Team di chiropratica per la gravidanza della clinica posteriore. La cura chiropratica è il mantenimento della salute della colonna vertebrale, dei dischi, dei nervi correlati e della geometria ossea senza farmaci o interventi chirurgici. Combina l'arte e la scienza di aggiustare le articolazioni disallineate del corpo, inclusa la colonna vertebrale, che riduce lo stress del nervo spinale promuovendo così una salute ottimale in tutto il corpo. Tutti i chiropratici sono formati per lavorare con donne in gravidanza. Investire nella fertilità e nel benessere della gravidanza delle donne incinte è una cura di routine per la maggior parte dei chiropratici.
I chiropratici specializzati si interessano in modo specifico all'assistenza prenatale e postnatale e seguono una formazione aggiuntiva. I chiropratici che sono stati addestrati a lavorare con le donne in gravidanza possono utilizzare tabelle create per adattarsi alle donne in gravidanza e utilizzeranno tecniche che evitano una pressione non necessaria sull'addome. Un chiropratico che è addestrato a lavorare con le donne in gravidanza fornirà al paziente esercizi e allungamenti che sono sicuri da usare durante la gravidanza.
Postura e movimento sani sono essenziali per tutti, ma soprattutto per le future mamme. Praticare una postura sana è uno dei contributi più importanti per una gravidanza sana. Un corretto allineamento del corpo riduce i sintomi di fastidio alla schiena e al collo e l'affaticamento muscolare. Un team di terapia chiropratica può educare a mantenere una postura sana quando si è in piedi, seduti e sdraiati durante la gravidanza, alleviare eventuali sublussazioni, mantenere un allineamento ottimale e mantenere i muscoli rilassati attraverso tecniche di massaggio.
Postura in gravidanza
Molti cambiamenti si verificano nel sistema muscolo-scheletrico durante la gravidanza per il feto in crescita. Questo impatta postura, equilibrio e andatura. La postura della gravidanza può influenzare in modo significativo il comfort e/o i livelli di dolore nel corpo in gravidanza e dopo il parto. Ciò comprende:
Dormire nella posizione migliore durante la gravidanza.
Sedersi nella posizione migliore durante la gravidanza.
Questi piccoli cambiamenti e aggiustamenti hanno un impatto sulla salute della madre e del bambino.
Cambiamenti posturali durante la gravidanza
Durante la gravidanza, diversi fattori agiscono contro il mantenimento di un allineamento corretto e sano. Per prima cosa, il peso del bambino fa oscillare la parte bassa della schiena mentre il centro di gravità si sposta in avanti.
Aumento della lordosi lombare
La curvatura concava della spina dorsale può diventare più pronunciata a causa della spinta in avanti del feto in crescita.
La normale leggera curvatura in avanti della colonna vertebrale nel collo o nell'area cervicale è chiamata lordosi cervicale.
Il feto in crescita aggrava la trazione in avanti sul collo.
Durante la gravidanza, il seno cresce, aggiungendo più peso al torace o alla parte centrale della schiena, causando una curvatura del collo tirata in avanti e verso il basso.
Entrambe le spalle si muovono anche in avanti e verso l'interno.
Questi cambiamenti possono portare a sintomi/dolori alla schiena, sciaticae altri disturbi e condizioni muscoloscheletrici se non trattati.
La postura malsana avviene naturalmente
I muscoli addominali si allungano man mano che il bambino cresce.
I livelli ormonali aumentano e provocano l'allentamento di articolazioni e legamenti.
I muscoli non possono contrarsi completamente e mantenere allineata la parte bassa della schiena.
Una postura sana richiede pratica
In piedi
Postura corretta quando si è in piedi. Da cima a fondo:
Mantieni uno sguardo neutro che guardi dritto davanti a te.
Non piegare troppo la testa in avanti o indietro.
Evita i movimenti di torsione/flessione quando possibile o riducili al minimo.
Il petto dovrebbe essere sollevato, il nucleo rinforzato e le spalle indietro.
Il peso corporeo è distribuito uniformemente lungo gli arti inferiori.
Contrai addominali e muscoli del pavimento pelvico durante i movimenti, in quanto favoriscono la stabilità del bacino e del tronco.
Quando sei in piedi e devi mantenere la posizione per un lungo periodo, usa una scatola o uno sgabello per sostenere un piede.
Ad esempio, quando si lavano i piatti, l'armadietto sotto il lavello può appoggiare il piede sul ripiano.
Cambia posizione ogni 20-30 minuti.
Chiropratica
Sia nelle fasi di pianificazione che nel secondo o terzo trimestre, è essenziale tenere a mente la salute posturale. Un chiropratico addestrato alle esigenze delle donne incinte utilizzerà tabelle che si adattano al corpo di una donna incinta e utilizzerà tecniche che evitano pressioni non necessarie sull'addome e forniscono esercizi e allungamenti sicuri. I vantaggi della chiropratica includono:
Aiuta a mantenere una gravidanza più sana.
Aiuta a regolare i sintomi della nausea.
Allevia la schiena, il collo, i sintomi di disagio e dolore.
Allevia e riduce lo sforzo eccessivo su muscoli, legamenti e articolazioni.
L'esagerazione della curvatura spinale viene corretta.
Le normali curvature della colonna vertebrale vengono ripristinate e mantenute.
Mentre sempre più donne cercano i benefici della chiropratica per la gravidanza, più operatori sanitari cercano medici qualificati in chiropratica per indirizzare le loro pazienti incinte. Discuti queste opzioni con il tuo medico e programma una visita alla clinica di medicina funzionale e chiropratica medica per controllare la postura e la biomeccanica.
Trattamento chiropratico in gravidanza
Riferimenti
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Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 marzo 1; 31(5):E149-55. Dolore al cingolo pelvico e dolore lombare in gravidanza: uno studio di coorte sulle conseguenze in termini di salute e funzionamento.
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Yoo, Hyunju, et al. "Cambiamenti nella curvatura spinale, grado di dolore, capacità di equilibrio e capacità di deambulazione in base al periodo di gravidanza nelle donne in gravidanza e non gravide". Rivista di scienza della terapia fisica vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
Il corpo sperimenta cambiamenti fisici durante la gravidanza. Man mano che il bambino cresce, il corpo deve adattarsi, il che può causare dolori e dolori insoliti. Un problema comune per le donne in gravidanza sono i sintomi della sciatica o la radicolopatia lombare, che irradia sensazioni di disagio che viaggiano lungo la colonna vertebrale inferiore, lungo la parte posteriore della coscia e nel piede. La cura chiropratica e la massoterapia possono riallineare la colonna vertebrale e i fianchi, massaggiare terapeuticamente la circolazione attraverso il corpo, alleviare i sintomi e ripristinare la funzione.
Sciatica in gravidanza
Il nervo sciatico è il più grande del corpo e il nervo principale delle gambe. Nella maggior parte dei casi, la sciatica si verifica quando questo nervo viene compresso da dischi spinali sporgenti, scivolati o rotti, artrite o stenosi spinale.
Sintomi
Dolori e dolori che derivano dalla sciatica variano da sensazioni lievi a gravi. I sintomi includono:
Dolore che viaggia dal bacino lungo la parte posteriore della gamba.
Una sensazione di bruciore nella parte bassa della schiena e nei glutei.
Dolore sussultorio che sembra una scossa elettrica.
Intorpidimento, debolezza muscolare o formicolio a una gamba o un piede.
Sensazione di formicolio in una parte del corpo e dolore in un'altra.
Dolore che peggiora quando si tossisce, si starnutisce o si sta seduti per lunghi periodi.
Cause
La sciatica in gravidanza può essere causata da:
L'aumento di peso spingerà verso il basso la colonna vertebrale e i muscoli.
L'aumento della ritenzione di liquidi può esercitare una maggiore pressione sul nervo mentre passa attraverso il bacino.
L'utero in espansione può premere sul nervo nella parte inferiore della colonna vertebrale.
La pancia e il seno in crescita spostano il baricentro in avanti e allungano il curva lordotica provocando i muscoli in:
Glutei e bacino per stringere e comprimere il nervo sciatico.
La testa del bambino può poggiare direttamente sul nervo quando si stabilizza nella corretta posizione di nascita nel terzo trimestre.
Un'ernia del disco o scivolata causata dalla pressione extra dell'utero in crescita può essere la causa, sebbene ciò sia meno comune.
La gravidanza fa anche sì che il corpo rilasci un ormone chiamato rilassante, studiato per rilassare i legamenti e preparare il bacino al parto.
I legamenti sciolti possono causare compressione spinale e influenzare il nervo sciatico.
La sciatica molto probabilmente si verificherà durante il terzo trimestre quando madre e bambino si stanno ingrossando, ma può svilupparsi prima, anche se questo è meno comune. La maggior parte delle donne manifesta sintomi su un lato, anche se può interessare entrambe le gambe. La condizione può essere costante o intermittente, a seconda della quantità di pressione esercitata sul nervo, e può persistere per alcuni mesi dopo il parto quando il peso in eccesso e il liquido sono scomparsi.
Tecniche di trattamento
Semplici rimedi casalinghi e trattamenti per alleviare i sintomi. Questi includono:
Dormi dalla tua parte
Riposa sul lato del corpo che non presenta sintomi quando sei sdraiato.
Massaggio prenatale può ridurre lo stress, migliorare la circolazione sanguigna e regolare gli ormoni.
Chiropratica e terapia fisica
Chiropratica è non invasivo e privo di farmaci, il che lo rende un'opzione sicura e delicata per mamma e bambino.
Un chiropratico professionista può valutare la condizione.
Identificare e rimuovere le interferenze nel sistema nervoso dalla fonte.
Riallineare le ossa.
Fornire un piano di trattamento personalizzato per alleviare sintomi e allungamenti ed esercizi di rafforzamento della forza.
Sciatica in gravidanza
Riferimenti
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Associazione americana di gravidanza: "Dolore al nervo sciatico durante la gravidanza: cause e trattamento".
FRIEDMANN, E. "Restringimento del canale spinale dovuto alla lamina ispessita, causa di lombalgia e sciatica". Ortopedia clinica vol. 21 (1961): 190-7.
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KULOWSKI, J. "Cause insolite di lombalgia e sciatica durante la gravidanza". Rivista americana di ostetricia e ginecologia vol. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
Trager, Robert J et al. "L'osteocondroma ischiatico come fonte insolita di dolore sciatico correlato alla gravidanza: un caso clinico". Chiropratica e terapie manuali vol. 30,1 45. 17 ottobre 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
Incinta e chiropratica: Molte donne avvertono gonfiore alla schiena/bacino/gambe/piedi, dolore, dolore e dolore durante la gravidanza. Una pancia in crescita ha aggiunto peso e cambiamenti nel tessuto connettivo possono causare una varietà di stiramenti e disallineamenti muscoloscheletrici. La cura chiropratica fornisce il mantenimento della salute della colonna vertebrale, dei dischi, dei nervi, delle articolazioni, dei muscoli e delle ossa. È un'arte e una scienza per regolare un corpo disallineato, ridurre lo stress e promuovere la salute in tutto il corpo.
Incinta e chiropratica
Con l'autorizzazione di un medico di base, la chiropratica può fornire aggiustamenti sicuri. I chiropratici formati per lavorare con le donne in gravidanza utilizzano tecniche che evitano di applicare pressione sull'addome o intorno a esso. I vantaggi della chiropratica durante la gravidanza includono:
Ripristina e mantiene l'allineamento e l'equilibrio della colonna vertebrale.
Aiuta a controllare i sintomi della nausea.
Migliora i livelli di energia.
Allevia il dolore del corpo.
Aiuta a ridurre i tempi di lavoro e di consegna.
Ripristina il posizionamento e l'equilibrio pelvico, migliorando la meccanica in piedi, seduti e a piedi.
Un chiropratico addestrato alle esigenze delle donne in gravidanza fornirà anche esercizi e allungamenti sicuri durante la gravidanza. A chiropratico discuterà/raccomanderà le opzioni di trattamento, le preoccupazioni dei pazienti e una valutazione completa dell'anamnesi. Monitoreranno i sintomi per personalizzare i trattamenti in base alle esigenze specifiche dell'individuo per ottenere il massimo sollievo.
Composizione corporea
Ipertensione gestazionale
Ipertensione gestazionale si sviluppa durante la gravidanza. Non è prevenibile e ritorna ai livelli normali dopo il parto. Tuttavia, c'è un rischio maggiore di sviluppare ipertensione cronica in seguito se l'ipertensione gestazionale inizia a svilupparsi. Secondo Mayo Clinic, l'ipertensione gestazionale viene diagnosticata da:
La pressione sanguigna è superiore a 140/90 in almeno due occasioni.
Devono essere a più di quattro ore di distanza.
Non sono presenti altri danni d'organo.
Riferimenti
Gutke, Annelie et al. "Trattamenti per il dolore lombopelvico correlato alla gravidanza: una revisione sistematica delle modalità di fisioterapia". Acta Ostetricia et Gynecologica Scandinavica vol. 94,11 (2015): 1156-67. doi:10.1111/aogs.12681
Poděbradská, R et al. "L'effetto dell'intervento fisioterapico sul carico del piede e sulla lombalgia in gravidanza". "Vliv fyzioterapeuticých postupů na zatížení plosky a bolesti zad v těhotenství." Ginecologia Ceska vol. 84,6 (2019): 450-457.
Schreiner, Lucas et al. "Revisione sistematica degli interventi sul pavimento pelvico durante la gravidanza". Rivista internazionale di ginecologia e ostetricia: l'organo ufficiale della Federazione internazionale di ginecologia e ostetricia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Con una pancia in crescita e cambiamenti nel tessuto connettivo, molte donne incinte non sono in grado di stare comode. Un chiropratico in gravidanza è sicuro ed efficace nell'aiutare a gestire il dolore alla schiena, ai fianchi, alle gambe, alle articolazioni e a stabilire l'equilibrio pelvico. Questo può fornire al bambino lo spazio per crescere e muoversi durante la gravidanza e portare a un travaglio e un parto più veloci e più facili. Sollievo e una migliore gestione dei sintomi sono possibili con un chiropratico in gravidanza.
La chiropratica è sicura durante la gravidanza
Prima di intraprendere qualsiasi trattamento durante la gravidanza, consultare un medico. Per la maggior parte, la chiropratica non invasiva è considerata sicura per gravidanze sane, a basso rischio e anche ad alto rischio, una volta autorizzate da un medico. Poiché le donne in gravidanza non possono assumere farmaci o sottoporsi ad altre opzioni di trattamento invasivo per il dolore, il trattamento chiropratico è raccomandato per i muscoli doloranti e tesi, l'irritabilità e la gestione del dolore.
Come può aiutare un chiropratico in gravidanza
Ciò che un chiropratico può offrire include:
Ripristina l'equilibrio pelvico.
Migliora i meccanismi per stare in piedi, seduti e camminare che altrimenti potrebbero causare dolore.
Gestione del dolore attraverso massaggi terapeutici e aggiustamenti.
Migliore posizionamento e movimento per il bambino.
Ottimizza la posizione pelvica per consentire un parto più facile; prova indica un tempo di lavoro più breve grazie a una posizione pelvica ottimale.
Appuntamento in clinica
Il chiropratico della gravidanza inizia con una consultazione iniziale. Qui il paziente pone domande, discute eventuali dubbi, insieme a una valutazione completa della storia medica. Suggeriranno varie opzioni di trattamento per riportare il corpo al suo equilibrio ottimale. Il chiropratico monitorerà continuamente il paziente per adattare i trattamenti alle sue esigenze specifiche e ottenere il massimo sollievo.
Composizione corporea
Impatto dell'allattamento al seno e della composizione corporea
Si scopre che l'allattamento al seno e la perdita di peso stanno dimostrando che potrebbe esserci una relazione. UN studio suggerito che l'allattamento al seno potrebbe eliminare l'aumento di peso durante sei mesi. Questi risultati sono confermati da un altro studio confronto della perdita di grasso corporeo tra madri che allattano esclusivamente al seno e che allattano misti. I ricercatori hanno scoperto che l'allattamento esclusivo al seno favorisce una perdita di grasso corporeo più significativa rispetto all'alimentazione mista tra le madri durante le prime 12 settimane dopo il parto. Una perdita di peso di circa mezzo chilo a settimana tra le 4 e le 14 settimane dopo il parto in donne in sovrappeso che allattavano esclusivamente l'allattamento al seno ha mostrato nessun effetto negativo sulla crescita e lo sviluppo dei loro neonati.
Riferimenti
Bernard, Maria e Peter Tuchin. "Gestione chiropratica del dolore lombopelvico correlato alla gravidanza: un caso di studio". Rivista di medicina chiropratica vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003
Borggren, Cara L. "Gravidanza e chiropratica: una revisione narrativa della letteratura". Rivista di medicina chiropratica vol. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004
Weis, Carol Ann et al. "Cura chiropratica per adulti con lombalgia correlata alla gravidanza, dolore alla cintura pelvica o dolore combinato: una revisione sistematica". Journal of manipolative e terapie fisiologiche vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
La gravidanza può mettere a dura prova il corpo di una donna. Nuovi dolori iniziano a presentarsi man mano che la gravidanza progredisce. I cambiamenti ormonali possono influenzare lo stato d'animo, rendendo il tentativo di rilassarsi o alleviare lo stress estremamente difficile o impossibile, causando più frustrazione e tensione muscolare. È assolutamente sicuro e vantaggioso ricevere un massaggio terapeutico professionale durante la gravidanza. La maggior parte delle donne incinte viene autorizzata a ricevere massaggi dopo il primo trimestre. Tuttavia, se si tratta di una gravidanza ad alto rischio, parla con il medico prima di programmare un massaggio.
Benefici del massaggio terapeutico
Un massaggio terapeutico durante la gravidanza, noto come massaggio prenatale, genera una mentalità pacifica e serena. Studi mostra che il massaggio prenatale è benefico per la madre e il bambino. Le donne incinte che non riescono a trovare sollievo dal disagio/dolore traggono beneficio dal massaggio prenatale. I vantaggi includono:
Il gonfiore è ridotto
Una migliore regolazione ormonale aiuta a ridurre i casi di basso peso alla nascita
Il dolore/sciatica alle articolazioni, alla schiena e ai nervi è ridotto e la funzione è migliorata
Il mal di testa diminuisce in gravità e frequenza
La circolazione sanguigna e nervosa migliora
I cicli del sonno migliorano
Ansia, depressione e stress migliorano
Tipi di massaggi
Massaggi sicuri in gravidanza. Il massaggio prenatale più comune è un Massaggio svedese. Questo tipo di massaggio è delicato ma abbastanza forte da fornire i benefici di cui sopra. Il massaggio svedese si concentra sullo strato più alto del muscolo con lunghi tratti che incorporano il movimento delle articolazioni. Evitare massaggio dei tessuti profondi durante la gravidanza, poiché questo è uno stile di massaggio più aggressivo.
Massaggio alla schiena
Durante la gravidanza, la postura cambia a causa del peso aggiunto. Il baricentro si sposta facendo lavorare di più la colonna vertebrale e i muscoli della schiena. Questo rende regolarmente i muscoli doloranti, doloranti e rigidi. Il massaggio prenatale alla schiena viene eseguito stando seduti o sdraiati su un fianco. Vengono eseguiti lunghi tratti sui muscoli, insieme a impasti delicati. Il focus è sui muscoli lungo la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena. Questo tipo di massaggio è molto utile se si presenta la sciatica.
Massaggio al collo
Massaggiare il collo scioglie i muscoli tesi, migliora la postura scomoda del collo, allevia il dolore ai nervi prevenendo il mal di testa da tensione e favorisce la flessibilità. La maggior parte dei terapisti inizia con il collo e le braccia mentre l'individuo si siede, quindi si sdraia per lavorare sul resto del corpo.
Massaggio chiropratico
Questo tipo di massaggio viene eseguito da un chiropratico autorizzato e/o da un massaggiatore fisico sotto la direzione di un chiropratico. I massaggiatori chiropratici hanno seguito una formazione approfondita e si preoccupano sempre di evitare punti di pressione o aree che potrebbero causare disagio.
Aree che vengono evitate durante il massaggio
I massaggiatori professionisti sanno quali aree evitare durante il massaggio terapeutico, ma è importante anche per il paziente. Le aree che verranno evitate includono:
I punti di pressione nel polso e intorno alle caviglie. Queste aree hanno punti che potrebbero causare contrazioni uterine e maturazione cervicale.
Intorno alla pancia. Tuttavia, si consiglia di eseguire a casa un massaggio delicato e a bassa pressione.
Intorno a ferite aperte, eruzioni cutanee o condizioni della pelle.
Suggerimenti per la sicurezza
Altre precauzioni da prendere quando si riceve un massaggio durante la gravidanza. Il massaggiatore dovrebbe prestare attenzione ai sintomi di coaguli di sangue o vene varicose. Altre precauzioni da seguire:
Assicurati che il massaggiatore sappia che sei incinta prima di iniziare.
Se il massaggio provoca nausea, disagio o non è piacevole, chiedi di interromperlo.
Evita i lettini da massaggio che hanno un buco per la pancia.
Il metodo consigliato è quello laterale, supportato da un'adeguata imbottitura per garantire stabilità e comfort.
Il massaggio non dovrebbe durare più di un'ora.
Un massaggio nel primo trimestre non è raccomandato.
Un massaggiatore esperto dovrebbe eseguire un massaggio terapeutico prenatale. Tuttavia, un partner può eseguire un massaggio facile e sicuro a casa seguendo alcune linee guida.
Evitare le caviglie e le aree intorno ai polsi.
Evita la pancia e l'area circostante.
Si raccomandano massaggi alla schiena, al collo, al cuoio capelluto e ai piedi.
Usa lunghi tratti delicati con oli o lozioni da massaggio completamente naturali e sicuri.
Parlate con il vostro medico se avete un aumentato rischio di coaguli di sangue.
Ottieni un massaggio
un prenatale massaggio terapeutico può migliorare la regolazione ormonale, aiutare a dormire, ridurre lo stress e l'ansia e promuovere un parto sano e ottimale.
Composizione corporea
Diastasi dei retti dopo il peso del bambino
La gravidanza può causare separazione dei muscoli addominali o Diastasi giusta.
Ciò accade quando i muscoli addominali più esterni/retto addominale, che sono i muscoli dallo sterno all'osso pubico, si staccano dal punto di attacco fibroso/linea alba. La separazione muscolare è comune dopo la gravidanza, ma il grado e la posizione della separazione sono ciò che varia da una donna all'altra. Con il progredire della gravidanza, l'utero fa spazio al bambino in crescita. Ciò può causare l'allungamento e la flaccidità dei muscoli addominali-retti. Questa separazione muscolare non è collegata a complicazioni per la madre o il bambino e non è un segno di perdita muscolare.
Riferimenti
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Schreiner, Lucas et al. "Revisione sistematica degli interventi sul pavimento pelvico durante la gravidanza". Rivista internazionale di ginecologia e ostetricia: l'organo ufficiale della Federazione internazionale di ginecologia e ostetricia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
La gravidanza è un momento emozionante nella vita di una donna. Una gravidanza sana è l'obiettivo, e quindi, essenziale per mantenere una dieta sana e rimanere fisicamente attivi. Tuttavia, può essere facile dimenticare lo sforzo che la gravidanza pone sul corpo e superare i dolori e il dolore con tutto ciò che accade. In particolare la colonna vertebrale e il bacino. Durante la gravidanza, il corpo subisce vari cambiamenti per accogliere il bambino in crescita. Durante la gravidanza, un ormone noto come rilassante è rilasciato. Questo rilassa le articolazioni per il travaglio e il parto. A volte i legamenti possono allentarsi troppo da diventare strutturalmente instabili. Questo provoca dolore. Altri fattori che possono portare a disallineamento e dolore della colonna vertebrale:
25-30 libbre di peso aggiuntivo e pressione su colonna vertebrale, bacino, gambe, piedi.
Muscoli addominali indeboliti.
La curvatura della parte bassa della schiena diventa più prominente.
Le donne incinte che soffrono di disagio / dolore possono trarre beneficio dagli aggiustamenti della gravidanza chiropratici. Questi mantengono l'allineamento spinale mantenendo il bambino al sicuro. I chiropratici sono formati per curare le donne in gravidanza; tuttavia, esiste un'ulteriore certificazione per specializzarsi in questo settore. UN chiropratico prenatale fornisce inoltre informazioni su:
Preparare il corpo per il travaglio e il parto
Mantenere una postura sana
Assicurati che il corpo sia correttamente allineato durante la gravidanza.
Dieta
Coaching sulla salute
Assistenza dopo il parto
Benefici della chiropratica per una gravidanza sana
Gli ovvi benefici includono sollievo dal dolore alla schiena, miglioramento della qualità della vita e riduzione della necessità di farmaci antidolorifici. Altri vantaggi includono:
Allevia il dolore del nervo sciatico
Aiuta a controllare l'incontinenza urinaria
Riduce la nausea correlata alla gravidanza
Allinea il bacino per un parto ottimale
Riduce la manodopera e i tempi di consegna
C'è poco rischio associato alla cura chiropratica prenatale. Tuttavia, non è raccomandato per le donne in gravidanza con complicazioni di salute come sanguinamento vaginale o gravidanza ectopica.
Riposizionando
Se il bambino non ha abbastanza spazio o sta assumendo una posizione di culatta, un chiropratico lavorerà sui legamenti e sui muscoli della regione pelvica per ridurre eventuali restrizioni intrauterine. L'allineamento del bacino consentirà una posizione di consegna ottimale. Questo aiuterà a muovere la testa verso il basso e darà al bambino più spazio. Se c'è una posizione podalica, si consiglia di vedere un chiropratico una volta alla settimana durante l'ottavo e il nono mese.
Quando iniziare
Dopo aver ricevuto l'approvazione dall'ostetrico, una donna può vedere un chiropratico in qualsiasi momento durante la gravidanza. Molte donne iniziano la chiropratica nel primo trimestre. Questo sviluppa una relazione precoce e avvantaggia la donna mentre il suo corpo cambia durante la gravidanza.
Quante volte
La maggior parte dei pazienti visita un chiropratico una volta al mese durante il primo trimestre. Quindi aumentano le sessioni man mano che la gravidanza progredisce. La gravidanza di ogni donna è diversa e richiede un piano di trattamento personalizzato/su misura. Il chiropratico consiglierà al meglio sulla frequenza del trattamento.
Tecnica di gravidanza
Il lavoro di un chiropratico è quello di manipolare la colonna vertebrale, le articolazioni e i muscoli della donna in allineamento.
Le regolazioni utilizzano una leggera pressione. Le tecniche vengono adattate di conseguenza. A seconda di quanto è lontana la donna, nonché della salute muscoloscheletrica. Ad esempio, potrebbero enfatizzare l'attenzione sul bacino per ridurre lo stress sull'utero e sui legamenti per alcune sessioni. Quindi torna alla colonna vertebrale. Non eserciteranno una pressione eccessiva sull'addome e possibilmente incorporeranno attrezzatura specializzata specifica per le donne incinte.
Sciatica
I sintomi della sciatica sono comuni durante la gravidanza, in genere nei mesi successivi. Ciò deriva dalla pressione aggiuntiva sul nervo sciatico. Può essere un dolore acuto e bruciante dall'anca al piede. Ciò rende insopportabile camminare, sedersi e dormire. Alcune donne sono abbastanza fortunate da provare sollievo se il bambino si allontana dal nervo sciatico. Tuttavia, la maggior parte avrà bisogno di una qualche forma di trattamento per gestire e curare i sintomi. Questo di solito include:
Serie di regolazioni
Terapie del caldo e del freddo
Allunga
La chiropratica può continuare ad aiutare dopo il parto, fornendo cure postnatali aiutando il corpo a tornare al suo stato pre-parto.gravidanza stato sano e ottimale.
Composizione corporea
Dieta, alimentazione durante la gravidanza
Dal punto di vista nutrizionale, a halto GI la dieta durante la gravidanza aumenta le possibilità di aumento di peso eccessivo e bambini in sovrappeso. assunzione di a basso indice glicemico carboidrati è associato ad un aumento di peso nel range di normalità. Se stai pianificando una gravidanza o sei incinta, presta attenzione al qualità dell'assunzione di carboidrati per una gravidanza sana. Gli operatori sanitari raccomandano di evitare diete estreme per le prime quattro-sei settimane dopo il parto. Questo dà al corpo il tempo di riprendersi e aiuta a stabilire una fornitura di latte costante, poiché una rapida perdita di peso potrebbe interferire con l'allattamento al seno. Prima di seguire una dieta o iniziare un programma di esercizi, consulta un operatore sanitario per escludere eventuali condizioni mediche.
Riferimenti
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Muoversi durante la gravidanza non è il modo in cui le cose sono normalmente pianificate, ma succede. È possibile e può essere fatto in sicurezza e con facilità:
Creazione di un piano di trasloco ottimale
Prestare attenzione alla nuova casa / appartamento circostante
Un'attività fisica moderata per la maggior parte delle mamme in attesa è incoraggiata per una gravidanza sana. Il CDC avverte che piegarsi troppo durante la gravidanza potrebbe portare a complicazioni. Però, traslocare scatole non è tutto ciò che c'è da fare. Ci sono molte cose come pulire, organizzare, imballare, mostrare dove mettere le scatole, procurarsi cibo e bevande, ecc.
Muoversi durante la gravidanza
Muoversi è eccitante e stressante allo stesso tempo. Le domande iniziano a sorgere come piegare, sollevare e indossare un tutore per la schiena. Ecco alcuni suggerimenti durante il tuo trasloco.
Parla con un dottore
Il tuo medico o chiropratico dovrebbe conoscere la mossa imminente dando loro l'opportunità di aiutare e fornire consigli sulla sicurezza. Se è durante il primo trimestre potrebbe essere stressante per la gravidanza se non attento. Spostarsi durante i primi tre mesi potrebbe causare un travaglio pretermine con altre possibili complicazioni. Questo non significa non muoverti solo per fare un piano con il tuo medico per mantenere basso lo stress ed evitare il rischio di potenziali problemi.
Domande da porre:
Cosa posso sollevare durante la gravidanza?
Esiste una tecnica di piegatura specifica?
Il sollevamento durante il primo trimestre è sicuro?
Quanto tempo devo stare in piedi durante il trasloco?
È sicuro salire e scendere le scale in modo coerente?
Nebbia cerebrale e pianificazione in anticipo
Questo è anche noto come cervello del bambino o cervello della gravidanza ed è cognitivo rallentamento e problemi di memoria che molte donne incinte riferiscono. Se ci sono problemi con il funzionamento cognitivo generale, affaticamento o altri sintomi di annebbiamento cerebrale, un'attenta pianificazione può aiutare.
Aiuto per la nebbia cerebrale in gravidanza:
Crea elenchi dettagliati e salvali sul tuo telefono o in una posizione dove non si perderanno.
Dormi molto di più perché essere stanco peggiorerà i sintomi.
DDurante il trasloco fare pause frequenti.
Mangia cibi con Omega-3, questi avvantaggiano la funzione cerebrale e lo sviluppo del bambino.
Imballaggio divertente
Fare le valigie nel modo giusto può significare tutta la differenza tra una mossa fluida e una caotica. Si consiglia di attendere una settimana in più del previsto per l'imballaggio. Declutter a mese prima del confezionamento. Poi donare, vendere e regalare tutto ciò che non serve per alleggerire il carico. Creare un kit per il trasloco con un cambio di vestiti, snack, acqua, vitamine, un impacco rinfrescante e qualsiasi altra cosa di cui una donna incinta avrà bisogno.
Divertirsi durante il processo di confezionamento può essere ottenuto trasformando i compiti in un gioco o in qualche tipo di attività divertente. Lavorare / ballare con musica divertente può alleviare la monotonia, mantenere le articolazioni sciolte, si ottiene una corretta circolazione sanguigna e lo stress viene risolto. La danza aerobica leggera ha dimostrato di ridurre il rischio di disturbi durante la gravidanza e il tempo di recupero dopo il parto.
Ottieni molto aiuto
Nessuno vuole aiutare la famiglia, gli amici a trasferirsi. Quindi organizza una festa o qualche evento in cui tutti saranno convinti che valesse la pena dare una mano. È necessario ulteriore aiuto durante la gravidanza a causa dei tempi di riposo aggiuntivi e del sollevamento minimo di carichi pesanti. Se non c'è abbastanza aiuto, potrebbe essere necessario un investimento in traslochi professionisti. I prezzi variano a seconda di dove vive qualcuno e delle aziende disponibili. Tuttavia, con alcune ricerche, possono essere soldi ben spesi durante la gravidanza.
Lista di controllo di sicurezza
Crea una lista di controllo di sicurezza che includa:
Interruzioni regolari dell'acqua - l'idratazione è estremamente importante durante la gravidanza, soprattutto se incline alla nausea mattutina.Sintomi di disidratazione può includere:
Il movimento può creare più sudorazione del normale, quindi tieni a portata di mano le bevande con ghiaccio ed elettroliti.
Affida a un assistente l'imballaggio dei prodotti contenenti sostanze chimiche nocive come prodotti per la pulizia, diluenti per vernici o ammoniaca.
Sollevamento e flessione
È altamente raccomandato per non sollevare mobili o altri oggetti pesanti durante la gravidanza. Il sollevamento di un oggetto pesante può contribuire a:
I medici generalmente raccomandano venticinque libbre come soglia durante la gravidanza. Tuttavia, dipende dal trimestre e da ciò che l'individuo è già abituato a sollevare. Un esempio è una donna che solleva qualcosa di pesante nel terzo trimestre è diverso da quando erano solo cinque settimane. Tecniche di sollevamento adeguate devono essere implementati come piegare le ginocchia e non la schiena, tieni la schiena dritta mentre lo fai ed evita rapidi movimenti a scatti.
Corretto abbigliamento in movimento
Nei giorni di trasloco, indossa indumenti leggeri, traspiranti ed elastici, in modo che il disagio e il malfunzionamento non si manifestino. Il cotone rimane fresco e privo di sudore o prurito. Durante la gravidanza il centro di equilibrio si sposta, quindi, le scarpe giuste sono un must. Qui ce ne sono alcuni scarpe che possono aiutare durante la gravidanza.
Non affrettare la scuola materna
Finire l'asilo nido per il bambino crea ulteriore pressione. Praticamente tutti i neonati dormono nella stessa stanza con i loro genitori e il American Academy of Pediatrics lo consiglia per i primi mesi. Quindi tagliati un po 'di spazio quando si tratta del perfetto asilo nido. Il bambino non lo terrà contro di te e c'è tempo dopo il trasloco per sistemarsi.
Riposo adeguato
Questo è un periodo stressante che richiede molta energia. Ma proprio come una corretta idratazione è importante, così è molto dormire e abbracciare gli aspetti positivi piuttosto che concentrarsi sulle complicazioni. Parla con il tuo medico, chiedi molto aiuto, bevi molta acqua e lascia il lavoro pesante a quelli che non lo sono donne incinte. Alla fine della giornata, ne varrà la pena.
Mal di schiena durante il trattamento della gravidanza
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