Team di specialisti della colonna vertebrale: Agilità e velocità sono necessarie per gli atleti e gli individui che praticano attivamente attività fisica e sport. Questi individui spesso dipendono da queste capacità per aumentare le loro prestazioni complessive. Rapidamente e con grazia, le abilità mentali e fisiche sono spesso un elemento chiave per superare le sfide legate allo sport specifico dell'individuo. La chiave per migliorare l'agilità è ridurre al minimo la perdita di velocità quando si reindirizza il centro di gravità del corpo.
Gli esercizi di cambio rapido che cambiano direzione in avanti, indietro, verticalmente e lateralmente aiuteranno a migliorare le persone allenando il tuo corpo a fare questi cambiamenti più rapidamente. Il Dr. Alex Jimenez descrive vari allungamenti ed esercizi utilizzati per migliorare l'agilità e la velocità in tutta la sua raccolta di articoli, concentrandosi in gran parte sui benefici della forma fisica e su lesioni o condizioni occasionali derivanti da sforzi eccessivi.
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