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Se soffri di dolore cronico, assicurati di dormire molto, dicono i ricercatori del Boston Children's Hospital e del Beth Israel Deaconess Medical Center, che hanno scoperto che la perdita di sonno aumenta la sensibilità al dolore. Non riesci a dormire di più? Quindi bere una tazza di caffè, che può anche aiutarti ad affrontare il dolore.

Sia dormire di più che bere caffè (o assumere farmaci che ti mantengano vigile) hanno alleviato il dolore cronico meglio degli analgesici standard, secondo uno studio pubblicato su Nature Medicine.

Fisiologo del dolore Alban Latremoliere, Ph.D. e fisiologo del sonno Chloe Alexandre, Ph.D. misurato gli effetti della perdita di sonno acuta o cronica sulla sonnolenza e sulla sensibilità a stimoli dolorosi e non dolorosi nei topi. Hanno quindi testato farmaci antidolorifici standard, come ibuprofene e morfina, nonché agenti che promuovono la veglia come caffeina e modafinil.

"Abbiamo scoperto che cinque giorni consecutivi di moderata privazione del sonno possono aggravare significativamente la sensibilità al dolore nel tempo in topi altrimenti sani", afferma Alexandre. "La risposta era specifica per il dolore e non era dovuta a uno stato di ipereccitabilità generale a nessuno stimolo".

Sorprendentemente, analgesici comuni come l'ibuprofene non hanno bloccato l'ipersensibilità al dolore indotta dalla perdita di sonno. Perfino la morfina ha perso gran parte della sua efficacia nei topi privati ​​del sonno.

I risultati hanno suggerito che i pazienti che usano questi farmaci per alleviare il dolore potrebbero dover aumentare la dose per compensare la perdita di efficacia dovuta alla perdita del sonno, aumentando così il rischio di effetti collaterali.

Al contrario, sia la caffeina che il modafinil, i farmaci usati per favorire la veglia, hanno bloccato con successo l'ipersensibilità al dolore causata dalla perdita di sonno sia acuta che cronica. È interessante notare che i composti non hanno avuto effetti antidolorifici nei topi che non sono stati privati ​​del sonno.

È stato anche scoperto che la meditazione è più efficace dei farmaci per alleviare il mal di schiena cronico. Gli scienziati del Group Health Research Institute di Seattle hanno scoperto che otto sessioni settimanali di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR), come la meditazione e lo yoga, alleviano il dolore e migliorano la facilità di movimento meglio delle cure convenzionali, come gli antidolorifici da banco.

La terapia comportamentale cognitiva, che ha insegnato alle persone a cambiare il loro modo di sentire il dolore, ha anche contribuito a migliorare sia il dolore che la facilità di movimento meglio delle cure convenzionali. 

Secondo l'Istituto di medicina delle accademie nazionali, 100 milioni di americani soffrono di dolore cronico.

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