Neel Anand, MD demistifica i miti comuni sul dolore alla schiena. Il dottor Anand è il direttore della chirurgia della spina ortopedica presso l'Istituto Cedars-Sinai per i disturbi spinali di Los Angeles.
Tua madre non era del tutto sbagliata; curvare la schiena può sicuramente essere dannoso per la colonna vertebrale. Tuttavia, è vero anche il contrario. Stare seduti troppo a lungo senza riposo può anche aggiungere stress alle strutture della colonna vertebrale. Assicurati di alzarti in piedi, allungarti e fare una passeggiata veloce più volte al giorno per aiutarti a sviluppare complicazioni che possono causare lesioni.
Al contrario, un materasso troppo morbido potrebbe mancare il supporto necessario per consentire movimenti appropriati. Gli studi rivelano che il materasso medio-duro offre un livello ideale di supporto per evitare ulteriori ferite.
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Un sondaggio della North American Spine Society ha rivelato che questo è il malinteso numero uno. Naturalmente, se non sei energico per tutta la settimana e prendi parte a un'attività faticosa subito dopo, potresti subito subire lesioni. Puoi aiutare a prevenire il mal di schiena preparando il tuo corpo per allenamenti particolarmente più intensi e lo shock dei movimenti quotidiani prima di impegnarti in attività fisica con allungamenti ed esercizi di riscaldamento per aiutare notevolmente a risvegliare il tessuto muscolare. (Prendi spunto dagli sportivi professionisti che tengono conto dello stretching e del riscaldamento nella loro routine quotidiana). Rafforzando il tuo core e il busto, rafforzi la tua schiena. Ciò significa esercizi incentrati sul rafforzamento dei muscoli della schiena e dello stomaco insieme al cardio per migliorare la tua forma fisica totale.
Invecchiare non significa che la vita debba essere debilitante. Mentre ci sono dolori e dolori che si verificano naturalmente con l'età, rimanere fisicamente in forma attraverso l'esercizio aiuta a mantenere il nostro corpo forte, flessibile e agile, rendendolo estremamente benefico per la tua salute e il tuo benessere generale. Ci sono così tante opzioni di esercizio da provare, tra cui Tai Chi, Pilates, yoga e altre opzioni di trattamento che vanno dall'agopuntura alle alternative di trattamento complesse, chirurgiche e non chirurgiche, alla terapia fisica. La linea di fondo è che il mal di schiena non è qualcosa con cui dovresti convivere.
Chi soffre di mal di schiena spesso afferma che una torsione impropria ha causato il loro infortunio. Tuttavia, quell'occasione fu probabilmente il risultato finale di molte altre variabili. Esagerare con un allenamento, sollevare oggetti pesanti, usare tecniche scadenti, una cattiva postura e in particolare l'aumento di peso possono mettere a dura prova la colonna vertebrale e portare a spasmi apparentemente "dal nulla". Occasionalmente il problema è più serio, come nel caso di disturbi e lesioni articolari e del disco.
Ci sono poche cose rilassanti come affondare in una vasca calda, ma dopo aver ferito la schiena, fare questo potrebbe davvero rendere la vostra situazione peggiore aumentando l'infiammazione. Gli specialisti della sanità raccomandano di applicare ghiaccio alla regione interessata per minuti 20 alla volta per i primi due o tre giorni per poter diminuire il dolore e l'infiammazione. Gli individui che soffrono di mal di schiena cronico e che non hanno l'infiammazione possono trovare sollievo con una vasca calda. Gioca al sicuro e consultare con il tuo medico per la migliore opzione di trattamento.
La maggior parte delle persone sperimenterà una qualche forma di mal di schiena nella propria vita, ma la maggior parte troverà sollievo attraverso semplici cambiamenti dello stile di vita come l'esercizio fisico, medicinali antinfiammatori da banco, terapia fisica, o anche semplicemente aspettandolo. In realtà, la chirurgia della colonna vertebrale è raccomandata solo a una piccola percentuale di pazienti dopo che tutti gli altri metodi di trattamento si sono rivelati inutili. Questi pazienti spesso soffrono di problemi alle articolazioni che causano dolore persistente o problemi alla schiena degenerativi. Sia che tu comprenda la fonte della tua mal di schiena o meno, una paura del movimento non dovrebbe mai impedirti di vivere.
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Dott. Alex Jimenez
Dolori alla schiena e sintomi della sciatica possono influenzare la maggioranza della popolazione per tutta la vita. Studi di ricerca hanno dimostrato che le persone che sono in sovrappeso o obesi hanno più complicazioni della schiena rispetto alle persone con un peso sano. Una nutrizione adeguata insieme alla regolare forma fisica può aiutare con la perdita di peso oltre a contribuire a mantenere un peso sano per eliminare i sintomi del dolore alla schiena e della sciatica. La cura chiropratica è anche un'altra forma naturale di trattamento che tratta il dolore alla schiena e la sciatica usando manuali aggiustamenti e manipolazioni spinali.
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