Crossfit

Squadra di chiropratica Crossfit Spinal Fitness: CrossFit è un regime di fitness sviluppato da Greg Glassman diversi anni fa. Composto da una maggiore capacità di lavoro in ampi domini temporali e modali. Ha quindi creato un programma specificamente progettato per migliorare la forma fisica e la salute. È promosso sia come filosofia di esercizio fisico che come sport di fitness competitivo, gli allenamenti CrossFit incorporano elementi di allenamento a intervalli ad alta intensità, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sport girevoy, calisthenics, strongman e altri esercizi.

È praticato dai membri di oltre 13,000 palestre affiliate, circa la metà delle quali si trovano negli Stati Uniti, e da persone che completano allenamenti quotidiani noti come "WOD" o "allenamenti del giorno". Viene costantemente variato con movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità. Tutti gli allenamenti si basano su movimenti funzionali. Questi movimenti riflettono ginnastica, sollevamento pesi, corsa, canottaggio, ecc.

Spostare grandi carichi su lunghe distanze, il che rende questo tipo di allenamento ideale per massimizzare la quantità di lavoro svolto nel minor tempo possibile. L'intensità è una componente essenziale per i risultati. Questo è misurabile come lavoro diviso per tempo e / o potere. Più lavoro fai in meno tempo, o maggiore è la potenza, più intenso sarà lo sforzo. Gli allenatori variano costantemente gli approcci durante l'allenamento, il che porta a notevoli miglioramenti nella forma fisica.