Squadra di massaggio terapeutico della clinica per la schiena. Tutti vogliamo rilassarci. Nelle nostre vite frenetiche, è difficile trovare il tempo per l'R&R. Se affronti questo problema nella tua vita, un massaggio è d'obbligo. La massoterapia è un termine generico che si riferisce a vari tipi di manipolazione dei tessuti molli a fini terapeutici. Si tratta di lavorare manualmente sul corpo con una leggera pressione o attraverso l'uso di ausili meccanici. A seconda del modo in cui viene applicato il massaggio, può essere utilizzato per fornire relax e benessere.
Gli operatori sanitari riconoscono la massoterapia come una terapia legittima per il dolore lombare. Utilizza la manipolazione manuale per migliorare la circolazione, rilassare i muscoli, migliorare la gamma di movimento e aumentare i livelli di endorfine. Questa terapia di solito segue un trattamento medico. I tipi di terapia includono neuromuscolare, sportivo e svedese.
Ad esempio, la terapia neuromuscolare, che è il trattamento più efficace per la lombalgia, consiste nell'alternare livelli di pressione applicati ai muscoli per alleviare gli spasmi muscolari. Prima di tutto, assicurati di bere molta acqua dopo un massaggio. Con le procedure di massaggio, i tessuti del tuo corpo saranno stimolati, con conseguente rilascio di tossine.
Bere almeno 10 bicchieri d'acqua durante il giorno eliminerà le tossine. Cerca di bere 2-3 bicchieri entro la prima ora o giù di lì e poi almeno altri 8 nelle 24 ore successive. Nell'ora successiva al massaggio, bevi diversi bicchieri e poi continua con altri otto nelle prossime 23 ore.
L’integrazione della digitopressione può fornire sollievo e benefici efficaci per le persone che desiderano provare trattamenti naturali per disturbi di salute comuni?
agopressione
La digitopressione è un tipo di medicina complementare che sta diventando sempre più popolare grazie alla sua semplicità e accessibilità. Può aiutare nel trattamento di varie malattie e condizioni. (Piyush Mehta et al., 2016) Chiunque può impararlo e non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. È un'opzione terapeutica efficace e sicura senza effetti collaterali noti. (Youngmi Cho et al., 2021) È un intervento economicamente vantaggioso simile all'agopuntura. (Lukas Israel et al., 2021)
Cos'è?
Il concetto di digitopressione attiva punti terapeutici o punti di pressione attraverso i meridiani o canali collegati a vari organi per bilanciare l'energia e promuovere la salute. I praticanti credono che la qualità o lo stato dell'energia di una persona determini la sua salute. (Piyush Mehta et al., 2016) La digitopressione è la stimolazione dei punti terapeutici utilizzando le dita o uno strumento. Tecniche di massaggio come Amma, Shiatsu, Tui Na e il massaggio tailandese incorporano la digitopressione nei loro trattamenti e seguono gli stessi canali energetici dell'agopuntura.
Il modo in cui funziona
La digitopressione funziona in modo simile all’agopuntura. La teoria del Gate Control teorizza che gli impulsi di piacere raggiungono il cervello quattro volte più velocemente degli impulsi di dolore. Continui impulsi piacevoli chiudono le porte neurali e bloccano i messaggi più lenti, come il dolore. Secondo questa teoria, la digitopressione migliora la soglia di percezione del dolore. (Piyush Mehta et al., 2016) La stimolazione dei punti terapeutici attiva risposte funzionali, come il rilascio di ormoni. Questi ormoni svolgono varie funzioni, fisiche, come regolare la funzione degli organi, e mentali, come regolare le emozioni, e rilasciarle può aiutare a migliorare la salute e il benessere. (Piyush Mehta et al., 2016)
La digitopressione è un intervento semplice ed efficace che può essere somministrato autonomamente o professionalmente.
I punti terapeutici vengono attivati nei gomiti, nelle dita, nei piedi, nelle nocche, nei palmi delle mani o nei pollici.
Sebbene la digitopressione non richieda strumenti specializzati, sono disponibili per comodità.
Alcuni praticanti lo usavano Pietre bianche per attivare i punti terapeutici.
La digitopressione viene spesso utilizzata insieme alla medicina moderna, poiché tratta sintomi comuni o coesistenti, come ansia o stress. Alcune delle condizioni per le quali la digitopressione può essere efficace includono.
Riduzione dello stress e della fatica
Lo stress e l'affaticamento sono comuni ma spesso si presentano insieme ad altri disturbi o condizioni, se persistenti o gravi, l'ansia e l'affaticamento possono influenzare significativamente la qualità della vita riducendo la capacità di un individuo di partecipare alle attività quotidiane. In uno studio condotto su infermieri che lavorano a turni e che sperimentano stress e affaticamento a causa dell’intensità del loro lavoro, la digitopressione ha ridotto significativamente i loro sintomi. (Youngmi Cho et al., 2021) Negli studi con sopravvissuti al cancro al seno, la digitopressione è stata utilizzata anche per ridurre i livelli di affaticamento e ha dimostrato di essere un'opzione efficace e a basso costo per gestire l'affaticamento persistente insieme alla cura standard per il cancro al seno. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Può aiutare con ansia e depressione
La depressione e l’ansia possono far parte di un disturbo o esistere da sole. La digitopressione può aiutare ad alleviare parte dell’ansia e della depressione che insorgono come parte di una condizione o disturbo. Nello studio condotto sugli infermieri che lavorano a turni, la digitopressione ha contribuito a ridurre i livelli di ansia. (Youngmi Cho et al., 2021) In altri studi, la digitopressione ha ridotto i punteggi di ansia e migliorato i sintomi depressivi in individui con sintomi da lievi a moderati. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Riduzione del dolore
Gli individui sperimentano dolore fisico per una serie di ragioni. Il dolore può provenire da temporaneo gli sport infortuni, lavoro, movimenti improvvisi e goffi e/o malattie croniche. La digitopressione può ridurre efficacemente il dolore come terapia complementare. (Elizabeth Monson et al., 2019) In uno studio, gli atleti che avevano subito un infortunio sportivo muscolo-scheletrico hanno riportato una diminuzione dell'intensità del dolore dopo tre minuti di terapia con digitopressione. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) In un altro studio, le sopravvissute al cancro al seno hanno mostrato miglioramenti significativi con la digitopressione. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Sollievo dalla nausea
Nausea e vomito sono condizioni comuni per le donne incinte o sottoposte a chemioterapia. Può anche essere un effetto collaterale di un farmaco o manifestarsi con emicrania o indigestione. Esistono prove che la digitopressione può essere efficace nell’alleviare i sintomi. Alcuni ricercatori ritengono che un particolare tipo di digitopressione noto come digitopressione auricolare sia il più efficace per il trattamento della nausea e del vomito indotti dalla chemioterapia insieme al trattamento standard. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questa sia un'opzione praticabile e continuativa per il trattamento della nausea e del vomito. (Heather Greenlee et al., 2017)
Dormi meglio
La digitopressione può essere un’opzione efficace ed economica per la gestione dei sintomi del cancro al seno. Uno studio ha scoperto che le tecniche rilassanti di digitopressione migliorano la qualità del sonno e la qualità della vita nelle sopravvissute al cancro al seno. Inoltre, i ricercatori notano che rilassare la digitopressione è più efficace per migliorare il sonno e la qualità della vita rispetto alla stimolazione della digitopressione. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Riduzione delle allergie
La rinite allergica è un'infiammazione causata da una reazione allergica. Precedenti studi hanno scoperto che la digitopressione potrebbe migliorare la salute generale riducendo i sintomi della rinite allergica stagionale e la necessità di farmaci antiallergici. (Lukas Israel et al., 2021) I ricercatori hanno anche notato che è probabile che gli individui aderiscano alla terapia di digitopressione autoapplicata come una forma di automassaggio. (Lukas Israel et al., 2021)
Consulta sempre un operatore sanitario prima di iniziare i trattamenti di digitopressione, soprattutto se soffri di condizioni di salute preesistenti. Alla Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, trattiamo lesioni e sindromi dolorose croniche sviluppando piani di trattamento personalizzati e servizi clinici specializzati focalizzati sulle lesioni e sul processo di recupero completo. I programmi di flessibilità, mobilità e agilità sono personalizzati per tutte le fasce di età e disabilità. Se è necessario un altro trattamento, le persone verranno indirizzate alla clinica o al medico più adatto alla loro lesione, condizione e/o disturbo.
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Riferimenti
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Terapia con digitopressione contemporanea: cura abile per il recupero indolore dei disturbi terapeutici. Giornale di medicina tradizionale e complementare, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Effetti della digitopressione dei meridiani su stress, affaticamento, ansia e autoefficacia degli infermieri a turni in Corea del Sud. Rivista internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Digitopressione in pazienti con rinite allergica stagionale: uno studio esplorativo controllato randomizzato. Medicina cinese, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Impatto dell'auto-digitopressione sui sintomi concomitanti nei sopravvissuti al cancro. Spettro del cancro JNCI, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT e Harris, RE (2016). Indagine su 2 tipi di digitopressione autosomministrata per l'affaticamento persistente correlato al cancro nelle sopravvissute al cancro al seno: uno studio clinico randomizzato. JAMA oncologia, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., e Waggy, D. (2019). Oltre le pillole: impatto della digitopressione sui punteggi auto-valutati del dolore e dell'ansia. Giornale di medicina alternativa e complementare (New York, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Impatti del trattamento con digitopressione sulla depressione: una revisione sistematica e una meta-analisi. Giornale mondiale di psichiatria, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). La digitopressione colpisce nel segno? Uno studio randomizzato a tre bracci controllato con placebo sulla digitopressione per alleviare il dolore e l'ansia negli atleti con lesioni sportive acute muscoloscheletriche. Giornale clinico di medicina dello sport: giornale ufficiale dell'Accademia canadese di medicina dello sport, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Effetti della digitopressione auricolare sulla nausea e sul vomito indotti dalla chemioterapia nei pazienti con cancro al seno: uno studio preliminare randomizzato e controllato. Medicina complementare e terapie BMC, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripatia, D. (2017). Linee guida per la pratica clinica sull’uso basato sull’evidenza delle terapie integrative durante e dopo il trattamento del cancro al seno. CA: un giornale sul cancro per i medici, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL e Cheng, JC (2021). Uno studio randomizzato e controllato sull'effetto della terapia termica focale nei punti di digitopressione nel trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio. Giornale di chirurgia e ricerca ortopedica, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Per le persone che soffrono di dolore al collo e mal di testa, la terapia di massaggio craniosacrale della testa può aiutare a fornire sollievo?
Terapia craniosacrale
La terapia craniosacrale è un massaggio delicato per rilasciare la tensione della fascia o della rete del tessuto connettivo. La terapia non è nuova ma ha guadagnato nuova attenzione a causa dell’interesse del pubblico per i trattamenti e le terapie naturali del dolore. Gli studi sono limitati, ma la ricerca clinica è in corso per vedere se la terapia può diventare un’opzione di trattamento tradizionale. La terapia mira ad alleviare i sintomi di vari disturbi e condizioni di salute, tra cui:
Alleviando la compressione nella parte bassa della schiena, nella testa e nella colonna vertebrale, viene ripristinata la circolazione del liquido cerebrospinale e vengono ripristinati i ritmi corporei all'interno del sistema nervoso. Ciò fornisce sollievo dal dolore, riduce lo stress e migliora il benessere generale.
Disturbo da deficit di attenzione e iperattività – ADHD
Asma
Terapia per alleviare gli effetti collaterali del trattamento del cancro.
Le aree interessate sono quelle lungo la fascia, il tessuto connettivo che mantiene in posizione organi, vasi sanguigni, ossa, fibre nervose e muscoli. Lavorando su questo tessuto attraverso un massaggio a pressione delicata, i professionisti aiutano a calmare la risposta di lotta o fuga rilassando il sistema nervoso simpatico. I sintomi determineranno quali aree del corpo necessitano di terapia craniosacrale. Gli individui con mal di testa verranno sottoposti a un massaggio alla testa o al collo. Altre aree coinvolte nella terapia craniosacrale includono: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos e Holger Cramer, 2021)
Di ritorno
Intorno alla colonna vertebrale.
Altre aree come le articolazioni o i muscoli.
La pressione applicata durante la terapia craniosacrale è leggera e non equivale a un massaggio dei tessuti profondi.
Viene applicata una leggera pressione sul tessuto fasciale interessato per aiutare a ripristinare alcuni ritmi corporei che potrebbero avere un ruolo nel dolore e in altri sintomi. (Heidemarie Haller, Gustav Dobos e Holger Cramer, 2021)
Sistema nervoso parasimpatico e simpatico
I sistemi nervosi parasimpatico e simpatico controllano varie risposte del corpo.
Il sistema nervoso parasimpatico supporta il corretto riposo e le funzioni digestive, mentre il sistema nervoso simpatico regola la risposta di lotta o fuga del corpo. (Clinica Cleveland. 2022)
Tecniche di terapia
Le tecniche di massaggio utilizzate nella terapia craniosacrale si basano sulla bassa pressione intesa ad essere il più delicata possibile. I polpastrelli vengono spesso utilizzati per evitare di applicare troppa pressione. Gli operatori sanitari lavorano sulle aree tra il cranio e la parte inferiore della colonna vertebrale per identificare e ripristinare gli squilibri all’interno del corpo e nel liquido cerebrospinale. Se c'è uno squilibrio nel liquido cerebrospinale, il massaggiatore riposiziona l'individuo o preme sull'area per rilasciare e/o aumentare la circolazione. Le tecniche lavorano per migliorare la capacità del corpo di regolare le risposte fisiologiche. (Heidemarie Haller et al., 2019) Durante e dopo la sessione, gli individui possono provare diverse sensazioni, tra cui: (Associazione di terapia craniosacrale biodinamica del Nord America, 2024)
Rilassamento.
Sensazione di essere in uno stato meditativo.
Sonnolenza.
Eccitato.
Sensazione di calore.
Respirazione più profonda.
Sentire che il corpo è più dritto e più alto.
Individui che non dovrebbero ricevere terapia craniosacrale
La terapia craniosacrale è considerata sicura; tuttavia, alcune persone dovrebbero evitarlo o consultare un operatore sanitario prima di provarlo. Quelli a cui è stato consigliato di non ricevere il trattamento includono individui con i seguenti disturbi o disturbi:
Commozione cerebrale o altre lesioni cerebrali traumatiche.
Coaguli di sangue.
Gonfiore del cervello.
Aneurisma cerebrale: un rigonfiamento pieno di sangue in un vaso sanguigno all'interno o attorno al cervello.
Condizioni che causano l'accumulo di liquido cerebrospinale.
Trattamento
La terapia craniosacrale è offerta da diversi operatori sanitari, tra cui:
Massoterapisti abilitati alla terapia craniosacrale
I fisioterapisti
Terapista occupazionale
Osteopati
Chiropratici
Questi professionisti sanno come eseguire correttamente la tecnica del massaggio.
Tendenza mal di testa
Riferimenti
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Terapia craniosacrale per il dolore cronico: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati e controllati. Disturbi muscoloscheletrici del BMC, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). L'uso e i benefici della terapia craniosacrale nell'assistenza sanitaria di base: uno studio prospettico di coorte. Terapie complementari in medicina, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
La terapia fisica con mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti o IASTM può migliorare la mobilità, la flessibilità e la salute delle persone con lesioni o malattie muscoloscheletriche?
Mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti
La mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti o IASTM è anche nota come tecnica Graston. È una tecnica di rilascio e massaggio miofasciale utilizzata nella terapia fisica in cui il terapista utilizza strumenti in metallo o plastica per migliorare la mobilità dei tessuti molli nel corpo. Lo strumento dalla forma ergonomica viene raschiato e strofinato delicatamente o vigorosamente sulla zona lesa o dolorante. Lo sfregamento viene utilizzato per localizzare e rilasciare la tensione nella fascia/collagene che ricopre i muscoli e i tendini. Questo aiuta a ridurre il dolore e a migliorare il movimento.
Massaggio e rilascio miofasciale
La riabilitazione con mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti aiuta:
Gli individui spesso sviluppano rigidità o restrizioni tissutali nei muscoli e nella fascia dopo un infortunio. Queste restrizioni dei tessuti molli possono limitare il range di movimento (ROM) e possono scatenare sintomi di dolore. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Storia
La tecnica Graston di mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti è stata sviluppata da un atleta che ha creato i propri strumenti per trattare le lesioni dei tessuti molli. La pratica è cresciuta con il contributo di esperti medici, formatori, ricercatori e medici.
I fisioterapisti utilizzano diversi tipi di strumenti per eseguire la IASTM.
Strumenti Bowman per analizzare le seguenti finiture: strumenti per massaggi comprendono vari tipi per massaggio e rilascio specifici.
L'azienda Graston progetta alcuni degli strumenti.
Altre aziende hanno la loro versione di strumenti per raschiare e sfregare in metallo o plastica.
L'obiettivo è aiutare a rilasciare i tessuti molli e le restrizioni miofasciali per migliorare il movimento del corpo. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Come funziona
La teoria è che raschiare i tessuti provoca microtraumi nella zona interessata, attivando la risposta infiammatoria naturale del corpo. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Il corpo si attiva per riassorbire il tessuto teso o cicatrizzato, causando la restrizione.
Il terapista può quindi allungare le aderenze per alleviare il dolore e migliorare la mobilità.
Trattamento
Alcune condizioni rispondono bene alla mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti, tra cui (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Mobilità limitata
Diminuzione del reclutamento muscolare
Perdita di range di movimento – ROM
Dolore con il movimento
Formazione eccessiva di tessuto cicatriziale
Mobilizzazione aumentata dei tessuti molli o ASTM le tecniche possono trattare alcune lesioni e condizioni mediche che includono:
Una revisione ha confrontato il rilascio miofasciale pratico con il rilascio miofasciale strumentale per la lombalgia cronica. (Williams M.2017)
È stata riscontrata poca differenza tra le due tecniche per alleviare il dolore.
Un’altra revisione ha confrontato l’IASTM con altri metodi per il trattamento del dolore e della perdita di funzionalità. (Matthew Lambert et al., 2017)
I ricercatori hanno concluso che la IASTM potrebbe influenzare positivamente la circolazione sanguigna e la flessibilità dei tessuti e ridurre il dolore.
Un altro studio ha esaminato l’uso dell’IASTM, della pseudo-falsa terapia ad ultrasuoni e della manipolazione spinale per pazienti con dolore toracico/dorsale superiore. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Tutti i gruppi sono migliorati nel tempo senza eventi negativi significativi.
I ricercatori hanno concluso che la mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti non è né più né meno efficace della manipolazione spinale o della terapia con pseudo-ultrasuoni per il mal di schiena toracico.
Ogni caso è diverso e le condizioni muscoloscheletriche rispondono in modo diverso alle varie trattamenti. Per qualsiasi domanda o dubbio, contatta il tuo medico di base per determinare se IASTM è un trattamento appropriato che può aiutare.
Dall'infortunio al recupero
Riferimenti
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Confronto tra massaggio e terapia fisica di routine nelle donne con lombalgia subacuta e cronica non specifica. Giornale di riabilitazione della schiena e muscoloscheletrica, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ e Lee, J. (2017). Efficacia terapeutica della mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti per lesioni dei tessuti molli: meccanismi e applicazione pratica. Giornale di riabilitazione fisica, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Terapia Astym®: una revisione sistematica. Annali di medicina traslazionale, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy e Josh Cleland (2017) Gli effetti della mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti rispetto ad altri interventi sul dolore e sulla funzione: una revisione sistematica, Terapia fisica Recensioni, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, francese, SD, Hebert, JJ e Walker, BF (2016). Terapia manipolativa spinale, tecnica Graston® e placebo per il dolore della colonna vertebrale toracica non specifica: uno studio randomizzato e controllato. Chiropratica e terapie manuali, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Per le persone che hanno difficoltà a muoversi o a funzionare normalmente a causa di infortuni, interventi chirurgici o malattie, un team di chiropratica e fisioterapia può aiutare ad accelerare il recupero?
Massaggio a frizione
Gli individui possono sviluppare tessuto cicatriziale o aderenze tissutali che limitano il normale movimento dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Un team di gestione del dolore può utilizzare vari trattamenti e modalità e può incorporare il massaggio con frizione come parte di un piano di trattamento riabilitativo. Massaggio a frizione, noto anche come attrito trasversale o attrito trasversale il massaggio, è una tecnica utilizzata per aiutare a migliorare la mobilità del tessuto cicatriziale e delle aderenze per muoversi meglio e diminuire gli effetti negativi. Il terapista usa le dita per massaggiare la cicatrice in una direzione che è ad angolo retto rispetto alla linea della cicatrice. È una tecnica specializzata che rompe le aderenze tissutali che limitano il normale movimento della pelle e dei tessuti sottostanti. (Haris Begovic, et al., 2016)
Tessuto cicatriziale e aderenze
Per le persone che necessitano di un intervento chirurgico a causa di un infortunio o di una condizione ortopedica, il medico taglierà la pelle, i tendini e il tessuto muscolare durante l'operazione. Una volta suturata e iniziata la guarigione, si forma tessuto cicatriziale. Il tessuto sano è costituito da collagene composto da cellule disposte secondo uno schema regolare. Il collagene sano è forte e può resistere alle forze quando i tessuti vengono tirati e allungati. (Paula Chaves et al., 2017)
Durante il processo di guarigione dopo una lesione, le cellule di collagene si depositano in modo casuale e formano tessuto cicatriziale. L'accumulo casuale di cellule si restringe e non reagisce bene alla tensione e alle forze di allungamento. (Qing Chun, et al., 2016) Il corpo può formare tessuto cicatriziale dopo una lesione dei tessuti molli, come uno stiramento muscolare o tendineo. (Qing Chun, et al., 2016)
Se un muscolo o un tendine vengono sottoposti a tensione, il corpo genererà nuovo collagene durante la guarigione. Il nuovo collagene viene depositato in modo casuale e si possono formare tessuto cicatriziale o aderenze tissutali che possono limitare la normale gamma di movimento. Il tessuto sano si allunga e scivola mentre il corpo si muove. Il tessuto cicatriziale è rigido. Nel sito della cicatrice fazzoletto di carta, può esserci qualche movimento, ma è stretto, meno flessibile e può essere doloroso. Se il tessuto cicatriziale o le aderenze limitano il movimento, il massaggio a frizione incrociata può migliorare lo scorrimento e lo scorrimento dei tessuti. Questo processo viene definito rimodellamento.
Obiettivi del massaggio
Gli obiettivi e gli scopi del massaggio con attrito su aderenze o tessuto cicatrizzato possono includere:
Stimolazione delle fibre nervose per diminuire e alleviare il dolore.
Aumentare la circolazione sanguigna nei tessuti.
Lavorare il tessuto interessato per rompere le cicatrici.
L'intera area di tessuto cicatriziale o di adesione deve essere trattata.
Se il tessuto cicatriziale si trova in un muscolo, dovrebbe essere rilassato.
Se il tessuto cicatriziale si trova in una guaina tendinea, tale tendine deve essere leggermente allungato durante la procedura.
Il terapista posiziona due o tre dita sulla cicatrice o sull'adesione e muove le dita perpendicolarmente alla cicatrice per levigare le fibre di collagene.
Le dita e i tessuti sottostanti si muovono insieme.
Il massaggio dovrebbe essere profondo e scomodo ma non doloroso.
Potrebbe esserci del dolore, ma dovrebbe rimanere entro la tolleranza dell'individuo.
Se il massaggio è troppo doloroso, è possibile esercitare una pressione minore.
Dopo alcuni minuti il terapista valuterà la mobilità dei tessuti.
Possono essere eseguiti allungamenti specifici per allungare il tessuto cicatriziale o le aderenze.
Possono essere prescritti esercizi e allungamenti a casa per mantenere la flessibilità.
Controindicazioni
Esistono situazioni in cui il massaggio a frizione non deve essere utilizzato e può includere: (Paula Chaves et al., 2017)
Intorno a una ferita aperta attiva.
Se c'è un'infezione batterica.
Aree con diminuzione della sensibilità.
Se è presente calcificazione nel tessuto muscolare o tendineo.
Il terapista spiegherà la procedura e informerà sugli obiettivi e sui rischi ad essa associati.
Diagnosi trattate
Le diagnosi che possono essere trattate con il massaggio a frizione possono includere: (Paula Chaves et al., 2017)
Strappi o stiramenti muscolari.
Per tendiniti o tendinopatie.
Dopo uno strappo al tendine.
Capsulite adesiva della spalla/spalla congelata.
Contrattura articolare.
Rotture dei legamenti.
Accumulo di tessuto cicatriziale dopo un intervento chirurgico o un trauma.
Il massaggio con frizione è una tecnica popolare utilizzata nella terapia fisica, ma alcune ricerche suggeriscono che non è più efficace di altre tecniche di riabilitazione. Uno studio ha scoperto che gli allungamenti e gli esercizi statici erano più efficaci del massaggio nel migliorare la lunghezza e la forza dei tessuti nei giocatori di calcio illesi. Altri studi lo hanno supportato, ma le persone potrebbero scoprire che il massaggio aiuta anche a migliorare il movimento dei tessuti feriti. (Mohammed Ali Fakhro, et al. 2020)
L'obiettivo principale di qualsiasi trattamento in terapia fisica è aiutare l'individuo a ritrovare movimento e flessibilità. Il massaggio a frizione, combinato con allungamenti ed esercizi mirati, può aiutare le persone ad accelerare il recupero e tornare alla normalità.
Cura chiropratica dopo incidenti e infortuni
Riferimenti
Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S., & Zheng, YP (2016). Gli effetti neuromotori del massaggio a frizione trasversale. Terapia manuale, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Parametri di applicazione del massaggio a frizione profonda di Cyriax: prove da uno studio trasversale con fisioterapisti. Scienza e pratica muscoloscheletrica, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
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Per le persone che soffrono di osteoartrite, la massoterapia potrebbe fornire ulteriori benefici terapeutici?
Terapia del massaggio per l'artrosi
L'artrosi si verifica quando la cartilagine tra le articolazioni si consuma, causando rigidità e rigidità dolore. La massoterapia è un trattamento utilizzato per alleviare vari tipi di sintomi dolorosi.
Esistono molti tipi di massoterapia che gli operatori sanitari utilizzano per manipolare i muscoli e altri tessuti molli per alleviare i sintomi, rilassare i muscoli, aumentare la circolazione, ridurre l'infiammazione, rilasciare i punti trigger e ripristinare mobilità, flessibilità e funzionalità. (Tendenze ergonomiche. 2023)
I terapisti professionisti possono aiutare ad alleviare il dolore articolare causato dall’osteoartrite rilassando i muscoli circostanti e altri tessuti molli per rilasciare la rigidità. (Adam Perlman, et al., 2019)
Obiettivi e tipologie di massaggio
I massaggiatori utilizzano le mani e le dita, gli avambracci, i gomiti e/o gli strumenti per manipolare i tessuti molli del corpo. I tessuti molli sostengono e circondano le strutture corporee e comprendono muscoli, grasso, tendini e legamenti.
L'obiettivo della massoterapia per l'osteoartrosi è rilassare i muscoli e i tessuti molli, aumentare la circolazione del sangue e dell'ossigeno, riscaldare la zona interessata, alleviare il dolore e ripristinare la mobilità e la funzionalità.
A seconda della posizione dei muscoli da massaggiare, le persone possono essere sedute o sdraiate su un tavolo specializzato.
La quantità di pressione e la direzione del movimento dipendono dalla zona del corpo.
Per potenziare la terapia possono essere utilizzati oli terapeutici e/o creme da massaggio.
I tipi includono:
svedese
Il terapista utilizza movimenti lunghi, impastamenti e frizioni sui muscoli.
Le articolazioni vengono spostate per aumentare la flessibilità.
Tessuto profondo
Il terapista utilizza la pressione profonda delle dita o dello strumento, concentrandosi sui muscoli tesi o annodati.
Punto di trigger
I punti trigger rappresentano una fonte di sintomi dolorosi irradianti.
Il terapista concentra la pressione su questi punti del tessuto miofasciale utilizzando vari colpi per rilasciarli.
Shiatsu
Il terapista applica una pressione ritmica con i pollici, le dita e i palmi delle mani per reindirizzare e aumentare l'energia o chi/qi.
Una sessione di massaggio dura circa 30-60 minuti a seconda della gravità della condizione e del numero di sessioni a cui è stato sottoposto il paziente. I pazienti con dolore cronico di solito si sottopongono a una serie di sessioni specializzate che si concentrano su aree specifiche e si sviluppano gradualmente.
Fattori di rischio
Alcune precauzioni devono essere prese prima di sottoporsi alla massoterapia per l’osteoartrosi. Sebbene esistano alcuni rischi seri, alcuni individui non sono candidati idonei e non dovrebbero ricevere la massoterapia. Le condizioni includono: (Risorsa e riferimento per la massoterapia medica. 2023)
Nervi danneggiati.
Vasi sanguigni danneggiati.
Infezione e infiammazione nella zona da massaggiare.
Ferite aperte.
Febbre.
Prendendo un anticoagulante.
Trombosi venosa profonda – coaguli di sangue.
Disturbi emorragici.
Osteoporosi – ossa deboli e fragili.
Fratture recenti – ossa rotte.
Tumori.
Cancro.
Individui che hanno subito recentemente un intervento chirurgico.
Gli individui con una condizione della pelle contagiosa, come le verruche o l'herpes, o non contagiosa, come la psoriasi, potrebbero essere aggravati dal tocco o dalla pressione.
Si consiglia agli individui che hanno il cancro, la pelle fragile, problemi cardiaci o dermatomiosite di discutere la terapia di massaggio per l'osteoartrosi con il proprio medico.
La ricerca sugli effetti della massoterapia su varie condizioni di salute è in corso. La massoterapia favorisce il rilassamento riducendo allo stesso tempo lo stress, il che può aiutare con problemi articolari cronici come l'artrosi.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A., & Katz, DL (2019). Efficacia e sicurezza del massaggio per l'osteoartrosi del ginocchio: uno studio clinico randomizzato. Giornale di medicina interna generale, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Le pistole per massaggio possono aiutare ad alleviare i muscoli doloranti e prevenire il dolore se utilizzate prima e dopo l'attività fisica, il lavoro, la scuola e l'esercizio fisico. Forniscono benefici per la terapia del massaggio mirando ai muscoli con rapidi impulsi a raffica. Le pistole per massaggi possono essere percussioni o vibrazioni-basato. La terapia a percussione aiuta ad aumentare il flusso sanguigno in un'area mirata, riducendo l'infiammazione e la tensione muscolare e rompendo nodi/punti trigger che potrebbero essersi formati nei tessuti a causa di stress aggiuntivo o attività fisica intensa. Uno dei vantaggi è che sono dotati di attacchi intercambiabili per la testa della pistola da massaggio che si rivolgono a diversi gruppi muscolari e forniscono diversi tipi di massaggio. Esistono molti tipi di testine massaggianti intercambiabili, esaminiamo le più comuni per dare un'idea generale di come funzionano. In caso di dolori articolari, lesioni, dolori muscolari acuti o altri disturbi muscoloscheletrici, assicurati di ottenere l'autorizzazione da un medico prima di utilizzare una pistola per massaggi.
Accessori per la testa della pistola da massaggio
Le variazioni di attacchi/teste sono progettate e modellate in modo diverso per applicare efficacemente la giusta quantità di pressione per ringiovanire i punti di pressione del corpo, lenire i tessuti e rilasciare muscoli tesi e doloranti. Le diverse teste sono progettate con uno scopo distintivo basato sui gruppi muscolari mirati. Ciò massimizza l'efficacia e garantisce il massimo comfort e sicurezza.
Testa a sfera
L'attacco a sfera serve per il recupero muscolare generale.
Fornisce un'ampia superficie e imita le mani di un abile massaggiatore, offrendo una sensazione di impastamento rilassante.
Realizzata in materiale resistente, la testina massaggiante a sfera può raggiungere in profondità i muscoli.
La sua forma rotonda lo rende più flessibile da usare ovunque, in particolare i grandi gruppi muscolari come quadricipiti e glutei.
Testa a forma di U/forcella
Una testa di plastica a due punte, nota anche come testa a forcella.
L'attacco fornisce sollievo ad aree come spalle, colonna vertebrale, collo, polpacci e tendine di Achille.
Testa di proiettile
La testa di plastica è così chiamata per la sua forma appuntita.
Questo è raccomandato per la tensione e il disagio nelle articolazioni, nei tessuti profondi, nei punti trigger e/o nelle piccole aree muscolari come i piedi e il polso.
Testa piatta
La testa piatta multiuso è per il massaggio generale di tutto il corpo.
Aiuta ad alleviare la rigidità e il dolore per il rilassamento muscolare totale del corpo, compresi i gruppi muscolari più vicini alle articolazioni ossee.
Testa a forma di pala
La testa a forma di pala è per i muscoli addominali e la parte bassa della schiena.
L'attacco fornisce la stimolazione per rilasciare i muscoli rigidi.
Usando la testa giusta
Quale testina utilizzare dipende dalle esigenze e dalle preferenze specifiche dell'individuo. Considera i seguenti fattori quando selezioni una testina per pistola da massaggio:
Aree mirate
Identificare le aree del corpo che richiedono maggiore attenzione.
Se la tensione muscolare o il dolore si verificano in gruppi muscolari più grandi, come la schiena o le gambe, si consiglia l'attacco a sfera.
Per aree più precise come i punti di innesco, si consiglia la testa del proiettile.
Le testine possono essere utilizzate insieme: ad esempio, una testina di ampia superficie viene utilizzata per rilassare e allentare e rilassare un'area generale, quindi viene utilizzata una testina più precisa per focalizzare il massaggio sull'effettivo punto stretto o punto trigger.
Intensità del massaggio
I livelli di intensità del massaggio possono essere variati da un massaggio leggero a una forza completa.
Per un tocco più morbido sui muscoli sensibili, si consigliano gli accessori a testa piatta oa forcella.
Per una penetrazione muscolare profonda e una pressione costante, si consigliano gli attacchi a testa di proiettile o a pala.
Condizioni specifiche
Considera eventuali condizioni o lesioni specifiche precedenti e attuali.
Per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o con aree sensibili, è importante scegliere una testina per pistola da massaggio che fornisca il necessario sollievo senza causare disagio o peggiorare una lesione.
Prova teste e impostazioni diverse
Sperimenta con diversi accessori e velocità della testina massaggiante per trovare quello che funziona meglio per lo scopo previsto.
Esplora ciascuno per scoprire le preferenze personali.
Inizia con l'impostazione più bassa e aumenta gradualmente, in base al livello di comfort.
Consultare sempre un operatore sanitario qualificato in merito a qualsiasi problema medico prima di utilizzare a pistola da massaggio.
Scegliere il giusto accessorio per la testina massaggiante
Riferimenti
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Yin, Yikun, et al. "L'effetto dell'allenamento vibratorio sul dolore muscolare ritardato: una meta-analisi". Medicina vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Quando si guarda un poster/immagine anatomica del corpo umano, ci sono tutti i tipi di muscoli collegati e sovrapposti, ma quando andiamo a sentire intorno a quelle aree, specialmente quando si presentano sintomi di dolore, può sembrare una massa solida e non individuale muscoli. Ciò è dovuto all'usura quotidiana, alle attività faticose, agli spasmi, al caldo, alla disidratazione e allo stress che fa sì che i muscoli rimangano in uno stato leggermente contratto, continuino a stringersi, ammassarsi e irrigidirsi diventando la nuova normalità per quell'individuo. Le persone imparano ad affrontare la vita in questo modo, senza mai considerare che c'è qualcosa che non va fino a quando non subiscono un infortunio significativo che può richiedere molto più tempo per riprendersi e riabilitarsi. Questo è il motivo per cui massaggiare regolarmente il corpo è importante per mantenere sani i muscoli rilassati e flessibili e prevenire stiramenti, stiramenti e lesioni.
Massaggiare il corpo
Terapia di massaggio inclusa mioterapiaè la pratica di impastare o manipolare i muscoli del corpo e altri tessuti molli per migliorare il benessere e la salute neuromuscoloscheletrici.
È una forma di Manuale, percussivoe terapia meccanica che include trattenere, muovere e applicare pressione a muscoli, tendini, legamenti e fascia.
La massoterapia può essere utilizzata per descrivere tecniche che variano nel tocco, nella pressione e nell'intensità del trattamento applicato.
Benefici
Il vantaggio immediato di massaggiare regolarmente il corpo è una sensazione di profondo rilassamento e calma. Questo accade perché il massaggio richiede il rilascio di endorfine o le sostanze chimiche/neurotrasmettitori del cervello che producono la sensazione di benessere. E i livelli di ormoni dello stress come adrenalina, cortisolo e norepinefrina sono ridotti. Gli studi hanno dimostrato che alti livelli di ormoni dello stress possono compromettere e danneggiare il sistema immunitario. I benefici fisici del massaggio regolare del corpo includono:
Tensione muscolare alleviata.
Mobilità e flessibilità articolari migliorate e aumentate.
Aumento della circolazione sanguigna e nervosa.
Drenaggio delle tossine del sistema linfatico.
Diminuzione del rilascio di ormoni dello stress.
Uno stato d'animo rilassato.
Sonno migliorato
Maggiore prontezza mentale.
Diminuzione dell'ansia.
Migliore recupero e riabilitazione di distorsioni e lesioni dei tessuti molli.
Miglioramento del tono della pelle.
Tipi di massaggio
A seconda della gravità del dolore, dei sintomi associati e della tensione muscolare, un chiropratico e un team di massaggi terapeutici utilizzeranno una varietà di tecniche e tipi di massaggio per ripristinare flessibilità, mobilità e funzionalità. I tipi di massaggio includono:
svedese
Una delle forme più popolari di massaggio, questa tecnica è progettata per favorire il rilassamento e aumentare e migliorare la circolazione sanguigna.
Miofasciale
Coinvolge la valutazione e il trattamento del dolore, delle lesioni e delle disfunzioni dei tessuti molli che influenzano il movimento e la mobilità.
La terapia miofasciale rilascia strutture tese dei tessuti molli come muscoli, tendini, legamenti e fascia.
Riabilitativo
Questo tipo tratta e riabilita disfunzione biomeccanica o lesioni.
Utilizzo di tecniche di mobilizzazione specifiche e mirate per ripristinare la normale salute e funzionalità.
Drenaggio linfatico
Questo è un trattamento delicato per tutto il corpo che rilassa il sistema nervoso, rilascia tossine e migliora il sistema immunitario.
Sports
Il massaggio sportivo è un'applicazione del massaggio e una miscela di tecniche per migliorare le prestazioni e aiutare i muscoli oberati di lavoro a recuperare rapidamente.
Il tipo di tecnica o trattamento applicato dipende dalla natura della fase dell'allenamento o della competizione, dall'infortunio o dalla condizione sportiva e dalla valutazione del terapista.
Massaggio infantile
A massaggio delicato può aiutare a trattare costipazione, coliche e problemi di sonno.
Gli studi hanno scoperto che il massaggio regolare aiuta i bambini prematuri ad aumentare di peso più velocemente.
Riflessologia
Riflessologia si basa sull'applicazione della pressione su punti specifici del corpo.
I punti riflessi, che si riferiscono alle aree del corpo, si trovano nei piedi, nelle mani, nel viso e nelle orecchie.
Questi punti rispondono alla pressione, stimolando il naturale processo di guarigione del corpo nello stesso modo in cui la chiropratica attiva la guarigione naturale attraverso aggiustamenti e riallineamento.
Aromaterapia
Oli essenziali a base di fiori e piante selezionate vengono aggiunti all'olio da massaggio per una particolare proprietà terapeutica.
Ad esempio, il profumo di menta piperita è usato per problemi di stitichezza.
Shiatsu
Questa tecnica di massaggio mira a migliorare il flusso di energia lavorando su punti mirati del corpo.
I principi alla base dello shiatsu sono simili a quelli dello shiatsu agopuntura.
Gli individui sono in grado di sperimentare una migliore qualità della vita con gli elementi combinati della chiropratica e della massoterapia.
Combattere l'infiammazione naturalmente
Riferimenti
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Gruppo di esperti scientifici sui disturbi muscoloscheletrici e sul posto di lavoro del Consiglio nazionale delle ricerche (USA) e dell'Istituto di medicina (USA). Disturbi muscoloscheletrici e luogo di lavoro: parte bassa della schiena e arti superiori. Washington (DC): National Academies Press (Stati Uniti); 2001. 6, Biomeccanica. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/
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