Back Clinic Infortuni correlati al lavoro Team di chiropratica e terapia fisica. Gli infortuni e le condizioni sul lavoro possono verificarsi da una varietà di circostanze, alterando lo stile di vita di un individuo, tuttavia, quelli che si verificano nel campo del lavoro possono spesso essere anche debilitanti e compromettenti, influenzando le prestazioni lavorative di un individuo. Gli infortuni sul lavoro possono includere fratture ossee e stiramenti/distorsioni muscolari a condizioni che causano la degenerazione di molte strutture del corpo, come l'artrite.
Definito anche infortunio sul lavoro, i movimenti ripetitivi e costanti di mani, braccia, spalle, collo e schiena, tra gli altri, possono consumare gradualmente i tessuti, aumentando il rischio di lesioni che potrebbero eventualmente portare a ulteriori complicazioni. Una raccolta di articoli descrive le cause e gli effetti di molti infortuni sul lavoro, descrivendo attentamente ogni varietà. Per ulteriori informazioni, non esitare a contattarci al numero (915) 850-0900 o inviare un messaggio di testo per chiamare personalmente il dottor Jimenez al numero (915) 540-8444.
Durante una caduta le persone tendono ad allungare automaticamente le mani per aiutare a frenare la caduta, che può schiantarsi al suolo provocando una caduta su una mano tesa o un infortunio FOOSH. Le persone dovrebbero farsi controllare da un operatore sanitario se ritengono che non vi siano lesioni?
FOOSH Lesioni
Una caduta provoca solitamente lesioni lievi. Una lesione FOOSH si verifica quando si cade e si cerca di arrestare la caduta allungando la mano/le mani. Ciò può provocare lesioni agli arti superiori come una distorsione o una frattura. Ma a volte, cadere sulle mani può portare a lesioni gravi e/o creare futuri problemi muscolo-scheletrici. Le persone che sono cadute o hanno subito un infortunio FOOSH dovrebbero consultare il proprio medico e poi un fisioterapista o un chiropratico per sviluppare in sicurezza un piano di trattamento per riabilitare, rafforzare e accelerare il recupero.
Dopo l'infortunio
Per le persone che sono cadute e sono cadute sulla mano, sul polso o sul braccio, ecco alcune cose per garantire la cura adeguata per la lesione, tra cui:
Seguire il protocollo RICE per le lesioni acute
Visita un operatore sanitario o una clinica di emergenza locale
Rivolgiti a un fisioterapista
Un infortunio FOOSH potrebbe essere o diventare grave, quindi per evitare che piccoli problemi diventino grandi problemi, fatti visitare da uno specialista muscolo-scheletrico. L'operatore sanitario otterrà una scansione di imaging delle aree ferite e circostanti. Eseguiranno un esame fisico per determinare il tipo di lesione, come una distorsione o uno stiramento muscolare. Non ricevere cure mediche adeguate dopo una caduta può provocare dolore cronico e perdita di funzionalità. (J. Chiu, SN Robinovitch. 1998)
Lesioni comuni
Una lesione FOOSH può danneggiare diverse aree. Questi di solito coinvolgono il polso e la mano, ma possono essere feriti anche il gomito o la spalla. Le lesioni comuni includono:
Frattura di Colles
Una frattura del polso in cui l'estremità dell'osso del braccio viene spostata all'indietro.
frattura di Smith
Una frattura del polso, simile alla frattura di Colles, è il punto in cui l'estremità dell'osso del braccio viene spostata verso la parte anteriore del polso.
Frattura del pugile
Una frattura delle piccole ossa della mano.
In genere, si verifica dopo aver dato un pugno a qualcosa, ma può verificarsi cadendo su un pugno teso.
Lussazione o frattura del gomito
Il gomito può fuoriuscire dall’articolazione o può rompersi un osso nel gomito.
Frattura della clavicola
La forza derivante dalla caduta con le mani e le braccia tese può raggiungere la clavicola, causando una frattura.
Frattura dell'omero prossimale
Cadere su una ferita alla mano tesa può causare l'inceppamento dell'osso del braccio nella spalla, causando una frattura dell'omero prossimale.
Dislocazione della spalla
La spalla può fuoriuscire dall'articolazione.
Ciò può causare una rottura della cuffia dei rotatori o una lesione del labbro.
Indipendentemente dalla lesione, le persone dovrebbero visitare un operatore sanitario per valutare il danno. Se la lesione è grave, il medico può effettuare una diagnosi accurata o differenziale e sviluppare un piano di trattamento. (William R. VanWye et al., 2016)
Fisioterapia
Gli individui possono trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutare a recuperare e tornare al precedente livello di funzionalità. La terapia fisica varia a seconda della lesione specifica, ma in generale un fisioterapista può aiutare le persone a tornare alla funzione dopo una caduta con la mano tesa. (William R. VanWye et al., 2016) I trattamenti comuni possono includere:
Trattamenti e modalità per ridurre il dolore, l'infiammazione e il gonfiore.
Istruzioni su come indossare correttamente un tutore per il braccio.
Esercizi e allungamenti per migliorare la gamma di movimento, la forza e la mobilità funzionale.
Esercizi di equilibrio.
Gestione del tessuto cicatriziale se fosse necessario un intervento chirurgico.
L'équipe terapeutica garantirà il trattamento adeguato viene utilizzato per tornare rapidamente e in sicurezza alle normali attività.
Cura chiropratica per la guarigione dopo un trauma
Riferimenti
Chiu, J. e Robinovitch, SN (1998). Previsione delle forze di impatto dell'arto superiore durante le cadute sulla mano tesa. Giornale di biomeccanica, 31(12), 1169–1176. doi.org/10.1016/s0021-9290(98)00137-7
VanWye, WR, Hoover, DL e Willgruber, S. (2016). Screening del fisioterapista e diagnosi differenziale per il dolore al gomito ad esordio traumatico: un caso clinico. Teoria e pratica della fisioterapia, 32(7), 556–565. doi.org/10.1080/09593985.2016.1219798
Gli individui potrebbero non rendersi conto di avere una costola rotta finché non iniziano a presentarsi sintomi come il dolore quando si fa un respiro profondo. Conoscere i sintomi e le cause delle costole incrinate o rotte può aiutare nella diagnosi e nel trattamento?
Costola incrinata
Una costola rotta/fratturata descrive qualsiasi rottura dell'osso. Una costola incrinata è un tipo di frattura costale ed è più una descrizione che una diagnosi medica di una costola che è stata parzialmente fratturata. Qualsiasi impatto contundente sul torace o sulla schiena può causare una costola incrinata, tra cui:
Caduta
Collisione del veicolo
Infortunio sportivo
Tosse violenta
Il sintomo principale è il dolore durante l'inalazione.
La lesione generalmente guarisce entro sei settimane.
Sintomi
Le costole incrinate sono solitamente causate da una caduta, da un trauma al torace o da una tosse intensa e violenta. I sintomi includono:
Gonfiore o dolorabilità intorno alla zona lesa.
Dolore al petto quando si respira/inspira, si starnutisce, si ride o si tossisce.
Dolore al torace durante il movimento o quando si è sdraiati in determinate posizioni.
Possibili contusioni.
Anche se rara, una costola rotta può causare complicazioni come la polmonite.
Rivolgiti immediatamente a un operatore sanitario se riscontri difficoltà respiratorie, forte dolore toracico o tosse persistente con muco, febbre alta e/o brividi.
Tipi
Nella maggior parte dei casi, una costola si rompe in un'area, causando una frattura incompleta, ovvero una crepa o una rottura che non attraversa l'osso. Altri tipi di fratture costali includono:
Fratture scomposte e non scomposte
Le costole completamente rotte possono spostarsi o meno fuori posto.
Se la costola si muove, questo è noto come a frattura costale scomposta ed è più probabile che fori i polmoni o danneggi altri tessuti e organi. (Medicina Yale. 2024)
Una costola che rimane al suo posto di solito significa che la costola non è completamente rotta a metà ed è nota come a frattura costale non scomposta.
Petto del mazzafrusto
Una sezione della gabbia toracica può staccarsi dalle ossa e dai muscoli circostanti, sebbene ciò sia raro.
Se ciò accade, la gabbia toracica perderà stabilità e l’osso si muoverà liberamente mentre l’individuo inspira o espira.
Questa sezione rotta della gabbia toracica è chiamata segmento di flagello.
Questo è pericoloso in quanto può perforare i polmoni e causare altre gravi complicazioni, come la polmonite.
Cause
Le cause comuni di costole incrinate includono:
Collisioni di veicoli
incidenti pedonali
cadute
Lesioni da impatto da sport
Uso eccessivo/stress ripetitivo causato dal lavoro o dallo sport
Tosse grave
Gli individui più anziani possono subire una frattura a causa di un lieve infortunio a causa della progressiva perdita di minerali ossei. (Christian Liebsch et al., 2019)
La comunanza delle fratture costali
Le fratture costali sono il tipo più comune di frattura ossea.
Rappresentano dal 10% al 20% di tutte le lesioni da trauma contusivo osservate nei pronto soccorso.
Nei casi in cui un individuo cerca assistenza per una lesione contundente al torace, dal 60% all'80% riguarda una costola rotta. (Christian Liebsch et al., 2019)
Diagnosi
Una costola rotta viene diagnosticata con un esame fisico e test di imaging. Durante l'esame, un operatore sanitario ascolterà i polmoni, premerà delicatamente sulle costole e osserverà i movimenti della gabbia toracica. Le opzioni del test di imaging includono: (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Raggi X – Questi servono per rilevare costole incrinate o rotte di recente.
CT Scan – Questo test di imaging comprende più raggi X e può rilevare crepe più piccole.
MRI – Questo test di imaging è per i tessuti molli e spesso può rilevare rotture più piccole o danni alla cartilagine.
Scansione ossea – Questo test di imaging utilizza un tracciante radioattivo per visualizzare la struttura delle ossa e può mostrare fratture da stress più piccole.
Trattamento
In passato, il trattamento prevedeva l'avvolgimento del torace con una fascia nota come cintura costale. Oggi vengono utilizzati raramente poiché possono limitare la respirazione, aumentando il rischio di polmonite o addirittura di collasso polmonare parziale. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Una costola incrinata è una frattura semplice che richiede quanto segue:
Riposo
I farmaci da banco o da prescrizione possono aiutare a gestire i sintomi del dolore.
Farmaci antinfiammatori non steroidei: si consigliano FANS come l’ibuprofene o il naprossene.
Se l’interruzione è estesa, agli individui possono essere prescritti farmaci antidolorifici più forti a seconda della gravità e delle condizioni sottostanti.
La terapia fisica può accelerare il processo di guarigione e aiutare a mantenere il range di movimento della parete toracica.
Per i pazienti fragili e anziani, la terapia fisica può aiutare il paziente a camminare e a normalizzare alcune funzioni.
Un fisioterapista può addestrare l'individuo a spostarsi in sicurezza tra il letto e le sedie mantenendo la consapevolezza di eventuali movimenti o posizioni che peggiorano il dolore.
Un fisioterapista prescriverà esercizi per mantenere il corpo il più forte e agile possibile.
Ad esempio, le torsioni laterali possono aiutare a migliorare la gamma di movimento della colonna vertebrale toracica.
Durante le prime fasi del recupero è consigliabile dormire in posizione eretta.
Sdraiarsi può aggiungere pressione, causare dolore e possibilmente peggiorare la lesione.
Usa cuscini e capezzali per aiutarlo a stare seduto a letto.
Un'alternativa è dormire su una sedia reclinabile.
Ciò che può sembrare una costola rotta potrebbe essere una condizione simile, motivo per cui è importante farsi controllare. Altre possibili cause di sintomi possono includere:
Costole ammaccate – Ciò si verifica quando le costole non sono rotte, ma i vasi sanguigni più piccoli attorno alla regione scoppiano e colano nei tessuti circostanti. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Costolette scoppiate – Questo avviene quando la cartilagine della costola si lacera e si rompe, facendola scivolare fuori posizione. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Stiramento – Uno stiramento muscolare, o stiramento muscolare, si verifica quando il muscolo viene allungato eccessivamente, il che può portare a uno strappo. Le costole non sono interessate, ma può sembrare che lo siano. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Situazioni di Emergenza
La complicazione più comune è l’incapacità di respirare profondamente a causa del dolore. Quando i polmoni non riescono a respirare abbastanza profondamente, muco e umidità possono accumularsi e portare a un’infezione come la polmonite. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Le fratture costali scomposte possono anche danneggiare altri tessuti o organi, aumentando il rischio di collasso polmonare/pneumotorace o emorragia interna. Si consiglia di consultare immediatamente un medico se si sviluppano sintomi come:
Fiato corto
Respirazione difficoltosa
Un colore bluastro della pelle causato dalla mancanza di ossigeno
Una tosse persistente con muco
Dolore al petto durante l'inspirazione e l'espirazione
Febbre, sudorazione e brividi
Battito cardiaco veloce
Il potere della cura chiropratica nella riabilitazione degli infortuni
Liebsch, C., Seiffert, T., Vlcek, M., Beer, M., Huber-Lang, M., & Wilke, H. J. (2019). Modelli di fratture costali seriali dopo trauma toracico contusivo: un'analisi di 380 casi. PloS uno, 14(12), e0224105. doi.org/10.1371/journal.pone.0224105
Maggio L, Hillermann C, Patil S. (2016). Gestione della frattura costale. Istruzione BJA. Volume 16, numero 1. Pagine 26-32, ISSN 2058-5349. doi:10.1093/bjaceaccp/mkv011
Majercik, S. e Pieracci, FM (2017). Trauma della parete toracica. Cliniche di chirurgia toracica, 27(2), 113–121. doi.org/10.1016/j.thorsurg.2017.01.004
Un gomito lussato è una lesione comune negli adulti e nei bambini e spesso si verifica in concomitanza con fratture ossee e danni ai nervi e ai tessuti. La terapia fisica può aiutare a supportare il recupero e garantire la libertà di movimento?
Lesione al gomito lussato
Le lussazioni del gomito sono generalmente causate da un trauma quando le ossa del gomito non si collegano più. Gli individui che cadono su una mano tesa sono la causa più comune di infortunio. (James Layson, Ben J. Miglior 2023) Gli operatori sanitari proveranno a riposizionare il gomito utilizzando una riduzione chiusa. Gli individui possono richiedere un intervento chirurgico se non riescono a riposizionare il gomito utilizzando la riduzione chiusa.
La funzione cerniera permette la flessione e il raddrizzamento del braccio.
Giunto sferico
La funzione sfera-e-presa consente di ruotare il palmo della mano verso l'alto o verso il basso.
Una lesione al gomito lussato può danneggiare ossa, muscoli, legamenti e tessuti. (Accademia americana dei chirurghi ortopedici. 2021) Quanto più a lungo il gomito rimane fuori dall'articolazione, tanto maggiori possono verificarsi danni. Le lussazioni del gomito raramente si ripristinano da sole nelle articolazioni e si consiglia di farle valutare da un operatore sanitario qualificato per prevenire danni permanenti ai nervi o alla funzione.
Non è consigliabile provare a ripristinare il gomito da soli.
Un operatore sanitario lavorerà per ripristinare l’articolazione e garantire il corretto allineamento.
Prima del ripristino, eseguiranno un esame fisico per valutare la circolazione sanguigna e eventuali danni ai nervi.
A seconda della lesione, il medico può ordinare una TAC o una risonanza magnetica per garantire che non si siano verificati danni ai nervi o ai legamenti. (Radiopedia. 2023)
Una riduzione chiusa significa che il gomito può essere riposizionato senza intervento chirurgico.
Prima della riduzione a porte chiuse, un operatore sanitario somministrerà farmaci per aiutare a rilassare l’individuo e ad affrontare il dolore. (Medline Plus. 2022)
Una volta riposizionato nella posizione corretta, l'operatore sanitario applica una stecca (di solito con un angolo di flessione di 90 gradi) per mantenere il gomito in posizione. (James Layson, Ben J. Miglior 2023)
L'obiettivo è prevenire l'estensione del gomito, che può causare una nuova lussazione.
Un fisioterapista valuterà il movimento e prescriverà esercizi per prevenire la perdita di movimento del gomito.
Trattamento con chirurgia
A seconda della gravità della lussazione e del successo della riduzione chiusa, potrebbe essere ancora necessario un intervento chirurgico. (James Layson, Ben J. Miglior 2023)
Il gomito rimane instabile con una leggera estensione.
Le ossa non sono allineate correttamente.
I legamenti necessitano di ulteriore riparazione dopo una riduzione chiusa.
Lussazioni complesse del gomito possono rendere difficile il mantenimento dell’allineamento articolare.
Può essere consigliato un dispositivo di assistenza, come una cerniera esterna, per aiutare a prevenire la nuova lussazione del gomito.
Il chirurgo consiglierà la terapia fisica dopo l'intervento chirurgico per assistere con esercizi di mobilità per ottimizzare e accelerare il recupero.
Limitare la durata dell'immobilizzazione dell'articolazione previene rigidità, cicatrici e movimento inibito.
Gli operatori sanitari non consigliano l’immobilizzazione per più di poche settimane.
Ripresa delle normali attività
La ripresa di un'attività regolare dipende spesso dal tipo di trattamento per la lussazione del gomito: (Proiettili orto. 2023)
Riduzione chiusa
Il gomito viene steccato per cinque-dieci giorni.
Gli individui possono impegnarsi in attività motorie precoci di terapia fisica per aiutare a prevenire la perdita di libertà di movimento.
Si consiglia agli individui di eseguire esercizi leggeri entro due settimane dall'infortunio.
Riduzione chirurgica
Il gomito può essere posizionato in un tutore che consenta un graduale aumento del movimento.
È essenziale mantenere un movimento controllato per prevenire la perdita di movimento.
Il gomito può estendersi completamente entro sei-otto settimane, anche se potrebbero essere necessari fino a cinque mesi per il ripristino completo.
L’operatore sanitario determinerà quando è sicuro riprendere la normale attività.
Il percorso verso la guarigione delle lesioni personali
Riferimenti
Layson J, il miglior pompino. Lussazione del gomito. [Aggiornato il 2023 luglio 4]. In: StatPearls [Internet]. Isola del tesoro (FL): pubblicazione StatPearls; 2023 gennaio-. Disponibile da: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549817/
Per le persone che hanno subito un infortunio al dito del tappeto erboso, conoscere i sintomi può aiutare gli atleti e i non atleti con il trattamento, i tempi di recupero e il ritorno alle attività?
Lesione alla punta del tappeto erboso
Una lesione al dito del tappeto erboso colpisce i legamenti e i tendini dei tessuti molli alla base dell'alluce sotto il piede. Questa condizione di solito si verifica quando la punta è iperestesa/forzata verso l'alto, ad esempio quando la pianta del piede è a terra e il tallone è sollevato. (Accademia americana dei chirurghi ortopedici. 2021) L'infortunio è comune tra gli atleti che praticano sport su erba artificiale, da qui il nome dell'infortunio. Tuttavia, può colpire anche i non atleti, come le persone che lavorano in piedi tutto il giorno.
Il tempo di recupero dopo un infortunio al dito del tappeto erboso dipende dalla gravità e dal tipo di attività a cui l'individuo intende tornare.
Il ritorno alle attività sportive di alto livello dopo un grave infortunio può richiedere sei mesi.
Queste lesioni variano in gravità ma solitamente migliorano con il trattamento conservativo. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Il dolore è il problema principale che interrompe l'attività fisica dopo un infortunio di grado 1, mentre i gradi 2 e 3 possono richiedere settimane o mesi per guarire completamente.
Significato
Un infortunio al dito del tappeto erboso si riferisce a a stiramento dell'articolazione metatarso-falangea. Questa articolazione comprende legamenti che collegano l'osso della pianta del piede, sotto l'alluce/falange prossimale, alle ossa che collegano le dita dei piedi alle ossa più grandi dei piedi/metatarsi. La lesione è solitamente causata da un'iperestensione che spesso deriva da un movimento di spinta, come correre o saltare.
Grade 1 – I tessuti molli vengono allungati, causando dolore e gonfiore.
Grade 2 – Il tessuto molle è parzialmente lacerato. Il dolore è più pronunciato, con gonfiore e lividi significativi ed è difficile muovere il dito.
Grade 3 – I tessuti molli sono completamente lacerati e i sintomi sono gravi.
È questo ciò che causa il dolore al mio piede?
La punta del tappeto erboso può essere un:
Lesione da uso eccessivo – causata dalla ripetizione ripetuta dello stesso movimento per un periodo prolungato, che provoca un peggioramento dei sintomi.
Lesione acuta – che si verifica all’improvviso, causando dolore immediato.
Le articolazioni allentate possono indicare che c'è una lussazione.
Diagnosi
Se si verificano sintomi del dito erboso, consultare un operatore sanitario per una diagnosi corretta in modo che possa sviluppare un piano di trattamento personalizzato. Eseguiranno un esame fisico per valutare il dolore, il gonfiore e l'ampiezza del movimento. (Accademia americana dei chirurghi ortopedici. 2021) Se l'operatore sanitario sospetta un danno tissutale, può raccomandare l'imaging con raggi X e (MRI) per classificare la lesione e determinare la corretta linea d'azione.
Riposo: evitare attività che peggiorano i sintomi. Ciò può includere l’uso di un dispositivo di assistenza come uno scarpone da passeggio o stampelle per ridurre la pressione.
Ghiaccio: applicare il ghiaccio per 20 minuti, quindi attendere 40 minuti prima di riapplicarlo.
Compressione: avvolgere la punta e il piede con una benda elastica per sostenere e ridurre il gonfiore.
Elevazione: appoggiare il piede sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore.
Grade 1
La punta del tappeto erboso di grado 1 è classificata in base all'allungamento dei tessuti molli, al dolore e al gonfiore. I trattamenti possono includere: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
I gradi 2 e 3 presentano lacerazione parziale o completa dei tessuti, dolore intenso e gonfiore. I trattamenti per le dita del tappeto erboso più gravi possono includere: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Portata di peso limitata
Utilizzo di dispositivi di assistenza come stampelle, scarponcini o ingessature.
Altro trattamento
Meno del 2% di queste lesioni richiede un intervento chirurgico. Di solito è consigliato in caso di instabilità dell'articolazione o quando i trattamenti conservativi non hanno successo. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018) (Zaccaria W. Pinter et al., 2020)
La terapia fisica comprende anche esercizi di propriocezione e allenamento dell'agilità, plantari e l'uso di scarpe consigliate per attività fisiche specifiche. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Un fisioterapista può anche aiutare a garantire che l'individuo non ritorni alle attività fisiche prima che la lesione sia completamente guarita e prevenire il rischio di nuovi infortuni.
Grado 1 – Soggettivo in quanto varia a seconda della tolleranza al dolore dell'individuo.
Grado 2 – Da quattro a sei settimane di immobilizzazione.
Grado 3 – Minimo otto settimane di immobilizzazione.
Possono essere necessari fino a sei mesi per tornare alla normale funzione.
Ritorno alle normali attività
Dopo un infortunio al dito del tappeto erboso di grado 1, le persone possono tornare alle normali attività una volta che il dolore è sotto controllo. I gradi 2 e 3 richiedono più tempo per guarire. Il ritorno alle attività sportive dopo un infortunio di grado 2 può richiedere circa due o tre mesi, mentre gli infortuni di grado 3 e i casi che richiedono un intervento chirurgico possono richiedere fino a sei mesi. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
American College of Foot and Ankle Surgeons. Fatti sulla salute del piede. (2023). Protocollo RISO.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L. e Welck, M. (2018). Punta del tappeto erboso: un aggiornamento clinico. Revisioni aperte SFORZO, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Risultati della riparazione cronica delle dita del tappeto erboso nella popolazione non atleta: uno studio retrospettivo. Giornale indiano di ortopedia, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L. e Hertel, J. (2010). Riabilitazione degli infortuni alla caviglia e al piede negli atleti. Cliniche di medicina dello sport, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Le pistole per massaggio possono aiutare ad alleviare i muscoli doloranti e prevenire il dolore se utilizzate prima e dopo l'attività fisica, il lavoro, la scuola e l'esercizio fisico. Forniscono benefici per la terapia del massaggio mirando ai muscoli con rapidi impulsi a raffica. Le pistole per massaggi possono essere percussioni o vibrazioni-basato. La terapia a percussione aiuta ad aumentare il flusso sanguigno in un'area mirata, riducendo l'infiammazione e la tensione muscolare e rompendo nodi/punti trigger che potrebbero essersi formati nei tessuti a causa di stress aggiuntivo o attività fisica intensa. Uno dei vantaggi è che sono dotati di attacchi intercambiabili per la testa della pistola da massaggio che si rivolgono a diversi gruppi muscolari e forniscono diversi tipi di massaggio. Esistono molti tipi di testine massaggianti intercambiabili, esaminiamo le più comuni per dare un'idea generale di come funzionano. In caso di dolori articolari, lesioni, dolori muscolari acuti o altri disturbi muscoloscheletrici, assicurati di ottenere l'autorizzazione da un medico prima di utilizzare una pistola per massaggi.
Accessori per la testa della pistola da massaggio
Le variazioni di attacchi/teste sono progettate e modellate in modo diverso per applicare efficacemente la giusta quantità di pressione per ringiovanire i punti di pressione del corpo, lenire i tessuti e rilasciare muscoli tesi e doloranti. Le diverse teste sono progettate con uno scopo distintivo basato sui gruppi muscolari mirati. Ciò massimizza l'efficacia e garantisce il massimo comfort e sicurezza.
Testa a sfera
L'attacco a sfera serve per il recupero muscolare generale.
Fornisce un'ampia superficie e imita le mani di un abile massaggiatore, offrendo una sensazione di impastamento rilassante.
Realizzata in materiale resistente, la testina massaggiante a sfera può raggiungere in profondità i muscoli.
La sua forma rotonda lo rende più flessibile da usare ovunque, in particolare i grandi gruppi muscolari come quadricipiti e glutei.
Testa a forma di U/forcella
Una testa di plastica a due punte, nota anche come testa a forcella.
L'attacco fornisce sollievo ad aree come spalle, colonna vertebrale, collo, polpacci e tendine di Achille.
Testa di proiettile
La testa di plastica è così chiamata per la sua forma appuntita.
Questo è raccomandato per la tensione e il disagio nelle articolazioni, nei tessuti profondi, nei punti trigger e/o nelle piccole aree muscolari come i piedi e il polso.
Testa piatta
La testa piatta multiuso è per il massaggio generale di tutto il corpo.
Aiuta ad alleviare la rigidità e il dolore per il rilassamento muscolare totale del corpo, compresi i gruppi muscolari più vicini alle articolazioni ossee.
Testa a forma di pala
La testa a forma di pala è per i muscoli addominali e la parte bassa della schiena.
L'attacco fornisce la stimolazione per rilasciare i muscoli rigidi.
Usando la testa giusta
Quale testina utilizzare dipende dalle esigenze e dalle preferenze specifiche dell'individuo. Considera i seguenti fattori quando selezioni una testina per pistola da massaggio:
Aree mirate
Identificare le aree del corpo che richiedono maggiore attenzione.
Se la tensione muscolare o il dolore si verificano in gruppi muscolari più grandi, come la schiena o le gambe, si consiglia l'attacco a sfera.
Per aree più precise come i punti di innesco, si consiglia la testa del proiettile.
Le testine possono essere utilizzate insieme: ad esempio, una testina di ampia superficie viene utilizzata per rilassare e allentare e rilassare un'area generale, quindi viene utilizzata una testina più precisa per focalizzare il massaggio sull'effettivo punto stretto o punto trigger.
Intensità del massaggio
I livelli di intensità del massaggio possono essere variati da un massaggio leggero a una forza completa.
Per un tocco più morbido sui muscoli sensibili, si consigliano gli accessori a testa piatta oa forcella.
Per una penetrazione muscolare profonda e una pressione costante, si consigliano gli attacchi a testa di proiettile o a pala.
Condizioni specifiche
Considera eventuali condizioni o lesioni specifiche precedenti e attuali.
Per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o con aree sensibili, è importante scegliere una testina per pistola da massaggio che fornisca il necessario sollievo senza causare disagio o peggiorare una lesione.
Prova teste e impostazioni diverse
Sperimenta con diversi accessori e velocità della testina massaggiante per trovare quello che funziona meglio per lo scopo previsto.
Esplora ciascuno per scoprire le preferenze personali.
Inizia con l'impostazione più bassa e aumenta gradualmente, in base al livello di comfort.
Consultare sempre un operatore sanitario qualificato in merito a qualsiasi problema medico prima di utilizzare a pistola da massaggio.
Scegliere il giusto accessorio per la testina massaggiante
Riferimenti
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Gli sforzi eccessivi e le lesioni da stress ripetitivo costituiscono un quarto di tutti gli infortuni sul lavoro. Tirare, sollevare, digitare numeri, spingere, trattenere, trasportare e scansionare sono le cause più comuni di infortuni sul lavoro. Questi tipi di infortuni sono i più comuni che causano giornate di lavoro perse. Lo sforzo eccessivo può portare a condizioni fisiche croniche durature, che vanno dal mal di schiena cronico al dolore articolare cronico causato dall'usura avanzata e dallo strappo dei vari tessuti muscoloscheletrici. La medicina chiropratica prende un approccio completo e completostile di vita approccio al trattamento delle lesioni neuromuscoloscheletriche. La chiropratica allevia i muscoli tesi o danneggiati, aumenta il flusso di energia nervosa e allinea correttamente le articolazioni attraverso aggiustamenti, trazione spinale, decompressione e varie forme di manipolazione manuale.
Sovraffaticamento e lesioni da stress ripetitivo
Gli sforzi eccessivi e le lesioni da stress ripetitivo si verificano in genere nel tempo/anni di impegno regolare nella stessa attività faticosa. Tuttavia, una lesione da sforzo eccessivo può verificarsi con un movimento improvviso o estremo. Un lavoratore può ferire muscoli, tendini, articolazioni e legamenti. Lo sforzo eccessivo può portare a disturbi muscoloscheletrici con sintomi tra cui:
Infiammazione
Gonfiore
Intorpidimento
Rigidezza
Dolore cronico
Perdita limitata o totale di mobilità nei muscoli, tendini, legamenti e articolazioni.
Tipi
Alcuni degli esempi più comuni di lesioni da sforzo eccessivo includono:
Tessuto molle
Lesioni a muscoli, legamenti, tendini e articolazioni.
Di ritorno
Muscoli della schiena tirati e tesi.
Ernia del disco.
Radici nervose compresse.
Vertebre fratturate.
Disidratazione e colpo di calore
Più comune tra i lavoratori che svolgono lavori manuali all'aperto.
Ripetitivo e uso eccessivo
Le lesioni vanno dalla sindrome del tunnel carpale alle fratture da stress.
Spesso il risultato di settimane, mesi o anni di movimenti ripetuti
In molti casi, due o più infortuni possono verificarsi contemporaneamente.
Ad esempio, è più probabile che un lavoratore subisca un infortunio se è disidratato o se svolge due compiti.
Cause
Alcuni movimenti e attività hanno maggiori probabilità di causare lesioni da sforzo eccessivo. Alcuni dei più comuni includono:
Sollevamento giornaliero di oggetti, leggeri e pesanti.
Esecuzione di movimenti goffi che fanno sì che il corpo si trovi in posizioni malsane.
In piedi e/o seduti o per lunghi periodi.
Usare una forza eccessiva per eseguire compiti.
Utilizzo di macchinari pesanti.
Lavorare in condizioni calde e/o umide.
Industrie di lesioni ad alto tasso
I settori in cui le lesioni da sforzo eccessivo sono più comuni includono:
Istruzione.
Servizi sanitari.
Produzione.
Costruzione.
Lavoro di magazzino.
Trasporti.
Commercio all'ingrosso.
Negozi al dettaglio.
Trattamento Chiropratico
Queste lesioni possono portare a lavoro perso, dolore debilitante e spese mediche. A seconda della gravità della lesione, la cura chiropratica utilizzerà tecniche di massaggio, manipolazione spinale, trazione e decompressione terapie, per aumentare la flessibilità e la mobilità per ridurre le possibilità di un infortunio ricorrente. I benefici della chiropratica includono:
Previene il rischio di peggioramento o lesioni future.
Accelera il recupero per aiutare le persone a riabilitare e tornare al lavoro prima.
Migliora il benessere fisico e mentale.
Fornire raccomandazioni su come allungare e rafforzare correttamente i muscoli.
Raccomandazioni nutrizionali antinfiammatorie.
Imparando come evitare gli infortuni da sforzo eccessivo, i lavoratori possono essere più produttivi, godersi il lavoro e migliorare la qualità della vita.
Dall'infortunio al recupero
Riferimenti
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Gli incidenti da scivolamento e caduta sono tra le cause più comuni di infortuni sul lavoro e possono verificarsi ovunque. Le aree di lavoro possono presentare tutti i tipi di rischi di scivolamento o inciampo, inclusi pavimenti, attrezzature, mobili, cavi, pavimenti bagnati e detriti irregolari o incrinati. Le persone coinvolte in un incidente con scivolamento e caduta possono subire lesioni di gravità variabile. La chiave è consultare immediatamente un medico o un chiropratico per documentare le lesioni da scivolamento e caduta e sviluppare un piano di trattamento e riabilitazione personalizzato. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può aiutare.
Il tipo di lesione e il grado di gravità dipendono da fattori fisici e biologici presenti durante lo scivolamento e la caduta. Questi includono:
Condizione fisica
L'età, le dimensioni, il sesso e la salute di un individuo possono influenzare il tipo di lesione subita.
Altezza e posizione della caduta
Le lesioni da scivolamento, inciampo, inciampo o caduta possono essere da minime a gravi, a seconda della forza, dell'altezza e della posizione.
Impatto superficiale
L'accelerazione durante la caduta e il modo in cui il corpo colpisce la superficie giocano un ruolo importante nella gravità della lesione.
Posizione del corpo
I riflessi protettivi, come le braccia tese, per interrompere la caduta o se il corpo colpisce o meno il suolo, determinano direttamente la lesione e in quale misura.
Sintomi
Il dolore muscolare e la tensione sono i sintomi più comuni dopo lo scivolamento e la caduta.
Le fibre muscolari si allungano eccessivamente, causando lo sviluppo di infiammazione e gonfiore.
Il dolore può spesso iniziare immediatamente dopo o pochi giorni dopo, noto come sintomi di lesione ritardata.
Se i nervi subiscono lesioni o irritazioni, iniziano a gonfiarsi e il corpo risponde per proteggere le aree danneggiate.
L'infiammazione e l'irritazione da contatto possono causare oppressione e spasmi.
Disagio e dolore continui.
Mal di stomaco e dolore.
Lividi significativi.
Limitazioni nel movimento.
Trattamento Chiropratico
I chiropratici sono esperti in scivolare e cadere lesioni e utilizzerà aggiustamenti e vari protocolli terapeutici per riallineare il corpo e ripristinare la funzione. L'obiettivo è quello di alleviare i sintomi, riabilitare l'area lesionata e recuperare la mobilità. La terapia fisica e gli esercizi di rafforzamento della forza sotto la supervisione di uno specialista ea casa vengono eseguiti per recuperare l'uso della parte del corpo lesa.
Infiammazione
Riferimenti
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