Esercizio per la salute della schiena e della colonna vertebrale: L'esercizio fisico è uno dei modi più significativi per aumentare la longevità, migliorare la salute e ridurre il dolore e la sofferenza. Un corretto programma di esercizi può migliorare la flessibilità, la mobilità, aumentare la forza e ridurre il mal di schiena. La conoscenza dei migliori esercizi per migliorare la salute o ridurre il dolore è essenziale per un piano di allenamento o un programma di gestione del dolore. L'esercizio fisico regolare è una delle cose migliori che puoi fare per la salute generale. I numerosi vantaggi includono il miglioramento della salute e della forma fisica e la riduzione del rischio di malattie croniche.
Esistono molti diversi tipi di esercizio; è importante scegliere i tipi giusti. La maggior parte dei benefici da una combinazione di esercizi: Resistenza o aerobica le attività aumentano la respirazione e la frequenza cardiaca. Mantengono sano il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio e migliorano la tua forma fisica. Gli esempi includono camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, nuotare e andare in bicicletta.
Allenamento della forza o della resistenza, gli esercizi rendono i muscoli più forti. Alcuni esempi sono il sollevamento pesi e l'utilizzo di una banda di resistenza. Equilibrio esercizi possono rendere più facile camminare su superfici irregolari e aiutare a prevenire cadute. Per migliorare il tuo equilibrio, prova il tai chi o esercizi come stare su una gamba sola. Flessibilità gli esercizi allungano i muscoli e possono aiutare il tuo corpo a rimanere agile. Lo yoga e diversi esercizi di stretching possono renderti più flessibile.
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