Trattare con il mal di schiena cronico che ti sta stressando El Paso, TX.

Quando si tratta di mal di schiena, non è solo il dolore che deve essere affrontato. È stress, ansia e depressione che possono rendere ancora più difficile far fronte. Scopri come gestire il dolore e la salute mentale. Affrontare il mal di schiena cronico è difficile per chiunque.

Aangoscia mentale può esacerbare il dolore e peggiorare lo stress che stai già vivendo creando un Circolo vizioso. Ci sono trattamenti disponibili per la salute mentale e il mal di schiena cronico che possono aiutare a gestire entrambi contemporaneamente. Quello che dovresti sapere sulla connessione, insieme alle terapie che possono aiutare.

Trattare con mal di schiena cronico e salute mentale

Il mal di schiena è molto comune e si stima che circa il 90% degli americani sperimenterà mal di schiena. Una piccola parte svilupperà mal di schiena cronico o dolore che continua per più di 12 settimane. Il mal di schiena cronico può essere causato da una varietà di problemi medici. Le lesioni alla malattia sono tutte vie per il dolore cronico. Il dolore è diverso per tutti, a seconda della causa, dell'area interessata e dell'individuo. Per alcuni, il dolore potrebbe sembrare un dolore lieve e persistente. Mentre altri, il dolore potrebbe essere un continuo pulsare.

Un fattore di mal di schiena cronico è la risposta emotiva che si verifica quando si presenta. Se stress o fissi sul dolore, lo stai percependo come molto peggio. Questo può portare a più stress e:

• Ansia
• Cambiamenti di appetito
• Depressione
• stanchezza
• Sbalzi di umore
• Problemi di sonno

Questi problemi poi feedback nel dolore e insieme in modo significativo influire sulle relazioni, sul lavoro, sulla capacità di funzionare e sulla qualità della vita. Il solo passo da fare è contattare un medico. Possono verificare problemi di salute mentale, iniziare il trattamento per i tuoi problemi psicologici / fisici e indirizzarti a specialisti.

Terapia

Esistono molti approcci per il trattamento del mal di schiena cronico e dei problemi psicologici che ne derivano. Non tutti i regimi di trattamento funzionano per tutti. L'approccio migliore è generalmente una combinazione di tecniche. Psicoterapia, in particolare la terapia della parola può aiutare a trattare sia il dolore fisico che emotivo. Una delle forme più ricercate è terapia comportamentale cognitiva (CBT).

Durante una sessione, imparerai come identificare le reazioni negative e lavorare per trasformarle in pensieri e azioni positive. L'idea è di modificare la risposta iniziale per gestire meglio come il dolore ti colpisce. Questa terapia è diretta da un terapeuta e può essere eseguita individualmente o in gruppo.

Medicazioni

Per molti farmaci sono un modo efficace per gestire i problemi di salute mentale e alcuni possono aiutare ad alleviare il dolore stesso.

Mentre questi farmaci possono essere utili, molti possono avere effetti collaterali. Gli antidepressivi possono causare:

• Visione sfocata
• Sonnolenza
• Vertigini
• Problemi del bagno

Riabilitazione del dolore

I programmi di riabilitazione del dolore cronico sono un'altra opzione. Con riabilitazione, a team di medici / fisioterapisti provenienti da diverse aree della medicina, lavorano insieme per affrontare i problemi medici, fisici e mentali che derivano dal dolore. Ogni programma di trattamento è personalizzato per il paziente e, sebbene i trattamenti vengano generalmente condotti in una clinica medica, possono anche essere eseguiti online.

La riabilitazione del dolore include:

• Affrontare eventuali condizioni sottostanti
• Miglioramento della funzione fisica
• Ridurre la dipendenza dagli antidolorifici
• Ti aiuta ad affrontare lo stress, l'ansia e altro ancora

Salute Integrativa

Approcci sanitari alternativi possono aiutare a controllare il mal di schiena e alleviare la mente. La ricerca ha dimostrato che alcune pratiche alternative funzionano per alleviare il dolore. Ci sono prove che le seguenti terapie possono aiutare a ridurre il mal di schiena cronico, secondo la Centro Nazionale per complementare e integrativa Salute:

• Agopuntura
• Chiropratica
• Terapia laser di basso livello
• Esercizi e immagini di respirazione da stress basati sulla consapevolezza
• Rilassamento muscolare
• Tai Chi
• Yoga

Altri trattamenti

Il biofeedback dell'elettromiografia è una terapia in cui vengono utilizzati segnali elettrici di basso livello per ottenere il controllo del movimento muscolare. Alcuni pazienti trovano journaling, massaggio, preghiera e altre tecniche di rilassamento per essere d'aiuto nel far fronte. Parla con il tuo medico se hai domande o problemi di salute prima di iniziare trattamenti complementari.

Stile di vita

Un metodo più efficace e ampiamente raccomandato per alleviare lo stress, l'ansia, la depressione e il dolore cronico migliorando la funzione fisica is esercizio fisico regolare e una dieta sana.

Allenamenti a basso impatto come:

• Stiramento
• Passeggiate
• Nuoto
• Yoga

Questi sono tutti utili per le persone con problemi alla schiena cronici. Parla con un medico di esercizi fisici sicuri. Il sonno adeguato può aiutare, come il sonno scarso e la privazione del sonno aumentano lo stress, che porta a più dolore. Gli adulti dovrebbero andare per 7 a 9 ore regolarmente, Secondo l' Fondazione nazionale del sonno. Svegliati e vai a letto alla stessa ora ogni notte e spegni i dispositivi elettronici.

Mangiare sano può migliorare l'umore e aiutare ad alleviare il mal di schiena promuovendo la perdita di peso. Godere pasti completi ricchi di proteine ​​magre, cereali integrali e verdure limitando l'assunzione di alimenti trasformati, zuccheri aggiunti e grassi saturi. Evita l'eccesso di alcol e fumo, poiché entrambi sono collegati al mal di schiena cronico. Imparare e gestire il mal di schiena cronico insieme alla ricerca di opzioni terapeutiche efficaci può essere un processo lungo e frustrante. Comprendere la condizione e tagliarti un sacco di allentamenti può fare molto per aiutarti a sentirti meglio.

Depressione e dolore cronico

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