Suggerimenti per la prevenzione del dolore al collo El Paso, Texas

Dolore al collo la prevenzione può fare molto se si prende cura del proprio corpo, si esercita e pratica abitudini sane. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire il dolore al collo prima che inizi. La mobilità del collo è una cosa meravigliosa. Il il collo può muovere la testa in varie direzioni:

• 90 di flessione in avanti
• 90 di estensione movimento all'indietro
• 180 di rotazione da un lato all'altro
• Quasi 120 di inclinazione per ogni spalla

 

 

Molti di noi hanno molta familiarità con un torcicollo o un cricco al collo. Questa rigidità ci impedisce di muoverci comodamente. Un grido al collo può causare la parte del collo della colonna vertebrale sentirsi rigido, rigido e immobile. Fortunatamente, la prevenzione e vari trattamenti possono aiutare.

Prevenzione:

• Stare in piedi e seduto correttamente mantiene una postura corretta e mantiene i muscoli che lavorano / sani. Se inizi a curvarti, correggilo immediatamente poiché può causare rapidamente dolore al collo. Presta attenzione a come ti alzi e ti siedi e più lo fai diventerà un'abitudine salutare.
• Fai esercizi per il collo e il corpo regolarmente e provare a Allenamento cardio di 30 minuti 3-5 volte a settimana.
• Rimanere in una gamma di peso salutare manterrà la tua colonna vertebrale in perfetta forma porta il peso del tuo corpo e non sovraccaricarlo, Che può portare a tutti i tipi di dolore.
• Con un peso sano arriva a piano alimentare sano, non solo per il giusto peso ma per rafforzare i muscoli, le ossa, arricchire il sangue e arrivare Salute ottimale.
• Il fumo può influire sulle ossa e sui muscoli nella zona cervicale / del collo della colonna vertebrale, così come tutte le altre aree del corpo. Pertanto è tempo di smettere.
• Dormi con la corretta postura della testa e del collo. Dormire con la testa in una posizione scomoda è un modo facile per affrontare una tensione e un dolore.
• Riduzione di stress e tensione.ï ¿½Muscoli tesi nel collo e nella spalla spesso portano a dolore al collo. Alcuni modi efficaci per ridurre lo stress possono essere scrivere, parlare con gli amici, fare esercizio fisico, camminare, ascoltare / suonare musica, arte / artigianato, cucinare, leggere, e dedicarsi a questi quando lo stress inizia a crescere.
• Guidare in sicurezza e indossare le cinture di sicurezza può aiutare a prevenire il colpo di frusta.
• Utilizzando l'attrezzatura adeguata per proteggere il collo mentre partecipare a sport che possono causare lesioni al collo come il calcio, lo skateboard, il wrestling, il calcio è un must.

 

 

Prendersi cura del proprio corpo è un processo complesso. Cambiamenti nello stile di vita spianare la strada al benessere e apportare questi cambiamenti andrà a beneficio più del semplice collo.

Non preoccuparti dell'elenco e prova a spuntare tutto. Guarda le cose che si applicano a te e prova ad attuare alcuni di questi suggerimenti uno alla volta. Mantieni i cambiamenti più grandi come smettere di fumare / perdere peso nel prossimo futuro. Ci vuole tempo, pazienza e impegno. Con un po 'di duro lavoro, pagherà e dovresti avere una vita più sana con meno episodi di dolore al collo e ricordare che la prevenzione è la chiave.

 

Massaggio

Questa è una terapia popolare che allevia:

• dolori
• Ritenzione idrica
• Infiammazione
• Tensione muscolare
• Dolore
• spasmi
• Rigidezza

Altri vantaggi includono migliorata sangue e linfa circolazione, flessibilità, gamma di movimento e aumento elasticità del tessuto. Aumentando la circolazione, i muscoli vengono riscaldati insieme ad altri tessuti molli come tendini e legamenti.

 

svedese

È uno dei tipi di massaggio più popolari negli Stati Uniti. Generalmente, lozione o olio terapeutico muscolare viene utilizzato per ridurre l'attrito e rilassare l'area / i muscoli come si esibisce il terapeuta accarezzare la luce in una direzione con una pressione profonda in un'altra per rilassare e allentare i muscoli e i legamenti / tessuti circostanti.

Questo prende il flusso sanguigno e arrossisce acido lattico, acido urico e altri prodotti di scarto dai muscoli. i legamenti e i tendini si allungano, il che aumenta la loro sensazione morbida ma ferma / forte. I nervi sono stimolati e rilassati, eliminando qualsiasi stress nei muscoli. Rrilassando i muscoli è l'obiettivo generale.

 

Tessuto profondo

Questa tecnica mira alla tensione muscolare cronica. I i colpi sono più lenti, usando una pressione diretta più intensa per rilasciare il stress, nodi e tensione accumulati. A seconda della profondità dello stress muscolare e dei tessuti, il il terapista regolerà periodicamente le posizioni, i colpi e l'intensità della mano lavorare i tessuti rilasciando la tensione.

 

Rilassare i muscoli

Il terapeuta usando le mani o gli strumenti per impastare, sfregare e accarezzare ritmicamente i muscoli, la circolazione inizia la stimolazione muscolare. La sezione il flusso sanguigno porta ossigeno e sostanze nutritive necessari e aiuta il i muscoli eliminano i prodotti di scarto, piace acido lattico, che possono essere raccolti in muscoli provocati da spasmi, che causano dolore.

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Trattamento chiropratico El Paso, TX Pain Pain

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Risorse NCBI

Gli individui con dolore cronico al collo che non sembrano avere una causa, potrebbero essere punti trigger. Un medico ti indirizzerà a a fisioterapista, chiropratico o un altro specialista della colonna vertebrale per condurre un esame per i punti trigger.