Dolore al polpaccio, dolore e trattamento chiropratico

Il dolore al polpaccio è comune negli individui che stanno in piedi per lunghi periodi. Questo potrebbe essere stare in piedi, camminare, come parte di un lavoro o fare jogging e correre. Nella maggior parte dei casi, l'indolenzimento e/o il dolore al polpaccio derivano da sforzi/lesioni/strappi ripetuti/eccesivi dei muscoli del polpaccio. Il dolore e la rigidità si presentano con l'attività fisica, l'esercizio, il movimento. Trattamento chiropratico e Rilascio attivo può aiutare ad alleviare ed eliminare il dolore al polpaccio.

Muscoli del polpaccio

Il muscolo del polpaccio si trova nella parte posteriore della parte inferiore della gamba, dietro lo stinco, ed è costituito da tre muscoli. Il muscolo del polpaccio sostiene il corpo in posizione eretta e consente il movimento del piede e della parte inferiore della gamba. I muscoli del polpaccio sostengono il corpo quando:

• Passeggiate
• corsa
• Jumping
• In piedi sulle punte.
• Flettere il piede - sollevare le dita dei piedi verso il ginocchio.
• Aiuta a spingere il corpo in avanti e consente il salto, la rotazione della caviglia e la flessione del piede.

Cause, condizioni e disturbi

L'uso eccessivo dei muscoli del polpaccio di solito provoca dolore, disagio e dolore al polpaccio. Nel tempo, si sviluppano minuscole lacrime nei muscoli della parte inferiore delle gambe e dei polpacci. L'uso ripetuto può portare a lesioni o condizioni più gravi senza un trattamento adeguato. Le condizioni includono:

Sforzo

La lesione più comune è uno stiramento. Gli sforzi si verificano quando le fibre muscolari sono sovrautilizzate e si allungano troppo e/o si strappano. Tuttavia, le fibre potrebbero non strapparsi in quel caso, e quindi lo strappo potrebbe verificarsi in un secondo momento mentre si esegue un movimento di base come piegarsi leggermente o inginocchiarsi per allacciarsi una scarpa. Questo è quando le persone si chiedono come sia avvenuta una lacrima con una semplice azione. Ma lo strappo era già presente, solo non del tutto strappato.

Spasmi

I crampi muscolari e gli spasmi muscolari ai polpacci possono essere atroci, limitando la mobilità. I crampi al polpaccio possono verificarsi durante il giorno o la notte. Possono derivare da diversi fattori che includono:

• Condizioni di salute
• Disidratazione
• Farmaci
• Gravidanza

gamba da tennis

Gli operatori sanitari chiamano questo ceppo gamba di tennis perché succede quando la gamba si estende e il piede si flette. I tennisti sono in questa posizione quando servono e si spingono in movimento; però, può succedere in qualsiasi sport, lavoro, lavoretto che coinvolga lo stesso movimento. Questo tipo di lesione muscolare colpisce il muscolo gastrocnemio.

Sindrome compartimentale

Sindrome compartimentale accade quando la pressione si accumula all'interno di un muscolo. La pressione riduce significativamente il flusso di sangue e ossigeno. Può derivare da un trauma come una frattura o un esercizio/attività faticoso.

Sintomi

I problemi ai muscoli del polpaccio possono causare il muscolo del polpaccio:

• Dolore
• strettezza
• Rigidezza
• Il dolore può essere acuto o sordo
• Il dolore può iniziare come un dolore lieve e peggiorare progressivamente.
• Mobilità limitata
• Gamma limitata di movimento
• Debolezza muscolare
• Una protuberanza, un rigonfiamento o un nodulo nella parte posteriore della parte inferiore della gamba.
• Tenerezza
• lividi
• I crampi alle gambe generali sono comuni e hanno maggiori probabilità di verificarsi con l'invecchiamento del corpo.
• Gli operatori sanitari stimano che circa il 75% delle persone oltre i 50 anni abbia avuto crampi e dolore alle gambe.

Salute del polpaccio

Per prevenire ed evitare problemi ai muscoli del polpaccio, si consiglia agli individui di:

Mantenere una dieta e un peso sani

• Gli individui in sovrappeso hanno maggiori probabilità di tirare o sforzare un muscolo.
• I chili in eccesso aumentano la pressione sulle gambe, esponendo gli individui a un rischio maggiore di lesioni.
• In caso di obesità o sovrappeso, parla con un operatore sanitario di peso ottimale.

Rimani idratato

• Bevi la giusta quantità di acqua e altri liquidi
• Questo riduce la possibilità di causare un crampo.

Stretching e riscaldamento

• I muscoli del polpaccio riscaldati hanno meno probabilità di allungarsi troppo o strapparsi.
• Prima di intraprendere un'attività fisica al lavoro o a scuola, fai alcune tratti di riscaldamento per aumentare la flessibilità.
• Quando ti alleni, aumenta gradualmente l'intensità.

Stai attento ai farmaci.

• Alcuni farmaci possono causare crampi alle gambe e/o disidratazione.
• Parla con un medico dell'assunzione di un altro farmaco che non causi questi effetti collaterali.

Composizione corporea

Nutrienti di Proteine

Le proteine ​​sono necessarie per tutte le funzioni fisiologiche dell'organismo. Le proteine ​​e gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi del tessuto muscolare del corpo. I muscoli del corpo sono una casa, le proteine ​​sono i mattoni e gli amminoacidi che formano le proteine ​​sono i mattoni dei muscoli. Il corpo produce vari amminoacidi, ma nove sono aminoacidi essenziali – EAA perché non sono prodotti nel corpo. Gli individui devono consumare EAA da fonti alimentari come:

• La carne
• fagioli
• Frutta secca
• Soia

Una dieta composta da aminoacidi misti può aiutare a massimizzare sintesi proteica muscolare. Le proteine ​​sono essenziali nella costruzione muscolare perché gli amminoacidi aiutano a riparare e mantenere il tessuto muscolare. Dopo un'attività faticosa o un allenamento, le proteine ​​aiutano il corpo a riparare i muscoli leggermente strappati. Per costruire un corpo sano, il corpo ha bisogno di avere la giusta quantità di proteine. Le proteine ​​sono un componente essenziale di:

• Sviluppo muscolare
• Densità ossea
• Massa muscolare
• Tessuto sottile

Riferimenti

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