Bassi livelli di colina possono contribuire ai crampi muscolari

I crampi muscolari sono contrazioni improvvise e involontarie di uno o più muscoli del corpo. Si verificano spesso di notte o in qualsiasi momento fermati da un cavallo Charley improvviso. Questi crampi possono causare forti dolori, rendendo impossibile il movimento e l'utilizzo del muscolo o dei muscoli interessati. Di solito sono portati da:

• Lunghi periodi di esercizio
• Lavoro fisico
• Caldo
• Tutto può portare a crampi muscolari.
• Ci sono farmaci e certo condizioni che possono causare crampi muscolari. I crampi muscolari possono essere curati a casa con la cura di sé.

Colpito da crampi muscolari

I crampi muscolari sono comuni e possono capitare a chiunque, ma spesso si verificano per:

• Dipendenti di lavoro fisico indoor/outdoor
• Le donne in gravidanza
• Gli anziani
• Neonati
• Individui in sovrappeso
• Atleti

crampi

I crampi muscolari possono essere un sintomo di una varietà di problemi medici. È tipicamente disidratazione e affaticamento muscolare da superlavoro/esercizio dei muscoli, ma può anche essere un segno di condizioni mediche come:

• Scarsa circolazione
• Deplezione minerale bassi livelli di magnesio, calcio, potassio e colina
• diuretici
• Bassi livelli di elettroliti
• Disturbi nervosi sono casi rari, ma un nervo schiacciato o una lesione del midollo spinale può causare compressione del nervo che può portare a crampi
• Muscoli stretti, questo deriva dall'inattività e non allungare il corpo fa contrarre i muscoli involontariamente
• Ipotiroidismo, una ghiandola tiroide meno attiva del normale può causare crampi
• Malattia del fegato

I crampi muscolari possono rendere le attività quotidiane difficili se non impossibili da eseguire. Spesso si verificano durante la notte, compromettendo il sonno adeguato. Questo può portare a:

• Dolore postumi di una sbornia
• intontimento
• nebbia
• Comportamento cauto del corpo – poiché un individuo vuole evitare il dolore e più crampi iniziano a guardare come:
• step
• Raggiungere
• Piegare
• Sposta
• Per non causare disagio, dolore e ulteriori crampi, essi sviluppare posizioni del corpo scomode che creano più problemi di salute da una postura scorretta del corpo.

I crampi muscolari possono colpire qualsiasi muscolo del corpo. Tuttavia, si presentano più spesso in:

• Addome
• Costolette
• Gambe
• Piedi
• Mani
• Braccia

Sintomi

Questo di solito è un dolore improvviso e acuto. Gli individui possono anche sentire o vedere un grumo di tessuto muscolare sotto la pelle.

Quando vedere un professionista

Di solito vanno via da soli senza bisogno di cure mediche. Tuttavia, consultare un medico se i crampi:

• Stanno causando grave disagio e dolore
• Grave gonfiore, arrossamento o cambiamenti nel tono della pelle
• La debolezza muscolare è presente
• Si verificano frequentemente
• Non migliorano con la cura di sé
• Non c'è alcun collegamento con una causa evidente, come un'intensa attività fisica/esercizio

Esaurimento di minerali

La colina è un nutriente altrettanto importante ma non così conosciuto come le vitamine del gruppo B.  La colina ha un ruolo fondamentale nella fisiologia muscolare e bassi livelli potrebbero essere una causa/contribuente di crampi muscolari. La colina è ben nota per la sua funzione come parte del neurotrasmettitore acetilcolina. Questo è un messaggero chimico che trasmette segnali tra cellule nervose e muscoli. L'acetilcolina è il legame fisiologico che dice ai muscoli di contrarsi. È qui che i farmaci possono interferire con il sistema di messaggistica.

La maggior parte crede che i crampi muscolari siano causati dalla carenza di magnesio. Questo è vero, ma il magnesio non è l'unico nutriente che potrebbe presentare problemi muscolari. La colina regola il calcio intracellulare e la contrazione muscolare. Questo è ciò che aiuta a legare le proteine ​​del calcio ai recettori muscolari. La colina mantiene minerali come il calcio a disposizione dei muscoli in modo che possano utilizzarlo istantaneamente quando hanno bisogno di contrarsi. Per le persone con problemi ai muscoli scheletrici, che possono essere crampi muscolari, dolore generale o un altro tipo di problema, il test per lo stato della colina potrebbe essere la chiave.

Prevenzione e sollievo

L'autoassistenza domiciliare per la prevenzione e il sollievo include:

• Applicazione di calore o ghiaccio ai muscoli e alle aree interessate
• Evitare la caffeina
• Bevi molta acqua prima e durante le attività fisiche, il lavoro indoor/outdoor, l'esercizio fisico
• Automassaggiare il/i muscolo/i ristretto/i
• Stretching prima e dopo l'attività fisica
• Stretching notturno prima di andare a letto
• Manutenzione chiropratica

Test della composizione corporea

Negazione di responsabilità

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria in base alla tua ricerca e alla collaborazione con un professionista sanitario qualificato. Il nostro ambito di informazioni è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di un'ampia gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie di studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva di come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefono: 915-850-0900
Licenza in Texas e New Mexico

Riferimenti

Associazione Osteopatica Americana. Crampo muscolare. Consultato il 12/10/2019.

Manuale Merck. Crampi muscolari. Consultato il 12/10/2019.

Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Crampi muscolari." Muscoli e nervi vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341

Nutrienti, luglio 202