La sciatica è un problema di salute causato dalla compressione o dall'impingement del nervo sciatico, o il nervo più lungo e più grande del corpo umano. I pazienti con sciatica possono manifestare sintomi dolorosi ovunque lungo la lunghezza del nervo sciatico. I sintomi comuni associati alla sciatica includono dolore e disagio, sensazioni di formicolio, intorpidimento e debolezza.
Il dolore al nervo sciatico può essere causato da una varietà di problemi di salute, come ernia del disco, stenosi spinale, gravidanza, tessuto cicatriziale, muscoli tesi, disfunzione dell'articolazione sacroiliaca, malattia degenerativa del disco, tumori e infezioni. Il dolore al nervo sciatico può verificarsi lungo uno o entrambi i lati del corpo umano. Secondo numerosi studi di ricerca, l'infiammazione causata da una dieta scorretta può causare dolore al nervo sciatico. Di seguito, discuteremo di come alcuni tipi di alimenti, sia buoni che cattivi, possono influenzare la sciatica.
Contenuti
Buoni alimenti per la sciatica
I pazienti con sciatica causata da spasmi muscolari, come la sindrome del piriforme, possono trarre beneficio dal consumo di una varietà di cibi ricchi di magnesio. Il corpo umano utilizza il magnesio per aiutare a rilasciare le contrazioni muscolari. Diversi alimenti ricchi di magnesio includono latticini, pesce, carne, frutti di mare, mele, albicocche, riso integrale, dulse e fagioli di Lima. Gli alimenti con notevoli quantità di vitamina B-12, come fegato, vongole, ostriche, agnello e formaggio, potrebbero anche essere utili per il dolore del nervo sciatico.
L'halibut è un alimento ricco di magnesio che può aiutare a trattare la sciatica associata a muscoli tesi o spasmi muscolari. L'halibut contiene numerosi nutrienti, tra cui triptofano, selenio, fosforo, magnesio, proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine B3, B6 e B12. I livelli significativamente aumentati di vitamina B12 nell'ippoglosso possono anche aiutare a ridurre i sintomi dolorosi. L'halibut è anche usato per aiutare a trattare i problemi cardiovascolari, come l'aritmia cardiaca e la pressione sanguigna elevata.
Poiché la sciatica è una raccolta di sintomi piuttosto che una singola condizione, i pazienti con dolore al nervo sciatico dovrebbero cercare l'aiuto di un operatore sanitario per determinare se un problema di salute sottostante sta causando i sintomi dolorosi. In alcuni casi, il dolore al nervo sciatico può essere causato da un problema serio, come un tumore. Sebbene possano essere necessari ulteriori studi di ricerca per confermare i benefici degli alimenti per la sciatica, ulteriori studi di ricerca hanno ancora dimostrato come gli alimenti possano anche influenzare la sciatica.
Alimenti cattivi per sciatica
Secondo numerosi studi di ricerca, seguire una dieta povera di nutrienti o una dieta che può causare aumento di peso può causare una serie di problemi di salute, tra cui dolore e infiammazione del nervo sciatico. Il consumo di cibi ricchi di vitamine del gruppo B è essenziale per la salute del tessuto nervoso. Quando mangiamo prodotti a base di cereali raffinati, durante il processo vengono persi nutrienti preziosi, comprese le vitamine del gruppo B. Per assicurarti di mangiare cibi ricchi di nutrienti, scegli i cereali integrali rispetto ai prodotti a base di cereali raffinati, come pane bianco, riso istantaneo, pasta arricchita, cereali a basso contenuto di fibre e prodotti da forno preparati con farina bianca, da forno o per dolci.
Gli zuccheri aggiunti sono ingredienti che aggiungono sapore dolce e calorie agli alimenti, tuttavia offrono pochissime sostanze nutritive. Questi sono anche ad alto indice glicemico e possono avere un impatto considerevole sui livelli di zucchero nel sangue. Una dieta ad alto indice glicemico può aumentare l'infiammazione e lascia anche meno spazio per cibi benefici e antinfiammatori, tra cui frutta e verdura fresca. Gli alimenti e le bevande particolarmente ricchi di zuccheri aggiunti includono normali bibite analcoliche, caramelle, sciroppo di pancake, glassa, cereali zuccherati, dessert congelati e torte, biscotti, torte e brownie preparati in commercio, tra gli altri alimenti e bevande.
I grassi saturi possono anche aumentare l'infiammazione. L'American Heart Association raccomanda di limitare il consumo di grassi saturi a meno del 7% delle calorie giornaliere totali. Fonti comuni di grassi saturi includono carni rosse e lavorate, pollame di carne scura, pelle di pollame, latticini ad alto contenuto di grassi, cibi fritti e tuorli d'uovo. Gli operatori sanitari consigliano di sostituire i grassi saturi nella dieta con acidi grassi omega-3 o grassi sani con proprietà antinfiammatorie, per ridurre la sciatica. Le fonti di omega-3 includono pesci d'acqua fredda come salmone e sgombro, semi di lino, olio di canola e noci.
I grassi trans, noti anche come acidi grassi trans, sono grassi prodotti chimicamente che possono aumentare il colesterolo LDL, o "cattivo", e diminuire l'HDL, o colesterolo "buono". Secondo studi di ricerca, i grassi trans sono anche sostanze pro-infiammatorie e alla fine possono rappresentare meno dell'1% delle calorie in una dieta salutare per il cuore. Fonti comuni di grassi trans includono margarina in stick, grasso e alimenti commerciali che elencano l'olio vegetale idrogenato come ingrediente.
La sciatica, o dolore del nervo sciatico, può essere causata da una varietà di problemi di salute di base, tra cui ernia del disco e stenosi spinale, tra gli altri problemi della colonna vertebrale. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che i cibi che mangiamo possono influenzare i sintomi dolorosi, come quelli associati al dolore del nervo sciatico o alla sciatica. I cibi "buoni" possono aiutare a ridurre i sintomi della sciatica mentre i cibi "cattivi" possono aumentare i sintomi della sciatica, compromettendo la salute e il benessere generale. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Trattamenti non invasivi per la lombalgia cronica
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Una dieta sana può aiutare a gestire il dolore e l'infiammazione associati alla sciatica. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .
A cura del Dr. Alex Jimenez
Discussione aggiuntiva degli argomenti: grave sciatica
Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce alla seconda ragione più comune per le visite mediche, superata solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di sciatica o dolore del nervo sciatico. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di sintomi dolorosi, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere questi risultati. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il dolore del nervo sciatico, o la sciatica, attraverso l'utilizzo di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
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