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Spiegazione della medicina funzionale

Igiene del sonno

L'ambiente di sonno ideale è fresco, silenzioso e buio. La ricerca ha dimostrato che il sonno continuo può essere interrotto da temperatura, luce e rumori della stanza scomodi. Uno specialista di igiene del sonno può anche raccomandare di selezionare un comodo materasso, cuscini e biancheria da letto, oltre a spostare o nascondere un orologio visibile. Questo impedisce al dormiente di concentrarsi sul tempo che passa mentre cerca di addormentarsi. Il Dott. Alex Jimenez descrive l'igiene del sonno come una varietà di abitudini diverse che sono spesso necessarie per ottenere una qualità del sonno adeguata al fine di aumentare la vigilanza diurna. Il sonno è essenziale per la salute e il benessere mentale e fisico dell'individuo, poiché svolge un ruolo importante nelle funzioni naturali di riparazione e guarigione del corpo. La misura del sonno più importante è il mantenimento di un sonno regolare. Secondo il Dr. Jimenez, i pasti pesanti prima di dormire, la caffeina o l'alcol prima di coricarsi, e anche posture di sonno scorrette accompagnate da dolore e disagio, possono essere frequenti cattive pratiche di igiene del sonno che possono interferire con la qualità del sonno di molte persone. I vari articoli relativi al sonno e all'igiene del sonno possono aiutare a fornire un utile spunto per migliorare il sonno e la salute generale. Per le risposte alle domande che potresti avere, chiama il dott. Jimenez all'indirizzo 915-850-0900

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