Dolore sotto la scapola

Ci sono varie cause di dolore o indolenzimento sotto le scapole. La scapola è l'osso triangolare che forma la parte posteriore della spalla. Questo dolore può variare da sordo, acuto, bruciante o una combinazione tra la colonna vertebrale e la scapola a tenero o dolorante attraverso la spalla o la parte superiore della schiena. Il dolore può diffondersi da un'altra parte o struttura del corpo, come il collo o la colonna vertebrale. L'infiammazione da lesioni o uso eccessivo è evidente all'inizio o gradualmente dopo aver intrapreso un'attività fisica e può limitare i movimenti del braccio e interferire con le attività regolari.

Postura impropria

Un poster improprio combinato con una seduta prolungata può far sì che la colonna vertebrale sviluppi cambiamenti strutturali che causano dolore sotto la scapola. Le abitudini che portano a una cattiva postura includono:

• Incurvare la schiena.
• Inclinare la testa verso il basso - guardare il telefono.
• Appoggiarsi a un lato mentre si è seduti, lavorando.

Le cattive abitudini posturali indeboliscono i muscoli, esercitando una pressione aggiuntiva sui dischi spinali, sui muscoli e sui legamenti. Questo squilibrio corporeo può contribuire al dolore alla parte superiore della schiena e alle spalle.

Sollevamento improprio

Sollevare il peso sopra la testa e non usare la tecnica corretta può lasciare la parte superiore della schiena e le spalle vulnerabili alle lesioni. Sollevare un oggetto troppo pesante o tenuto in modo scomodo causando il disallineamento della colonna vertebrale crea ulteriore pressione nella parte superiore della schiena. Questo può affaticare i muscoli, distorcere i legamenti, ferire l'articolazione della spalla o la colonna vertebrale, che può causare dolore diffuso sotto e/o vicino alla scapola.

Lesioni da uso eccessivo ripetitivo

Dipingere, spostare mobili o praticare sport sono attività che possono sovraccaricare i muscoli della parte superiore della schiena e le spalle. Un uso eccessivo può portare a stiramenti muscolari e distorsioni dei legamenti. Ciò può causare dolore nella parte superiore della schiena tra la scapola e la colonna vertebrale. Borsite scapolo-toracica, nota anche come sindrome della scapola che si spezza, si verifica quando la borsa tra la scapola/scapola e la colonna vertebrale toracica si infiamma, causando dolore.

Ernia del disco cervicale

Un'ernia del disco nel rachide cervicale/collo si verifica quando un disco strato esterno/annulus fibrosus lacrime e il strato interno/nucleo polposo inizia a fuoriuscire. Ciò può causare dolore e causare l'infiammazione delle radici nervose vicine, facendo scendere il dolore nella spalla, nel braccio e/o nella mano. Un'ernia del disco nella parte inferiore del collo di solito irradia dolore all'interno o in prossimità dell'area della scapola. Sebbene meno comune, un'ernia nella parte superiore della schiena può causare dolore intorno o vicino alla scapola.

Costola lussata

Un incidente o una caduta potrebbe causare la lussazione o il disallineamento di una costola a seguito di sforzi ripetuti/eccessivo o di un'eccessiva sporgenza sopra la testa. Il dolore acuto vicino alla scapola può derivare da questa attività e talvolta può rendere difficile fare un respiro profondo.

Frattura da compressione

Una frattura da compressione si verifica quando un osso vertebrale nella parte superiore della schiena si indebolisce e si comprime. Questo può portare a mal di schiena con una maggiore sensibilità nella zona della spalla. Il dolore di solito diminuisce con il riposo. Le fratture da compressione sono comunemente causate dall'osteoporosi negli individui più anziani. Qualsiasi dolore alla schiena o alla spalla che persiste per settimane o interferisce con le normali attività dovrebbe essere valutato da un medico o chiropratico. Se il dolore è grave o accompagnato da sintomi come mal di testa, formicolio, debolezza o nausea, si consiglia di consultare un medico.

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Composizione corporea

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Carico di carboidrati/carboidrati

I carboidrati sono macronutrienti che svolgono una funzione fondamentale nel corpo, in quanto sono la fonte di energia primaria del corpo. Il corpo scompone i carboidrati in zucchero che entra nel flusso sanguigno e viene immagazzinato per l'uso energetico nei muscoli e nel fegato come glicogeno. I muscoli immagazzinano solo piccole quantità di glicogeno. E quando si fa attività fisica o si fa esercizio, le riserve di energia si esauriscono.

Il carico di carboidrati può aumentare le riserve di glicogeno nei muscoli dal 25 al 100% della loro quantità media negli uomini. Le donne hanno mostrato risultati contrastanti negli studi sul carico di carboidrati. Le donne hanno bisogno di assumere più calorie degli uomini durante il carico di carboidrati per sperimentare gli stessi guadagni di glicogeno. I motivi per caricare i carboidrati sono:

• Accumulo di riserve di glicogeno così un individuo può utilizzare l'accumulo di energia extra per aiutare a migliorare la resistenza.
• Riempi i muscoli di glicogeno per portare acqua nei muscoli per aiutare a guadagnare massa e tono.

Riferimenti

Hanchard, Nigel CA et al. "Test fisici per conflitto di spalla e lesioni locali di borsa, tendine o labbro che possono accompagnare il conflitto". Il database Cochrane delle revisioni sistematiche vol. 2013,4 CD007427. 30 aprile 2013, doi:10.1002/14651858.CD007427.pub2

Mizutamari M. et al. Dolore scapolare corrispondente alla radice nervosa coinvolta nella radicolopatia cervicale. J Orthop Surg. 2010; 18(3): 356–60.

Sergienko, Stanislav e Leonid Kalichman. "Origine miofasciale del dolore alla spalla: una revisione della letteratura". Journal of bodywork e terapie del movimento vol. 19,1 (2015): 91-101. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.004