Salute ottimale della colonna vertebrale e della schiena con PUSH come Rx Fitness e allenamento atletico spinge le barriere delle palestre medie. Crediamo nell'impegno a cambiare il tuo stile di vita. Unendo Crossfit e Personal Training, possiamo creare allenamenti su misura che sono molto specifici e personalizzati per tutti, indipendentemente dalla forma in cui si trovano.
PUSH as Rx offre anche programmi di forza e condizionamento, che migliorano le capacità atletiche di ragazzi e squadre di qualsiasi sport a qualsiasi età. Il programma PUSH Kids utilizza una combinazione di esercizi di abilità, allenamenti e giochi per aumentare la forza e condizionare i bambini. Le nostre lezioni includono ginnastica, sollevamento pesi, movimenti a corpo libero, corsa, salto con la corda e altro ancora.
Siamo qui per supportare la tua trasformazione fisica e siamo felici di guidarti nella giusta direzione. Offriamo coaching nutrizionale per aiutare i nostri membri a imparare come alimentare correttamente i loro corpi. Conta su di noi per progettare un programma per mantenerti in carreggiata e motivarti in ogni fase del percorso.
La chiropratica è più di semplici aggiustamenti spinali. È una terapia per tutto il corpo che può includere supplementi di salute, modifiche dietetichee cambiamenti nello stile di vita che includono l'esercizio. Facendo compiere al paziente dei passi specifici, i chiropratici li rendono partecipi vitali nella loro guarigione.
L’esercizio fisico è eccezionale non solo per la guarigione ma anche per la prevenzione di infortuni e di alcune condizioni di salute. L’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il peso, migliorare la flessibilità, la mobilità e l’equilibrio, costruire i muscoli e aumentare la resistenza. Tuttavia, la maggior parte delle persone non fa abbastanza esercizio fisico. Il motivo principale che adducono è che non hanno tempo. Esiste un metodo di allenamento, tuttavia, che può ottenere risultati incredibili in soli 12 minuti al giorno o meno: l'allenamento a intervalli ad alta intensità o HIIT.
Cos'è HIIT?
L'allenamento a intervalli ad alta intensità è un metodo di esercizio che prevede l'alternanza di segmenti di attività ad alta intensità e attività a bassa intensità.
Dopo un riscaldamento di 2 minuti, puoi provare uno di questi Esercizi HIIT:
Sprint per 1 minuto, cammina per 2 minuti, ripeti più volte
Su una cyclette, pedala il più velocemente possibile per 30 secondi, poi rallenta per circa 1 minuto e ripeti più volte.
Saltare la corda, raddoppiare il tempo per 30 secondi, poi saltare e camminare per 1 minuto.
Ciò che rende l’HIIT così attraente per così tanti pazienti è la sua adattabilità. I pazienti possono adattarlo a qualsiasi attività di fitness che amano fare. Funziona anche molto più velocemente rispetto alla maggior parte dei metodi di esercizio tradizionali. Laddove la maggior parte degli esercizi deve essere eseguita per un’ora o più, l’HIIT richiede solo circa 15-12 minuti e fornisce un eccellente allenamento cardio, quindi aiuta ad aumentare il metabolismo.
In poche settimane, i pazienti noteranno notevoli miglioramenti, tra cui perdita di peso, maggiore resistenza e più forza. Non richiede attrezzature a meno che il paziente non desideri utilizzare una bicicletta, un kettlebell, una corda per saltare o altri dispositivi per migliorare il proprio allenamento. Anche il paziente ha sempre il controllo completo. Possono decidere il livello e l'intensità dell'allenamento adatti a loro.
Benefici di HIIT
L'HIIT ha diversi enormi vantaggi, tra cui l'apparente perdita di peso e vantaggi legati al fitness. Una presentazione del 2012 alla Società Europea di Cardiologia ha rivelato un altro vantaggio. Esercitare attiva un enzima, la telomerasi, che rallenta il nuovo processo. L'HIIT stimola il rilascio di telomerasi riducendo allo stesso tempo l'espressione di p53, una proteina che promuove l'invecchiamento precoce.
In altre parole, l’HIIT può aiutare a rallentare o arrestare il processo di invecchiamento. Altro orientato ai giovani benefici di HIIT includono:
Miglioramento del tono muscolare
più energia
Pelle più compatta
Grasso corporeo inferiore
aumento della libido
Meno rughe
L’HIIT può anche aiutare a bilanciare alcuni ormoni nel corpo che contribuiscono ad abitudini alimentari malsane (come l’alimentazione stressata) e all’aumento di peso. Gli ormoni leptina e grelina sono responsabili del peso. La grelina, l'ormone della fame, è spesso responsabile della fame chimica e della voglia di cibi salati, dolci e fritti. La leptina è l’ormone che avvisa il tuo corpo quando hai mangiato abbastanza. Dà quel segnale completo. Quando questi due ormoni non agiscono come dovrebbero, possono verificarsi obesità e altri problemi.
Rimanere in forma e in salute è parte integrante del mantenimento di un corpo e di una colonna vertebrale sani. Questo è il motivo per cui i chiropratici raccomandano così spesso l’HIIT. Aiuta a mantenere il corpo sano e in forma in modo che, quando sorgono problemi, possa contribuire in modo significativo alla guarigione stessa. Se hai bisogno di perdere qualche chilo o vuoi essere più appropriato, parla con il tuo chiropratico dell'HIIT e ottieni risultati rapidamente.
Il mal di schiena può essere debilitante, causare immobilità, rigidità e avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona. Può rendere estremamente difficili anche le attività quotidiane più banali e persino strazianti. Sviluppare i muscoli che compongono il tuo core (addominali e schiena) può aiutare a sostenere la colonna vertebrale e ridurre il dolore alla schiena. In molti casi, il rafforzamento di questi muscoli può aiutare un paziente a evitare i farmaci con i suoi spiacevoli effetti collaterali e persino a evitare un intervento chirurgico. Con poche mosse intelligenti puoi ridurre in modo significativo il tuo mal di schiena, aumenta la tua mobilità e riprendi la tua vita.
Il ruolo degli addominali e dei muscoli posteriori
La colonna vertebrale è la struttura portante per la schiena, ma è anche un'infrastruttura vitale per tutto il corpo. Ospita il sistema nervoso centrale e gli impulsi neurali vengono trasferiti lungo quella che è una superstrada spinale.
Le braccia, le gambe, il collo e la testa sono tutti collegati e stabilizzati dalla colonna vertebrale attraverso una complessa rete di legamenti e muscoli. I muscoli della schiena e degli addominali, o muscoli addominali, sono al centro, o core, di questa rete muscolare. Mantengono il corpo in posizione verticale e facilitano il movimento. Quando questi muscoli centrali non sono in buone condizioni, mette sotto sforzo la colonna vertebrale, influenzando la sua capacità di sostenere il corpo. In alcuni casi questo comporta spesso dolore alla schiena e persino lesioni.
Allineamento posturale
Allineamento posturale è un frequente contributore al mal di schiena. Questo è spesso dovuto a muscoli deboli del core.
Poiché i muscoli non riescono a fare il loro lavoro per stabilizzare la colonna vertebrale, il corpo si adatta strutturalmente per contenere la debolezza. Ciò può comportare posture che causano dolori articolari e dolori muscolari e persino mal di testa.
Ad esempio, le spalle curve o incurvate possono causare mal di schiena, ma può anche creare tensione alle spalle e al collo. Questo, a sua volta, può causare mal di testa e emicranie nei pazienti.
Un ritorno all'indietro, dove la parte inferiore della schiena si piega, facendo inclinare il bacino verso l'alto, può causare gravi dolori alla zona lombare, soprattutto dopo lunghi periodi di riposo. L'anteguerra può essere il risultato di muscoli centrali indeboliti o una combinazione di un nucleo debole, combinato con l'obesità o la gravidanza.
Il peso nella zona addominale tira la spina dorsale in avanti in modo che si curva. Una fionda per la gravidanza può a volte aiutare con il dolore, ma è solo un cerotto. La vera cura è di rafforzare i muscoli centrali in modo che siano meglio in grado di supportare adeguatamente la colonna vertebrale e il corpo.
Training Foundation
Eric Goodman, un chiropratico, ha sviluppato Training Foundation come un modo per aiutare i suoi pazienti che soffrono di dolore lombare, ma non sono fisicamente in grado di fare Pilates o yoga. È inoltre progettato per aiutare coloro che si siedono per lunghi periodi di tempo a contrastare gli effetti avversi associati alla salute.
L'allenamento di base incorpora movimenti potenti ma diretti che lavorano per integrare le catene muscolari del corpo, aumentando la forza e riallineando il nucleo e la colonna vertebrale. Non richiede alcuna attrezzatura quindi le azioni possono essere eseguite ovunque. I muscoli sono addestrati a muoversi correttamente e lavorano insieme in modo che il corpo impari a muoversi come è progettato per muoversi. L'esercizio critico ed essenziale può essere visualizzato in questo video.
Creare un nucleo forte può aiutare ad alleviare mal di schiena ma hanno anche aggiunto benefici come l'aumento di energia, una migliore mobilità e un miglioramento dell'umore. Consentendo al corpo di sostenere se stesso, può alleviare il dolore e guarire determinate condizioni senza chirurgia invasiva o farmaci che possono avere effetti collaterali spiacevoli o addirittura dannosi. Quando ti prendi cura del tuo corpo, si prenderà cura di te.
La cura chiropratica è un trattamento rispettato ed efficace per una varietà di condizioni e per promuovere il benessere generale. Ogni giorno i pazienti lo cercano per gestire il loro dolore, trovare sollievo dai problemi di salute e guarire dalle ferite. Ma sapevi che gli atleti professionisti utilizzano anche la chiropratica per infortuni, dolori e per mantenerli a livelli ottimali?
Quello che molti potrebbero non rendersi conto è che è stimato La percentuale di 90 dei migliori atleti usa la chiropratica per intensificare il loro gioco. Non devi essere un atleta per migliorare il tuo gioco con la cura chiropratica. Ecco tre vantaggi di cui godono i professionisti e anche tu!
La chiropratica è un trattamento efficace per la gestione del dolore.
La chiropratica è stata a lungo considerata un approccio naturale, non invasivo e senza farmaci alla gestione del dolore. Numerosi studi hanno dimostrato la sua efficacia nel trattamento del dolore per alcune condizioni e lesioni. Molti atleti professionisti utilizzano questa opzione per gestire il proprio dolore da muscoli e legamenti sottoposti a sovraccarico a lesioni correlate all'attività.
Quando la colonna vertebrale non è correttamente allineata, può esercitare pressione o stress su altre aree del corpo. Le regolazioni spinali possono aiutare ad alleviare il dolore nei legamenti, articolazioni, dischi e muscoli. Tuttavia, le tecniche chiropratiche possono essere utilizzate per tutte le parti del corpo, inclusi braccia, mani, dita, piedi, fianchi e ginocchia.
La chiropratica aiuta a prevenire le lesioni e migliorare le prestazioni.
I dottori in Chiropratica comprendono che quando si tratta di trattamento, non esiste un'opzione valida per tutte le dimensioni. Ogni paziente è diverso e adatterà un piano personalizzato che beneficia l'intero corpo in base allo stile di vita, al livello di attività, all'età, alle condizioni di salute e ad altri fattori.
Il primo appuntamento includerà una varietà di valutazioni che aiutano il medico a determinare il miglior corso di trattamento per te, comprese le attività che svolgi e la frequenza. In questo modo lui o lei può avere un'idea del tuo rischio di lesioni e le aree su cui concentrarsi nel trattamento. Quindi, che tu sia un giocatore professionista o un guerriero del fine settimana, la chiropratica può migliorare le tue prestazioni e aiutarti a proteggerti dalle ferite.
La chiropratica aiuta a trattare molti tipi di lesioni.
Per gli atleti professionisti, gli infortuni sono solo una parte del gioco. Gli sport ad alto impatto come l'hockey, il calcio e il wrestling tendono a causare infortuni, ma anche gli sport senza contatto come il baseball, il ciclismo e il golf possono causare infortuni.
Atleti a basso impatto, così come a basso impatto, trovano un grande valore nelle regolazioni di routine e negli allineamenti della colonna vertebrale. Questo da solo aiuta ad abbassare il rischio di lesioni e migliorare la flessibilità e migliorare le prestazioni. Può aiutare a ridurre lo stress e la tensione che ogni tipo di attività fisica pone sul corpo, che tu sia un giocatore professionista o un giocatore di football, o se ti piace lavorare nel tuo giardino o sei a casa tua mamma che corre dietro ai bambini tutto il giorno.
Attrezzatura sportiva con un pallone da calcio, da basket, da baseball, da calcio, da tennis e da golf e da hockey da badminton come attività ricreative e di svago per il gioco di squadra e individuale.
Alcuni dei i nomi migliori degli sport professionistici fare affidamento sulla chiropratica per curare le lesioni, gestire il dolore e migliorare le prestazioni atletiche. Potresti riconoscere alcuni dei nomi: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana e Martina Navratilova sono solo alcuni. Tuttavia, non devi essere un atleta per ottenere gli stessi benefici dei professionisti. Puoi ottenerli fissando un appuntamento con un chiropratico.
La cura chiropratica è un'opzione sanitaria sicura e utile adatta a tutte le età e livelli di attività. Il tuo dottore in chiropratica si siederà con te e lavorerà con te per creare un piano di trattamento che sia adattato alle tue esigenze specifiche.
Poiché questo tipo di trattamento si concentra sulla radice del problema, invece di limitarsi a gestire i sintomi, il piano di trattamento di solito coinvolge non solo le regolazioni e le tecniche chiropratiche, ma anche raccomandazioni dietetiche, esercizi e modifiche allo stile di vita.
Bobby Gomez descrive come ogni visita con il Dr. Alex Jimenez e PUSH Fitness con Daniel Alvarado ha portato a grandi miglioramenti nella stabilità delle sue spalle e nel posizionamento dei suoi fianchi. Sebbene la guarigione di Bobby Gomez stia progredendo gradualmente, discute degli enormi cambiamenti che ha vissuto mentalmente, emotivamente e fisicamente. Bobby Gomez raccomanda vivamente il Dr. Alex Jimenez come scelta non chirurgica per il dolore al collo e alla schiena, così come per i dolori alle spalle e alle anche.
Trattamento del dolore alla spalla
La paralisi cerebrale (comunemente nota come CP) influenza il movimento ordinario in varie aree del corpo umano e presenta molti gradi di gravità. CP causa problemi con la postura, l'andatura, il tono muscolare e la coordinazione dei movimenti. Alcuni bambini con CP hanno condizioni coesistenti, come la vista e l'udito. Questi disturbi sono causati dal danno cerebrale e non sono un risultato diretto della paralisi cerebrale. La paralisi cerebrale non influisce sull'aspettativa di vita. In base al modo in cui viene gestita la condizione, le abilità motorie possono migliorare o diminuire nel tempo. Mentre la gravità e i sintomi variano, la maggior parte delle persone con questa condizione continua a dirigere una vita ricca e appagante.
Abbiamo la fortuna di presentarti La migliore clinica per il benessere e gli infortuni di El Paso.
Come El Paso's Clinica di riabilitazione chiropratica & Centro di Medicina Integrata, ci concentriamo con passione nel trattare i pazienti dopo lesioni frustranti e sindromi dolorose croniche. Ci concentriamo sul miglioramento delle tue capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutti i gruppi di età e disabilità.
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Scarpe da corsa: I piedi sono importanti Quando il tipico americano raggiunge l'età di 50, avrà camminato miglia 75,000.
I corridori mettono ancora più chilometri in piedi e lo stress. I tuoi piedi sono il tuo fondamento. Un problema con i piedi può gettare il tuo intero corpo fuori equilibrio. Ecco perché quando si tratta di scarpe da corsa, è importante trovare il tipo giusto. Questa guida ti aiuterà a trovare le scarpe da corsa giuste per te.
Scarpe da corsa
Prima di acquistare
Conosci il tipo di corridore che sei.
Diversi tipi di corsa richiedono caratteristiche diverse nelle scarpe.
Alcune domande da considerare:
Corri o corri?
Su quale superficie corri asfalto, tapis roulant o sentieri?
Una persona più grande non si muoverà e correrà nello stesso modo in cui fa una persona magra e ispida. Una persona in sovrappeso metterà più stress sui piedi e sulle scarpe.
Conosci il tuo stile di corsa.
Il modo in cui corri, il movimento della tua falcata e il modo in cui il piede tocca il terreno influisce in modo significativo sul tipo di scarpa da corsa di cui hai bisogno. Quando il tuo piede entra in contatto con il terreno, cosa colpisce per primo? L'interno dell'avampiede colpisce per primo? Il centro del tuo tallone? L'esterno del tuo tallone? Dove il tuo primo piede colpisce è dove vuoi veramente il cuscino.
Scopri quali lesioni potresti aver subito durante la corsa.
Fascite plantare, stinco, tendinite e vesciche sono alcune lesioni comuni che possono essere invertite o migliorate quando si indossano scarpe da ginnastica che si adattano correttamente.
Conosci il tipo di arco che hai.
Sia che tu stia supinando (i piedi rotolano verso l'esterno) o pronato (i movimenti del piede verso l'interno) è determinato, almeno in parte, dalla forma del tuo arco. Mentre i supinatori sono rari, molte persone oltre i pronate. Questo può essere la fonte di lesioni a causa di un uso eccessivo.
Quando acquisti
Dagli il test di laurea 360.
Quando le persone provano le scarpe, in genere controllano che si adattino alla punta delle dita, ma non guardare oltre. Quando provi le scarpe da corsa, devi assicurarti di avere uno spazio adeguato nella punta delle dita, ma devi anche controllare che l'intero piede si adatti alla piattaforma della scarpa.
Dai spazio al tuo piede.
La parte superiore dovrebbe avere abbastanza spazio ma non dovrebbe essere allentata. Tuttavia, non dovrebbe nemmeno stringere il piede. Dovrebbe adattarsi bene senza pizzicare o legare.
Acquista più tardi nel corso della giornata.
Per tutto il giorno i tuoi piedi si gonfiano. Quando corri, si gonfiano anche quando fai acquisti per le scarpe, andando quando i tuoi piedi sono più grandi ti aiuteranno a ottenere la vestibilità più precisa e più comoda possibile.
Porta le tue vecchie scarpe da corsa quando fai acquisti.
Avere le tue vecchie scarpe con te quando fai acquisti aiuterà il venditore a determinare che tipo di scarpa da corsa ti serve. Possono guardare l'usura della scarpa per vedere i tuoi modelli di corsa e aiutarti a trovare una scarpa che funzioni meglio per te.
Prendi il tuo piede misurato.
Con l'avanzare dell'età i tuoi piedi cambiano effettivamente; possono espandersi o appiattirsi. Non dare per scontato la misura della tua scarpa, misura il tuo piede ogni volta. Una vestibilità comoda dipende dall'indossare la scarpa della misura giusta. È inoltre necessario tenere presente che le dimensioni delle scarpe possono differire da marca a marca.
Vestito per la corsa.
Quando acquisti un nuovo paio di scarpe da corsa, vestiti come faresti quando corri. Non presentarti con le infradito o quando sei vestito per l'ufficio. Sicuramente non presentarti senza calzini.
Dimentica l'ultima tendenza o ciò che è di moda; pensa alla funzionalità.
Ci sono molte scarpe dall'aspetto accattivante, ma questo non significa che siano le scarpe da corsa giuste per te. Scegli prima la vestibilità e la funzionalità e poi la moda.
Prendili per un giro di prova.
Una volta che ti sei sistemato su un paio o due, provali entrambi e provali. Molti negozi specializzati in scarpe da corsa hanno un tapis roulant o un'area in cui i corridori possono provare le loro scarpe. Questo è l'unico modo che puoi dire per la scarpa se la scarpa è giusta per te.
Injury Medical Clinic: trattamenti per lesioni sportive
Andres "Andy" Martinez è venuto per la prima volta a vedere il Dr. Alex Jimenez in Push Fitness dopo aver avuto problemi di lombalgia e problemi al ginocchio. Dopo un periodo di terapia fisica e riabilitazione, Andy è stato coinvolto nel crossfit, dove ha imparato tutto ciò che aveva bisogno di sapere sulla salute e il benessere dei trainer di Push. Andres Martinez esprime quanto sia grato a ricevere la quantità di cure che fa dallo staff e descrive quanto la sua prospettiva di fitness sia cambiata dalla prima volta in cui è entrato Push Fitness. Andy ha trovato una famiglia a Push che lo ha portato a una vita sana e pulita e sia i formatori che lo staff significano tutto per Andres Martinez.
Terapia di lombalgia chiropratica
CrossFit è un sistema di forza e di condizionamento costituito principalmente da una miscela di aerobica esercizio fisico, ginnastica ritmica (esercizi per il peso corporeo) e sollevamento pesi olimpico. CrossFit, Inc. chiarisce il suo sistema di forza e di condizionamento come "movimenti funzionali continuamente diversificati eseguiti ad alta intensità attraverso ampi nomi temporali e modali", con l'obiettivo dichiarato di migliorare l'idoneità, che definisce come "capacità lavorativa su ampi domini di tempo e modali "Le palestre CrossFit utilizzano attrezzi di varie discipline, come bilancieri, manubri, anelli per le mani, barre per tirare le corde, corde per saltare, kettlebell, palle mediche, scatole per plyo, bande di resistenza, vogatori e varie stuoie. CrossFit si concentra su "movimento operativo costantemente vario, ad alta intensità", che si basa su categorie ed esercizi.
Abbiamo la fortuna di presentarti La migliore clinica per il benessere e gli infortuni di El Paso.
In qualità di Clinica di riabilitazione chiropratica e Centro di medicina integrata di El Paso, ci concentriamo con passione nel trattare i pazienti dopo lesioni frustranti e sindromi dolorose croniche. Ci concentriamo sul miglioramento delle tue capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutti i gruppi di età e disabilità.
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Inseguitori di fitness: L'esercizio è di solito un grande complimento per trattamento chiropratico. In effetti, molti chiropratici raccomandano un regolare esercizio fisico ai loro pazienti. Aiuta con la gestione del dolore e accelera la guarigione, oltre a dare al tuo umore una spinta sana e naturale.
Trackers Fitness sono uno strumento di allenamento popolare che aiuta le persone a stabilire obiettivi di fitness, tracciare i loro progressi e diventare più sani. Come possono aiutare i pazienti chiropratici però? Cosa possono offrire che i pazienti otterranno di più dai loro trattamenti? Scopri cosa hai bisogno di sapere chiropratica e tracker di fitness.
Tracker di fitness
Ci vuole più della tecnologia per farti stare bene.
Tutte le campane e i fischietti appariscenti e high-tech del mondo non ti faranno alzare dal letto la mattina e non ti metteranno sul tapis roulant. Nessun braccialetto di fantasia ti farà alzare e muoverti, fare esercizio e metterti in forma. La tecnologia è fantastica. È divertente ed eccitante, ma non ti metterà in forma. Solo tu puoi farlo.
Quindi, se stai acquistando un fitness tracker con la convinzione che sarà una sorta di bacchetta magica per il fitness, non succederà. È ottimo come compagno di fitness, uno strumento, un gadget ingegnoso che può aiutarti a motivarti e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Alla fine, però, sei tu a guidare quell'auto. Hai il controllo.
È un tracker di fitness per te?
Ci sono così tanti fitness tracker sul mercato con una lista quasi infinita di funzionalità. Trovare quello che è giusto per te, o se potresti anche trarre beneficio da un fitness tracker, richiede un po 'di ricerca. Cerca le funzioni che funzionano per te e le attività che ti impegnerai.
Ad esempio, se ti piacciono le attività di fitness a base d'acqua, potresti volere un modello impermeabile. Ci sono anche limiti di dati, dimensioni dello schermo (o niente schermo), opzioni di rilevamento della frequenza cardiaca e se si desidera una clip sul tracker o una che si leghi al polso.
Prima di effettuare l'acquisto, dedica del tempo alla ricerca di tutte le funzionalità a tua disposizione, quindi decidi ciò che ti piace e quali caratteristiche ti aiuteranno meglio a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Come ottenere il massimo dal tuo tracker di fitness.
Una volta che hai il tuo fitness tracker, vorrai fare un piano per assicurarti di ottenere il massimo da esso. Prova questi suggerimenti per fare in modo che il fitness tracker funzioni al meglio per te.
Identificare obiettivi chiari. Quando inizi la tua ricerca di fitness, la prima cosa che devi fare è sapere dove vuoi andare con essa. È una buona idea registrare le tue statistiche all'inizio e poi aggiornarle ogni mese circa. Questo ti permetterà di vedere quanti passi stai facendo, quanto peso hai perso o qualsiasi altra cosa desideri ottenere.
Stabilire parametri di riferimento raggiungibili. I benchmark ti aiutano mentre lavori verso il tuo obiettivo. La chiave sta impostandoli in modo che siano raggiungibili ma ancora presenti un po 'di sfida. Se la perdita di peso è la tua chiave, potresti impostare dei benchmark ogni due mesi. Per obiettivi di fitness, è possibile impostare parametri di riferimento per un certo numero di passaggi in un dato momento o un certo numero di allenamenti ogni settimana. Quando raggiungi un punto di riferimento, festeggia un po '.
Indossalo sul polso non dominante. Il giornale, Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio ha pubblicato uno studio che ha rivelato che i partecipanti che indossavano inseguitori fitness ai polsi durante il giorno hanno scoperto che erano più precisi se indossati sul polso non dominante. La teoria è che il polso non dominante si muove di meno, dando una lettura più accurata.
Calibra il tuo tracker in modo che corrisponda alla tua andatura. Non tutti hanno lo stesso passo. Puoi essere molto alto o molto basso; potresti impiegare passi più lunghi o passi di tempo. In ogni caso, otterrai il massimo dal tuo braccialetto fitness calibrando la tua andatura. La maggior parte dei tracker fornirà le istruzioni per eseguire la calibrazione. Vale la pena dedicare del tempo per completarlo.
Incorporare altre app per aumentare i tuoi sforzi di fitness. Molti fitness tracker consiglieranno altre app che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e puoi sincronizzarle con il tuo tracker. Tuttavia, puoi anche cercare app da solo che possono aiutarti. Ci sono così tante app di fitness diverse là fuori, dal monitoraggio del cibo alle app che utilizzano il GPS del telefono per fornire misurazioni più accurate su corse, passeggiate o giri in bicicletta.
Più si è in forma, migliori saranno i trattamenti chiropratici in genere. Gli inseguitori di fitness possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e ottenere il massimo dal tuo cure chiropratiche.
Injury Medical Clinic: trattamenti per lesioni sportive
Lo strumento Find A Practitioner di IFM è la più grande rete di riferimento in Medicina Funzionale, creata per aiutare i pazienti a localizzare professionisti di Medicina Funzionale in qualsiasi parte del mondo. I professionisti certificati IFM sono elencati per primi nei risultati di ricerca, data la loro vasta formazione in Medicina Funzionale
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