Gli esperti medici hanno visto come l'educazione al dolore e la terapia cognitivo comportamentale o le lezioni di CBT gestiscano efficacemente il mal di schiena cronico; anche una lezione di gestione del dolore una tantum può aiutare. Gli individui che soffrono di mal di schiena spesso provano una varietà di rimedi per trovare sollievo. Questi includono:
Tutte le opzioni di trattamento possono aiutare ad alleviare il disagio e il dolore, ma a volte è stato dimostrato che seguire un corso di gestione del dolore ed essere istruiti su ciò che sta accadendo nel corpo aiuta le persone a comprendere meglio aiutandole a trovare sollievo. Un recente studio suggerisce che una lezione una tantum potrebbe essere tutto ciò che è necessario. Queste lezioni veloci possono dare a più persone l'accesso immediato a informazioni e set di abilità che possono aiutare a ridurre il dolore e tutto ciò che ne deriva.
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La terapia cognitivo comportamentale per il dolore cronico fornisce agli individui informazioni e capacità di gestione del dolore. La terapia cognitivo-comportamentale è gestita da a terapista e può richiedere più sessioni individuali o di gruppo che durano una o due ore. Una sessione può includere:
Il mal di schiena cronico o CLBP è considerato un disturbo fisico; la terapia cognitivo comportamentale può fornire strategie di salute mentale per gestire meglio i sintomi. Per esempio, gli individui con dolore cronico iniziano a temere di fare attività che potrebbero aumentare il loro livello di dolore e iniziano a preoccuparsi costantemente di peggiorare la lesione o di creare una nuova lesione. Questo può portare a un grave stress che esacerba i sintomi cronici e può portare ad altri problemi di salute.
Medici ed esperti medici stanno cercando di rendere più accessibili l'educazione al dolore e le abilità di sollievo. Non richiedono più sessioni e consistono invece in lezioni di gestione a sessione singola di due ore. Uno studio clinico randomizzato su adulti con lombalgia cronica è stato confrontato con:
Lo studio ha rilevato che tre mesi dopo il trattamento, il gruppo Empowered Relief ha mostrato risultati positivi. Nello studio randomizzato, una classe di sollievo dal dolore a sessione singola è risultata non inferiore a una classe di terapia cognitivo comportamentale di otto sessioni per:
Gli individui che hanno completato la lezione di 2 ore una volta hanno riportato risultati positivi dopo tre mesi. Hanno scoperto che il corso si era notevolmente ridotto:
Tuttavia, i medici avvertono che la lezione di due ore non sostituisce la terapia cognitivo-comportamentale completa. Questo per portare le persone su un percorso positivo di gestione del dolore che può svilupparsi ulteriormente in uno stile di vita sano. L'obiettivo è creare una gamma di opzioni che soddisfi le esigenze di un individuo. Il vantaggio più significativo di una lezione di due ore è la comodità. Gli individui possono partecipare a queste classi di persona o online.
Alcuni integratori alimentari che supportano direttamente il miglioramento della composizione corporea.
Le polveri proteiche sono integratori nutrizionali/dietetici comuni. Le polveri proteiche sono disponibili in una varietà di fonti:
Proteine del riso è una polvere proteica a base vegetale utilizzata da vegani, vegetariani e individui che non tollerano i latticini. La ricerca ha scoperto che le proteine del riso hanno effetti simili sulla composizione corporea del siero di latte. Gli scienziati hanno scoperto che gli individui che hanno assunto proteine del riso e gli individui che hanno assunto proteine del siero di latte hanno entrambi sperimentato cambiamenti positivi nella composizione corporea.
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Le informazioni qui riportate su "Corsi per la gestione del mal di schiena cronico" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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