Cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA

Il Dott. Alex Jimenez discute cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA La metilazione è un processo importante che promuove una varietà di funzioni corporee, tra cui la produzione e la regolazione di ormoni e neurotrasmettitori, lo sviluppo delle cellule immunitarie e la gestione della disintossicazione delle sostanze esogene nonché la clearance dell'istamina, tra gli altri processi essenziali . La metilazione del DNA è anche fondamentale per il rinnovamento cellulare per alterare in definitiva l'espressione genetica. Modificando le tue abitudini alimentari e di stile di vita puoi ottimizzare la tua salute e il benessere generale. Puoi anche migliorare questo processo essenziale mangiando una varietà di cibi sani. Abbiamo già discusso di quali cibi mangiare per migliorare la metilazione del DNA, in questo articolo discuteremo quali alimenti non mangiare per migliorare la metilazione del DNA. Proprio come i cibi sani possono promuovere il supporto alla metilazione, i cibi malsani possono influenzare enormemente la metilazione.

Cosa non mangiare per il supporto alla metilazione

Il seguente articolo si concentra su cosa non mangiare per promuovere il supporto alla metilazione. Di seguito, dimostreremo cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA, compresi cibi carbonizzati, zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali, grassi idrogenati, alcol e alimenti arricchiti con acido folico. Il nostro obiettivo finale è aiutarti a ottenere un supporto ottimale per la metilazione. Migliorando la tua metilazione del DNA, puoi raggiungere la salute e il benessere in generale.

Alimenti carbonizzati

La cottura ad alte temperature per creare un effetto "scottato" o "cotto alla griglia" provoca una reazione chimica nota come reazione di Maillard. Questo processo sviluppa composti, noti anche come ammine eterocicliche, che sono stati considerati pro-infiammatori, pro-ossidanti e dannosi per le cellule. Invece di mangiare cibi carbonizzati, prova a mangiare cibi cotti lentamente o brasati, dove le temperature sono più basse e l'umidità è utilizzata durante tutto il processo di cottura. Se si mangiano cibi grigliati di tanto in tanto, utilizzando le marinate che contengono aglio, rosmarino, polpa di frutta e altre spezie senza zucchero, può aiutare a prevenire lo sviluppo di ammine eterocicliche dannose.

Zuccheri aggiunti

Gli zuccheri aggiunti possono influenzare enormemente le nostre molecole, enzimi e strutture cellulari. Mangiare troppo zucchero è stato associato a quasi tutti i problemi di salute più comuni, tra cui malattie cardiache, diabete, malattia di Alzheimer e cancro. Il consumo eccessivo di zucchero induce il corpo umano a produrre grasso; dove lo zucchero in eccesso viene poi convertito in trigliceridi, o molecole di accumulo di grasso, nel fegato, che possono causare steatosi epatica e un accumulo di depositi di grasso in varie regioni del corpo umano. Gli zuccheri aggiunti possono essere nascosti in una varietà di cibi. Anche integratori, farmaci e / o farmaci possono essere fonti di zuccheri in eccesso. Leggere le etichette per i fatti nutrizionali negli alimenti è un buon modo per iniziare a riconoscere le fonti indesiderate di zuccheri. Inoltre, evitare di mangiare cibi ricchi di zucchero, come succhi di frutta, bevande gassate, dolciumi, gelati e yogurt zuccherati. Assicurati di controllare i condimenti per gli zuccheri nascosti. La scelta di cibi interi non trasformati è il modo più semplice per evitare di mangiare zuccheri aggiunti nascosti.

Dolcificanti artificiali

Anche i dolcificanti artificiali non sono raccomandati se si desidera migliorare la metilazione del DNA. È stato dimostrato che i dolcificanti artificiali causano una risposta fisiologica in cui si sviluppa l'insulina e vengono attivati ​​i percorsi di segnalazione del cervello-ricompensa. Questo può causare squilibri di zucchero nel sangue e voglie. Entrambi questi fattori rendono difficile mangiare cibi sani. Inoltre, è stato dimostrato che i dolcificanti artificiali influenzano il cervello e il sistema nervoso. Mentre i dolcificanti artificiali richiedono ulteriori studi per determinare i loro effetti negativi, si consiglia cautela. I dolcificanti artificiali che possono aiutare a migliorare la metilazione del DNA sono la stevia e gli alcoli di zucchero eritritolo e xilitolo. Si consiglia di utilizzare questi dolcificanti artificiali durante lo svezzamento da una dieta ricca di zuccheri. Una volta che hai limitato lo zucchero nella tua dieta, scoprirai che le tue papille gustative si adatteranno naturalmente alla dolcezza dei cibi integrali e persino delle verdure

Grassi idrogenati

I grassi idrogenati vengono spesso prodotti quando gli oli liquidi vengono convertiti in grassi solidi. Questo processo modifica la struttura molecolare del grasso in uno che è pro-infiammatorio e dannoso per le cellule. Negli Stati Uniti, la FDA ha già ordinato la rimozione dei grassi idrogenati dalla catena di approvvigionamento, tuttavia, le modifiche potrebbero avere effetto su un periodo di anni. Per evitare di scegliere i grassi idrogenati, essere consapevoli di eventuali grassi solidi prodotti da oli che normalmente sarebbero allo stato liquido. Sulle etichette degli alimenti, evita i termini "idrogenato" o "parzialmente idrogenato" e cerca le etichette che dicano "senza grassi trans". Utilizzare oli e burro minimamente trasformati, o burro chiarificato, ed evitare cibi trasformati, è un modo semplice per evitare i grassi trans.

alcol

L'alcol può interferire con la metilazione del DNA, influenzando negativamente la nostra espressione genica. Per questo motivo, l'alcol non è raccomandato se si desidera migliorare la metilazione del DNA. Se consumi alcolici, assicurati di mantenerlo al minimo. Ciò significa che sia gli uomini che le donne non dovrebbero avere più di 1 rispetto alle bevande alcoliche 2 a settimana. Una bevanda alcolica è approssimativamente equivalente a 5 oz di vino, 12 oz di birra o 1.5 oz di alcolici. Inoltre, è importante notare che le bevande alcoliche non riportano un'etichetta alimentare, come devono fare altri cibi e bevande. L'alcol non è soggetto alle stesse normative degli altri alimenti, quindi è molto più difficile determinare se un alcol ha un contenuto di zucchero più elevato di un altro. Anche le uve coltivate per il vino sono spesso irrorate con pesticidi; la scelta di varietà biologiche può in definitiva aiutare a ridurre la tua esposizione.

Alimenti fortificati con acido folico

Molti cereali sono fortificati con vitamine come l'acido folico o la forma sintetica di folato. Tuttavia, studi di ricerca hanno dimostrato che l'acido folico può limitare l'attività di MTHFR e causare una serie di problemi di salute. Raccomandiamo di evitare cibi fortificati con acido folico e di includere invece fonti di folati dietetici naturali, come verdure a foglia verde scuro, fegato e legumi, per contribuire a migliorare la metilazione del DNA e la salute e il benessere generale.

La metilazione del DNA è un processo fondamentale responsabile di una varietà di funzioni corporee essenziali. Una nutrizione bilanciata può aiutare a migliorare in modo sicuro ed efficace il supporto alla metilazione, tuttavia alcuni alimenti possono anche influenzare la metilazione del DNA. Lo scopo del seguente articolo è quello di dimostrare facilmente cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA da una varietà di diversi gruppi di alimenti. È essenziale sapere quali gruppi alimentari evitare per promuovere il supporto alla metilazione e promuovere la salute e il benessere generale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Frullati e succhi per il supporto alla metilazione

Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione. Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavoli o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 tazza di acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che non sia completamente liscio e divertiti! Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si utilizzano mirtilli congelati) Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Va servito subito! Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 manopole radice di curcuma intera (opzionale), sciacquata, sbucciata e tritata Spremere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito! Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, a fette 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato 5 tazze di bietole, risciacquato e tritato grossolanamente o strappato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito! Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e succo tritato tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito! Frullato di proteine Porzione: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine ​​in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere il risultato desiderato consistenza Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo. Va servito subito!

ProLon Dieta imitazione del digiuno

Il supporto bilanciato della metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon offre un programma alimentare di 5 giorni confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma alimentare è composto da cibi di origine vegetale pronti o facili da preparare, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, bevande concentrate e tè. I prodotti sono formulati scientificamente e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta ProLon® che imita il digiuno, programma alimentare di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è giusta per te. La dieta che imita il digiuno ProLon può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari. Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. Comprendere il ruolo degli adattogeni della metilazione può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 . A cura di Dr. Alex Jimenez

Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

Formule per il supporto alla metilazione

XYMOGEN s Le formule professionali esclusive sono disponibili tramite professionisti sanitari selezionati. La vendita e lo sconto su Internet delle formule XYMOGEN sono severamente vietati. Con orgoglio, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura. Si prega di chiamare il nostro ufficio in modo da poter assegnare una consulenza medica per l'accesso immediato. Se sei un paziente di Clinica medica e chiropratica per lesioni, puoi chiedere informazioni su XYMOGEN chiamando 915-850-0900. Per vostra comodità e revisione del XYMOGEN prodotti si prega di rivedere il seguente link. *XYMOGEN-Catalog-Scaricare * Tutte le politiche XYMOGEN sopra riportate rimangono rigorosamente in vigore. ***