chiropratico massaggiando la spalla dell'uomo sul lettino da massaggio in ospedale
L'articolazione della spalla è costituita da diversi muscoli per il movimento, la protezione e un'ampia gamma di movimento. Quando uno o più di questi muscoli viene tirato o teso, può influenzare i più piccoli movimenti. Un muscolo della spalla tirato può rendere difficili, dolorose e impossibili attività semplici. Lesioni alla spalla minori possono guarire da sole con i rimedi casalinghi. Un grave infortunio ai muscoli della spalla dovrebbe essere affrontato da un medico. La spalla è un'articolazione a sfera. Tirando un muscolo in spalla può essere causato da:
Contenuti
Tirare un muscolo della spalla può accadere rapidamente, come cadere sulla spalla o da un incidente d'auto. Può anche svilupparsi dopo mesi o anni di lavoro in cui le persone eseguono movimenti ripetitivi con le spalle e usano eccessivamente i muscoli fino al punto di tensione. Indipendentemente dalla causa, la riabilitazione e il recupero dipendono dal tipo e dalla gravità della lesione.
Diversi muscoli e tendini circondano l'articolazione della spalla e, poiché la spalla può muoversi così liberamente, è un'area comune per una trazione o uno sforzo. Diverse lesioni muscolari della spalla cadono sotto l'essere tirati o tesi.
A meno che un individuo non sia un medico o abbia sperimentato questo tipo di dolore in precedenza, può essere difficile dire esattamente la sua causa. Il dolore alla spalla può avere altre o cause combinate come infiammazione dei tendini e delle articolazionio l'articolazione stessa potrebbe causare la lesione. Ecco alcuni modi per indagare su cosa causa dolore alla spalla.
La maggior parte delle volte, un muscolo della spalla tirato non è serio. Se il dolore non è grave e non è il risultato di un incidente, va bene utilizzare i rimedi casalinghi per ridurre il dolore e aiutare la spalla a guarire. Tuttavia, alcuni sintomi potrebbero indicare una lesione grave o un problema medico. Se si avverte dolore alla spalla e uno qualsiasi dei seguenti, consultare immediatamente un medico.
Gli individui che soffrono di dolore alla spalla che non migliora nel tempo cercano un aiuto professionale, anche se il dolore è lieve. Un professionista svilupperà il giusto piano di trattamento, ridurrà il dolore e genererà un sano recupero, riportando l'individuo a una salute normale e ottimale.
I piani di trattamento e recupero sono diversi per tutti. Questo è perché dipende dalla gravità della trazione e dalla salute generale dell'individuo. Molti scoprono che il dolore si riduce con i rimedi casalinghi in due o tre settimane. Il trattamento chiropratico per un muscolo della spalla tirato può fornire sollievo entro una o due settimane.
A seconda della gravità e della quantità di dolore presente, I FANS come l'ibuprofene possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore. Gli individui possono anche incorporare quanto segue:
La spalla dovrebbe riposare per 2 o 3 giorni. Questo avvia il processo di guarigione e previene ulteriori lesioni all'area.
Durante i giorni di riposo, mantenere la spalla in movimento può essere difficile. Per evitare ciò, avvolgere la spalla o utilizzare un'imbracatura per sostenere il braccio. Ricorda che questi non dovrebbero essere usati per più di 2 o 3 giorni.
Se c'è gonfiore, l'applicazione di ghiaccio nell'area può aiutare a ridurre l'infiammazione. Applicare per 20 minuti ogni ora. Il gonfiore dovrebbe iniziare a ridursi in un giorno o due.
È importante allenare i muscoli dopo 2 o 3 giorni di riposo. Gli allungamenti aiuteranno il gruppo muscolare a rafforzarsi e guarire. Non allungare i muscoli e non usarli per un tempo prolungato potrebbe peggiorare la lesione e aumentare ulteriormente la lesione.
Come accennato in precedenza, non muoversi/allungarsi può causare più problemi a lungo termine. Non usare il muscolo può farlo atrofia, il che significa che ci vorrà più tempo per guarire con l'indebolimento dei muscoli circostanti. Gli allungamenti delicati per un muscolo della spalla tirato includono:
Se i rimedi casalinghi non sono sufficienti, la chiropratica può aiutare. I chiropratici utilizzano una varietà di modalità di trattamento per i muscoli delle spalle tirati. Questi includono:
Se il dolore è persistente, potrebbe indicare più di un muscolo stirato che sta causando il dolore. Questo potrebbe essere un nervo schiacciato o un problema articolare. Un dottore di chiropratica può sviluppare la migliore opzione di ripristino per arrivare alla causa principale.
Ricerca rivela che le donne potrebbero avere una maggiore distribuzione di fibre muscolari di tipo 1 e una minore distribuzione di fibre muscolari di tipo 2 che sono più diffusi negli uomini. Le fibre muscolari di tipo 1 sono muscoli a contrazione lenta e sono estremamente utili nelle attività di lunga durata come la corsa a lunga distanza. Le fibre muscolari di tipo 1 sono anche le prime che si attivano durante qualsiasi esercizio. Il tipo 2 sono le fibre muscolari a contrazione rapida e si attivano quando si eseguono movimenti potenti o esplosivi come lo sprint.
A causa di queste differenze tra le fibre muscolari, è probabile che gli uomini eccellano negli allenamenti che comportano routine esplosive e potenti. Tuttavia, a studio trovato che le donne possono guadagnare più massa muscolare usando a programma di allenamento per la forza totale del corpo rispetto agli uomini. Per risultati ottimali, mescola l'allenamento con una varietà di routine di allenamento di resistenza e forza. Ciò consentirà una maggiore crescita della massa muscolare.
Kim, Jun-hee et al. Confronto tra la forza del rotatore esterno della spalla e il rapporto di asimmetria tra i lavoratori con e senza sindrome da conflitto della spalla. Giornale di ricerca sulla forza e sul condizionamento, 10.1519 / JSC.0000000000003343. 17 settembre 2019, doi: 10.1519 / JSC.0000000000003343
Verniba, Dmitry e William H. Gage. Soglia di passo con metodi di perturbazione posturale della traslazione della piattaforma e della trazione della spalla.Giornale di biomeccanica vol. 94 (2019): 224-229. doi: 10.1016 / j.jbiomech.2019.07.027
Trattare con dolorosi punti trigger. Berkeley Wellness. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. Pubblicato il 1 settembre 2011. Accesso il 14 giugno 2018.
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