Causa di Sciatica: Diversi disturbi della colonna vertebrale lombare (schiena lombare) possono causare sciatica. La sciatica è spesso descritta come dolore da lieve a intenso nella gamba sinistra o destra. La sciatica è causata dalla compressione di uno o più gruppi 5 di radici nervose nella regione lombare. A volte i dottori chiamano la sciatica una radiculopatia. La radicolopatia è un termine medico usato per descrivere dolore, intorpidimento, formicolio e debolezza delle braccia o delle gambe causate da un problema alle radici nervose. Se il problema del nervo è nel collo, si parla di radicolopatia cervicale. Tuttavia, poiché la sciatica colpisce la regione lombare, è chiamata radicolopatia lombare.
Contenuti
Cinque serie di radici nervose accoppiate nella colonna lombare si combinano per creare il nervo sciatico. A partire dalla parte posteriore del bacino (sacro), il nervo sciatico corre dalla parte posteriore, sotto il gluteo, e verso il basso attraverso la zona dell'anca in ogni gamba. Le radici nervose non sono strutture "solitarie" ma fanno parte dell'intero sistema nervoso del corpo in grado di trasmettere dolore e sensazioni ad altre parti del corpo. La radicolopatia si verifica quando la compressione di una radice nervosa da una rottura del disco (ernia del disco) o sprone osseo (osteofita) si verifica nella colonna lombare prima di unirsi al nervo sciatico.
Diversi disturbi della colonna vertebrale possono causare compressione del nervo spinale e sciatica o radicolopatia lombare. Gli 6 più comuni sono:
Diversi disturbi della colonna vertebrale lombare (schiena lombare) possono causare sciatica. La sciatica è spesso descritta come dolore da lieve a intenso nella gamba sinistra o destra. La sciatica è causata dalla compressione di uno o più gruppi 5 di radici nervose nella regione lombare. A volte i dottori chiamano la sciatica una radiculopatia. La radicolopatia è un termine medico usato per descrivere dolore, intorpidimento, formicolio e debolezza delle braccia o delle gambe causate da un problema alle radici nervose. Se il problema del nervo è nel collo, si parla di radicolopatia cervicale. Tuttavia, poiché la sciatica colpisce la regione lombare, è chiamata radicolopatia lombare.
Un disco rigonfio è anche noto come disturbo del disco contenuto. Ciò significa che il centro gelatinoso (nucleo polposo) rimane "contenuto" all'interno della parete esterna simile a un pneumatico (anulus fibrosus) del disco.
Un disco erniato si verifica quando il nucleo si rompe attraverso l'anulus fibroso. Si chiama disturbo del disco "non contenuto". Se un disco si gonfia o ernia, il materiale del disco può premere contro una radice nervosa adiacente e comprimere il tessuto nervoso delicato e causare sciatica.
Le conseguenze dell'ernia del disco sono peggiori. Non solo l'ernia del disco causa la compressione diretta della radice nervosa contro l'interno del canale spinale osseo, ma il materiale discale stesso contiene anche un acido irritante chimico (acido ialuronico) che causa l'infiammazione dei nervi. In entrambi i casi, la compressione e l'irritazione dei nervi provocano infiammazione e dolore, spesso provocando intorpidimento delle estremità, formicolio e debolezza muscolare.
L'ernia del disco è una condizione relativamente comune che può verificarsi ovunque lungo la colonna vertebrale, ma più spesso colpisce la zona lombare o del collo. Conosciuto anche come disco scivolato o disco rotto, un'ernia del disco si sviluppa quando uno dei cuscinetti a forma di cuscino tra le vertebre si sposta dalla posizione e preme sui nervi adiacenti.
I dischi erniati sono tipicamente causati da lesioni da trauma o traumi alla colonna vertebrale; tuttavia, le condizioni del disco possono anche svilupparsi come conseguenza del normale processo di invecchiamento. È anche noto che esiste un fattore genetico che contribuisce allo sviluppo della degenerazione del disco e dell'ernia del disco. Nella maggior parte dei casi, un'ernia del disco nella parte bassa della schiena guarirà entro sei mesi, poiché la dimensione dell'ernia si restringe con il tempo attraverso il riassorbimento. La chirurgia può essere necessaria se i farmaci, la terapia fisica e altri trattamenti falliscono.
I dischi spinali sono cuscinetti simili a cuscini situati tra le vertebre. Senza questi "ammortizzatori", le ossa della colonna vertebrale si schiaccerebbero l'una contro l'altra. Oltre a conferire flessibilità alla colonna vertebrale e a rendere possibili movimenti come torsioni e piegamenti, i dischi proteggono la colonna vertebrale assorbendo l'impatto del trauma e il peso corporeo. Ogni disco ha un forte strato esterno chiamato anello fibroso e un centro morbido simile a un gel, chiamato nucleo polposo. Ci sono fibre all'esterno di ogni disco che si attaccano alle vertebre adiacenti e tengono il disco in posizione. Un'ernia del disco si verifica quando lo strato esterno si lacera o si rompe e il centro simile al gel si infiltra nel canale spinale.
Il canale spinale ha lo spazio sufficiente per ospitare il midollo spinale e il midollo spinale. Quando un disco ernia e si riversa nel canale spinale, può causare la compressione dei nervi o del midollo spinale. Si verificano spesso dolori intensi e debilitanti e alterazioni della sensazione. Inoltre, la sostanza gelatinosa all'interno del disco rilascia sostanze irritanti chimiche che contribuiscono all'infiammazione e al dolore dei nervi.
Invecchiando, i dischi vertebrali perdono gradualmente il volume del fluido. Questo processo inizia all'incirca con l'età 30 e procede lentamente, nel tempo. Man mano che i dischi si seccano, sulla superficie esterna possono formarsi crepe o lacerazioni microscopiche che la rendono fragile, debole e più suscettibile alle lesioni. Le cause più comuni di ernia del disco sono:
Il dolore da un'ernia del disco può variare, a seconda della posizione e della gravità della lesione. Si sente tipicamente su un lato del corpo.
Se la ferita è minima, si può avvertire un dolore scarso o assente. Se il disco si rompe, il dolore può essere grave e inesorabile. Il dolore può irradiarsi ad un'estremità in una distribuzione specifica della radice del nervo se si è verificato un significativo conflitto nervoso. Ad esempio, la sciatica è spesso causata da un ernia del disco nella parte bassa della schiena. L'ernia del disco può manifestarsi con una serie di sintomi, tra cui:
La storia e l'esame fisico indicano una diagnosi di ernia del disco. L'ernia del disco è probabile se la lombalgia è accompagnata da dolore alle gambe radiante nella distribuzione di una radice nervosa con test di innalzamento della gamba tesa (cioè, sollevare la gamba mentre si sdraia provoca dolore radiante nella gamba) e altri deficit neurologici come intorpidimento , debolezza e riflessi alterati.
Gli studi di imaging sono di solito ordinati per confermare una diagnosi di ernia del disco. I raggi X non sono il mezzo di imaging prescelto perché i tessuti molli (ad esempio, i dischi, i nervi) sono difficili da catturare con questa tecnologia. Tuttavia, possono essere utilizzati come uno strumento iniziale per escludere altri disturbi come una crescita o una frattura. La conferma del sospetto ernia del disco è generalmente compiuta con:
I dischi erniati a volte guariscono da soli attraverso un processo chiamato riassorbimento. Ciò significa che i frammenti del disco sono assorbiti dal corpo. La maggior parte delle persone che soffrono di ernia discale rispondono bene al trattamento conservativo e non richiedono un intervento chirurgico.
Le radici dei nervi spinali si diramano verso l'esterno dal midollo spinale attraverso passaggi chiamati forami neuronali composti da ossa e legamenti. Tra ogni gruppo di corpi vertebrali, situati sui lati sinistro e destro, vi è un forame. Le radici nervose passano attraverso queste aperture e si estendono verso l'esterno oltre la colonna vertebrale per innervare altre parti del corpo. Quando questi passaggi diventano stretti o ostruiti causando compressione nervosa, viene usato il termine stenosi foraminale.
Un indizio per rispondere a questa domanda si trova nel significato di ogni parola. Spinale si riferisce alla colonna vertebrale. La stenosi è un termine medico usato per descrivere una condizione in cui un'apertura di dimensioni normali si è ristretta. La stenosi spinale può colpire le spine cervicali (collo), toraciche (petto) o lombari (lombari).
L'area più comunemente interessata è la colonna lombare seguita dal rachide cervicale.
Considera una pipa ad acqua. Nel tempo, ruggine e detriti si accumulano sulle pareti del tubo, restringendo il passaggio che normalmente consente all'acqua di scorrere liberamente. Nella colonna vertebrale, i passaggi sono il canale spinale e il neuroforamen. Il canale spinale è un buco verticale cavo che contiene il midollo spinale. I neuroforamen sono i passaggi che vengono creati naturalmente tra le vertebre attraverso le quali le radici del nervo spinale escono dal canale spinale.
Illustrazione sopra: Le strutture ossee della colonna vertebrale racchiudono e proteggono il midollo spinale. Piccole radici nervose si staccano dal midollo spinale e escono dal canale spinale attraverso passaggi chiamati neuroforamen.
Di seguito è riportata la stenosi spinale lombare (lombare). Notare le aree ristrette nel canale spinale (aree di colore rossastro). Man mano che lo spazio canalare si restringe, il midollo spinale e le vicine radici nervose vengono schiacciati causando diversi tipi di sintomi. Il termine medico è la compressione nervosa.
La colonna vertebrale è una colonna di ossa collegate chiamate vertebre. Ci sono vertebre 24 nella colonna vertebrale, oltre all'osso sacro e coccige (coccige). La maggior parte degli adulti ha vertebre 7 nel collo (le vertebre cervicali), 12 dalle spalle alla vita (le vertebre toraciche) e 5 nella parte bassa della schiena (le vertebre lombari). L'osso sacro è costituito da vertebre 5 tra le ossa del bacino che sono fuse in un osso. Il coccige è costituito da piccole ossa fuse all'estremità della colonna vertebrale.
Lamina e processi spinosi: Nella parte posteriore (posteriore) di ogni vertebra, hai la lamina, una placca ossea che protegge il tuo canale spinale e il midollo spinale. Le tue vertebre hanno anche diverse schede ossee chiamate processi spinosi; quei processi sono punti di attacco per muscoli e legamenti.
Legamenti, in particolare il legamento Flavio: Le vertebre sono collegate da legamenti, che mantengono le vertebre al loro posto. Il legamento del legamento è un legamento particolarmente importante. Non solo aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale, ma protegge anche il midollo spinale e le radici nervose. Inoltre, il legamento del legamento è il legamento più forte della colonna vertebrale.
Il ligamentum flavum è una struttura dinamica, il che significa che adatta la sua forma mentre muovi il tuo corpo. Quando sei seduto e piegato in avanti, il legamento del ligamentum è disteso; che dà al tuo canale spinale più spazio per i nervi spinali. Quando ti alzi e ti appoggi all'indietro, però, il legamento diventa sempre più corto; ciò significa che c'è meno spazio per i nervi spinali. (Questa capacità dinamica aiuta a spiegare perché le persone con stenosi spinale ritengono che sedersi sia meglio che stare in piedi o camminare).
dischi: Tra una vertebra e l'altra ci sono dei solidi cuscinetti fibrosi che assorbono gli urti chiamati dischi intervertebrali. Ogni disco è costituito da una fascia esterna simile ad un pneumatico (annulus fibrosus) e da una sostanza interna simile al gel (nucleo polposo).
Nervi spinali e midollo spinale: I nervi sono anche una parte importante della tua anatomia spinale, dopo tutto, sono ciò che invia messaggi dal tuo cervello al resto del tuo corpo. Il midollo spinale, lo spesso fascio di nervi che si estende verso il basso dal cervello, passa attraverso un anello in ciascuna vertebra. Quegli anelli si allineano in un canale chiamato canale spinale.
Tra ogni vertebra, due nervi si dipartono dal midollo spinale (uno a destra e uno a sinistra). Quei nervi escono dalla spina dorsale attraverso le aperture chiamate forame e viaggiano verso tutte le parti del corpo.
La spondilolistesi è un disturbo che colpisce più spesso la colonna lombare. È caratterizzato da una vertebra che scivola in avanti su una vertebra adiacente. Quando una vertebra scivola e viene spostata, la compressione della radice del nervo spinale si verifica e spesso causa dolore alla gamba sciatica. La spondilolistesi è classificata come di sviluppo (trovata alla nascita, si sviluppa durante l'infanzia) o acquisita da degenerazione spinale, trauma o stress fisico (es. Sollevamento pesi).
La spondilolistesi si verifica quando una vertebra scivola in avanti sopra la vertebra sottostante. Il termine è pronunciato spondy-low-lis-thesis e deriva dalla lingua greca: spondylo significa vertebra e listhesis significa scivolare. Esistono diversi tipi o cause di spondilolistesi; alcuni sono elencati di seguito.
La colonna lombare è esposta a pressioni direzionali mentre trasporta, assorbe e distribuisce la maggior parte del peso corporeo a riposo e durante l'attività. In altre parole, mentre la colonna vertebrale lombare trasporta e assorbe il peso corporeo, si muove anche in direzioni diverse (ad esempio, ruota, piega in avanti). A volte, questa combinazione causa uno stress eccessivo alla vertebra e / o alle sue strutture di supporto e può portare a un corpo vertebrale che scivola in avanti sopra le vertebre sottostanti.
Se un membro della famiglia (p. es., madre, padre) ha la spondilolistesi, il rischio di sviluppare il disturbo potrebbe essere maggiore. Alcune attività ti rendono più suscettibile alla spondilolistesi. I ginnasti, i guardalinee nel calcio e i sollevatori di pesi esercitano tutti una pressione e un peso significativi sulla parte bassa della schiena. Pensa alle ginnaste e alle posizioni in cui mettono il loro corpo: praticamente si piegano a metà all'indietro, questa è una schiena estremamente arcuata. Si torcono anche in aria rapidamente quando fanno i salti mortali e poi atterrano, assorbendo l'impatto attraverso le gambe e la parte bassa della schiena. Questi movimenti mettono a dura prova la colonna vertebrale e la spondilolistesi può svilupparsi a causa di sforzi e stress eccessivi ripetuti.
La radiografia sottostante mostra un buon esempio di spondilolistesi lombare. Osserva l'area in cui la freccia punta: Puoi vedere che la vertebra sopra la freccia non è allineata con la vertebra sottostante. È scivolato in avanti; è spondilolistesi.
I medici "classificano" la gravità di una spondilolistesi usando cinque categorie descrittive. Sebbene il medico valuti diversi fattori durante la valutazione della spondilolistesi, la scala di valutazione (in basso) si basa sull'estremo in avanti in cui un corpo vertebrale è scivolato in avanti sopra la vertera sottostante. Spesso il medico usa una radiografia laterale (vista laterale) per esaminare e classificare una spondiloistesi. Il grado I è uno scivolamento minore rispetto al grado IV o V.
La sciatica può derivare dalla compressione diretta del nervo causata da forze esterne alle radici del nervo spinale lombare o sacrale. Esempi inclusi Incidenti stradali, cadendo, il calcio e altri sport. L'impatto può danneggiare i nervi o, occasionalmente, frammenti di ossa rotte possono comprimere i nervi.
La sindrome di Piriformis è chiamata per il muscolo piriforme e il dolore causato quando il muscolo irrita il nervo sciatico. Il muscolo piriforme si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale, si collega al femore e aiuta nella rotazione dell'anca. Il nervo sciatico corre sotto il muscolo piriforme. La sindrome piriforme si sviluppa quando gli spasmi muscolari si sviluppano nel muscolo piriforme, comprimendo il nervo sciatico. Può essere difficile da diagnosticare e trattare a causa della mancanza di risultati di raggi X o risonanza magnetica (MRI).
Se hai mai sentito dolore all'anca, dolore al centro del sedere o dolore lungo la parte posteriore della gamba, probabilmente soffri, almeno in parte, di sindrome del piriforme. Il piriforme è un muscolo che va dal sacro (base della linea mediana della colonna vertebrale) all'osso dell'anca esterno (trocantere). Questo muscolo fa davvero gli straordinari su chiunque corra.
Inutile dire che tutte queste caratteristiche sono altamente necessarie dai corridori (e da chiunque altro, quando vieni a pensarci).
Questo muscolo è un ottimo candidato per lesioni da movimento ripetitivo (RMI). L'RMI si verifica quando a un muscolo viene chiesto di eseguire oltre il suo livello di capacità, non gli viene dato abbastanza tempo per riprendersi e viene chiesto di esibirsi di nuovo. La risposta tipica di un muscolo in questa situazione è quella di stringere, che è una risposta difensiva del muscolo. Questa tensione, tuttavia, si manifesta in diversi modi a un corridore.
Il primo sintomo suggerire la sindrome piriforme sarebbe dolore dentro e intorno all'osso esterno dell'anca. La tensione del muscolo produce un aumento della tensione tra il tendine e l'osso che produce disagio diretto e dolore o una maggiore tensione nell'articolazione producendo una borsite. Ancora una volta, una borsite è un'infiammazione del sacco pieno di liquido in un'articolazione causata da un innalzamento dello stress e della tensione all'interno di quell'articolazione.
Il secondo sintomo suggerire la sindrome piriforme sarebbe il dolore direttamente nel centro dei glutei. Sebbene questo non sia così comune come gli altri due sintomi, questo dolore può essere provocato con una compressione diretta sul ventre dell'area dei glutei. Un muscolo stretto è un muscolo dolente alla compressione a causa di un ridotto flusso di sangue a quel muscolo.
Il terzo sintomo suggerire la sindrome piriforme sarebbe una nevralgia sciatica, o dolore dai glutei lungo la parte posteriore della gamba e talvolta in diverse parti della parte inferiore della gamba. Abbiamo un articolo che può insegnarti di più su come la sindrome piriforme e la sciatica sono correlate.
Il nervo sciatico attraversa il ventre del muscolo piriforme e se il muscolo piriforme si contrae a causa dell'eccessivo uso, il nervo sciatico ora viene strangolato, producendo dolore, formicolio e intorpidimento.
Qualsiasi muscolo utilizzato ripetutamente deve avere l'opportunità di recuperare. Questo recupero può avvenire secondo l'orologio della Natura o può essere facilitato e accelerato con una conoscenza e un trattamento adeguati. Poiché il muscolo si sta stringendo a causa di un uso eccessivo, l'uso continuato non farà altro che peggiorarlo. Questo muscolo ferito ha bisogno di rilassarsi e avere un aumento del flusso sanguigno incoraggiato per una guarigione più rapida. Questa tensione che esiste riduce anche il normale flusso sanguigno che va al muscolo riducendo la velocità con cui il muscolo può recuperare. Incoraggiare il sangue fresco e ricco di ossigeno al muscolo è il mezzo più potente per far sì che il muscolo inizi a rilassarsi e a funzionare normalmente. I massaggi multipli al giorno in quest'area sono fortemente incoraggiati.
Il prossimo passo in questo processo di "recupero" è usare una pallina da tennis sotto il calcio e l'area dell'anca. Mentre sei seduto sul pavimento, rotola via dal lato del coinvolgimento e posiziona una pallina da tennis appena dentro l'osso dell'anca esterno sotto l'area del calcio. Quando inizi a far pesare il tuo peso sulla pallina da tennis, nota le aree di maggiore dolore e indolenzimento. I punti trigger tenderanno ad accumularsi in un muscolo utilizzato ripetutamente e fino a quando queste tossine non verranno scomposte ed eliminate manualmente, il muscolo avrà un limite artificiale per quanto riguarda il potenziale di flessibilità e il potenziale di recupero. Quindi, se è dolorante e fa male mentre ci sei seduto sopra, stai facendo un buon lavoro. Lascia che la palla lavori sotto ogni punto per 15-20 secondi prima di spostarla in un'altra area. Una volta che sei stato sulla palla per 4-5 minuti, ora metti la caviglia della gamba interessata sopra il ginocchio della gamba non coinvolta (incrociando le gambe). Ora posiziona di nuovo la pallina da tennis appena dentro l'osso dell'anca esterno e lavora il tendine del muscolo piriforme. Sebbene questo dolore sia in genere atroce e richieda del tempo per essere ridotto efficacemente, i benefici qui sono enormi. Sii paziente, sii coerente e accadranno cose buone.
A causa del fatto che la nevralgia sciatica e la borsite dell'anca o la tendinite sono entrambi di natura infiammatoria, glaciale o crioterapica, l'area interessata 15-20 minuti alla volta sarà utile. Questo dovrebbe essere fatto più volte al giorno.
Lo stiramento dei muscoli dell'anca non dovrebbe essere fatto fino a quando il dolore acuto non scompare. A quel punto, inizia con uno stretching delicato, come il tratto a gambe incrociate mentre tiri su il ginocchio. Il muscolo dovrebbe avere maggiore flessibilità prima di un ritorno attivo alla corsa.
Infine, sconsiglio sempre l'uso di antinfiammatori farmaceutici. Non solo aggravano notevolmente l'intestino, ma suggeriscono anche un benessere artificiale che può portare a problemi più grandi. Gli enzimi proteolitici, come la bromelina, sono entrambi naturali ed estremamente benefici senza effetti collaterali.
Conclusione: I piriforme il muscolo è abbastanza importante per tutti noi.
I tumori spinali sono crescite anomale che sono benigne o cancerose (maligne). Fortunatamente, i tumori spinali sono rari. Tuttavia, quando un tumore spinale si sviluppa nella regione lombare, c'è il rischio che la sciatica si sviluppi a causa della compressione nervosa.
Se pensi di avere sciatica, chiama il tuo medico o chiropratico. Il primo passo verso l'alleviamento del dolore è una diagnosi corretta.
Scritto da Jean-Jacques Abitbol, MD; Recensito da Brian R. Subach, MD
Howard S. An, MD, Stewart G. Eidelson, MD; Recensito da Howard S. An, MD, Jason M. Highsmith, MD
Timothy J. Maggs, DC; Recensito da Edward C. Benzel, MD
Controlla la nostra pagina sorella a SPINEUNIVERSE
Le informazioni qui riportate su "Causa di Sciatica: sei fonti" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più
Per le persone che desiderano migliorare la stabilità del core, è possibile utilizzare l'esercizio di stabilità o la dimensione giusta... Scopri di più
Le calzature possono causare mal di schiena e problemi ad alcuni individui. Può comprendere la connessione... Scopri di più
Per le persone che stanno iniziando a fare esercizio, fitness e attività fisica, è possibile sapere come il glicogeno... Scopri di più