Suggerimenti per la prevenzione del dolore al collo El Paso, Texas

Dolore al collo la prevenzione può fare molto se si prende cura del proprio corpo, si esercita e pratica abitudini sane. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire il dolore al collo prima che inizi. La mobilità del collo è una cosa meravigliosa. Il il collo può muovere la testa in varie direzioni:

• 90 di flessione in avanti
• 90 di estensione movimento all'indietro
• 180 di rotazione da un lato all'altro
• Quasi 120 di inclinazione per ogni spalla

Molti di noi hanno molta familiarità con un torcicollo o un cricco al collo. Questa rigidità ci impedisce di muoverci comodamente. Un grido al collo può causare la parte del collo della colonna vertebrale sentirsi rigido, rigido e immobile. Fortunatamente, la prevenzione e vari trattamenti possono aiutare.

Prevenzione:

• Stare in piedi e seduto correttamente mantiene una postura corretta e mantiene i muscoli che lavorano / sani. Se inizi a curvarti, correggilo immediatamente poiché può causare rapidamente dolore al collo. Presta attenzione a come ti alzi e ti siedi e più lo fai diventerà un'abitudine salutare.
• Fai esercizi per il collo e il corpo regolarmente e provare a Allenamento cardio di 30 minuti 3-5 volte a settimana.
• Rimanere in una gamma di peso salutare manterrà la tua colonna vertebrale in perfetta forma porta il peso del tuo corpo e non sovraccaricarlo, Che può portare a tutti i tipi di dolore.
• Con un peso sano arriva a piano alimentare sano, non solo per il giusto peso ma per rafforzare i muscoli, le ossa, arricchire il sangue e arrivare Salute ottimale.
• Il fumo può influire sulle ossa e sui muscoli nella zona cervicale / del collo della colonna vertebrale, così come tutte le altre aree del corpo. Pertanto è tempo di smettere.
• Dormi con la corretta postura della testa e del collo. Dormire con la testa in una posizione scomoda è un modo facile per affrontare una tensione e un dolore.
• Riduzione di stress e tensione.ï ¿½Muscoli tesi nel collo e nella spalla spesso portano a dolore al collo. Alcuni modi efficaci per ridurre lo stress possono essere scrivere, parlare con gli amici, fare esercizio fisico, camminare, ascoltare / suonare musica, arte / artigianato, cucinare, leggere, e dedicarsi a questi quando lo stress inizia a crescere.
• Guidare in sicurezza e indossare le cinture di sicurezza può aiutare a prevenire il colpo di frusta.
• Utilizzando l'attrezzatura adeguata per proteggere il collo mentre partecipare a sport che possono causare lesioni al collo come il calcio, lo skateboard, il wrestling, il calcio è un must.

Prendersi cura del proprio corpo è un processo complesso. Cambiamenti nello stile di vita spianare la strada al benessere e apportare questi cambiamenti andrà a beneficio più del semplice collo.

Non preoccuparti dell'elenco e prova a spuntare tutto. Guarda le cose che si applicano a te e prova ad attuare alcuni di questi suggerimenti uno alla volta. Mantieni i cambiamenti più grandi come smettere di fumare / perdere peso nel prossimo futuro. Ci vuole tempo, pazienza e impegno. Con un po 'di duro lavoro, pagherà e dovresti avere una vita più sana con meno episodi di dolore al collo e ricordare che la prevenzione è la chiave.

Massaggio

Questa è una terapia popolare che allevia:

• dolori
• Ritenzione idrica
• Infiammazione
• Tensione muscolare
• Dolore
• spasmi
• Rigidezza

Altri vantaggi includono migliorata sangue e linfa circolazione, flessibilità, gamma di movimento e aumento elasticità del tessuto. Aumentando la circolazione, i muscoli vengono riscaldati insieme ad altri tessuti molli come tendini e legamenti.

svedese

È uno dei tipi di massaggio più popolari negli Stati Uniti. Generalmente, lozione o olio terapeutico muscolare viene utilizzato per ridurre l'attrito e rilassare l'area / i muscoli come si esibisce il terapeuta accarezzare la luce in una direzione con una pressione profonda in un'altra per rilassare e allentare i muscoli e i legamenti / tessuti circostanti.

Questo prende il flusso sanguigno e arrossisce acido lattico, acido urico e altri prodotti di scarto dai muscoli. i legamenti e i tendini si allungano, il che aumenta la loro sensazione morbida ma ferma / forte. I nervi sono stimolati e rilassati, eliminando qualsiasi stress nei muscoli. Rrilassando i muscoli è l'obiettivo generale.

Tessuto profondo

Questa tecnica mira alla tensione muscolare cronica. I i colpi sono più lenti, usando una pressione diretta più intensa per rilasciare il stress, nodi e tensione accumulati. A seconda della profondità dello stress muscolare e dei tessuti, il il terapista regolerà periodicamente le posizioni, i colpi e l'intensità della mano lavorare i tessuti rilasciando la tensione.

Rilassare i muscoli

Il terapeuta usando le mani o gli strumenti per impastare, sfregare e accarezzare ritmicamente i muscoli, la circolazione inizia la stimolazione muscolare. La sezione il flusso sanguigno porta ossigeno e sostanze nutritive necessari e aiuta il i muscoli eliminano i prodotti di scarto, piace acido lattico, che possono essere raccolti in muscoli provocati da spasmi, che causano dolore.

Trattamento chiropratico El Paso, TX Pain Pain

Risorse NCBI

Gli individui con dolore cronico al collo che non sembrano avere una causa, potrebbero essere punti trigger. Un medico ti indirizzerà a a fisioterapista, chiropratico o un altro specialista della colonna vertebrale per condurre un esame per i punti trigger.