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Cause e sintomi
Per capire come la sciatica sia influenzata dal peso del corpo bisogna capire come funziona. Una ripartizione delle cause e dei sintomi.- Il nervo sciatico scorre dalla colonna vertebrale inferiore, attraverso i glutei, lungo la parte posteriore della coscia ed è attaccato sotto il piede.
- Il nervo diventa compresso o irritato dove esce dalla colonna vertebrale inferiore. Ciò può essere causato da un rigonfiamento o ernia del disco, restringimento del canale spinale o speroni ossei.
- I sintomi includono un dolore acuto che si diffonde dalla parte bassa della schiena e lungo la parte posteriore della gamba. Provoca anche formicolio, intorpidimento e debolezza.
Causa indiretta essere sovrappeso
Essere in sovrappeso può causare indirettamente la sciatica. Quando il corpo deve sostenere un peso aggiuntivo / extra può causare problemi. Quel peso extra pone anche un enorme stress sulle articolazioni, specialmente quelle nella colonna vertebrale. La parte bassa della schiena prende la maggior parte della forza da questo stress, che è il modo in cui si sviluppa la sciatica. Lo stress tira lentamente la colonna vertebrale fuori allineamento e comprime i dischi tra le vertebre, che poi comprime il nervo sciatico, causando dolore e disagio.Sciatica e perdita di peso
Tieni presente che la perdita di peso non è una cura per la sciatica. La perdita di peso aiuterà sicuramente ad alleviare il dolore della sciatica, ma ci sono altri problemi sul lavoro che sono combinati con l'eccesso di peso e stanno causando la sciatica. La perdita di peso è solo un passo nella giusta direzione. I modi più raccomandati ed efficaci per perdere peso e alleviare il dolore da sciatica sono una dieta sana, esercizio fisico e coaching di salute chiropratica. Altre cose che possono essere fatte per alleviare il dolore al nervo sciatico includono:- Massoterapia
- Terapia fisica
- Rimedi casalinghi
- Yoga
Esercizio con la sciatica
L'esercizio fisico regolare aiuterà a ridurre i sintomi e rafforzare i muscoli centrali e delle gambe del corpo. Ci sono una varietà di cose che peggiorano la sciatica come:- Sedersi troppo
- Stile di vita sedentario
- Indossare scarpe senza supporto
- Sollevamento, flessione, torsione, allungamento, uso eccessivo
Allenamento con i pesi
L'allenamento con i pesi funzionerà con la sciatica alcuni aggiustamenti ed evitare esercizi specifici che possono causare dolore e dovrebbero essere discussi con un medico, un chiropratico, un fisioterapista a seconda delle condizioni sciatiche dell'individuo.Forma e postura
La forma di allenamento con i pesi è essenziale. Pratica ripetizioni lente con particolare attenzione alla forma fisica. Postura corretta, mantenere una colonna vertebrale neutra ed evitare arrotondando la parte bassa della schiena aiuterà a evitare il peggioramento della sciatica e prevenire ulteriori lesioni.Evita esercizi a gambe tese e sopra la testa
Non fino a quando il dolore alla sciatica si riduce, evitare esercizi di sollevamento dall'alto ed esercizi per le gambe dritte, poiché possono causare riacutizzazioni. Inoltre, evita esercizi addominali intensivi che richiedono di fare crunch.Conosci i limiti
Quando è presente la sciatica, il corpo è in modalità di guarigione, la chiave è non esagerare. Questo esercizio è minimo, per aiutare nel processo di recupero e rafforzare i muscoli. Un esercizio eccessivo può prolungare il recuperoy.Perdere il grasso della pancia
È possibile perdere il grasso della pancia con la sciatica. Ma ci vorrà uno sforzo prolungato che ne varrà la pena quando si sciatica. Perdere il grasso richiede concentrazione su tre cose:Alimentazione
Mangiare cibi integrali e nutrienti con molte verdure e stare lontano da cibi trasformati e zuccherati. È qui che un coach della salute e un nutrizionista possono offrire i migliori consigli e sviluppare un piano dietetico / sanitario personalizzato.Esercitare
Allenamento con i pesi, yoga, cardio o una combinazione di tutti è probabilmente la cosa migliore. Qualunque sia il regime scelto, l'obiettivo di mantenerlo.Adattamenti dello stile di vita
Ciò include il miglioramento della postura, la configurazione della postazione di lavoro, la regolazione delle routine di seduta e la limitazione delle attività che causano mal di schiena / sciatica.Chiropratica Health Coaching
L'approccio per tutto il corpo delineato è il modo in cui la chiropratica tratta la sciatica. La chiropratica può alleviare rapidamente il dolore con massaggi, aggiustamenti spinali e terapie fisiche. Ecco perché chiropratica il coaching della salute è l'ideale per coloro che hanno difficoltà a modificare da soli l'alimentazione, l'esercizio fisico e lo stile di vita. Numerosi studi dimostrano che la chiropratica promuove la perdita di peso, riduce il dolore, migliora la postura e aumenta il benessere. Ed è fatto in modo sicuro, non invasivo e senza farmaci.Composizione corporea
Mangiare fuori un contributo significativo per l'aumento di peso
Quando si mangia fuori, si tende a consumare calorie vuote in eccesso e ad aumentare l'accumulo di grasso. Questo è il motivo per cui preparare il cibo è così importante. Dà all'individuo un controllo diretto su ciò che viene consumato e consente di provare diversi approcci dietetici per vedere quale funziona meglio per migliorare la composizione corporea e la salute dell'intestino. Anche per coloro che non amano cucinare, consultare un allenatore di salute chiropratica per vedere quali opzioni sono disponibili.Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *Riferimenti
Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus. (2020.) Low Back Pain Fact Sheet . www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet North American Spine Society. (2012.) Linee guida cliniche per la diagnosi e il trattamento dell'ernia del disco lombare con radicolopatia . www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LumbarDiscHerniation.pdfLe informazioni qui riportate su "Sollievo dalla sciatica attraverso la perdita di peso di chiropratica-salute" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
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