Dolore cronico della schiena

Corsi per la gestione del mal di schiena cronico

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Gli esperti medici hanno visto come l'educazione al dolore e la terapia cognitivo comportamentale o le lezioni di CBT gestiscano efficacemente il mal di schiena cronico; anche una lezione di gestione del dolore una tantum può aiutare. Gli individui che soffrono di mal di schiena spesso provano una varietà di rimedi per trovare sollievo. Questi includono:

  • Eliminare le attività
  • Farmaci da banco
  • Antidolorifici da prescrizione
  • Dispositivi di supporto e bretelle
  • Specialisti del dolore
  • Chirurgia

Tutte le opzioni di trattamento possono aiutare ad alleviare il disagio e il dolore, ma a volte è stato dimostrato che seguire un corso di gestione del dolore ed essere istruiti su ciò che sta accadendo nel corpo aiuta le persone a comprendere meglio aiutandole a trovare sollievo. Un recente studio suggerisce che una lezione una tantum potrebbe essere tutto ciò che è necessario. Queste lezioni veloci possono dare a più persone l'accesso immediato a informazioni e set di abilità che possono aiutare a ridurre il dolore e tutto ciò che ne deriva.

Corsi di terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale per il dolore cronico fornisce agli individui informazioni e capacità di gestione del dolore. La terapia cognitivo-comportamentale è gestita da a terapista e può richiedere più sessioni individuali o di gruppo che durano una o due ore. Una sessione può includere:

  • Educazione al dolore e come funziona.
  • Come i pensieri e le emozioni influenzano il dolore.
  • Come il dolore influenza l'umore.
  • Sonno e dolore.
  • Sviluppo di attività e piani d'azione.

Il mal di schiena cronico o CLBP è considerato un disturbo fisico; la terapia cognitivo comportamentale può fornire strategie di salute mentale per gestire meglio i sintomi. Per esempio, gli individui con dolore cronico iniziano a temere di fare attività che potrebbero aumentare il loro livello di dolore e iniziano a preoccuparsi costantemente di peggiorare la lesione o di creare una nuova lesione. Questo può portare a un grave stress che esacerba i sintomi cronici e può portare ad altri problemi di salute.

Sessione singola vs. multiplo

Medici ed esperti medici stanno cercando di rendere più accessibili l'educazione al dolore e le abilità di sollievo. Non richiedono più sessioni e consistono invece in lezioni di gestione a sessione singola di due ore. Uno studio clinico randomizzato su adulti con lombalgia cronica è stato confrontato con:

  • Lezione di abilità per alleviare il dolore di 2 ore nota come Sollievo potenziato.
  • Lezione di educazione sanitaria per il mal di schiena di 2 ore senza formazione di competenze.
  • Lezione di gruppo di terapia cognitivo comportamentale di 16 ore e 8 sessioni.

Lo studio ha rilevato che tre mesi dopo il trattamento, il gruppo Empowered Relief ha mostrato risultati positivi. Nello studio randomizzato, una classe di sollievo dal dolore a sessione singola è risultata non inferiore a una classe di terapia cognitivo comportamentale di otto sessioni per:

  • Ridurre il disagio correlato al dolore
  • Intensità del dolore
  • Interferenza del dolore

Benefici

Gli individui che hanno completato la lezione di 2 ore una volta hanno riportato risultati positivi dopo tre mesi. Hanno scoperto che il corso si era notevolmente ridotto:

  • Intensità del dolore
  • Interferenza del dolore
  • Disturbi del sonno
  • Ansia
  • stanchezza
  • Depressione

Tuttavia, i medici avvertono che la lezione di due ore non sostituisce la terapia cognitivo-comportamentale completa. Questo per portare le persone su un percorso positivo di gestione del dolore che può svilupparsi ulteriormente in uno stile di vita sano. L'obiettivo è creare una gamma di opzioni che soddisfi le esigenze di un individuo. Il vantaggio più significativo di una lezione di due ore è la comodità. Gli individui possono partecipare a queste classi di persona o online.


Composizione corporea


Integratori che possono aiutare a migliorare la massa corporea magra

Alcuni integratori alimentari che supportano direttamente il miglioramento della composizione corporea.

Proteine ​​Polveri

Le polveri proteiche sono integratori nutrizionali/dietetici comuni. Le polveri proteiche sono disponibili in una varietà di fonti:

  • A base di latte – siero ed caseina
  • A base di uova
  • A base vegetale: riso, canapa, piselli, semi di zucca e soia.

Riso Proteine

Proteine ​​del riso è una polvere proteica a base vegetale utilizzata da vegani, vegetariani e individui che non tollerano i latticini. La ricerca ha scoperto che le proteine ​​del riso hanno effetti simili sulla composizione corporea del siero di latte. Gli scienziati hanno scoperto che gli individui che hanno assunto proteine ​​del riso e gli individui che hanno assunto proteine ​​del siero di latte hanno entrambi sperimentato cambiamenti positivi nella composizione corporea.

Riferimenti

Database Cochrane delle revisioni sistematiche. (Ottobre 2015) “Terapie psicologiche per la gestione del dolore neuropatico cronico negli adulti”. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485637/

Darnall BD, Roy A, Chen AL, et al. Confronto di un intervento sulle abilità di gestione del dolore in una sessione con un intervento di educazione sanitaria in una sessione e 8 sessioni di terapia cognitivo comportamentale negli adulti con lombalgia cronica: uno studio clinico randomizzato. JAMA Rete aperta. 2021;4(8):e2113401. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.13401

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Ricerca aperta HRB. (agosto 2020) “L'efficacia relativa delle tecniche psicoterapeutiche e delle modalità di erogazione del dolore cronico: un protocollo per una revisione sistematica e una meta-analisi di rete” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7459872/

Giornale di ricerca psicosomatica. (gennaio 2010) "Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza per le condizioni di dolore cronico: variazione nei risultati del trattamento e ruolo della pratica della meditazione domestica".

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Dolore. (febbraio 2008). “Meditazione di consapevolezza per il trattamento della lombalgia cronica negli anziani: uno studio pilota randomizzato e controllato. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254507/

Dolore e terapia. (giugno 2020) "Riabilitazione per la lombalgia: una rassegna narrativa per la gestione del dolore e il miglioramento della funzione in condizioni acute e croniche". www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/

Ambito professionale *

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