Uno stile di vita sano. Smoothie bevente della ragazza esile dopo l'allenamento, sedendosi nella cucina
Se hai prestato attenzione alle ultime tendenze dietetiche, il dieta chetogenica probabilmente è finita sotto il tuo radar. La dieta sta guadagnando popolarità da un po 'di tempo e potrebbe rimanere tale, poiché coloro che seguono la dieta sono in grado di ottenere una perdita di peso impressionante e altri miglioramenti della salute. La domanda principale sulla dieta chetogenica è se sia sostenibile o meno. È una dieta impegnativa da mantenere, il che significa che dovrai essere abbastanza motivato a lungo termine per renderlo uno stile di vita permanente.
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In normali condizioni dietetiche, il corpo brucia il glucosio per produrre energia. Il glucosio, che viene dai carboidrati, è di facile accesso e funziona bene per il carburante. Ma nelle giuste condizioni dietetiche, è possibile mettere il corpo in uno stato di chetosi, dove inizia a bruciare i grassi per ottenere energia.
La dieta chetogenica è progettata per mettere il tuo corpo in uno stato di chetosi. Diete chetogeniche di successo sono in grado di bruciare i grassi a un ritmo relativamente rapido. Ma per raggiungere la chetosi è necessario mangiare in modo molto diverso rispetto alla maggior parte delle persone, in particolare a coloro che seguono la dieta americana standard (DAU). In realtà, richiede l'eliminazione di quasi tutti i carboidrati.
C'è in realtà una vera storia dietro la dieta chetogenica. È stato sviluppato oltre 100 anni fa per aiutare i bambini che soffrono di convulsioni. Ci sono sicuramente benefici dimostrati per la chetosi per almeno il breve termine.
La dieta cheto media è composta per il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati. Il raggiungimento di questo rapporto richiede concentrazione e persistenza, ma inizia a ottenere risultati rapidamente. Ci vogliono solo circa 72 ore per iniziare a entrare in chetosi e bruciare il grasso corporeo per produrre energia.
Gli alimenti popolari nella dieta cheto includono:
Ci sono alcuni alimenti che la dieta cheto sicuramente non include:
Essere un dietologo di successo richiede un serio impegno per il compito da svolgere. Ad eccezione forse degli Inuit nell'Artico, è difficile pensare a una cultura che non mangi cereali, frutta o tuberi. La maggior parte dei pasti è costruita attorno a queste graffette. Ciò significa che trovare un ristorante o andare a cena a casa di qualcuno e mangiare cheto richiede essere molto selettivi in ciò che scegli. Il modo migliore per mantenere la dieta è pianificare i pasti e mangiare principalmente quello che prepari da solo.
Il numero di opzioni cheto-specifiche disponibili nei negozi di alimentari e nei ristoranti è cresciuto negli ultimi anni, ma non abbastanza da permetterti di mangiare fuori ad ogni pasto e mantenere la tua dieta.
La più grande sfida della dieta cheto è mantenerla a lungo termine. Poche persone hanno la forza di volontà per evitare totalmente pasta, pane, patate, frutta, zucchero e fagioli per anni alla volta. Ciò non significa che non puoi provare la dieta, passare a una dieta normale o diversa, quindi tornare di nuovo se lo desideri.
Come team di chiropratica, siamo qui per aiutarti a raggiungere e mantenere una salute ottimale. Se hai domande sulla dieta chetogenica o altro dieteO vuoi solo mangiare più sano, vorremmo aiutare. Contattaci oggi per iniziare.
La plantare funzionale personalizzata per il piede comprende l'anatomia del piede. Supportando gli archi 3 del piede, l'ortesi plantare funzionale personalizzata può aiutare a promuovere una corretta postura per prevenire una varietà di problemi di salute, tra cui dolore al collo e mal di schiena. Oltre il bancone, gli inserti possono creare più danni che benefici. L'ortesi plantare personalizzata può anche aiutare a mantenere la salute e il benessere generale. Poiché ogni persona è unica, l'ortesi plantare personalizzata può aiutare a bilanciare la struttura e la funzione del corpo di una persona. Dr. Alex Jimenez può aiutare a fornire plantari funzionali personalizzati per i pazienti che hanno bisogno di migliorare la loro salute e benessere generale.
Un corpo correttamente allineato avrà piedi simmetrici, ginocchia livellate, bacino e spalle. Con plantari personalizzati, squilibri e le condizioni causate da quegli squilibri sono sparite.
99% dei piedi è normale alla nascita. Ma dopo il primo anno, 8% sviluppa problemi ai piedi, 41% per età 5 e 80% per età 20.A 40 anni, quasi tutti hanno una condizione del piede di qualche tipo. Molte condizioni del piede alla fine contribuiscono a problemi di salute, in particolare la condizione generalizzata di `` mal di schiena '' o ginocchio del corridore. Individuare un potenziale problema che ha origine nei piedi può impedire ad altre lesioni di influire sulla tua salute e sul tuo stile di vita.
Quando ci sono problemi con i piedi, può causare problemi alle gambe e fino alla colonna vertebrale. Ciò può causare la pronazione della caviglia, il che significa che rotola verso l'interno. Questo altera il modo in cui il ossa del piede linea che si estende attraverso la tibia o lo stinco.
Ce ne sono diversi significativi benefici per la salute di una dieta chetogenica. È stato sviluppato per essere un modo di vivere (WOL), non solo una dieta temporanea e ciò è dovuto principalmente ai benefici per la salute che offre. In effetti, le diete chetoniche sono state create per aiutare a placare o migliorare i sintomi di alcune condizioni di salute croniche, inclusa l'epilessia.
Le informazioni qui riportate su "La dieta chetogenica e cosa sapere | El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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