesistente negli alimenti vegetali. Gli acidi biliari legati alla taurina sono secreti dal fegato; la produzione di questo composto è fondamentale per la funzione degli acidi biliari e il corretto assorbimento dei grassi nel corpo.
La taurina può fornire questi benefici per la salute al corpo, che comprende:
- Migliora il controllo della glicemia e combatti il diabete
- Ferma il verificarsi dell'epilessia
- Riduce gli attacchi convulsivi
- Previene le malattie cardiovascolari
- Regola le contrazioni muscolari
- Controlla e calma il sistema nervoso centrale
Potassio
Il potassio è il nutriente principale che svolge un ruolo in una funzione gastrointestinale sana, soprattutto quando si tratta di motilità intestinale. Alcuni disturbi come affaticamento e aritmie cardiache possono essere il risultato di carenza di potassio e potassio inadeguato può portare a svuotamento gastrico ritardato e paralisi intestinale. Se il corpo non viene trattato presto, può portare a malattie croniche nell'IG, causando effetti spiacevoli come gonfiore, dolore addominale e costipazione.
Tutte le forniture alimentari hanno un'abbondanza di potassio, ma alcuni farmaci possono ridurre i livelli di potassio. Fattori come il consumo eccessivo di alcol o una dieta cronica rigorosa per la perdita di peso possono essere il risultato di un'insufficiente assunzione di potassio e dello stato corporeo di una persona.
Alcuni dei benefici per la salute che il potassio può fornire sono:
- Mantiene costante la pressione sanguigna
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
- Mantiene la densità ossea
- Mantiene la massa muscolare
Vitamina B6
Le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, sono estremamente essenziali per il tratto gastrointestinale perché assicurano che anche il cervello sia sano. Carenza di vitamina B6 può causare questi sintomi:
- Formicolio, intorpidimento e dolore alle mani e ai piedi
- Anemia
- Convulsioni
- Depressione
- Confusione
- Sistema immunitario debole
La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile che produce i neurotrasmettitori serotonina e noradrenalina e che forma la mielina per il corpo. Questa vitamina può aiutare a rafforzare la funzione cerebrale e può migliorare la funzione di memoria. Alcuni degli altri benefici che può fornire all'organismo sono:
- Riduce il rischio di demenza
- Ridurre la gravità della nausea durante la gravidanza
- Protezione dall'inquinamento atmosferico
- Assicura il normale funzionamento degli enzimi digestivi
Conclusione
Anche se questi sono i micronutrienti e gli aminoacidi fondamentali necessari per i loro ruoli nel tratto gastrointestinale, è fondamentale per le persone che hanno queste carenze di micronutrienti. Anche se la popolarità delle diete altamente restrittive pone l'accento sulle restrizioni caloriche per la perdita di peso per gli individui, può limitare l'assunzione di determinati alimenti ricchi di nutrienti. Può causare disturbi al tratto gastrointestinale. Quando una persona si circonda di un'abbondanza di cibi con questi micronutrienti può vivere una vita sana. Alcuni prodotti combinato con questi alimenti a micronutrienti può fornire supporto al sistema gastrointestinale e aiutare ad aumentare il metabolismo dello zucchero per il corpo.
Ottobre è il mese della salute chiropratica. Per saperne di più, dai un'occhiata Dichiarazione del governatore Abbott sul nostro sito Web per ottenere tutti i dettagli su questo momento storico.
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Caporuscio, Jessica. Che cos'è la taurina? Benefici ed effetti collaterali Medical News Today, MediLexicon International, 26 settembre 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.
Higdon, Jane. Potassio. Linus Pauling Institute, 14 ottobre 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficiency.
Mawer, Rudy. "Che cos'è la taurina? Vantaggi, effetti collaterali e altro ancora. " Healthline, 27 Nov. 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.
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Tinsley, Grant. "Glutammina: benefici, usi ed effetti collaterali." Healthline, 13 Jan. 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.