El Paso, TX. Chiropratico Dr. Alex Jimenez dà un'occhiata a tavoli da seduta / stand per vedere se aiutano con dolori alla schiena e bruciare calorie.
L'utilizzo regolare dei banchi di sit-stand durante il lavoro può aiutare a bruciare calorie e fermare l'aumento di peso in associazione con altri compiti a bassa intensità, secondo i risultati di uno studio corrente in Medicina del lavoro. I banchi di stand non hanno aumentato il dolore o riducono la produttività.
"In effetti, altri studi a lungo termine stanno dimostrando che l'utilizzo di una scrivania in posizione eretta può effettivamente ridurre il dolore", ha chiarito lo scrittore principale Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, Assistant Professor of Health and Physical Activity, Clinical, and Translational Science in the Centro di ricerca sull'attività fisica e sul controllo del peso presso l'Università di Pittsburgh.
Per i pazienti che soffrono di mal di schiena o che hanno recentemente assistito alla chirurgia spinale, la raccomandazione di rimanere in funzione durante la giornata è molto importante, ha commentato A. Nick Shamie, MD, Capo della Chirurgia della Spina Ortopedica e Professore di Chirurgia Ortopedica e Neurochirurgia presso la Scuola UCLA della medicina.
"Sedersi mette una pressione significativa sui dischi e sulla spina dorsale", ha detto il dottor Shamie. "Inoltre, la pressione sui dischi è estremamente alta quando si è seduti e si piega in avanti per raccogliere qualcosa dal pavimento", ha osservato.
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Per lo studio, le persone di 18 (uomini 9, donne 9) hanno eseguito un lavoro standardizzato in posizioni diverse per tre sessioni indipendenti di un'ora: minuti di seduta 60, minuti in piedi 60 e minuti 60 passati alternati tra seduta e piedi per minuti 30 ciascuno. La scrivania standardizzata conteneva i post che digitavano da una rivista, copia definizioni da un dizionario e esercizi di matematica. Le aree hanno completato le sessioni sperimentali in un ordine casuale, almeno e entro quattro settimane.
Tutti i partecipanti erano tra le età di 22 e 57 anni, avevano guadagnato almeno un diploma di scuola superiore e hanno lavorato occupazioni sedentarie in ufficio con un tempo medio di seduta giornaliero di 8.8 ore.
La ricerca ha scoperto che se la tua persona stava in piedi per trenta minuti durante ogni ora, potrebbe bruciare 5.5 calorie in più di quanto avrebbe avuto stando seduta per l'intera ora. Stare in piedi per l'intera ora ha bruciato 8.2 calorie in più. Passare in modo uniforme da seduto a in piedi nel corso di una giornata di 8 ore.4 ore seduto e 4 ore in piedi potrebbe bruciare fino a 56.9 calorie per i ragazzi e 48.3 calorie per le ragazze.
Mentre il numero di calorie è relativamente piccolo, può essere sufficiente per fermare il guadagno di peso da un lavoro sedentario. In realtà i ricercatori hanno indicato altri studi che dimostrano che modesti incrementi dell'attività quotidiana, equivalente a bruciare calorie 100 al giorno, impediscono un aumento di peso nella maggior parte degli individui. L'uso routinario di banchi di stand potrebbe essere uno dei tanti piccoli compiti che aiuterebbero a mantenere il peso dei lavoratori di ufficio, hanno osservato i ricercatori.
Le scrivanie da seduti sono un modo semplice per ottenere un aumento dei costi energetici che corrisponda alla cultura attuale degli uffici americana. Combinando l'azione di stare in piedi per una parte della giornata con altre azioni occasionali, ad esempio, scegliendo di camminare verso la stampante più lontana dal tuo spazio di lavoro o scegliendo di utilizzare il bagno che si trova a poche rampe di scale di distanza. può raggiungere una quantità significativa di costi energetici extra durante il lavoro che potrebbe aiutare nel controllo del peso, ha detto il dottor Barone Gibbs.
"È essenziale che comprendiamo che stare in piedi al lavoro non brucerà tante calorie quanto scegliendo una camminata veloce o una lunga durata", ha detto il dottor Barone Gibbs. Tuttavia, i nostri risultati si aggiungono a un'area di ricerca sempre più ampia che dimostra i vantaggi delle scrivanie in posizione seduta e in piedi, inclusi gli aumenti di energia e produttività, zucchero nel sangue e dolore inferiore e, potenzialmente, la pressione sanguigna.
La gente può certamente andare in linea e leggere anche le recensioni dei migliori tavoli di sit-stand e come incorporarli nell'ambiente di lavoro, ha detto il dottor Shamie. Ha incluso che i banchi di sit-stand sono semplicemente una parte della cura posteriore. Mangiare una dieta sana, il sonno, l'esercizio regolare, sono tutti fattori che svolgono un lavoro in uno stile di vita sano e back care, ha spiegato.
Le informazioni qui riportate su "I tavoli a sedere aiutano a bruciare le calorie senza causare dolore alla schiena?" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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