Mal di schiena / collo cronico e insonnia El Paso, Texas

Gli individui con dolore cronico alla schiena e al collo hanno spesso problemi / disturbi del sonno a causa del loro dolore. Questo di solito è il caso di la connessione tra dolore cronico e non riuscire a dormire va di pari passo. Tuttavia, va un po 'più in profondità. Le persone che hanno dolore cronico alla schiena o al collo e lottano con il sonno, presumono che sia il dolore che ti impedisce di dormire bene.

Art Around due terzi degli individui con dolore cronico hanno problemi di sonno che di solito portano a disturbi del sonno. La ricerca sta scoprendo che il dolore e l'insonnia hanno una relazione reciproca.

 

 

Gestire il mal di schiena cronico è una sfida difficile. Aggiungi a quel sonno scarso e la qualità della tua vita diminuisce. Qui esploriamo la relazione tra dolore cronico e insonnia e offriamo alcune strategie per dormire correttamente gestendo il dolore.

 

Insonnia # 1 Reclamo sul sonno

L'insonnia è il problema del sonno numero uno, ma c'è qualche malinteso su cosa sia.

1. L'insonnia non si tratta solo di non riuscire ad addormentarsi.
2. L'insonnia non è una condizione / disturbo isolato ma un sintomo.
3. È caratterizzato da svegliarsi durante la notte.
4. Causa sonno disturbato.

Comprendere la causa principale è il modo di affrontare il problema.

Chi siamo la metà dei casi di insonnia è il risultato di una condizione mentale o emotiva, come ansia o depressione entrambi sono comuni nelle persone con dolore cronico alla schiena o al collo. L'insonnia influisce sulla qualità del sonno e sul sistema sanitario statunitense. Negli Stati Uniti perso wsi stima che la produttività generata dall'insonnia si aggiri intorno ai 63.2 miliardi di dollari all'anno, come riportato dal diario del sonno. Inoltre prende un pedaggio infortuni sul lavoro a circa $ 31 miliardi all'anno, secondo l'Archivio di Psichiatria Generale.

Insonnia e dolore cronico

I ricercatori hanno scoperto che non è così semplice come l'insonnia che causa dolore cronico, ma gioca un ruolo importante. Ecco i risultati di tre studi per illustrare la connessione tra mal di schiena cronico e insonnia.

Il dolore cronico e l'insonnia sono vicini.

Affrontare presto il mal di schiena gioverà enormemente alla salute del rachide e del corpo. Uno studio pubblicato nel Diario di chirurgia ortopedica trovato che quasi la metà degli individui presentava sia mal di schiena cronico che insonnia. Hanno consigliato prestoï ¿½Trattamento di mal di schiena per evitare di peggiorare la lesione e gravi complicazioni da insonnia.

Il sonno scarso equivale a più dolore?

Non è il dolore ma i sentimenti del dolore. Uno studio sul diario di Sleep ha scoperto che l'insonnia può intensificare la tua percezione di come sarà il dolore il giorno successivo. Il sonno scarso non provoca ulteriore dolore, ma può renderti estremamente sensibile alla sensazione di dolore.

 

La terapia cognitivo comportamentale può funzionare?

Uno studio in Medicina del sonno ha seguito i pazienti che avevano dolore cronico e hanno usato la terapia cognitivo comportamentale per la loro insonnia. I risultati hanno scoperto che la terapia cognitivo-comportamentale può trattare efficacemente i problemi del sonno nei pazienti con dolore cronico.

 

Essere in grado di dormire con dolore cronico

Il trattamento dell'insonnia è suddiviso in due categorie terapia comportamentale e farmaci da prescrizione. La terapia comportamentale è preferita perché fornisce una soluzione a lungo termine senza effetti collaterali dannosi. Se un medico raccomanda farmaci da prescrizione, lo sarà probabilmente per trattare attacchi occasionali di insonnia.

Coloro che lottano per dormire correttamente con dolore cronico alla schiena o al collo, la terapia comportamentale cognitiva è diventata un trattamento di prima linea in quanto si rivolge ai pensieri e ai sentimenti che bloccano il sonno rigenerativo. Dolore cronico insieme a ansia e altre preoccupazioni può sicuramente tenerti sveglio di notte. Ecco perché questo la terapia può migliorare il sonno come i comportamenti e pensieri negativi che interferiscono con il sonno cambiano ciclicamente cambiato.

La terapia comportamentale regolare ha mostrato risultati positivi, con l'80% dei pazienti che ha la capacità di andare a dormire e dormire. Come bonus aggiuntivo nel Annals of Internal Medicine riportato che le persone sottoposte a terapia comportamentale erano in grado di addormentarsi quasi 20 minuti più velocemente e avevano 30 minuti in meno di essere svegli di notte rispetto a quelli che non hanno utilizzato il trattamento.

C'è un'altra tecnica che viene utilizzata per aiutare l'insonnia chiamata allenamento di rilassamento. In L'allenamento di rilassamento professionale ti allena su come rilassare i muscoli e meditare per distrarti dai pensieri negativi.

Altri suggerimenti per dormire

• Usa la camera da letto solo per dormire e fare sesso.
• Televisione, lettura, lavoro d'ufficio e altre attività si svolgono in altre stanze / aree della casa.
• Aspetta di avere sonno prima di andare a letto.
• Se non riesci ad addormentarti in 20 minuti, vai in un'altra stanza finché non ti senti assonnato.
• Mantieni un tempo di veglia fisso indipendentemente da quando ti addormenti.
• Smetti di fare un pisolino finché non riesci a dormire tutta la notte.

 

È possibile il dolore cronico e il sonno adeguato

Chiunque abbia una condizione di dolore te lo dirà non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. La relazione tra dolore cronico e sonno diventa più complessa man mano che peggiora, e colpisce l'altro. Le terapie comportamentali sono qui per aiuta a interrompere il ciclo di pensieri e sentimenti negativi che non consentono il sonno necessario. Parla con il tuo medico delle opzioni disponibili.

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Chronic Pain Chiropratica Care El Paso, Texas

 

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Risorse NCBI

Il dolore può impedirti di dormire una notte decente, soprattutto se soffri di dolore cronico che dura tre o più mesi. In effetti, uno ...studioMostra che il 20% delle persone con dolore cronico sperimenta almeno un sintomo di insonnia, rispetto a solo il 7.4% delle persone senza dolore cronico. La chiropratica può alleviare il dolore associato a mal di schiena, mal di testa, colpo di frusta, emicrania e altro per aiutarti a dormire meglio.