Se hai avuto lombalgie e non riesci a individuare la causa, prova a guardare in basso, ai tuoi piedi. Che tipo di scarpe stai indossando? Le tue scarpe possono avere un tremendo effetto sulla colonna vertebrale, causando mal di schiena. Anche se questo è tradizionalmente considerato un "problema femminile", alcuni stili di scarpe da uomo non sono sicuri. Dai un'occhiata ai colpevoli più comuni e scopri come si può essere ferrati in sicurezza.

La verità sui tacchi alti

Indossare i tacchi alti mette il tuo corpo in una posizione che è molto simile a camminare su una rampa. Fa sì che i muscoli del polpaccio rimangano in una posizione costantemente flessa e aumenti l'affaticamento in tutta la parte inferiore del corpo. Quel che è peggio, però, è che i tacchi alti fanno cambiare l'intera postura, essi:

• Spingi in avanti il ​​tuo petto
• Spingi in avanti la parte bassa della schiena
• Inclinare il bacino in modo che la colonna vertebrale e le anche non siano allineate
• Metti una pressione eccessiva sulle ginocchia
• I tendini si ingrossano e i polpacci si accorciano
• Sposta il peso sulle palle dei tuoi piedi con una maggiore pressione della forza verso il basso
• L'usura regolare prolungata può effettivamente causare il cambiamento dell'anatomia

Indossare tacchi alti anche solo per poche ore mal di schiena lombare. Indossarli regolarmente può avere un effetto dannoso sul tuo corpo. Questo non tiene conto dell'aumentato rischio di cadute e caviglie contorte.

Perché le infradito sono un flop

Le infradito sono una popolare scarpa estiva. Sono facili da infilare e da togliere, sono belli e abbastanza comodi. Quasi tutti si alzano per bagnarsi senza danni. Tuttavia, potresti sacrificare la tua sicurezza e salute della colonna vertebrale per aver scelto queste scarpe facili da indossare.

Il problema più grande è che non offrono alcun supporto per la caviglia o per il piede - nessuno. L'ammortizzazione è minima nella migliore delle ipotesi e non sono davvero al sicuro. Tutto ciò ti rende vulnerabile ai viaggi e alle cadute - a principale causa di lesioni e morte negli Stati Uniti. Inoltre ti rende vulnerabile al mal di schiena e alla lesione spinale.

Ci sono diversi problemi con l'uso delle infradito, specialmente su base regolare:

• Devi accorciare innaturalmente la tua andatura
• Devi arricciare o pizzicare le dita dei piedi per tenere le scarpe mentre cammini
• Il piede tocca il suolo in modo innaturale che fa ruotare leggermente la gamba

Tutte queste cose fanno pressione sulla colonna vertebrale, causando uno sforzo insolito su fianchi, ginocchia, piedi e parte bassa della schiena. Può causare dolore e tensione muscolare, ma può anche causare disallineamento della colonna vertebrale.

Quindi, sono le scarpe piatte migliori?

Rispetto ai tacchi alti, le scarpe piatte sono molto meglio, soprattutto quando si tratta di postura. Gli appartamenti mantengono la colonna vertebrale abbastanza dritta e i muscoli del polpaccio sono rilassati. Aiutano anche a distribuire il peso corporeo in modo più uniforme attraverso tutto il piede anziché spingerlo alle palle dei piedi. Tuttavia, non tutte le scarpe piatte sono uguali. Ad esempio, le infradito sono piatte, ma sappiamo che fanno male al tuo corpo, quindi fai attenzione quando scegli le scarpe piatte.

Suggerimenti 10 per scarpe Spine Friendly

Tieni a mente questi consigli quando cerchi scarpe back-friendly:

1. Durante il corso della giornata, il tuo piede si espande naturalmente. Vai a fare shopping con le scarpe nel pomeriggio per ottenere una vestibilità più accurata.
2. Misura i tuoi piedi ogni volta che acquisti scarpe.
3. Prova sempre nuove scarpe, camminare in giro in loro e in piedi.
4. Per determinare lunghezza e larghezza, fallo in piedi.
5. Cerca scarpe che forniscano supporto per il piede e supporto per arco.
6. Non prendere scarpe troppo larghe o troppo strette - o troppo lunghe o corte.
7. Guarda sia le dimensioni che la larghezza. Salire di mezza taglia non significa necessariamente che una scarpa sia abbastanza larga se le scarpe si stanno provando a pizzicare.
8. Parlando di dimensioni, lascia che sia una guida, non una regola. Misura le dimensioni della tua scarpa a tuo piacimento, non un numero.
9. Senti l'interno delle scarpe, lungo il tallone e giù fino alla punta del piede per assicurarti che non ci siano cuciture, cartellini o qualsiasi altra cosa che possa influire sul tuo comfort o strofinare il piede.
10. Controlla la scarpa per robustezza e solidità. La suola è spessa? La suola aderisce bene alla scarpa (senza spazi o punti sfusi)? La scarpa è realizzata in materiale resistente e di qualità?

Le scarpe non sono accessori, sono strumenti che aiutano a proteggere molto più che i tuoi piedi. Indossali bene

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