Distorsione dell'anca

I fianchi sono articolazioni altamente attive. Distorsioni dell'anca sono rari ma si verificano. UN la distorsione dell'anca è causata dallo strappo o dall'allungamento dei legamenti che circondano l'anca e uniscono le ossa tra loro. Questo è diverso da a affaticamento dell'anca, che è una lesione ai muscoli ed è generalmente causata da un uso eccessivo dei muscoli flessori e dei tendini dell'anca, causandone la rottura. Le distorsioni dell'anca di solito si verificano dopo una caduta o un improvviso movimento di torsione, che può verificarsi durante lo sport o un incidente.

Gli individui coinvolti in sport che richiedono soste rapide, spostamenti del corpo e cambi di direzione improvvisi, come calcio, calcio, basket, tennis, pallavolo, ecc., hanno un rischio maggiore. La maggior parte delle distorsioni dell'anca può essere trattata efficacemente con trattamenti conservativi come automassaggio, riposo, ghiaccio e farmaci antinfiammatori non steroidei. Per i casi più gravi, la terapia fisica e la chiropratica possono trattare la condizione.

Sintomi di distorsione dell'anca

• La tenerezza nell'anca aumenta quando si solleva la coscia.
• Sensazione/i di crampi nei muscoli della parte superiore della gamba.
• Gonfiore all'anca o alla coscia
• Lividi all'anca o alla coscia.
• Dolore improvviso all'anca o al bacino.
• Dolore acuto all'anca o al bacino.
• Dolore che peggiora quando si cammina, si corre o si allungano i muscoli dell'anca.
• Perdita di forza nella parte anteriore dell'inguine.
• Sensazione di strappo o trazione.
• Zoppicando.

Diagnosi

Il medico o il chiropratico:

• Guarda nella storia medica.
• Informarsi sui sintomi.
• Informarsi sulle attività che potrebbero causare sintomi.
• Eseguire un esame fisico.
• Chiedere all'individuo di eseguire una serie di movimenti per determinare quale tipo di lesione è stata subito.
• Altro condizioni potrebbe causare dolore radiante.
• Il dolore a uno o entrambi i fianchi potrebbe non avere nulla a che fare con i fianchi ma una radice nervosa pizzicata nella parte bassa della schiena.
• La sciatica può svilupparsi quando alcune radici nervose nella parte bassa della schiena sono irritate o compresse, facendo sì che i sintomi percorrano il nervo sciatico e si irradiano attorno al bacino e alla gamba.
• I raggi X possono aiutare a escludere le fratture da stress dell'anca, che possono avere sintomi simili.
• Le scansioni MRI o TC vengono utilizzate per vedere se si è verificato un danno ai tessuti molli.

Trattamento di distorsione dell'anca

• Il trattamento di solito inizia con farmaci antidolorifici da banco e antinfiammatori per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
• Riposare l'anca aiuterà a prevenire ulteriori danni.
• L'applicazione di ghiaccio aiuta a prevenire danni ai tessuti e riduce il gonfiore.
• Si consiglia di utilizzare un impacco di ghiaccio più volte al giorno per le prime 48 ore dopo un infortunio.
• Una volta che il gonfiore diminuisce, un chiropratico e un team di fisioterapia creeranno un piano di trattamento personalizzato che include:
• Regolazioni.
• Terapia fisica.
• Allenamento posturale.
• Allungamento.
• Massaggi.

Obiettivi del trattamento/riabilitazione

• Ridurre l'infiammazione
• Rilassa gli spasmi muscolari.
• Rafforza i muscoli indeboliti.
• Migliora la mobilità articolare.

Agli individui verrà mostrato come prevenire il rischio di distorsioni in futuro. Ciò comprende:

• Evitare l'esercizio quando il corpo è stanco
• Indossare calzature e dispositivi di protezione adeguati
• Riscaldarsi correttamente prima dell'esercizio/attività fisica.

A seconda della gravità della distorsione, la chirurgia potrebbe essere l'ultima risorsa per riparare i legamenti rotti o strappati.

Composizione corporea

Obiettivi realistici

Non vedere i risultati dopo aver lavorato attraverso l'esercizio e la dieta può essere frustrante. Collocamento obiettivi realistici può aiutare quando i risultati non vengono visualizzati.

Perdita di grasso realistica

• Non aspettarti una reale perdita di grasso senza essere in deficit calorico.
• Il corpo ha bisogno di usare più energia della quantità di cibo/energia assunta; in caso contrario, l'energia/il cibo in eccesso viene immagazzinato, principalmente come tessuto adiposo.
• Spesa energetica giornaliera totale or TDEE è necessario impostare un realistico deficit calorico per ottenere una perdita di grasso misurabile.
• Ci sono variazioni di deficit calorico, ma la maggior parte dei medici, dietisti, istruttori ed esperti di fitness concordano sul fatto che un deficit calorico di circa 500 calorie al giorno che equivale a circa 3,500 calorie a settimana si tradurrà in una libbra di perdita di grasso a settimana.
• Una libbra di grasso persa a settimana potrebbe sembrare lenta, ma una libbra di grasso lo è una sterlina reale rimossa.
• L'obiettivo a lungo termine è non ricadere in abitudini malsane e svilupparne e mantenerne di nuove.

Riferimenti

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